İnsan ilişkileri yoluyla içsel acılarınıza çare mi arıyorsunuz? Kişilerarası Terapi (KPT) hakkında konuşalım!

Bazen kendinizi bu dünyada tamamen yalnız hissediyor musunuz? Hissettiğiniz üzüntü ve baskı nedeniyle başkalarıyla konuşmak veya gülmek istemiyor musunuz? Depresyon nedeniyle aile ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizin giderek uzaklaştığını mı hissediyorsunuz? Aslında depresyon sadece zihnimizi değil, çevremizdekilerle olan ilişkilerimizi de etkileyen bir şeydir. Eğer öyleyse, bu makale sizin için çok önemli olacak, çünkü bugün insan ilişkilerinizi iyileştirmenize yardımcı olacak özel bir tedavi yönteminden bahsediyoruz.

Basitçe ifade etmek gerekirse, Kişilerarası Terapi (KPT) nedir?

Kişilerarası Terapi veya kısaca KDT, depresyon için kısa süreli, yoğun bir tedavi yöntemidir. Daha açık ifadeyle, yaklaşık üç ila dört ay boyunca haftada bir kez yapılan bir psikoterapi seansıdır.

Şöyle düşünün: Bacağınızda bir yara var. Bu yaranın sebebi yoldaki bir taş olabilir. Ama yürürken, koşarken veya ayağınızı yere yanlış bastığınızda, bu yara daha da çok acır ve hatta iltihaplanabilir. Benzer şekilde, depresyon denilen "havlunun" sebebi başka bir şey olabilir. Ancak, insan ilişkilerimizdeki "yürüyüş" bu yarayı iyileştirebilir veya kötüleştirebilir. IPT terapisi, bu "yürüyüşü", yani insan ilişkilerinizi yönetme şeklinizi düzelterek çalışır.

IPT tedavisinde odaklanılan dört ana alan

Bu terapi türünde, hayatınızdaki tüm sorunlardan bahsetmezsiniz. Bunun yerine, depresyonunuzu en çok etkilediğini düşündüğünüz bir veya iki önemli ilişki sorununu seçer ve bunları derinlemesine ele alırsınız. Bu, büyük bir karmaşadaki iki veya üç büyük düğümü çözmeye benzer. Bu düğümleri çözdüğünüzde, gerisi daha kolay yerine oturacaktır.

Bu sorunlu alanlar genel olarak dört ana türe ayrılır.

Bu tedavi yöntemi aslında nasıl işliyor?

Terapist, bu alanlarla ilgili sorunları çözmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

Kişilerarası çatışmalar nasıl çözülür?

Düşünün ki, bir kadın yeni bir işe başlayıp biraz daha bağımsız hale geldiğinde, kocası kendini güvensiz hissetmeye başlar. Bu nedenle, ikisi arasında sık sık kavgalar yaşanır. İşte burada terapist, kocayla konuşarak bu çatışmanın nedenini ve zihnindeki yanlış anlamaları anlamasına yardımcı olur. Ardından, ona iletişim eğitimi ve problem çözme teknikleri öğretir.

Hayat değişiklikleriyle nasıl başa çıkılır?

Köyünüzden Colombo'ya iş için geldiğinizi hayal edin. Eski hayatınız, arkadaşlarınız ve ev ortamınız artık yok ve yeni bir ortama tek başınıza uyum sağlamanız gerekiyor. Bu büyük bir kayıp gibi gelebilir. Burada terapist , eski rolünüz (köydeki kişi) ile yeni rolünüz (Colombo'da tek başına çalışan kişi) arasındaki farkları anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu yeni rolde sizin için zor olan şeyleri tam olarak belirlemenize ve bunlara çözüm bulmanıza yardımcı olur.

Yasla nasıl başa çıkılır?

Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde hissettiğiniz acı kelimelerle ifade edilemez. Bazen bu acı içe atılır. Kişilerarası Terapi'de (IPT), terapist bu acıyı serbest bırakmanıza yardımcı olur. Bunu yapmak için iki ana yöntem kullanır.

• Empatiyle dinleme: Duygularınızı ve endişelerinizi ifade edebileceğiniz güvenli bir ortam yaratır. Sizi yargılamadan dinler.
• Açıklama: Ölüm veya kişi hakkında sahip olabileceğiniz yanlış anlamaları veya gereksiz düşünceleri anlamanıza ve bunlardan kurtulmanıza yardımcı olur.

İlişkilerdeki zayıflıkların üstesinden nasıl gelinir?

"Arkadaş edinemiyorum" veya "Kimse benimle konuşmak istemiyor" gibi düşünceleriniz mi var? Bu süreçte terapist, geçmiş ilişkileriniz veya terapistle kurduğunuz ilişki hakkında konuşacaktır. Bu sayede, ilişkilerinize müdahale eden kalıpları arayacaklardır. Örneğin, başkalarına gereksiz yere bağımlı olmak veya sürekli olarak başkalarına karşı öfkeli/düşmanca olmak gibi kalıplar belirlenecektir. Daha sonra, bu kalıpları değiştirmenize yardımcı olacak ve yeni ilişkiler kurmanız için sizi teşvik edeceklerdir.

Tedavi seansları nasıl düzenleniyor?

Bu tedavi süreci oldukça sistematiktir. Üç ana aşamaya ayrılabilir.

1. Başlangıç ​​Aşaması (1-3. Haftalar): Bu ilk birkaç seans, depresyon seviyenizi değerlendirmek, IPT tedavisini daha iyi anlamanızı sağlamak ve daha önce ele aldığımız dört alandan sizi en çok etkileyen bir veya iki sorunu belirlemek için tasarlanmıştır.

2. Orta aşama (yaklaşık sonraki 8 seans): Bu, tedavinin kalbidir. Belirlenen sorunların ele alınmaya başlandığı aşamadır. Terapist, rol yapma, iletişim analizi ve duyguların teşvik edilmesi gibi çeşitli teknikler kullanır.

3. Son aşama (son 4 hafta): IPT'nin özel yanlarından biri de tedavinin sonunun tedavinin kendisinin bir parçası olarak kabul edilmesidir . Başından beri bunun sınırlı bir süre için yapılan bir şey olduğunu biliyorsunuz. Sonunda, bu tedavinin sonu sizin için bir 'kayıp' gibi gelebilir. Bu duyguyla nasıl başa çıkacağınız ve şimdiye kadar öğrendiklerinizi nasıl kullanacağınız hakkında konuşuyoruz. Bu, gelecekte kendi başınıza ortaya çıkabilecek herhangi bir sorunla başa çıkmanız için sizi güçlendirmek içindir.

Tedavi bittikten sonra ne olur?

Depresyon bazen tekrarlayabilen bir durumdur. Bu nedenle, 12-16 haftalık tedaviden sonra idame tedavisine ihtiyaç duyulabilir.Bunu inceleyebilirsiniz. Bu, öğrendiklerinizi pekiştirmek için ayda bir kez bir terapistle görüşmeyi içerir. Bu, yeni sosyal ilişkiler kurmanın getirdiği stres nedeniyle depresyonun tekrar etmesini önlemede çok yardımcı olabilir.