Muhtemelen bu tür reklamları görmüşsünüzdür, değil mi? "10 günde 5 kilo verin!", "İstediğinizi yiyin ve kilo verin!", "Her gün bir beden küçülün!" Bu tür hikayeleri duyduğunuzda, hızlı kilo vermenin çok kolay olduğunu düşünebilirsiniz. Ama bunlar gerçekten söylendiği kadar basit mi? Güvenli mi? Bugün, bu hızlı kilo verme (Hızlı Kilo Verme) konusunu ele alalım.
Bu 'hızlı kilo verme' tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, birkaç hafta boyunca haftada bir kilodan (2 pound) fazla kilo verirseniz, buna hızlı kilo kaybı diyoruz. Piyasada bu konuda yardımcı olduğunu iddia eden birçok ürün ve yöntem bulunmaktadır. Bunlar birkaç ana kategoriye ayrılabilir.
- Açlık Diyetleri: Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyetler yiyecek ve içeceği ciddi şekilde kısıtlar. Bazen gün boyunca sadece az miktarda sıvı tüketilir. Bazı kişiler bu diyetlerin vücudun "detoks" yapmasına, yani toksinleri atmasına yardımcı olduğunu iddia eder.
- Diyet Hapları ve Takviyeleri: Piyasada kilo vermeyi hızlandırdığını iddia eden birçok hap ve takviye bulunmaktadır. Bu ürünlerin besinlerin emilimini engellediği, vücudun kalori yakma hızını (metabolizma) artırdığı veya yağ yakımını hızlandırdığı söylenmektedir.
- Çok Düşük Kalorili Diyetler (ÇDK): Bu, tıbbi olarak onaylanmış bir yöntemdir. Ancak, yalnızca tıbbi gözetim altında uygulanır. Genellikle bu yöntem, ameliyat öncesi gibi özel durumlarda veya doktor tavsiyesi üzerine aşırı obez kişilerde kullanılır.
- Kremler ve diğer cihazlar: Kremler, kemerler vb. ile kilo verebileceğiniz tamamen yanlış bir inanıştır. Unutmayın, hiçbir krem veya bant egzersiz veya diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olamaz.
Peki bu yöntemler gerçekten etkili mi?
Kilo vermek istediğimizde, sonuçları hızlı bir şekilde görmek isteriz. Ama gerçek şu ki...
Hangi hapı alırsanız alın veya hangi kremi sürerseniz sürün, kilonuzun azalmasının gerçek nedeni, vücudunuzun aldığı kalori miktarını önemli ölçüde azaltmanızdır, başka herhangi bir sihirli etki değil.
Piyasada bulunan birçok kilo verme ürününün güvenli veya etkili olduğuna dair hiçbir garanti yoktur. Bunlar ilaç değil, besin takviyesi olarak kabul edilir. Bu da, satılmadan önce güvenli veya etkili olduklarının kanıtlanması gerekmediği anlamına gelir. Bu nedenle, doktorunuzla konuşmadan bu tür ürünleri kullanmayın.
Hızlı kilo vermenin tehlikeleri ve yan etkileri
Ani ve hızlı kilo kaybı vücudumuz için büyük bir stres kaynağıdır. Bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte olası riskler ve yan etkiler .
| Risk/yan etki | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| Ciddi Riskler | |
| Safra taşları | Bu durum, hızlı kilo veren kişilerin yaklaşık %12 ila %25'inde görülebilir. |
| Dehidratasyon | Susuz kalma. Bol su içerek bunun önüne geçilebilir. |
| Yetersiz beslenme | Özellikle yeterli protein alınmamasından kaynaklanır. |
| Elektrolit Dengesizliği | Vücutta tuz ve mineral dengesinin bozulması. Bu durum bazen hayati tehlike oluşturabilir. |
| Diğer Yaygın Yan Etkiler | |
| Baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk, baş dönmesi | Bunlar yaygındır çünkü vücut gerekli enerjiyi alamaz. |
| Kabızlık | Ani bir diyet değişikliği buna neden olabilir. |
| Kadınlarda düzensiz adet döngüleri | Bu durum hormonal fonksiyonlar üzerindeki etkiler nedeniyle ortaya çıkabilir. |
| Saç dökülmesi, kas erimesi | Yağla birlikte vücut, hayati önem taşıyan kas kütlesini de kaybeder ve saçlar da ihtiyaç duyduğu besinleri yitirir. |
Bu tarz bir diyete ne kadar uzun süre devam ederseniz, risk o kadar artar. Özellikle hiç protein içermeyen bir diyet uygulamak çok tehlikelidir.
Yani hızlı kilo vermek asla iyi bir şey değil mi?
Bunu söyleyemezsiniz. Bazı özel durumlar var.
Doktor gözetiminde uygulanan çok düşük kalorili bir diyet (VLCD), obeziteye bağlı diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi ciddi rahatsızlıkları olan kişiler için uygun olabilir. Burada, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 30'un üzerinde olan kişilerden bahsediyoruz. Bu tür tıbbi gözetim altındaki bir programla, yaklaşık 12 haftada vücut ağırlığınızın %15-25'ini güvenle kaybedebilirsiniz.
Ancak bunun da dezavantajları var. Bu kadar sıkı bir diyeti sürdürmek zor. Bu da yağla birlikte kaslarınızın da eriyeceği anlamına geliyor. Ayrıca metabolizmanızı da yavaşlatıyor. Bu da normal yemeye tekrar başladığınızda, eskisinden daha hızlı kilo alabileceğiniz anlamına geliyor.
Bazı özel günler
- Doğum sonrası: Doğumdan sonra çok hızlı kilo vermek, emziren bir annenin süt üretimini azaltabilir . Bu nedenle, kilo vermeyi düşünmeden önce bebeğin en az 2 aylık olmasını beklemek en iyisidir.
- Antidepresanlar:Bazı antidepresanlar kilo alımına neden olabilir. Eğer bu büyük bir sorunsa, kilo üzerinde daha az etkisi olan bir ilaca geçmek konusunda doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz.
Birçok insan, doktor tavsiyesi almadan kendi başlarına hızlı kilo vermeye çalışır. Düğünde elbise giymek veya plajda iyi görünmek gibi kısa vadeli hedefler için. Sağlıklıysanız, birkaç gün kalori kısıtlaması çok fazla zarar vermeyebilir. Ancak zarar görürseniz, mutlaka doktorunuza bildirin . Günde en az 70-100 gram protein tüketmeye, multivitamin almaya ve muz, domates ve portakal gibi potasyum açısından zengin yiyecekler yemeye özen gösterin.
Özetle
- Sihirli bir şekilde kilo vermeyi vaat eden haplara, kremlere ve detoks yöntemlerine aldanmayın.
- Hızlı kilo vermek vücut için tehlikelidir ve verilen kilo genellikle geri alınır.
- Sağlıklı kilo vermenin ve kiloyu korumanın gerçek sırrı , sistematik diyet kontrolü ve egzersizden oluşan uzun vadeli bir yaşam tarzıdır.
- Herhangi bir katı diyete başlamadan veya kilo verme takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
- Eğer obeziteye bağlı sağlık sorunlarınız varsa, hızlı bir şekilde kilo vermenin tek güvenli yolu tıbbi gözetim altında olmaktır.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin