Stres dolu bir dünyada yaşamamız hiç de şaşırtıcı değil. İş sorunları, ev işleri ve mali sorunlar derken hepimiz az da olsa stres altındayız. Böyle bir zamanda kitap okumaya vakit bulmak zor. Ama her gün biraz zaman ayırıp kitap okumanın sağlığınız için ne kadar faydalı olabileceğini biliyor muydunuz? Gelin bugün bunu konuşalım.
Kitap okumak neden bu kadar faydalı?
Kitap okumanın genel sağlığınız için birçok faydası vardır. Bu faydalar esas olarak beyninize yönelik olsa da, vücudunuza da yarar sağlar.
Stresi ve kaygıyı azaltır.
Uzun ve yorucu bir iş gününün ardından eve geldiğinizde ve sevdiğiniz bir hikâyeye sahip bir kitabı okumaya başladığınızda hissettiğiniz rahatlamayı hayal edin. Farkına bile varmadan etrafınızdaki tüm sorunları unutuyorsunuz, değil mi? Bu sadece bir düşünce değil.
2009 yılında yapılan bir araştırma , sadece 6 dakika kitap okumanın stresi %68 oranında azaltabileceğini ortaya koydu! Bu, yürüyüşe çıkmaktan veya müzik dinlemekten daha etkili.
Çünkü bir kitap okuduğunuzda zihniniz tek bir şeye odaklanmak zorundadır. Ve kitaptaki kelimeler aracılığıyla zihninizde bir hikaye hayal etmeye başlarsınız. Basitçe söylemek gerekirse, hikayeye o kadar dalarsınız ki dış dünyayı tamamen unutursunuz. Bu, meditasyona benzer.
Beyin fonksiyonlarını korur ve bunama gibi hastalıklara karşı koruma sağlar.
Basitçe ifade etmek gerekirse, demans, yaşla birlikte ortaya çıkan bir hafıza kaybı hastalığıdır. Bu durumda, düşünmek, hatırlamak ve karar vermek zorlaşır. Ağırlıklı olarak yaşlı insanları etkiler.
Ama iyi haber şu ki, kitap okumak gibi beyni çalıştıran şeyler yapmak bu rahatsızlığın gelişme riskini azaltabilir. Birçok çalışma bu bağlantıyı doğrulamıştır.
| Çalışmalardan elde edilen bulgular | Sonuç |
|---|---|
| Kitap okumayı hobi olarak düzenli olarak yapan insanlar | Kitap okuyanlarda bunama riskinin, kitap okumayanlara kıyasla önemli ölçüde daha düşük olduğu tespit edildi. |
| Hayatları boyunca okuma/yazma yapmış insanlar | Beyinde bir miktar hasar olmasına rağmen, hafıza kaybı hızı çok yavaştı. |
| Orta yaşta veya yaşlılıkta okumaya başlayan insanlar | Geç başlamış olmalarına rağmen, bu iki kişi de bunama riskini azaltmayı başardı. |
Zihinsel sağlık için iyi bir bitki
Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal hastalıklar günümüz toplumunda çok yaygın. Bu tür bir rahatsızlıktan muzdarip biri için kitap okumanın sağladığı zihinsel rahatlık çok değerli. Ancak bununla da kalmıyor. Bazen doktorlar ruh sağlığı tedavisinin bir parçası olarak kitap okumayı öneriyor. Buna 'biblioterapi' deniyor.
Biblioterapi nedir?
Bu aslında bir terapi biçimidir. Burada, ruh sağlığı doktorunuz veya danışmanınız durumunuzla ilgili bir kitap (kurgusal veya gerçek bir hikaye) seçecektir. Kitabı okurken, onlarla birlikte kitap hakkında tartışacaksınız.
Bu genellikle diğer tedavilerle birlikte yapılır. Bu yöntemin faydalarından bazıları şunlardır:
- Başkalarının duygularını anlama yeteneğini geliştirmek ( Empati ).
- İyi bir öz farkındalığa sahip olmak.
- Merhamet duygusunun artması.
- Problem çözme becerilerini geliştirmek.
Peki günde ne kadar süre okumalısınız?
Bunun için belirli bir süre yok aslında. Daha önce de belirtildiği gibi, günde 6 dakika bile stresi azaltmak için yeterli. Bununla birlikte, bazı çalışmalar günde yaklaşık bir saat okumanın beyin için iyi olduğunu ve bunama gibi rahatsızlıklardan koruyabileceğini öne sürüyor.
En önemli şey, "Bugün okuyamadım" diyerek kendinizi strese sokmamak. Yoğun hayatınızda, ne zaman fırsat bulursanız, ne şekilde olursa olsun biraz zaman ayırın. Otobüste giderken, gece yatmadan önce, sabah çay içerken... biraz zaman ayırmak önemlidir.
Yoğun hayatınıza daha fazla stres eklemeyin. Bunun yerine, kendinize ayırabileceğiniz bir zaman bulun ve o zaman diliminde kitap okumayı alışkanlık haline getirin. Bu, kendinize vereceğiniz değerli bir hediye olacaktır.
Özetle
- Kitap okumak, stresi ve kaygıyı azaltmanın çok etkili ve kolay bir yoludur.
- Bu, beyniniz için iyi bir egzersizdir ve ayrıca yaşlandıkça ortaya çıkabilen bunama gibi hafıza ile ilgili hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.
- Hatta doktorlar bile 'Biblioterapi' adı verilen bir yöntemle kitap okumayı bir tür ruh sağlığı tedavisi olarak önermektedir.
- Günde ne kadar okumanız gerektiğine dair bir kural yok. Birkaç dakika bile yeterli. Kendinizi buna zorlamayın.
- Şiddetli stres, depresyon veya başka bir ruhsal rahatsızlık yaşıyorsanız, kitap okumak büyük rahatlama sağlayabilir, ancak mutlaka doktorunuza görünmeniz ve uygun tedaviyi almanız çok önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin