Dirseğinizin iç kısmında ağrı mı var? Bu golfçü dirseği (medial epikondilit) olabilir mi?

Dirseğinizin iç kısmındaki ağrı nedeniyle en basit günlük işleri bile yapmakta zorlanıyor musunuz? Su şişesi açmaya, çay bardağı kaldırmaya veya hatta kapı kilidini açmaya çalışırken dirseğinizin iç kısmında keskin bir ağrı mı hissediyorsunuz? Bu ağrıyı yaşayan tek kişi siz değilsiniz. Birçok insan bu rahatsızlığı yaşıyor. Bugün, bunun nedenlerini ve bununla ilgili neler yapabileceğinizi konuşalım.

Golfçü dirseği tam olarak nedir?

"Golfçü Dirseği" olarak adlandırılmasına rağmen, bu rahatsızlığa yakalanmak için golf oynamanız gerekmiyor. Aslında, golf oynamayan kişilerde daha yaygın. Tenis oyuncularında, marangozlarda, tüm gün bilgisayarda yazı yazanlarda, ağır plakalar kaldıranlarda veya bileklerini ve dirseklerini tekrarlayan hareketlerle kullanan herkeste görülebilir.

Basitçe söylemek gerekirse, Golfçü Dirseği, tıbbi olarak Medial Epikondilit olarak bilinen bir durumdur. Bu, ön kolunuzdaki kasları dirseğinizin iç tarafındaki kemiğe bağlayan tendonların hasar görmesi ve şişme veya iltihaplanmaya neden olması durumudur.

Kolunuzu sürekli büküyor, bir şeyi sıkıca kavrıyor veya döndürüyor olduğunuzu hayal edin. Bu durumda tendonlarda küçük gerilmeler birikir. Tıpkı bir ipi aynı yerden sürekli büktüğünüzde tellerin yavaş yavaş kopması gibi. Bu küçük gerilmeler zamanla birikir ve ağrı ve şişlik gibi belirtiler ortaya çıkar.

Tedavi edilmediği takdirde, dirsek bükülme ve ekstansiyonunda azalma, kronik ağrı ve kavrama gücünde azalma gibi uzun vadeli sorunlar ortaya çıkabilir.

Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?

Golfçü dirseği belirtileri birdenbire ortaya çıkmaz. Haftalar, bazen aylar içinde kademeli olarak gelişirler. İlk olarak dirseğinizin iç kısmında hafif bir ağrı fark edebilirsiniz. Bu ağrı sabah ilk uyandığınızda daha şiddetli olabilir.

Bu durum genellikle baskın kolunuzu etkiler. Örneğin, sağ elini kullanan bir kişinin bu ağrıyı sağ dirseğinde yaşama olasılığı daha yüksektir.

Bu gelişmeye katkıda bulunan risk faktörleri nelerdir?

Bazı kişilerde bu rahatsızlığın gelişme olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir. Bunu etkileyebilecek çeşitli risk faktörleri vardır.

Bir doktor bunu nasıl anlar?

Doktora gittiğinizde, doktor önce size sorular soracaktır. Mesleğiniz, hobileriniz ve ağrınızı neyin kötüleştirdiği hakkında sorular soracaktır.

Ardından eliniz muayene edilecek.

• Dirseğindeki ağrının olduğu noktaya tam olarak dokunuyor.
• Ağrıya neden olup olmadığını görmek için kolunuzu farklı pozisyonlarda hareket ettirecekler, büküp gerecekler.
• Bileğin aşağı doğru bükülüp direnç uygulandığında ağrı olup olmadığını kontrol ederler.

Çoğu zaman bu durum fiziksel muayene ile teşhis edilebilir. Ancak bazen, ağrının başka bir nedenden (örneğin kırık veya artrit) kaynaklandığı şüphesi varsa, doktorunuz sizi daha ileri testler için yönlendirebilir.

• Röntgen: Kemiklerde herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol etmek için.
• Ultrason veya MR taraması: Tendonlardaki hasarı ve şişmeyi net bir şekilde görmek için.

Bu durumun tedavileri nelerdir?

İyi haber şu ki, çoğu insan bu durumdan ameliyatsız iyileşebiliyor. Tedavinin temel amacı ağrıyı azaltmak, tendonun iyileşmesini sağlamak ve durumun tekrar etmesini önlemektir.

Önce yapılacaklar

1. Dinlenme: Bu en önemli şey. Ağrıya neden olan işlerden bir süre kesinlikle uzak durmalısınız. Elinizi dinlendirmeden çalışmaya devam ederseniz, tendon iyileşmez. En az 4-6 hafta dinlenmeniz önerilir.

2. Buz Uygulaması:Ağrıyan bölgeye günde 3-4 kez, 15-20 dakika buz uygulayın. Buzu doğrudan cilde uygulamayın, ince bir bezle sarın. Bu, ağrı ve şişliği azaltacaktır.

3. Ağrı kesiciler: Doktorunuzun önerdiği şekilde parasetamol veya ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar alabilirsiniz.

4. Dirsek desteği/bandajı takmak: Dirseğin altındaki ön kola özel bir destek veya karşı kuvvet bandı takılabilir. Bu, ağrılı kaslar ve tendonlar üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur.

Durum düzelmezse tedavi

Yukarıda belirtilen basit tedavilerden birkaç hafta sonra ağrı geçmezse, doktorunuz sizi başka tedavilere yönlendirecektir.

• Fizik Tedavi: Bu çok önemli bir tedavi yöntemidir. Fizyoterapist, önkol kaslarınıza yardımcı olacak germe ve güçlendirme egzersizlerini size öğretecektir. Bu egzersizler, tendonun iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
• Kortikosteroid enjeksiyonları: Ağrı ve şişlik şiddetliyse , doktorunuz kısa süreli rahatlama için ağrıyan bölgeye steroid enjeksiyonu yapabilir.
• Diğer tedaviler: Bazı durumlarda, trombosit açısından zengin plazma (PRP) enjeksiyonları, ekstrakorporeal şok dalga tedavisi ve ultrason eşliğinde perkütan tenotomi gibi modern tedaviler kullanılır. Bunlar uzman doktorlar tarafından gerçekleştirilir.
• Ameliyat: Ameliyat, çok nadir durumlarda, ancak 6-12 ay boyunca başka hiçbir tedavinin işe yaramaması halinde önerilebilir.

Ne zaman doktora görünmeliyim? Acil servise gitmeli miyim?

Golfçü dirseği genellikle acil tedavi gerektiren bir durum değildir. Bununla birlikte, bazı belirtiler daha ciddi bir sorunun işareti olabilir, bu nedenle aradaki farkı bilmek önemlidir.

Bu durumdan kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Bu nedenle, golfçü dirseğinin oluşmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

• Egzersiz veya iş öncesi ısınma: Ağır iş veya spor yapmadan önce, bilek ve ön kol kaslarınızı esnetmek için bazı germe egzersizleri yapın.
• Doğru tekniği kullanın: Spor yapıyorsanız, bir antrenörden doğru tekniği öğrenin. İş yerindeyseniz, ekipmanı ergonomik olarak kullanın (örneğin, doğru bilgisayar faresi, klavye).
• Kasları güçlendirin: Alın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Bu konuda bir fizyoterapistten tavsiye alabilirsiniz.
• Çalışırken mola verin: Aynı şeyi tekrar tekrar yapmak yerine, en az saatte bir kısa bir mola verin ve kollarınız için bazı germe egzersizleri yapın.
• Kaldırırken dikkatli olun: Bir şeyi kaldırırken sadece dirseğinizi değil, tüm kolunuzu ve vücudunuzu kullanın.