'Kenevir' adını duyduğunuzda biraz kafanız karışabilir. Çoğumuz 'kenevir' adını duyduğumuzda esrarı düşünürüz. Birçok insan bunun benzer bir şey olduğunu, sarhoş ettiğini düşünür. Ama bu ikisi gerçekten aynı mı? Bu yağı kullanmak gerçekten sizi "sarhoş" eder mi? Bugün, kenevir tohumu yağının inanılmaz sağlık faydalarından ve beraberindeki risklerden bahsederken, tüm bu soruları yanıtlamaya çalışacağız.
Kenevir tohumu yağı tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, kenevir tohumu yağı, kenevir bitkisinin tohumlarından elde edilen bir yağdır. Zeytinleri sıkarak zeytinyağı elde ettiğimiz gibi, kenevir tohumları da soğuk presleme yöntemiyle üretilir.
Şimdi aklınızdaki en büyük soru, kenevir ve esrarın/marihuananın aynı bitki olup olmadığıdır. Her iki bitki de aynı aileye, yani `Cannabis sativa L`'ye ait olsa da, iki ayrı bitkidir. İkisi arasındaki temel fark, sarhoşluğa neden olan kimyasal bileşen olan tetrahidrokannabinol ( THC ) miktarıdır.
Esrar bitkisinin THC konsantrasyonu %28'e kadar çıkabilir. Ancak, kenevir bitkisinin THC konsantrasyonu %0,3'ü geçmez.
Basitçe söylemek gerekirse, kenevir tohumu yağı kullanmak size esrar kullanımından elde ettiğiniz "kafayı bulma" hissini asla vermez. Bunun nedeni, bu etkiye neden olan kimyasal madde olan THC'yi (Tetrahidrokannabinol) çok az içermesidir. Bu nedenle kenevir bitkisinden elde edilen ürünler çoğunlukla tıbbi amaçlarla kullanılır.
Bunun sağlık açısından faydaları nelerdir?
Kenevir tohumu yağının birçok sağlık faydasının temel nedeni, bu yağda bulunan üç tür çoklu doymamış yağ asididir . Bunlar şunlardır:
- Linoleik asit `(linoleik asit)`
- Alfa-linolenik asit `(alfa-linolenik asit)`
- Gama-linolenik asit `(gamma-linolenik asit)`
Ayrıca, bu yağdaki Omega -6 ve Omega -3 yağ asitlerinin oranı 3:1'dir. Tıp uzmanlarına göre, bu 3:1 oranı insan vücudunun sağlıklı işleyişi için en uygun orandır.
Aşağıdaki tabloda bu yağın başlıca faydalarına bakalım.
| Sağlık yararı | Başlıca nedenler |
|---|---|
| Cilt sağlığını iyileştirme | Yağ asitleri cildin nemini korumaya ve enfeksiyonlara karşı direnci artırmaya yardımcı olur. |
| Yüksek tansiyonu düşürmek | Omega-3 yağ asitleri kan basıncını düşürme özelliğine sahiptir. |
| Kalp sağlığını desteklemek | Linoleik asit, "kötü" kolesterol (LDL) seviyelerini düşürür. |
| Ağrı kesici | Vücuttaki iltihabı azaltma özelliği sayesinde ağrıyı hafifletir. |
| Hamilelik desteği | Omega-3, bebeğin anne karnındaki beyin ve göz gelişimine yardımcı olur. |
Cilt sağlığında iyileşme
Dermatoloji alanında yapılan bir araştırma, kenevir tohumu yağının atopik dermatit veya egzama gibi rahatsızlıkların belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Ayrıca, bu yağın bebeklerde görülen konak, sedef hastalığı ve akne gibi diğer cilt rahatsızlıklarının tedavisinde de faydalı olabileceği belirtilmiştir. Bu yağ cildi güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı direncini artırır.
Yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
Kenevir tohumu yağı, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilen Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ancak şunu unutmamalısınız : Bu, doktorunuzun reçete ettiği tansiyon ilaçlarının yerine geçmez. İlaçlarınızla birlikte takviye olarak kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız .
Kalp sağlığını desteklemek
Bu yağ linoleik asit açısından zengindir. Çalışmalar, linoleik asit bakımından zengin bir diyetin toplam kolesterolü ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir.Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya "kötü kolesterol" olarak adlandırdığımız kolesterolü önemli ölçüde azaltır. Bu kötü kolesterol azaldığında, yüksek tansiyon, felç ve kalp hastalığı riski de azalır.
Vücuttaki iltihabı azaltmak
Kenevir tohumu yağı, vücuttaki iltihabı azalttığı gösterilen gama-linoleik asit (GLA) içerir. Bu nedenle, bu yağ, irritabl bağırsak sendromu (IBS), romatoid artrit (RA) ve multipl skleroz (MS) gibi iltihaplı rahatsızlıkların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir .
Hamilelik sürecinde destek
Bu yağdaki yüksek omega-3 konsantrasyonu, onu hamile anneler için çok faydalı bir takviye haline getiriyor. Çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin hamilelik sırasında gerekli olduğunu göstermiştir. Rahimdeki bebeğin beyin ve gözlerinin sağlıklı gelişimine yardımcı olurlar. Ayrıca annede depresyonu önlemeye de yardımcı olabilirler.
Ancak bu da çok önemli. Hamilelik veya emzirme döneminde yeni bir şey kullanmadan önce, özellikle bu gibi bir takviye ürünü kullanmadan önce mutlaka jinekoloğunuza danışmalısınız.
Bununla ilgili herhangi bir risk var mı?
Kenevir tohumu yağının sağlık açısından faydalarına rağmen, potansiyel risklerinin de farkında olmak önemlidir.
En büyük risk düşük tansiyondur . Bu yağlar tansiyonu düşürme özelliğine sahip olduğundan, düşük tansiyonu (hipotansiyon) olan kişiler sorun yaşayabilir. Düşük tansiyona çeşitli faktörler neden olabilir:
- Uzun süre yatağa bağlı kalmak
- Gebelik
- Önemli kanama
- Bazı ilaçlar
- Kalp hastalığı
- Hormonal dengesizlikler (Endokrin sorunları)
- Şiddetli enfeksiyonlar (Septik şok)
- Şiddetli alerjiler
- Beslenme yetersizlikleri
Yukarıda belirtilen sağlık sorunlarından bir veya daha fazlasına sahipseniz, kenevir tohumu yağı kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
Ayrıca, düşük tansiyon ameliyat sırasında komplikasyon ve ölüm riskini artırır. Bu nedenle, doktorunuz ameliyattan önce ve sonra belirli bir süre kenevir tohumu yağı kullanmayı bırakmanızı önerebilir.
Ne kadar kullanmalıyım?
Bunun için resmi bir Günlük Önerilen Alım Miktarı (RDA) bulunmamaktadır. Bununla birlikte, kabaca bir kılavuz olarak, 2000 kalorilik bir diyet uygulayan bir kişi günde yaklaşık 2 yemek kaşığı yağ tüketebilir.
Bu yağı doğrudan içebilir, salatalarınıza karıştırabilir veya zeytinyağı yerine yemek pişirmede bile kullanabilirsiniz.
Bir yemek kaşığı (15 mililitre) kenevir tohumu yağının içerdiği besin değerleri aşağıdaki gibidir:
| Besin değerleri (bir yemek kaşığı başına) | Boyut |
|---|---|
| Kaloriler | 125 |
| Tam yağlı | 14 gram |
| Doymuş yağ asitleri | 1 gram |
| Tekli doymamış yağ asitleri | 2 gram |
| Çoklu doymamış yağ asitleri | 11 gram |
Bu yağı cildinizde kullanacaksanız, herhangi bir tahriş olup olmadığını görmek için cildinizin küçük bir bölgesinde test edin. Ayrıca bu yağı diğer uçucu yağlarla karıştırmak için taşıyıcı yağ olarak da kullanabilirsiniz.
Özetle
- Kenevir tohumu yağı esrar değildir. Sarhoşluğa neden olan THC seviyesi çok düşüktür, bu nedenle "kafayı buldurmaz".
- İçerdiği omega-6 ve omega-3 yağ asitlerinin son derece faydalı oranı, cilt, kalp, kan basıncı gibi birçok sağlık yararı sağlayabilir ve vücuttaki iltihabı azaltabilir.
- En büyük risk kan basıncında düşüş olmasıdır, bu nedenle kronik düşük tansiyonu olan veya ameliyata hazırlanan kişiler için uygun olmayabilir.
- En önemli şey:Bu yağı veya başka herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce, özellikle hamileyseniz, tıbbi bir rahatsızlığınız varsa veya başka ilaçlar kullanıyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin