Muz, kabak ve tatlı patates gibi yiyeceklerin vücut için çok faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak bu yiyeceklerde bulunan 'Potasyum' adlı besin maddesinin diyabetle özel bir ilişkisi olduğunu biliyor muydunuz? Bazen bu ikisi arasındaki ilişkiyi pek düşünmüyoruz. Ama bu, hepimizin farkında olması gereken bir şey. Bu yüzden bugün potasyum ve diyabet arasındaki ilişkiyi konuşalım.
Potasyum insülininizi nasıl etkiler?
Tamam, öncelikle bunu basitçe anlayalım. Tip 2 diyabetin ana nedeni kilo alımıdır. Vücudumuzdaki insülin hormonu, bir kapıyı açan anahtar gibi çalışır. Yani, kandaki şekeri (glikozu) alır ve enerji için kullanılmak üzere vücudumuzdaki hücrelere gönderir.
Vücudunuzda gereksiz yağ biriktiğini hayal edin. O zaman insülin adı verilen 'anahtar' düzgün çalışamaz. Bu, hücrelerin kapılarını düzgün bir şekilde açamayacağı anlamına gelir. Sonuç olarak kandaki şeker hücrelere giremez ve kanda birikerek kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olur .
İşte burada potasyum devreye giriyor. Potasyum seviyeniz düşükse, vücudunuz daha az insülin üretebilir. Peki sonra ne olur? Kan şekeriniz yükselir. Çalışmalar, potasyum seviyesi düşük olan kişilerin normal potasyum seviyesine sahip kişilere göre diyabet geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Bu, düşük potasyum seviyelerinin diyabete neden olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, diyabet geliştirme riski taşıyorsanız (örneğin, ailenizde diyabet olan biri varsa, fazla kiloluysanız), doktorunuzla konuşmanız ve potasyum seviyelerinizi kontrol ettirmeniz iyi bir fikirdir.
Potasyum seviyeniz neden düşük olabilir?
Kan veya idrar testi ile potasyum seviyenizi kolayca kontrol edebilirsiniz. Bu genellikle tıbbi test paketlerimize dahildir.
Ortalama olarak, bir kadının günde yaklaşık 2.600 miligram, bir erkeğin ise yaklaşık 3.400 miligram potasyuma ihtiyacı vardır. Ancak çoğumuz bu miktarı her gün yediğimiz yiyeceklerden alamıyoruz.
Ayrıca, bazı ilaçlar potasyum seviyesinin düşmesine neden olabilir. Özellikle yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan bazı idrar söktürücüler , böbreklerin sodyumla birlikte daha fazla potasyum atmasına neden olur. Bu ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız, doktorunuzla bu konuda konuşmanız önemlidir.
Diyabet hastası biri için düşük potasyum seviyesi tehlikeli midir?
Eğer zaten diyabetiniz varsa, düşük potasyum seviyesi diyabetik ketoasidoz (DKA) adı verilen potansiyel olarak tehlikeli bir komplikasyonun belirtisi olabilir.
Basitçe anlatmak gerekirse, vücutta gerekli miktarda insülin olmadığında, vücut şekeri enerji için kullanamaz. Bunun yerine vücut enerji için yağ yakar. Yağ bu şekilde yakıldığında, kana keton adı verilen kimyasallar eklenir. Bu ketonlar biriktiğinde vücut için zehirli olabilirler.
Diyabetik ketoasidozun belirtileri nelerdir?
- Aşırı ağız kuruluğu ve susuzluk
- Mide bulantısı ve kusma
- Vücutta aşırı yorgunluk ve halsizlik
- Nefes almada zorluk
Bu belirtileri yaşıyorsanız, acil bir durum söz konusudur. Derhal bir hastanenin acil servisine (ATU) gitmelisiniz. Hastanede bu durumu kontrol altına almak için verilen insülin ve sıvılar, potasyum seviyelerinin aniden düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, bu durum hastaneye yatırılarak ve sürekli gözetim altında tedavi edilir.
Daha fazla potasyum nasıl alınır?
Potasyum aslında vücudumuzdaki birçok şey için gereklidir. Potasyum eksikliği yüksek tansiyona, kabızlığa, yorgunluğa ve kas kramplarına yol açabilir. Bu nedenle, potasyum almanın en iyi yolu, bu besin maddesi açısından zengin gıdaları diyetimize eklemektir.
| Potasyum açısından zengin bazı besinler | |
|---|---|
| Meyve çeşitleri | Muz, kayısı (özellikle kuru), kuru üzüm, portakal, avokado |
| Sebze | Kabak, ıspanak, tatlı patates, patates, brokoli, domates |
| Tahıllar ve kuruyemişler | Mercimek, nohut, bezelye ve fasulye gibi baklagiller |
| Diğer yiyecekler | Somon, tavuk, dana eti, yoğurt, süt |
Bu besinlerden yeterli potasyum alamıyorsanız, doktorunuz potasyum takviyesi önerebilir. Ancak bu takviyeleri asla tıbbi tavsiye almadan kendi başınıza kullanmayın.
Potasyum seviyeleri yükselirse ne olur?
Potasyum eksikliği de fazlalığı kadar sorunludur. Buna hiperkalemi denir. Bu durum özellikle diyabeti iyi kontrol altında olmayan kişilerde görülebilir.
Kan şekerinizin sürekli yüksek olduğunu hayal edin. O zaman böbreklerimiz hasar görmeye başlar. Normalde böbreklerin en önemli görevi, vücuttaki fazla potasyumu idrar yoluyla atmaktır. Böbrekler hasar gördüğünde bu iş düzgün çalışmaz. Ardından potasyum vücutta birikir ve tehlikeli derecede yükselir.
Potasyum seviyesi yüksek olan kişilerde kalp hastalığı ve diğer komplikasyon riski çok daha yüksektir.
Potasyum seviyeniz yüksekse, doktorunuz size şunları önerebilir:
- Potasyum oranı düşük bir diyet uygulayın (örneğin elma, pirinç, ekmek vb.).
- Vücuttaki fazla potasyumu atmak için idrar söktürücüler veya potasyum bağlayıcılar gibi ilaçlar uygulayın.
- Yüksek oranda potasyum içerdikleri için tuz ikamelerinden kaçının .
- Doktorunuza danışmadan hiçbir bitkisel ilaç veya geleneksel tıp yöntemini kullanmayın. Bunlardan bazıları potasyum seviyelerini etkileyebilir.
En önemli şey, doktorunuzun diyabet tedavi planını harfiyen takip etmektir. Kan şekeri seviyelerinizi kontrol altında tutmak, potasyum seviyelerinizin de sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.
Özetle
- Potasyum, insülin hormonunun düzgün çalışması için gerekli bir besin maddesidir.
- Vücuttaki hem düşük hem de yüksek potasyum seviyeleri sorun teşkil eder. Özellikle diyabet hastasıysanız dikkatli olun.
- Potasyum açısından zengin, dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak çok önemlidir.
- Şeker hastalığınız varsa veya şeker hastalığı risk faktörleriniz varsa, mutlaka doktorunuzla konuşun ve gerekli testleri yaptırın.
- Doktor tavsiyesi olmadan asla potasyum takviyesi almayın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment