Siz de video oyunları oynuyor musunuz? Ya da çocuğunuz? (Video oyunları) İyi ve kötü yanlarından bahsedelim mi?

Çoğu zaman, küçüklerimiz ve hatta daha küçük yaştakiler bile "Video Oyunlarına" bayılıyorlar, değil mi? Hatta bazen o kadar ileri gidiyor ki, ebeveynler " Yeter artık, bunu bir kenara bırakın ve başka bir şey yapın! " demek zorunda kalıyorlar. Belki de bu hikayeyi bir sonraki "seviyeye" geçmek üzereyken duyuyorsunuzdur. Ancak bu tavsiyenin büyük bir değeri var, çünkü her şeyin fazlası zararlıdır.

Video oyunları gerçekten sizi daha iyi bir oyuncu yapar mı?

Şimdi, "Sorun ne, video oyun oynamanın hiçbir faydası yok mu?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Bunu hemen söyleyemezsiniz. Aslında, bazı çalışmalar belirli video oyun türlerinin el-göz koordinasyonumuzu, problem çözme becerilerimizi ve bilgi işlem hızımızı geliştirebileceğini bulmuştur. Düşünün, bazı strateji oyunlarını oynadığımızda düşünmeyi, hızlı karar vermeyi ve plan yapmayı öğreniyoruz. Ayrıca, eğitici değeri olan ve yeni şeyler öğrenmemize yardımcı olan bazı oyunlar da var. Dolayısıyla, doğru seçimler yaparsanız, video oyunlarının bazı faydaları olabilir.

Peki sorun nerede?

Basitçe söylemek gerekirse, her şeyin fazlası zararlıdır. Tıpkı çok lezzetli bir yemeğin fazla tüketilmesi mide rahatsızlığına yol açabileceği gibi, çok fazla zamanınızı video oyunları oynayarak, yani günün büyük bir bölümünü ekran karşısında geçirerek geçirmek de birçok beklenmedik soruna neden olabilir. Gelin bunların neler olduğuna bakalım.

Fiziksel sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Öncelikle vücutta neler olduğuna bakalım.

• Kilo almaya mı çalışıyorsunuz? (Aşırı kilo): Saatlerce video oyunu oynadığınızda vücudunuz hiç egzersiz yapmaz, değil mi? Koşmadan veya zıplamadan bir yerde oturduğunuzda, yediğiniz yiyeceklerden gelen enerji yakılmaz. Peki sonra ne olur? Yavaş yavaş vücutta yağ birikir ve vücudunuz kilo almaya başlar . Bazen bu obeziteye bile yol açabilir. Sadece bu değil, oyun oynarken her türlü abur cubur ve şekerli içecek tüketmek de buna katkıda bulunur. Bundan sonra, diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi hastalıklar geliştirme olasılığı artar.

• Gözlerinize ne oluyor?: Uzun süre ekrana baktığınızda gözleriniz çok yoruluyor, değil mi? Gözleriniz kızarıyor, sulanıyor ve kaşınıyor .Bulanık görme ve bazen baş ağrıları meydana gelebilir. Bu duruma bazen "Bilgisayar Görme Sendromu" diyoruz. Bu durum, gözlerinize düzenli molalar vererek ve ekranın parlaklığını düşük tutarak azaltılabilir. Ancak en iyisi, oyun oynama sürenizi azaltmak ve aralarda molalar vermektir.

• Sırt, boyun ve el yaralanmaları: Özellikle yanlış pozisyonda saatlerce aynı pozisyonda oturmak sırt ve boyun ağrısına neden olabilir. Ayrıca, uzun süre fare, klavye veya oyun kumandası kullanmak ellerde, parmaklarda ve bileklerde ağrı ve uyuşmaya yol açabilir. Buna Tekrarlayan Gerilme Yaralanması (RSI) diyoruz. Bunlar devam ederse, gelecekte ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, oturma pozisyonunuza dikkat etmek ve ara sıra ayağa kalkıp vücudunuzu germek çok önemlidir.

• Uyku düzenini etkiler mi?: Evet, kesinlikle. Özellikle gece video oyunları oynarken, ekrandan yayılan mavi ışık beynimize hala gündüz olduğunu bildirir. Ardından, uyumamıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin üretimi bozulur. Sonuç? Uyuyamıyoruz ve uyusak bile düzgün uyuyamıyoruz . Sabah uyandığımızda bile vücudumuz yorgun oluyor. Bu durum devam ederse, derslerimizi ve diğer günlük aktivitelerimizi büyük ölçüde engelleyecektir. Uyku, bedenimiz ve zihnimiz için çok önemlidir.

Psikolojik ve sosyal etkileri nelerdir?

Aşırı video oyunu oynamak sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda ruh sağlığını ve sosyal ilişkileri de etkileyebilir.

• Okul ödevlerini ve diğer sorumlulukları ihmal etmek: Eğer tüm gününüzü video oyunlarına dalmış bir şekilde geçirirseniz, okul ödevlerinizi, ev ödevlerinizi ve diğer sorumluluklarınızı ihmal edebilirsiniz. Bu durum düşük notlar almanıza ve sınavlarda başarısız olmanıza neden olabilir. Bu da geleceğinizi büyük ölçüde etkileyebilir.

• Sosyal mesafe: Bazı video oyunları çevrimiçi oynanabilse de, sağladıkları sosyal bağlantı, gerçek hayatta arkadaşlarla vakit geçirme deneyiminden çok farklıdır. Sürekli video oyunu oynadığınızda, gerçek hayattaki arkadaşlarınızla bağınızı kaybedebilir, ailenizden uzaklaşabilir ve yalnızlık hissedebilirsiniz.

• Saldırganlık: Bu hassas bir konu. Bazı çalışmalar, düzenli olarak şiddet içeren video oyunları oynayan çocukların ve gençlerin , sinirlilik gibi saldırgan davranışlar geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.Bunun gibi daha birçok şey görebilirsiniz. Bunun herkesin başına geldiğini söyleyemem, ancak bunun da farkında olmak önemli.

• Bağımlılık (Oyun Bozukluğu): Bazen video oyunları oynamak kontrol edilemez hale gelebilir. Yani, oyun oynamayı bırakamazsınız, oyun oynamadığınızda huzursuz hissedersiniz ve oyunları her şeyin önüne koyarsınız. Bu durum, oyun bozukluğu adı verilen bir ruhsal rahatsızlığa yol açacak kadar ciddi boyutlara ulaşabilir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) bile bunu tıbbi bir durum olarak kabul etmiştir.

"Düşünsenize, hayatınızın en değerli zamanını, öğrenme, yeni şeyler yapma ve arkadaşlarınızla eğlenme zamanını, bir 'ekran' karşısında geçirmek ne kadar acımasız olurdu?"

Video oyunlarıyla dengeyi nasıl koruyabilirim?

Tamam, tüm bunları duyduktan sonra, "Video Oyunları"nın kötü bir şey olduğunu düşünebilirsiniz. Öyle değil. En önemli şey denge . Bu "dengeyi" nasıl oluşturacağımıza bakalım. 1. Zaman sınırı koyun ("Ekran Süresini Sınırlayın"): Günde ne kadar "Video Oyunu" oynayacağınıza belirli bir zaman sınırı koyun. Buna "TV", "bilgisayar", "akıllı telefon", "tablet" izleme sürelerini ekleyin ve toplam "Ekran Süresini" kontrol edin. Ebeveynler bu konuda yardımcı olabilir. 2. İyi "Oyunlar" seçin: Yaşınıza uygun, eğitici değeri olan veya becerilerinizi geliştiren "oyunlar" seçin. "Oyunların" da "filmler" gibi "derecelendirmeleri" vardır. Ebeveynlerinizden yardım alın ve size uygun bir "oyun" seçin. 3. Fiziksel aktivitelere zaman ayırın: Tıpkı video oyunları oynamak gibi, koşup egzersiz yapmak için de zaman ayırdığınızdan emin olun. Günde en az bir saat fiziksel aktivite yapmak çok önemlidir. 4. Diğer şeylere öncelik verin: Okul ödevleri, hobiler, aileyle vakit geçirmek ve arkadaşlarla takılmak gibi şeylere öncelik verin. Video oyunları hayatın sadece bir parçasıdır. 5. Aktif oyunlar oynayın: Sizi hareket ettiren bazı video oyunları var. Dans oyunları ve spor oyunları gibi. Mümkünse, bu tür oyunları seçin. Böylece, eğlenirken biraz da egzersiz yapmış olursunuz.

Ebeveynler için küçük bir tavsiye

• Çocuğunuzun oynadığı oyunlara dikkat edin.
• Ekran süresine ilişkin net sınırlar belirleyin ve bu sınırların uygulanmasını sağlayın.
• Çocuğunuzla birlikte video oyunları oynayın. Onlarla konuşun, bu onların dünyasını anlamanıza yardımcı olur ve ilişkinizi güçlendirir.
• Çocuğunuzun odasına bir "bilgisayar" veya "oyun konsolu" koymak yerine, bunları ailenin görebileceği ortak bir alana (örneğin oturma odasına) yerleştirin. (Oyunun kendisi gibi diğer şeyleri izlemelerini engelleyebilirsiniz.)
• Çocuğunuzu diğer hobilerle, sporlarla ve sosyal aktivitelerle ilgilenmeye teşvik edin.
• Çocuğunuzun video oyunlarına aşırı derecede bağımlı olduğunu düşünüyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

Özetle

Video oyunları doğru kullanıldığında eğlenceli ve faydalı olabilir. Ancak her şeyde olduğu gibi, aşırıya kaçmak sorunlara yol açabilir . En önemli şey dengeyi sağlamaktır.

• Video oyunları için belirli bir zaman ayırın.
• Yaşa uygun, güzel oyunlar seçin .
• Fiziksel aktiviteye, okul çalışmalarına ve sosyal ilişkilere öncelik verin.
• Çocuğunuz video oyunları oynuyorsa, buna da dikkat etmelisiniz .
• Video oyunlarının sorunlara yol açtığını düşünüyorsanız, tavsiye alın .

Gelin hepimiz video oyunlarını hayatımızda bir sorun haline getirmeden, sadece iyi yanlarından faydalanarak, doğru şekilde kullanmaya çalışalım. Ne demek istediğimi anladınız mı? Son zamanlarda oynadığım favori oyunlarım: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon. Beğenmem, tavsiye ettiğim anlamına gelmiyor, sizin favori oyunlarınız neler? Yorum bırakın ve bana bildirin.

---