Herkes bel ağrısı çeker mi? Gelin bu bel incinmesi hakkında bilgi edinelim.

"Ah, belim..." Bu, ülkemizde birçok insanın sık sık söylediği bir şey. Ofis koltuğunda çalışan biri, ev işi yapan biri veya ağır yük kaldıran biri olabilir; neredeyse hepimiz hayatımızın bir noktasında bel ağrısı denilen bu sorunla karşılaşıyoruz. Bu tür bel ağrısının ana nedeni, bel kasının burkulmasıdır veya yerel dilde dediğimiz gibi "bel incinmesi"dir. Bu yüzden bugün bunun farkında olalım.

Bel incinmesi tam olarak nedir?

Basitçe anlatmak gerekirse, omurgamızdaki omurlar, çevrelerindeki kaslar ve bağlar tarafından yerinde tutulur. Bunları bir direğin etrafına gerilmiş teller gibi düşünün.

Şimdi, aniden ağır bir nesneyi kaldırdığınızda, yanlış bir şekilde eğildiğinizde veya düşünmeden aniden döndüğünüzde, bu kaslar ve bağlar sınırlarının ötesinde gerilir. Bu olduğunda , bu hassas dokularda küçük yırtıklar oluşabilir. Tıpkı bir lastik bandın çok fazla gerilmesi gibi.

Bu durum meydana geldiğinde, bu kaslar zayıflar. Omurgayı eskisi kadar güçlü bir şekilde yerinde tutamazlar. Bu dengesizlik, sırt ağrısı olarak hissettiğimiz şeydir. Bazen, omurgadan gelen sinirler sıkıştığı için, sırt ağrısına ek olarak, ağrı kalçalara, bacaklara, özellikle de bacakların arkasına da yayılabilir.

Bel burkulmalarının nedenleri nelerdir?

Bel burkulmasının tek bir nedeni yoktur. Birçok sebebi olabilir.

• Ani ve aşırı fiziksel efor: Örneğin, evde aniden bir gaz tüpünü kaldırmak veya su dolu büyük bir kovayı kaldırmak.
• Düşmeler : Kayıp düşmek, merdivene takılıp düşmek gibi şeyler.
• Sık sık eğilme ve doğrulma: Bahçe işleriyle uğraşırken veya evi süpürürken olduğu gibi, sürekli eğilme ve çalışma.
• Kötü duruş: Özellikle bilgisayar başında çalışanlar için, saatlerce aynı pozisyonda, yeterli sırt desteği olmadan oturmak.
• Fazla kilo: Vücut ağırlığı arttıkça omurgaya binen baskı da artar.
• Duygusal Stres: Stres arttıkça vücuttaki kasların kasılmasına şaşırmayın. Bu da sırt ağrısının bir nedenidir.
• Yüksek sesle öksürmek: Bazen, şiddetli bir soğuk algınlığından sonra sürekli öksürmek sırt kaslarının burkulmasına neden olabilir.

Bel burkulmasının belirtileri nasıl hissedilir?

Bel burkulmasını belirlemenize yardımcı olabilecek çeşitli belirtiler vardır. Bunlara daha yakından bakalım.

Doktorunuz sizi muayene edecek ve teşhis koyacaktır. Bazen, ağrı devam ederse veya daha ciddi bir durumdan şüphelenilirse, röntgen, MR veya BT taraması gibi testler isteyebilirler.

Bel burkulması için neler yapılabilir?

Burkulmuş ayak bileği ağrılı ve can sıkıcı bir durumdur. İyi haber şu ki, çoğu zaman bu durum zamanla kendiliğinden iyileşir. Ancak, iyileşme sürecini hızlandırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

• Buz uygulaması: Belinizi burktuğunuz anda, ağrı ve şişliği azaltmak için 20-30 dakika boyunca buz uygulayın . Bunu 2-3 gün boyunca günde 3-4 kez yapın.
• Sıcak kompresler: Buz uygulamasından 2-3 gün sonra ve şişlik indiğinde, sıcak bir şey uygulamanız gerekir. Sıcak su torbası veya ısıtma yastığı kullanabilirsiniz. Sıcak banyo yapmak da faydalıdır.
• Ağrı kesiciler: Ağrı kesicileri yalnızca doktorunuz önerirse kullanın. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler) gibi ağrı kesiciler ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak yan etkileri olabilir, bu nedenle tıbbi tavsiye almadan sürekli kullanmayın.
• Destek Kemerleri: Sırtınızı destekleyen bir kemer kullanmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. Ancak, sürekli kullanılması önerilmez. Sadece ağır iş yaparken olduğu gibi kısa süreler için kullanılmalıdır.
• Fizik Tedavi: Doktorunuz önerirse, bir fizyoterapiste görünerek sırt kaslarınızı güçlendirmek için egzersizler öğrenin.
• Yatakta kalmayın: Bu en önemli şey. Daha önce olduğu gibi, sırt ağrınız varken yatakta kalmak durumu daha da kötüleştirecektir. Bir veya iki gün ara vermek ve yürüyüş gibi küçük aktiviteler yapmaya başlamak çok önemlidir.

Bu sırt ağrısının iyileşmesi ne kadar sürecek?

İyileşme süresi, burkulmanın şiddetine bağlıdır. Normal bir burkulma birkaç günde iyileşebilir. Daha ciddi bir durum ise haftalar sürebilir. Unutmayın, herkes farklı hızda iyileşir.

Ne yaparsanız yapın, asla acele etmeyin . Bel burkulmanız tamamen iyileşmeden önceki ağır kaldırma ve egzersiz rutininize geri dönerseniz, kronik bel ağrısı geliştirebilir ve hatta kalıcı hasara neden olabilirsiniz.

Sırt ağrılarımın daha da kötüleşmesini nasıl önleyebilirim?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Bu yüzden bu şeyler, belinizi tekrar incitmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.