Çocuğunuz geceleri uyurgezerlik de yapıyor mu? (Uyurgezerlik) – Endişelenmeyin, gelin bu konuyu konuşalım!

Çocuğunuzun gece yataktan kalkıp uyanıkmış gibi evin içinde dolaştığını hiç gördünüz mü? Ya da çocukken sizin başınıza böyle bir şey geldi mi? Buna uyurgezerlik, tıbbi adıyla da "uyurgezerlik" diyoruz. Birçok ebeveyn bunu görünce biraz korkar ve endişelenir. Ama bugün bunun gerçekte ne olduğunu, neden olduğunu ve bununla ilgili neler yapılabileceğini konuşacağız.

Uyurgezerlik tam olarak nedir? (Uyurgezerlik nedir?)

Basitçe söylemek gerekirse, uyurgezerlik çok derin bir uykudayken meydana gelen bir durumdur. Biliyorsunuz, uykumuzun farklı aşamaları vardır. Bu durum, genellikle uykuya daldıktan sonraki ilk birkaç saat içinde, en derin uyku sırasında gerçekleşir. O zaman, beynin bazı kısımları uykuda olsa bile, hareketi kontrol eden kısımlar bir dereceye kadar hala aktif olabilir.

Uyurgezer olan herkes gerçekten "yürümez". Bazı çocuklar yatakta oturur, ayağa kalkar veya uyanıkmış gibi davranır (ama aslında uyuyorlardır!), belki odada volta atar, giyinmeye çalışır veya konuşurlar, ancak ne söyledikleri net olmayabilir. Ama çoğu zaman yataktan kalkıp birkaç dakika, bazen otuz dakikaya kadar yürüyebilirler.

Uyurgezerlerin gözleri açık olsa da, uyanıkken gördüğümüz gibi şeyleri gerçekten görmediklerini fark etmiş olabilirsiniz. Bakışları boş, anlamsız görünebilir. Evde başka bir odada veya tamamen başka bir yerde olduklarını düşünebilirler. Şaşırtıcı olan şey, uyurgezerlerin genellikle kendi başlarına yatağa geri dönüp uykuya dalmaları ve sabah uyandıklarında önceki gece olan hiçbir şeyi hatırlamamalarıdır! Düşünün, sanki olay zihinlerine kaydedilmemiş gibi.

Uyurgezerlik neden olur? Sebepleri nelerdir?

Şimdi aklınızdan şu sorular geçiyor olabilir: 'Bu neden sadece benim çocuğumda oluyor?' Ya da 'Bunun belirli bir sebebi var mı?' Aslında uyurgezerlik tek bir nedenden dolayı ortaya çıkan bir durum değildir. Birçok faktörden kaynaklanabilir.

• Aile öyküsü: Bazen bu durum kalıtsal olabilir. Yani, sizde, eşinizde veya ailenizden birinde çocukken uyurgezerlik alışkanlığı varsa, çocuğunuzda da bu durumun görülme olasılığı daha yüksektir. Genetik bir etkiye sahip olduğu söylenir.
• Hastalık veya ateş: Bir çocuk hasta olduğunda, özellikle de ateşi olduğunda uyurgezerlik yapma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, ateşin neden olduğu rahatsızlık ve huzursuzluğun uykuyu bozabilmesidir.
• Uyku eksikliği: Yeterince uyuyamamak da bunun önemli bir nedenidir. Bir çocuk günde gerekli miktarda uyku almazsa, uyku düzeni bozulabilir ve şunlar meydana gelebilir: Aşırı yorgunluk da bunu etkileyebilir.
• Stres:Küçük çocuklar çeşitli nedenlerden dolayı da stres yaşayabilirler. Okul ödevleri, sınavlar, arkadaşlarla yaşanan sorunlar, ev ortamındaki değişiklikler ve ailevi problemler gibi şeyler ruh hallerini ve uyku düzenlerini etkileyebilir.
• Bazı ilaçlar: Nadiren de olsa, bazı ilaçlar (örneğin, bazı sakinleştiriciler, antihistaminikler) yan etki olarak uyurgezerliğe neden olabilir.
• Dolu mesane: Gece yatmadan önce mesanenizi boşaltmamanın da bazen uyurgezerliğe katkıda bulunduğu tespit edilmiştir. Bu durum uykunuzu bozabilir ve derin uykudan uyanmanıza neden olabilir.
• Diğer uyku bozuklukları: Bazen obstrüktif uyku apnesi gibi diğer uyku bozuklukları olan çocuklarda uyurgezerlik artışı da görülebilir.

Uyurgezerlik genellikle bu nedenlerden bir veya daha fazlası nedeniyle ortaya çıkar.

Bu ciddi bir durum mu? Korkmalı mıyım?

Bu, birçok ebeveyni endişelendiren bir sorun. 'Çocuğum uyurgezerlik yapıyor, bu ciddi bir hastalık mı? Bununla ilgili ne yapabilirim?'

Dürüst olmak gerekirse, bir çocuğun ara sıra uyurgezerlik yapması büyük bir sorun değil. Çoğu çocuk, özellikle ergenlik döneminde, büyüdükçe bu alışkanlıktan kurtulur. Bunun nedeni, beynin gelişmesiyle birlikte uyku düzeninin de istikrar kazanmasıdır.

Ancak, çocuğunuz sık sık, örneğin her gece uyurgezerlik yapıyorsa veya uyurgezerlik sırasında kendine zarar verme riski taşıdığını düşünüyorsanız (örneğin, merdivenlerden düşme, pencereden çıkmaya çalışma), mutlaka bir doktora danışmanız en iyisidir. Bazen uyurgezerlik aşırı gündüz uykusundan da kaynaklanabilir.

Uyurgezerliği görenler için bu durum bazen biraz komik gelebilir, ama bazen de korkutucu olabilir. En önemli şey uyurgezeri korumaktır. Çünkü bilinçsizdirler. Bu yüzden düşebilirler, bir şeye çarpabilirler, keskin bir şeyden yaralanabilirler veya farkında olmadan evden çıkabilirler.

Önemli: Uyurgezer bir çocuğun güvenliğine dikkat etmek çok önemlidir. Farkında olmadan kaza geçirme olasılıkları daha yüksektir. Bu nedenle bunu hafife almayın.

Peki bir doktor ne yapabilir?

Çocuğunuzu doktora götürdüğünüzde, doktor öncelikle size ve mümkünse çocuğunuza bu konu hakkında sorular soracaktır. Size bu durumun ne kadar süredir devam ettiğini, haftada kaç kez olduğunu, uyurgezerlik sırasında ne yaptığınızı, uyurgezerliğin ne kadar sürdüğünü, ailenizde bu durumun daha önce olup olmadığını, çocuğunuzun sahip olduğu diğer hastalıkları, kullandığınız ilaçları ve gün içindeki uyku düzeninizi soracaktır. Bazen sizden bir uyku günlüğü tutmanızı da isteyebilirler.

Uyurgezerliğin kesin bir 'tedavisi' olmamasına rağmen,Doktor bu rahatsızlığın nedenini bulmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Çoğu durumda özel bir tedaviye gerek yoktur, çünkü çoğu çocuk zamanla bu rahatsızlığı atlatır.

Ancak, çocuğunuz sık sık uyurgezerlik yapıyorsa ve bu durum günlük yaşamını etkiliyorsa, doktorlar bazen "Planlı Uyandırma" adı verilen bir tedavi önerebilir. Bu tedavi, çocuğun uyurgezerlik yapmaya başlamasından yaklaşık 15-30 dakika önce, tamamen değil, nazikçe uyandırılmasını içerir. Daha sonra çocuğun tekrar uyumasına izin verilir. Bunu birkaç hafta yaptıktan sonra, uyurgezerliği durdurabilirsiniz. Bu, uyku düzeninizi biraz değiştirmek ve derin uykudaki o garip anlardan kaçınmak gibidir.

Çok nadir durumlarda, başka hiçbir şey kontrol altına alamıyorsa ve çocuk sık sık kaka yapıyorsa, doktor uyku düzenini iyileştirmek veya derin uyku süresini azaltmak için kısa süreli ilaçlar reçete edebilir. Ancak bu, özellikle küçük çocuklar için genellikle son çare olarak yapılır.

Uyurgezerliği önlemek veya azaltmak için bu yöntemleri deneyin.

Çocuğunuzun uyurgezerliğini tamamen durdurmak imkansız olsa da, bunu azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç basit şey yapabilirsiniz. Bunları evde deneyebilirsiniz:

• Yatmadan önce rahatlayın: Yatmadan yaklaşık bir saat önce televizyon, bilgisayar ve telefon gibi şeyleri kullanmayı bırakın. Bunun yerine, sakinleştirici müzik dinleyin, kitap okuyun veya çocuğunuzla nefes egzersizleri yapın. Ilık bir banyo yapmak da yardımcı olabilir. Bu, stresi azaltmaya ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
• Düzenli bir uyku programı oluşturun: Çocuğunuzu her gün aynı saatte yatıp kalkmaya alıştırın. Tatillerde bile bunu tutarlı bir şekilde sürdürmeye çalışın. Bu, vücut saatinin düzgün çalışmasına ve uyku düzeninin iyileşmesine yardımcı olacaktır.
• Uyku ortamı oluşturun: Çocuğun yatak odası sessiz, loş ışıklı ve rahat bir sıcaklığa sahip olmalıdır. Bunlar iyi bir gece uykusu için çok önemlidir.
• Geceleri çok fazla sıvı tüketmekten kaçının: Yatmadan yaklaşık iki saat önce çok fazla su veya süt içmeyi azaltın. Çocuğunuzun idrarını yapmasına yardımcı olmak için yatmadan önce onu tuvalete götürdüğünüzden emin olun. Dolu bir mesane de uykuyu bozabilir.
• Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun: Çocuğunuzun yaşına uygun miktarda uyuduğundan emin olun (örneğin, okul öncesi çocuklar için 10-13 saat, okul çağındaki çocuklar için 9-11 saat). Uyku eksikliği birçok uyku probleminin nedenidir.
• Stresi azaltın:Çocuğunuzla gün içinde neler olduğunu konuşun, sorularını ve korkularını sorun. Ona rahatlık ve sevgi hissettirin. Bazen küçük bir danışmanlık bile yardımcı olabilir. Ayrıca, çocuğun günlük aktivitelerinin onun için çok fazla olup olmadığını da değerlendirin.

Uyurgezer birine nasıl bakarsınız? Güvenliğini nasıl sağlarsınız?

Uyurgezerliği azaltmaya çalışırken, çocuğunuz uyurgezerlik yaparsa onun güvenliğini sağlamak da çok önemlidir, çünkü ne yaptığının farkında değildir.

• Odaları ve geçiş yollarını temiz tutun: Çocuğun yatak odası ve yürüdüğü koridorlar gibi alanlarda oyuncak, kitap, sandalye ve masa gibi engelleri yerden kaldırın. Elektrik kablolarının yerde durmadığından emin olun. Bu, çocuğun kablolara takılıp düşme olasılığını azaltacaktır.
• Tehlikeli yerlere dikkat edin: Evde merdiven varsa, üst ve alt kısımlarına güvenlik kapısı takın. Pencereleri ve kapıları düzgünce kapalı ve kilitli tutun. Özellikle balkon veya yüksek yerler varsa, bunlara daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Çocukların kolayca açamayacağı şekilde kilitleyin.
• Keskin silahları ve tehlikeli eşyaları kaldırın: Bıçak, makas, cam eşyalar, kibrit ve çakmak gibi keskin eşyaları mutfakta, çocukların ulaşamayacağı kilitli bir yerde saklayın.
• Uyurgezeri aniden uyandırmayın: Uyurgezeri bağırarak, kapıyı çalarak veya sarsarak aniden uyandırırsanız korkabileceğini, huzursuzlaşabileceğini, kafasının karışabileceğini ve hatta agresifleşebileceğini duymuşsunuzdur. Bu doğru. Sanki bir rüya dünyasındalar. Onları aniden uyandırdığınızda, ne olduğunu hatırlayamazlar.
• Peki ne yapmalısınız?: Birinin uyurgezer olduğunu görürseniz paniklemeyin, onlarla yavaş ve sakin bir şekilde konuşun, ellerini sevgiyle tutun ve onları tekrar yatağına götürün. "Hadi bakalım oğlum/kızım, bu taraftan." gibi bir şey söyleyin. Çoğu zaman sizi dinleyecek ve tekrar uyuyacaklardır. Özellikle çocuk üzgünse, bir yetişkinle konuşmak en iyisidir.
• Bebeğinizi yerde uyutun: Mümkünse, bebeğinizi ranza yatağının üst katında uyutmaktan kaçının.
• Çocuğun odasının kapısına bir zil: Çocuğun odadan çıktığını anlayabilmek için kapıya küçük bir zil gibi bir şey de asabilirsiniz.

Özetle

Pekala, konuştuğumuz konulardan sonra uyurgezerlik hakkında iyi bir fikir edindiğinizi umuyorum. Çoğu zaman ciddi bir sorun değildir, ancak dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.

• Uyurgezerlik, derin uyku sırasında ortaya çıkan bir durumdur. Çoğunlukla küçük çocuklarda görülmekle birlikte, bazı yetişkinlerde de ortaya çıkabilir.
• Ara sıra oluyorsa, bunu büyütmeyin. Çoğu çocuk büyüdükçe bunu atlatır.
• Bu durum sık sık tekrarlanıyorsa, çocuğunuzun tehlikede olabileceğinden endişeleniyorsanız veya çocuğunuz gün içinde aşırı derecede uykuluysa, bir doktora görünmelisiniz.
• Çocuğunuzun güvenliği en önemli şeydir. Ev ortamınızı güvenli tutmak sizin sorumluluğunuzdadır.
• İyi uyku alışkanlıkları edinin. Belirli bir saatte yatağa gitmek, yatmadan önce rahatlamak ve yeterince uyumak bu durumu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
• Uyurgezer bir çocuk görürseniz paniklemeyin, sakince ve yavaşça onu tekrar yatağına yatırın. Aniden uyandırmaya çalışmayın.

Unutmayın, bu sorunla karşı karşıya kalan tek kişi siz değilsiniz. Bu tür şeyler birçok başka çocuğun da başına geliyor. Gerekirse tıbbi yardım alın ve bu durumu sabır ve anlayışla karşılayın. Çocuğunuz yakında bu durumdan kurtulacak ve rahat, güvenli bir uyku uyuyabilecektir!

uyurgezerlik, çocuk uykusu, derin uyku, uyku problemleri, planlı uyanma, çocuk sağlığı, uyku bozuklukları