Bazı günler mideniz balon gibi şişiyor ve çok rahatsız hissediyor musunuz? Azıcık yemek yedikten sonra bile gün boyu gaz sancısı ve yorgunluk hissettiğiniz zamanlar oluyor mu? Bu aslında birçok insan için yaygın bir sorun. Bazen yediğimiz ve içtiğimiz şeylerden kaynaklanabilir. Ancak bazen bunun altında biraz daha dikkat gerektiren tıbbi bir durum olabilir. Öyleyse bugün bu konuda daha fazla bilgi edinelim.
Yiyecek ve içeceklerin içinde saklanan suçlular kimler?
Çoğumuz fasulye, mercimek, lahana, brokoli ve soğan gibi yiyeceklerin gaz yapabileceğini biliyoruz. Ancak pek düşünmediğimiz, ama bu durumun başlıca nedenleri olan birkaç yiyecek ve içecek daha var. Bunlar meyveler, bazı gazlı içecekler ve süttür.
Basitçe söylemek gerekirse, bu gıdada sorunlara yol açan iki tür şeker vardır.
1. Fruktoz: Bu, meyvelerde ve meyve sularında doğal olarak bulunan bir şeker türüdür. Ayrıca bazı şekerli içeceklere tatlandırıcı olarak eklenir.
2. Laktoz: Bu, sütte ve peynir, yoğurt ve yağsız süt gibi sütten yapılan gıdalarda bulunan bir şeker türüdür.
Vücudumuz bu iki şeker türünü düzgün bir şekilde sindiremediğinde, şişkinlik, mide krampları, gaz ve bazen ishal gibi belirtiler ortaya çıkar.
| Gaz ve şişkinliğe neden olabilecek şeyler | Neler dahildir? |
|---|---|
| Süt ürünleri ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir) | Laktoz |
| Meyveler ve meyve suları | Fruktoz |
| Bazı alkolsüz içecekler | Fruktoz |
| Fasulye, bezelye, mercimek, lahana, soğan | Kompleks karbonhidratlar |
Laktoz ve Fruktoz İntoleransı
Süt içmek mide rahatsızlığına neden olur mu? - Laktoz İntoleransı
Dünyanın dört bir yanındaki insanların süt içtikten veya peynir yedikten sonra mide rahatsızlığı yaşaması çok yaygındır. Bu durum özellikle bizim gibi Asya ülkelerindeki insanlar arasında daha sık görülür. Buna laktoz intoleransı denir. Bu durum, bağırsaklarımızda bir tür şeker olan laktozu parçalamak ve sindirmek için gereken enzimin yeterli miktarda bulunmaması durumunda ortaya çıkar.
Meyve yemek sorun mu? - Fruktoz İntoleransı
Fruktoz intoleransı da yaygın bir durumdur , ancak genellikle teşhis edilmez. Çalışmalar, fruktozun sağlıklı insanların neredeyse yarısında gaz oluşumuna neden olabileceğini göstermiştir.
Eğer sürekli gaz ve şişkinlik gibi sorunlar yaşıyorsanız, her gün ne yiyip içtiğinizi küçük bir not defterine , yani bir beslenme günlüğüne kaydetmeniz çok önemlidir. Ne yediğinizi, ne içtiğinizi ve sonrasında herhangi bir belirti yaşayıp yaşamadığınızı yazın. Bu bilgileri doktorunuza gösterdiğinizde, sorununuzun kesin nedenini bulmasına büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Doktorunuzun bu iki durumu da doğrulamak için yapabileceği nefes testi gibi özel testler vardır.
Peki ya bu bir beslenme sorunu değilse? Gelin, İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) hakkında bilgi edinelim.
Bazen bu sorunun nedeni sadece yiyecekler değildir. Gaz, şişkinlik ve bağırsak alışkanlıklarındaki değişikliklerin bir diğer önemli nedeni ise İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) adı verilen bir durumdur.
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), kalın bağırsağımızı etkileyen çok yaygın bir rahatsızlıktır. Ancak, belirtiler kişiden kişiye değiştiği için teşhis edilmesi biraz zor olabilir.
- Sık görülen belirtiler: En büyük endişeler gaz ve şişkinliktir.
- Belirtilerde Değişiklikler: Karın ağrısı ve rahatsızlığının yanı sıra, bağırsak hareketlerinizde de değişiklikler olabilir. Bir hafta kabızlık , bir sonraki hafta ishal yaşayabilirsiniz. Bazen aniden tuvalete gitme ihtiyacı bile hissedebilirsiniz.
İrritabl Bağırsak Sendromu'nun (İBS) kesin nedeni henüz bilinmemekle birlikte, uzmanlar stres, hormonlardaki değişiklikler ve beyin ile bağırsaklar arasındaki sinir sinyallerindeki bozulmaların hastalığın ortaya çıkmasına katkıda bulunabileceğine inanmaktadır.
Basitçe söylemek gerekirse, bazı insanların kalın bağırsakları çeşitli nedenlerle biraz düzensiz ve dengesiz çalışmaya başlar. Sorun da burada yatıyor.
Birçok insan bu küçük belirtilerle karşılaştığında doktora gitmiyor. Diyetlerini kontrol ederek farklı şeyler deniyorlar. Kabızlık varsa daha fazla lifli gıda tüketiyorlar, ishal varsa kahve ve fasulye içmeyi bırakıyorlar. Ancak durum devam ederse, tıbbi yardım almak en iyisidir.
Bu konuyu ne zaman ciddiye almaya başlamalıyız? (Kırmızı Bayrak Belirtileri)
Gaz ve şişkinlik genellikle tehlikeli olmasa da, bazı nadir durumlarda kolon kanseri veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi daha ciddi bir rahatsızlığın erken belirtileri olabilirler.
Bu nedenle, gaz ve şişkinliğe ek olarak aşağıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal ve vakit kaybetmeden bir doktora görünmelisiniz.
| Acil tıbbi müdahale gerektiren uyarı işaretleri | |
|---|---|
| 1. | Belirgin bir sebep olmaksızın kilo kaybı. |
| 2. | Dışkıda kan. |
| 3. | Anemi (solukluk, aşırı yorgunluk). |
Bu belirtiler genellikle IBS veya hazımsızlıkta görülmez. Bu nedenle, bunlara karşı çok dikkatli olmalısınız. Asla kendi başınıza ilaç kullanmayın. En önemli şey doktorunuzla konuşmak, gerekli testleri yaptırmak, rahatsızlığın kesin nedenini bulmak ve tedavi olmaktır.
Özetle
- Gaz ve şişkinlik çok yaygın sorunlardır. Çoğu zaman bunun nedeni yediğimiz yiyeceklerdir.
- Sütte bulunan şekerlerin (laktoz) ve meyve/şekerde bulunan şekerlerin (fruktoz) sindirimindeki zorluk bunun başlıca nedenlerinden biri olabilir.
- 'Beslenme günlüğü' tutmak, hangi yiyeceklerin size rahatsızlık verdiğini öğrenmek için çok faydalıdır.
- Eğer mide rahatsızlığına ek olarak dönüşümlü olarak kabızlık ve şişkinlik yaşıyorsanız, bu İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) olabilir.
- Açıklanamayan kilo kaybı veya dışkıda kan gibi uyarı işaretleriniz varsa, vakit kaybetmeden hemen doktorunuza başvurun.
- Doktorunuza danışmadan asla kendi kendinize ilaç kullanmayın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin