Sabah uyandığınızda mutfağa girdiğinizde her yere reçel veya tereyağı sıçramış, lavaboda bulaşıklar birikmiş halde buldunuz mu hiç? Ya da evde biri size, "Gece uyandın, buzdolabını açtın ve yemek yedin" dedi mi? Ama siz bunu hatırlamıyorsunuz. Bu bir rüya gibi görünse de, aslında tedavi gerektiren tıbbi bir durum olabilir.
Basitçe anlatmak gerekirse, uyku kısıtlamalı beslenme (SRED) nedir?
Tıbbi olarak buna Uykuyla İlişkili Yeme Bozukluğu (SRED) diyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, bu uyku sırasında ortaya çıkan anormal bir davranıştır. Doktorlar bu tür durumları "(Parasomnia)" olarak adlandırır. SRED'li bir kişi gecenin bir yarısı uyanır, yemek hazırlar, yer ve hatta bazen içecek bile içer. Ama en garip olanı, sabah uyandıklarında bunların hiçbirini hatırlamamalarıdır. Doktorunuz buna "(Gece Uykusuyla İlişkili Yeme Bozukluğu - NS-RED)" de diyebilir.
Bunu sadece garip bir alışkanlık olarak geçiştirmek iyi bir fikir değil. Çünkü gerçekten tehlikeli olabilir. Uyurken ocağı açtığınızda kendinizi yakma veya bıçakla sebze keserken elinizi kesme olasılığını düşünün. Bazı insanlar yenmeye uygun olmayan, hatta zehirli şeyler bile yiyebilir. Bu yüzden bu konuda doktorunuzla konuşmanız çok önemli .
Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?
Bu rahatsızlığa sahip olup olmadığınızı merak ediyorsanız, şu belirtilere bir göz atın. Bunu daha net anlamak için şu tabloya bakalım.
| Belirti | Bu ne anlama gelir? |
|---|---|
| Uykudan dolayı aşırı yemek yeme | Kısa sürede çok miktarda yemek yemek (aşırı yeme). Bu genellikle yüksek kalorili yiyeceklerdir. Bu durum sabahları iştahsızlığa, tokluk hissine ve hatta kahvaltıyı atlamaya yol açabilir. |
| Olayın hafızadan silinmesi | Birçok insan gece yataktan kalkıp yemek yediğini hatırlamaz. Bazıları ise çok az hatırlar ama bu bir rüya gibi gelir. |
| Yenmeye uygun olmayan şeyleri yemek | Normalde asla birlikte yemeyeceğiniz garip şeyler yiyebilirsiniz (örneğin, sambalı şekerle yemek). Ayrıca kahve telvesi, çiğ et ve sigara izmariti gibi yenilemez ve hatta zehirli şeyleri yemeye de meyilli olabilirsiniz. |
Bu olaylar nasıl gerçekleşiyor?
Bu uykuda yeme davranışı her gece olabilir veya ara sıra olabilir. Bazı kişilerde ise aynı gece birkaç kez bile meydana gelebilir.
Bu durum genellikle uykuya daldıktan sonraki ilk birkaç saat içinde, derin uyku (NREM - hızlı göz hareketi olmayan uyku) sırasında meydana gelir. Uykuda yemek yiyen birini uyandırmak çok zordur. Bilinç durumları değişmiştir. Yapılacak en iyi şey, onları nazikçe yataklarına geri götürmektir.
Bu neden oluyor? Sebepleri neler olabilir?
Bunun kesin nedeni henüz bulunamamış olsa da, araştırmalar bunu etkileyebilecek çeşitli faktörler ortaya koymuştur.
- Altta yatan diğer tıbbi durumlar: Bazı tıbbi durumlar (örneğin, 'Ensefalit' - beyin iltihabı, 'Hepatit' - karaciğer iltihabı) buna neden olabilir.
- Ruh sağlığı sorunları: Aşırı stres , kaygı , depresyon , diğer yeme bozuklukları ve madde kullanım bozuklukları gibi durumlar etkileyebilir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Örneğin, sigara içiyorsanız, sigarayı aniden bırakmanız veya diyete başlamanız durumunda bu durumun ortaya çıkması muhtemeldir.
- Bazı ilaçların yan etkileri: Bu durum, özellikle sakinleştirici-uyku ilaçları, benzodiazepinler ve bazı ruh sağlığı ilaçları gibi bazı ilaçlardan kaynaklanabilir.
SRED ile ilgili diğer uyku sorunları
Bazen SRED, başka bir uyku probleminin sonucu olarak ortaya çıkar.
- `Sirkadiyen ritim uyku bozuklukları` (vücudun doğal uyku düzeninin bozulması)
- Narkolepsi (aşırı gündüz uykululuğu)
- `Periyodik uzuv hareket bozukluğu` (uyku sırasında uzuvların istemsizce seğirmesi)
- Huzursuz bacak sendromu (uykuya dalarken bacaklarda rahatsızlık hissi)
- Uyku apnesi (uyku sırasında nefes almanın durması)
- Uyurgezerlik
Bu uyku sorunları ailede kalıtsal olabilir. Bu, ailenizden birinde bu tür uyku sorunları varsa, sizin de SRED geliştirme riskinizin olduğu anlamına gelir.
Önemli olan şu ki, bu sizin suçunuz değil. Utanılacak bir şey yok. Bu, tedaviyle kontrol altına alınabilen tıbbi bir durum.
Olası tehlikeler ve komplikasyonlar nelerdir?
"Uykuda yemek yemenin tehlikeleri nelerdir?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Ancak bu durum aslında ciddi sonuçlara yol açabilir.
- Fiziksel tehlikeler: Uyurken bıçakla bir şeyi kesme ve elinizi yaralama veya soba yakarken kendinizi yakma riski vardır.
- Gıda zehirlenmesi: Çiğ olarak yenmemesi gereken yiyeceklerden (çiğ et, çiğ yumurta) gıda zehirlenmesi geçirebilirsiniz.
- Diğer maddelerin yutulması: Yenilebilir olmayan maddelerin yutulması zehirlenmeye neden olabilir.
Bunun yanı sıra, yaşanabilecek bir başka tehlikeli durum daha var. Uyurken gaz ocağını yakıp kapatmayı unuttuğunuzu veya zaten yanmakta olan bir ocağın üzerine kolayca tutuşabilecek bir şey koyduğunuzu düşünün, yangın çıkma olasılığı ne kadar yüksek?
Ayrıca, uzun vadede bu durum başka sağlık sorunlarına da yol açabilir.
- Kilo artışı ve obezite
- Depresyon
- Gündüz yorgunluğu ve uyku hali
Doktor bunu nasıl tespit eder?
Doktora gittiğinizde, doktor size belirtileriniz hakkında sorular soracaktır. Gece ne olduğunu hatırlamayabileceğiniz için, evdeki birine (aile üyesi, eş) de bu konuda soru sormak isteyebilirsiniz.
Daha sonra, bunun başka bir tıbbi durumdan veya kullandığınız bir ilaçtan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyeceklerdir. Birkaç hafta boyunca "uyku günlüğü" tutmanız istenebilir. Bu, yatağa girdiğiniz saati, uyandığınız saati, uyandığınızda nasıl hissettiğinizi ve gece yediğiniz yemekleri kaydetmeniz anlamına gelir.
Bu konuyu daha detaylı incelemeniz gerekirse, "uyku çalışmasına" yönlendirilebilirsiniz. Bu, vücudunuzun ve beyninizin uyurken izlendiği özel bir merkezde yapılır.
Tedavisi nasıl yapılır?
Tedavi yöntemi, SRED rahatsızlığınızın nedenine bağlıdır.
- İlaç değiştirme: Eğer neden aldığınız bir ilaç ise, doktorunuz ilacı bırakmanızı, değiştirmenizi veya dozunu azaltmanızı önerebilir . İlaçlarınızı asla kendi başınıza bırakmayın veya değiştirmeyin.
- Altta yatan durumların tedavisi: Başka bir tıbbi durum veya ruh sağlığı sorunu neden ise, uygun tedavi SRED'i kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
- Güvenlik önlemleri alın: Tedavinizin sonuçlarını beklerken kazaları önlemek önemlidir. Buzdolabına ve yiyecek sakladığınız dolaplara kilit takabilir, mutfak kapısına veya yatak odası kapısına küçük bir zil asabilirsiniz. Ayrıca, yataktan mutfağa giderken takılmanıza neden olabilecek eşyaları kaldırmak da iyi bir fikirdir.
Yaşam tarzı değişiklikleri ve iyi uyku (Uyku Hijyeni)
Bazen yaşam tarzımızda küçük değişiklikler yapmak, uyku kalitemizi artırabilir ve bu durumu kontrol altına almamıza yardımcı olabilir.
- Stresi yönetin: Yoga ve meditasyon gibi şeyleri deneyin.
- Yatmadan önce şunlardan kaçının: kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler, telefon/tablet/TV ekranlarına uzun süre bakmak ve aşırı alkol tüketimi.
- Düzenli bir uyku programı oluşturun: Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı edinin.
Bazı kişilere seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi ilaçlar verilir. Bunlar genellikle depresyon için reçete edilir. Beyindeki serotonin adı verilen bir kimyasalın seviyelerini düzenlemeye yardımcı olarak ruh halini ve uyku düzenini düzenlemeye katkıda bulunurlar.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Uyurken aşırı yemek yediğinizden şüpheleniyorsanız, vakit kaybetmeden hemen bir doktora görünün. Bu durum hem sizin sağlığınızı hem de evinizdeki diğer bireylerin güvenliğini etkiler. Bu yüzden hafife almayın. Size en iyi şekilde yardımcı olabilecek kişi doktorunuzdur.
Özetle
- Uykuyla İlişkili Yeme Bozukluğu (SRED) bir rüya değil, tedavi gerektiren gerçek bir tıbbi durumdur.
- Bu durum göz ardı edilirse, yanıklar, kesikler, zehirlenmeler ve yangınlar gibi ciddi kazalar meydana gelebilir.
- Bu durum başka bir sağlık sorunundan veya kullandığınız bir ilaçtan kaynaklanıyor olabilir, bu yüzden utanmayın.
- Uygun tedavi ile bu durum neredeyse tamamen kontrol altına alınabilir.
- Bu konuda en ufak bir şüpheniz bile varsa, yapmanız gereken en önemli şey derhal doktorunuzla konuşmaktır.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin