Hızlı kilo vermenin yollarını mı arıyorsunuz? Böyle bir diyet planı ararken, internette arkadaşlarınız arasında çeşitli "sihirli" diyet planları hakkında mutlaka duymuşsunuzdur. Birçok kişi tarafından konuşulan bu diyetlerden biri de hCG diyeti. Bu diyetle bir veya iki ayda 10-15 kilo verebileceğiniz söyleniyor. Peki bu gerçekten o kadar iyi ve güvenli mi? Gelin bunu biraz daha detaylı inceleyelim.
hCG diyeti nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, hCG bir hormondur. Daha doğrusu, "İnsan Koryonik Gonadotropini" adı verilen bir hormondur. Hamilelik sırasında kadının vücudundaki plasenta tarafından büyük miktarlarda üretilir. Evde yapılan gebelik testlerinin idrarda bu hCG hormonunun varlığını kontrol ettiğini biliyor muydunuz?
Tıbbi olarak, hCG hormonu kısırlık ve diğer hormonal dengesizliklerin tedavisinde kullanılır. Bununla birlikte, internette ve mağazalarda satılan bazı zayıflama damlaları, pastilleri ve spreyleri sentetik hCG içermektedir. hCG diyeti, bu hCG ürünlerini kullanırken günde 500 kalori gibi çok düşük kalorili bir diyet uygulamayı içerir.
Bu ürünlerin üreticileri, bu yöntemin metabolizmayı hızlandırabileceğini, açlığı azaltabileceğini ve hızla çok kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ancak gerçek şu ki, hCG'nin kilo kaybı için kullanımını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yok. Hatta Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) bile kullanımına karşı uyarıda bulundu. Aşırı kalori kısıtlamasını içeren bu tür diyetler çok tehlikeli olabilir.
Bu yöntem gerçekten işe yarıyor mu?
hCG diyetinin tarihi 1954 yılına kadar uzanmaktadır. İlk olarak Albert TW Simeons adlı bir İngiliz doktor tarafından tanıtılmıştır. Simeons, nadir görülen bir hormonal bozukluk olan "Fröhlich sendromu" nedeniyle aşırı obez olan erkek çocukları tedavi ediyordu. O zamanlar, bu çocuklara hamile kadınların idrarından elde edilen hCG hormonu enjekte edildiğinde, özellikle karın, kalça ve uyluk gibi bölgelerde kilo verdiklerini gözlemledi.
Bu fikre dayanarak, günde 500-800 kalori tüketerek ve günlük hCG enjeksiyonları alarak hızlı kilo vermeyi amaçlayan bir diyet geliştirdi. Ancak o zamandan beri bu konuda yapılan birçok çalışma, hCG hormonunun açlığı azaltma, kilo verme veya yağ yakma yeteneğinin olmadığını kanıtladı.
1995 yılında yapılan 24 çalışmanın analizi, hCG'nin kilo kaybına neden olduğuna dair hiçbir bilimsel dayanağın olmadığını doğruladı.
Araştırmacılar ayrıca, obez kişilere hCG enjekte etmek yerine, onlara plasebo enjekte ettiklerinde de aynı sonuçları aldıklarını buldular. Bu, bu diyetteki kilo kaybının hCG hormonundan değil, vücudun günde 500 kalori gibi çok az yemek yiyerek kendini aç bırakmasından kaynaklandığı anlamına gelir. Bu nedenle, büyük tıp dernekleri bile bu yöntemin kilo vermek için kullanılmasını önermemektedir.
Bu diyette neler yiyebilirsiniz ve neler yiyemezsiniz?
Bu diyette çok az şey yiyebiliyorsunuz. Günde sadece iki ana öğün var: öğle ve akşam yemeği. Her öğünde sadece bir çeşit protein, bir çeşit sebze, bir çeşit ekmek ve bir çeşit meyve bulunmalı. Ne kadar kısıtlayıcı olduğuna bakın.
| Yiyecek türü | Yenilebilir yiyecekler (onaylanmış yiyecekler) | Yasaklanmış yiyecekler (yenmesi yasak olanlar) |
|---|---|---|
| Protein | Yağsız dana eti, tavuk (göğsü), beyaz balık, karides, yengeç, ıstakoz (ızgara veya haşlanmış). | Somon, ton balığı, uskumru, kurutulmuş balık, uskumru, salamura balık. |
| Sebze | Ispanak, lahana, marul, domates, salatalık, soğan, kırmızı patates, kereviz, kuşkonmaz. | Patates ve tatlı patates gibi nişastalı sebzeler. |
| Ekmek çeşitleri | Bir adet ekmek çubuğu veya melba tost. | Başka hiçbir ekmek, çörek, pirinç vb. türü yok. |
| Meyve | Bir portakal, bir elma, birkaç çilek veya yarım jambalaya. | Muz ve mango gibi yüksek şekerli meyveler. |
| İçecekler | Su, kahve, şekersiz çay. Günde sadece bir yemek kaşığı süt içebilirsiniz. | Şeker, tatlı içecekler. |
| Yağ / Tereyağı | Kesinlikle hayır. | Her türlü yağ ve tereyağı yasaktır. |
hCG diyetinin tehlikeleri ve riskleri
Bu diyetin en büyük sorunu, içerdiği risklerdir. Gelin bu risklere bir bakalım.
hCG hormonunun olası yan etkileri
Kilo kaybı için onaylanmamış olsa da, hCG enjeksiyonlarının diğer rahatsızlıklar için kullanılması durumunda bazı yan etkiler bildirilmiştir. Bunlar şunlardır:
- Alerjik reaksiyonlar
- Ruh hali değişiklikleri
- Akne oluşumu
- Yüz kıllarının uzaması
- Baş ağrısı
- Vücutta şişlik
- Mide bulantısı, kusma ve mide rahatsızlığı
Kalori kısıtlamasının vahim sonuçları
Günde 500 kaloriyle yaşamanın ne kadar zor olduğunu hayal edin. Bu sadece zor değil, aynı zamanda çok tehlikeli. Günde 1200 kaloriden daha az yediğinizde, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve proteini alamıyorsunuz.
Doktorlar bazen obezite ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkları olan kişiler için çok düşük kalorili bir diyet (VLCD) önerebilirler, ancak bu sadece doktorun yakın gözetimi altında olmalıdır. Doktorların uygun gördüğü şekilde bu diyeti uygulamak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Safra taşları: Hızlı kilo kaybıyla bu risk artar.
- Elektrolit dengesizliği: Vücutta sinir ve kas fonksiyonları için gerekli olan sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerin seviyeleri dengesiz hale gelebilir.
- Anormal kalp atışı: Bu, yaşamı tehdit edebilecek kadar ciddi bir durumdur.
Ayrıca, bu diyetin sağladığı protein miktarı vücudun günlük ihtiyacından çok daha azdır. Bu da kas güçsüzlüğü gibi sorunlara yol açabilir.
Özetle
- hCG diyetinin kilo kaybına neden olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Kilo kaybı hCG hormonundan değil, aşırı açlıktan kaynaklanmaktadır.
- Bu çok tehlikeli bir işlemdir. Safra taşı, kalp hastalığı ve beslenme yetersizlikleri gibi ciddi yan etkiler riski yüksektir.
- İnternette gördüğünüz veya birinin size söylediği için asla böyle tehlikeli bir diyeti denemeyin.
- Kilo vermek istiyorsanız, bunu yapmanın daha güvenli, sağlıklı ve sürdürülebilir yolları var. Doğru tavsiye için doktorunuza danışın. Doktorunuz size uygun bir diyet planı ve egzersiz programı önerecektir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin