Siz de birine yakınlaşmaktan ve ilişkiye başlamaktan korkuyor musunuz? Gelin, Gamofobi hakkında konuşalım!

Bazen böyle hissediyor musunuz? Birisi size çok yaklaşmaya çalıştığında veya bir ilişki biraz fazla ileri gittiğinde korkuyor ve rahatsız mı oluyorsunuz? Ya da bir arkadaşınızın nişanlandığını duyduğunuzda biraz şok mu oluyorsunuz? Eğer bunlar sizin için sık rastlanan durumlarsa, farkında bile olmadan bu rahatsızlıktan muzdarip olabilirsiniz.

Gamofobi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, Gamofobi, bağlanma korkusunun aşırı halidir. Bu korku o kadar yoğundur ki, bu durumdan muzdarip olanlar için uzun süreli bir ilişki içinde olmak bazen düşünülemez bile. 'Gamos' Yunanca 'evlilik' anlamına gelir. 'Phobos' ise 'korku' demektir. Dolayısıyla, bu ikisi bir araya geldiğinde Gamofobi oluşur.

Ancak bazı insanlar üniversite, iş veya yaşayacak yer seçmek gibi uzun vadeli planlara bağlı kalmaktan korkarlar. Bununla birlikte, bu korku, kişisel ilişkilerden korkma anlamına gelen gamofobiden farklıdır.

Gamofobisi olan birinin başına neler gelebilir?

Şimdi bu belirtilerden herhangi birine sahip olup olmadığınıza bakın. Gamofobisi olan bir kişi şunları yaşayabilir:

• Kalıcı, derin romantik ilişkiler kurmakta yetersiz kalırlar. Her zaman yüzeysel ilişkiler sürdürmeye çalışırlar.
• Bir ilişki içindeyken çok fazla endişe duyarsınız. Sürekli 'Ne zaman bitecek bu ilişki?', 'Beni terk edecek mi?' diye düşünürsünüz.
• Mutlu ve birbirine bağlı bir çift gördüğümde bile garip bir şok ve huzursuzluk hissediyorum.
• Yakın oldukları insanlardan uzaklaşırlar veya aniden ilişkilerini sonlandırırlar. Bazen hiçbir sebep yokken.

Fobi nedir?

Az önce Gamofobi'den bahsettik. Peki 'Fobi' kelimesi ne anlama geliyor? Fobi, çok yaygın bir kaygı bozukluğu türüdür. Bu durumda, aslında zararsız olan şeylerden aşırı derecede korkarsınız veya fobi duyarsınız. Gamofobi aynı zamanda spesifik bir fobi bozukluğudur . Yani belirli bir durumdan korkarsınız: evlilik veya ilişki.

Gamofobi ne kadar yaygın?

Gamofobi gibi belirli bir fobiye sahip insan sayısını tam olarak söylemek zor. Birçok insan bu korkusunu kendine saklıyor veya sahip olduğunun farkında bile değil. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan anketler, her 10 yetişkinden birinin ve her 5 gençten birinin hayatlarının bir döneminde bu özel fobiyi yaşayacağını gösteriyor.

Gamofobi geliştirme riski kimlerde daha yüksektir?

Bazı kişilerde bu durumun gelişme olasılığı daha yüksektir. Örneğin, Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD) gibi kişilik bozuklukları olan kişiler, terk edilme ve reddedilme korkusu nedeniyle ilişkilerden kaçınabilirler. Ayrıca başkalarına güvenmekte de zorluk çekebilirler.

Başka birçok risk faktörü de bulunmaktadır:

• Aile öyküsü: Ebeveynlerinizden veya sevdiğiniz birinden fobi veya anksiyete bozukluğu öyküsü varsa, siz de aynı şeyden korkabilirsiniz. Tıpkı çocukların ebeveynlerinden bazı hastalıkları miras alması gibi.
• Cinsiyet: Kadınların belirli fobiler geliştirme olasılığının erkeklere göre daha yüksek olduğu tespit edilmiştir.
• Genetik nedenler: Ön araştırmalar, bazı kişilerin kaygı veya fobi geliştirme riskini artıran genetik bir mutasyona sahip olduğunu göstermektedir. Bu, bunun genlerinizde kalıtsal olarak geçen bir şey olabileceği anlamına gelir.

Bağlılıktan korkma ile ilişkili başka hangi fobiler vardır?

Genellikle bir kişinin birden fazla fobisi olabilir. Genellikle bu fobilerin ortak bir noktası vardır. Örneğin, bağlanmaktan korkan bir kişi şu gibi başka korkulara da sahip olabilir:

• Filofobi: Aşktan korkmak anlamına gelir.
• Pistanthrofobi: Başkalarına güvenmekten veya sevdiğiniz biri tarafından incitilmekten korkma.
• Genofobi: Cinsel aktiviteden veya cinsel yakınlıktan korkma.
• Terk edilme korkusu: Birinin sizi terk edeceğinden sürekli korkmak.

Neden bağlanmaktan bu kadar korkuyorum? Sebepleri neler?

Birçok insan, bağlılık veya evlilik korkusunu geçmişlerindeki travmatik deneyimlere bağlar. Aslında, gamofobi (evlilik korkusu), zihninizin sizi korumak için geliştirdiği koruyucu bir tepki olabilir. Düşünün, uzun vadeli bir ilişkiye bağlı değilseniz, acıyı bile hissetmezsiniz.

İşte Gamofobinin diğer olası nedenlerinden bazıları:

• Ebeveynler arası anlaşmazlık: Ebeveynlerinin tartışmalarına, kavgalarına veya acı verici bir boşanmaya tanık olan çocuklar, büyüdüklerinde sorunlara yol açacak bir ilişkiye girmekten korkabilirler. Örneğin, Nilanthi çocukken ebeveynlerinin sürekli kavga ettiğini gördü. Sonunda ayrıldılar. Şimdi, biri Nilanthi'ye yaklaşmaya çalışsa bile, korkuyor ve "Hayatım anneminki gibi mi olacak?" diye düşünüyor.
• Önceki kalp kırıklıkları:Ayrılık, boşanma veya sadakatsizlikten dolayı incinmiş yetişkinler, tekrar bir araya gelmekten korkabilirler. Zamanla bu seçim bir korkuya dönüşebilir. Düşünün, Kasun ilk aşkı tarafından derinden incitildi. Sonra bir daha asla kimseye bu kadar yakınlaşmayacağına karar verdi. Şimdi bu onun için bir korku.
• Fırsatı kaçırma korkusu (FOMO): Bazı insanlar, "Bu kişiye bağlanırsam, daha iyisini bulma fırsatını kaçırır mıyım?" diye korkarlar. Bu yüzden kimseye bağlanmazlar.
• Kültürel veya dini etkiler: Bazı kültürler, sevgi veya duygulara bakılmaksızın görücü usulü evlilikleri teşvik eder. Partnerinizi seçme şansınız yoksa, ilişkiye tam olarak bağlanmaktan korkabilirsiniz. Ayrıca, LGBTQ+ topluluğunun bir üyesiyseniz, dininiz veya kültürünüz böyle bir birlikteliğe karşıysa evlenmekten korkabilirsiniz.

Gamofobi belirtileri nelerdir?

Eğer gamofobi (cinsel ilişki korkusu) yaşıyorsanız, biriyle cinsel ilişkiye girmeyi düşündüğünüzde aşağıdaki gibi fiziksel belirtiler yaşayabilirsiniz:

• Vücudunuzun üşüdüğünü hissetmek (Üşüme).
• Baş dönmesi ve sersemlik hissi.
• Aşırı terleme (Hiperhidroz).
• Kalp çarpıntısı. Göğsünüzün gümbür gümbür attığını hissedersiniz.
• Bulantı.
• Nefes darlığı (Dispne).
• Titreme veya sallanma.
• Mide rahatsızlığı veya hazımsızlık (Dispepsi).

Gamofobi nasıl tanınır?

Doktorlar gamofobiyi teşhis etmek için bir ruh sağlığı değerlendirmesi kullanırlar. Bunun için özel bir test yoktur. Doktorunuz size belirtileriniz, ruh sağlığı geçmişiniz ve başka fobileriniz olup olmadığı hakkında sorular soracaktır. Ayrıca sizi fobiler ve anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.

Bağlılık korkusunun üstesinden nasıl gelinir? Tedaviler nelerdir?

Bu en önemli şey. Bu korkunun üstesinden gelmenin yolları var. Birçok insan, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) adı verilen bir psikoterapi türünün, bağlanma korkusunun üstesinden gelmelerine yardımcı olduğunu düşünüyor. BDT, bağlanma korkunuzun altında yatan nedenleri belirleyerek ve bu düşünceleri değiştirerek çalışır. Bir terapist, bu olumsuz algıları bağlanma ve evlilik hakkındaki olumlu algılara dönüştürmenize yardımcı olabilir. Ayrıca sevdiklerinizle bu fobi hakkında nasıl konuşacağınızı da öğrenebilirsiniz.

"Unutmayın, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), zihninizdeki kaotik düşünce kalıplarını belirleyen ve onları düzenlemenize yardımcı olan bir arkadaş gibidir."

Bir diğer tedavi yöntemi ise Sistemik Duyarsızlaştırma Terapisi'dir . Bu, bir tür maruz kalma terapisidir . Birçok insanın belirli fobilerin üstesinden gelmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Maruz bırakma terapisi:

• Derin nefes egzersizleri ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini kullanarak semptomlarınızı yönetmeyi öğreneceksiniz.
• Yavaş yavaş, bir bağ kurma fikrine alışıyorsunuz. Bu, sizden bir anda büyük bir şey yapmanız istenmediği, küçük adımlarla başladığınız anlamına gelir.
• Uzun süreli bir ilişkiye girme korkunuzu yenmenize yardımcı olmak için size gerçek hayattan görevler verilecektir.

Gamofobinin olası komplikasyonları nelerdir?

Sürekli olarak sevdiğiniz insanlardan uzaklaşmak ve ilişkilerden kaçınmak, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Şu gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz:

• Depresyon ve intihar düşünceleri.
• Ereksiyon bozukluğu (erkeklerde)
• Kaygı ve panik ataklar.
• Madde kullanım bozukluğu. Bazı insanlar bu korkudan kaçmak için yanlış yollara saparlar.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

• Eğer panik ataklar meydana gelirse.
• Günlük yaşamınızı veya uykunuzu etkileyen sürekli bir kaygı sorununuz varsa.
• Depresyon veya madde bağımlılığı belirtileri varsa.

Doktoruma hangi soruları sormalıyım?

Doktora gittiğinizde, şu gibi sorular sormak iyi bir fikirdir:

• Bu fobiye sahip olmamın sebebi nedir?
• Benim için en iyi tedavi yöntemi hangisi?
• Psikoterapiye başvurmalı mıyım?
• Tedavim ne kadar sürecek?
• Komplikasyonlar konusunda endişelenmeli miyim?

Son olarak, şunu unutmayın (Önemli Mesaj)

Hepimizin bir ilişkiye başlarken biraz şüphe ve tereddüt (diğer adıyla 'soğuk ayaklar') yaşaması normaldir. Ancak, gamofobisi olan biri için bu korku o kadar yoğun olabilir ki, onları felç edebilir. Bu, korkunun onların bir ilişkiyi ilerletmelerini ve başkalarıyla derin bağlar kurmalarını engellediği anlamına gelir.

Daha önce incindiyseniz, gamofobi (ilişki korkusu) aynı acıyı tekrar yaşamaktan kendinizi korumanın bir yolu olabilir. Ancak unutmayın, bunun üstesinden gelinebilir. Nitelikli bir terapist bu korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Zamanla siz de mutlu ve istikrarlı bir ilişki içinde olabilirsiniz. Yardım istemekten asla korkmayın. Yalnız değilsiniz.

Gamofobi , bağlanma korkusu, evlilik korkusu, kaygı, fobi, psikoterapi