Karnınıza darbe aldığınızda boğuluyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Gelin bu 'diyafram spazmı'ndan bahsedelim!

Hiç oyun oynarken, koşarken veya zıplarken aniden karnınıza sert bir darbe aldınız mı, ya da sırtınız yere yapıştı ve nefes alamadınız mı? Sanki göğsünüzdeki hava hapsolmuş gibi ve o an çok zor ve korkutucu geliyor, değil mi? Birçoğumuz buna 'rüzgara çarpmak' diyor. Bazıları ise 'nefes nefese kalmak' diyor. Öyleyse bugün, bunun gerçekte ne olduğunu, neden olduğunu, böyle bir durumda ne yapılması gerektiğini ve ne zaman korkmanız gerektiğini konuşalım.

Bu 'fırtına' gerçekte ne anlama geliyor?

"Kalp krizi geçirdim" desek de, bu aslında göğsümüzdeki havayla doğrudan ilgili bir durum değildir. Yani, hava bir yerde sıkışıp kalmıyor. Gerçekte olan şey , diyafram adı verilen büyük kasımıza ani bir darbe gelmesidir. Basitçe söylemek gerekirse, nefes almanıza yardımcı olan en önemli kaslardan biri geçici olarak düzgün çalışmayı bırakır. Koşarken birinin sizi aniden ittiğini ve nefes alma ritminizin aniden bozulduğunu hayal edin.

Bu muhteşem diyafram nedir? Nasıl çalışır?

Pekala, şimdi bu büyük diyaframın ne olduğunu, nerede bulunduğunu ve başına neler geldiğini görelim.

Diyafram, ters çevrilmiş bir tabağa benzeyen büyük, düz, küresel bir kastır . Göğüs boşluğumuz ile karın boşluğumuz arasında yer alır. Yani, akciğerlerinizi ve kalbinizi içeren vücut bölümünü, midenizi ve karaciğer gibi organlarınızı içeren vücut bölümünden ayıran bir duvar gibidir.

Bu, nefes alıp verirken esas olarak çalışan kastır. Bunu göğsümüz ve midemiz arasında büyük, kubbe şeklinde bir çatı gibi düşünün.

• Nefes aldığımızda: Bu büyük diyafram aşağı doğru hareket eder ve düzleşir . Bu, göğüs boşluğunun içindeki alanı artırır. Bu alan arttığında, akciğerler havayı kolayca içeri çekebilir.
• Nefes verdiğimizde: Bu büyük diyafram tekrar yükselir ve küresel bir şekil alır . Ardından göğüs boşluğunun içindeki alan azalır ve akciğerlerdeki hava dışarı atılır.

Bu tıpkı körüğün çalışması gibi, biliyor musunuz? Bu süreç sürekli gerçekleşiyor, biz farkına bile varmadan.

O halde karnınıza darbe aldığınızda neden nefes darlığı hissedersiniz?

Diyafram hakkında biraz bilgi sahibi olduğunuza göre, aniden karnınıza sert bir darbe aldığınızda, sırtınız büküldüğünde veya göğsünüze dirsekle sert bir darbe aldığınızda ne olur?

Böyle ani ve sert bir darbe aldığınızda, diyafram aniden kasılır ve gerilir . Sanki elektrik çarpmasına maruz kalmış gibi, kas aniden kasılır. Tıpta buna kas spazmı diyoruz. Bacağınızdaki kaslar da seğirir, diyaframda da aynı şey olur, ancak bu sadece birkaç saniye sürer.

Yani, bu büyük diyafram aniden böyle kasıldığında, nefes almamıza yardımcı olma olan normal işlevi bir süreliğine tamamen duruyor. Sanki o kas hareket edemiyor gibi hissediyoruz. Bu yüzden nefes alamadığımızı, göğsümüzün sıkıştığını, boğulup öleceğimizi hissediyoruz. Çok rahatsız edici, korkutucu bir deneyim, değil mi? O anda dünyanın sonu gelmiş gibi hissediyoruz.

"Daha açık olmak gerekirse, sanki ana solunum motorunuz aniden 'sıkışmış' gibi hissediyorsunuz. Bu yüzden bu kadar rahatsız edici geliyor."

Böyle bir şey ne zaman olabilir?

Bu 'beklenmedik kazanç' deneyimi, her yaştan ve her zaman herkesin başına gelebilir. Ancak en sık aşağıdaki gibi durumlarda görülür:

• Spor sırasında: Bu en yaygın nedendir. Şöyle düşünün: futbol oynarken top karnınıza sertçe çarpar, ragbi oynarken biri üzerinize atlar, kriket oynarken hızlı bir top size çarpar, netbol oynarken dirsek darbesi alırsınız veya karate gibi bir dövüş sporunda göğsünüze bir darbe alırsınız. Bunların hepsi olabilir.
• Çocuklar oynarken: Küçük çocuklar koşarken ve oynarken, birbirlerine çarpabilirler, ağaçlardan veya salıncaklardan düşebilirler veya karınlarına oyuncak sıkışabilir.
• Kazalar: Bu durum, merdivenlerden kayıp düşme, bisikletten düşme veya küçük bir trafik kazası gibi olaylardan kaynaklanabilir.
• Diğer zamanlar: Bazen, yüksek sesle gülerken veya yüksek sesle öksürürken, diyafram ara sıra hafifçe seğirebilir ve biraz rahatsızlık hissi verebilir, ancak bu his o kadar şiddetli olmaz.

Şiddetli bir fırtınaya yakalanırsanız ne yapmalısınız? Hızlıca nasıl toparlanabilirsiniz?

Tamam, şimdi böyle bir durumda ne yapmamız gerektiğine bakalım. En önemlisi paniğe kapılmamak.

1. Sakinleşin: Yapılacak ilk şey sakin kalmaya ve paniğe kapılmamaya çalışmaktır . Nefes alamadığınızda bunun korkutucu olduğunu biliyorum. Ama kendinizi olabildiğince sakinleştirmeye çalışın. Unutmayın, bu durum genellikle birkaç saniye, en fazla bir iki dakika içinde düzelir.

2. Nefes almaya çalışın: Ardından, yavaş ve derin nefes almaya çalışın . Bir anda büyük bir nefes alamayacaksınız. Küçük, yavaş nefesler almaya çalışın. Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin.

3. Duruşunuzu değiştirin: Otururken, genellikle biraz öne eğilerek nefes almak daha kolay olabilir. Bazı insanlar da uzanarak nefes almayı daha kolay bulur. Sizin için rahat olan bir pozisyon seçin. Kambur durmak yerine vücudunuzu gevşetin.

4. Giysilerinizi gevşetin: Kemer, kravat veya dar gömlek gibi sıkı giysiler giyiyorsanız, biraz gevşetin . Bu, göğsünüz ve karnınız üzerindeki baskıyı azaltacaktır.

5. Çevrenizdekilerden yardım almak:Yalnız değilseniz, çevrenizdeki insanlardan yardım isteyin. Sizi sakinleştirebilirler, size sarılabilirler veya size su verebilirler.

6. Konuşmayı veya inlemeyi deneyin: Şaşırmayın, konuşmaya çalışmanın veya hatta biraz inlemenin diyaframın tekrar çalışmasını uyardığı söylenir.

Çoğu zaman, bunu yaptıktan birkaç dakika içinde rahatlama hissetmeye başlayacaksınız. Diyaframınızdaki spazm geçecek ve tekrar normal şekilde nefes alabileceksiniz.

Bu durumdan ne zaman endişelenmeliyiz? Doktora görünmeli miyiz?

Soluk borusu iltihabı genellikle birkaç dakika içinde iyileşse de, bazen dışarıdan göründüğünden daha ciddi iç hasarın bir belirtisi olabileceğinden tıbbi yardım almak gerekebilir.

Bu gibi durumlarda mutlaka bir doktora görünmeli veya hastaneye gitmelisiniz :

• Nefes darlığı devam ederse: Nefes darlığı 5-10 dakikadan fazla sürer ve kötüleşirse, bu sadece basit bir "gaz sancısı" durumu olmayabilir.
• Şiddetli ağrınız varsa: Özellikle bastırdığınızda veya dokunduğunuzda ağrı daha da şiddetleniyorsa, midenizde, göğsünüzde veya sırtınızda sürekli, şiddetli, dayanılmaz bir ağrı varsa.
• Diğer belirtiler:
• Nefes darlığı, baş dönmesi, gözlerde morarma veya bayılma (kısa süreliğine bile olsa) gibi durumlar yaşarsanız .
• Göğsünüzde şiddetli ağrı, sıkışma veya ağırlık hissi yaşarsanız (bu kalp krizi belirtisi olabilir, bu yüzden dikkatli olun).
• Kan öksürüyorsanız veya kan kusuyorsanız.
• Karnınızın gittikçe büyüdüğünü hissediyorsanız...
• Cilt maviye dönerse (özellikle dudaklar ve tırnaklar).
• Şiddetli etki: Eğer darbenin çok şiddetli olduğunu düşünüyorsanız (örneğin: yüksekten düşme, ciddi bir trafik kazası, vücudunuza ağır bir cismin düşmesi), iç organ hasarını (akciğerler, dalak, karaciğer gibi) da kontrol ettirmeniz akıllıca olacaktır.
• Bu durum sık sık tekrarlanıyorsa: Eğer belirgin bir neden olmaksızın sık sık bu şekilde nefes darlığı yaşıyorsanız, bu başka bir tıbbi rahatsızlığın belirtisi olabilir.

"Unutmayın, küçük bir şey gibi görünse de bazen ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Bu yüzden şüpheniz varsa, bir doktora görünmek ve tavsiye almak en iyisidir. 'Ah, sadece bir soğuk algınlığı' demeyin."

Bunun uzun vadeli bir etkisi olabilir mi?

Sadece kaslarınızı gevşetip bir süre sonra iyileşirseniz, genellikle uzun vadeli bir etkisi olmaz . Diyafram kası herhangi bir hasar görmeden normale döner.

Ancak, daha önce de belirtildiği gibi, darbe şiddetliyse veya başka belirtiler (örneğin, kırık kaburga, iç kanama) varsa, bu durumlar doğru şekilde tedavi edilmezse uzun vadeli sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, şüphe duyduğunuzda her zaman tıbbi yardım almak iyi bir fikirdir.

Bunun gerçekleşmesi önlenebilir mi?

Bu 'beklenmedik kazanç' genellikle kazalar ve öngörülemeyen olaylar sonucu ortaya çıkar, bu nedenle %100 önlemek zordur. Hayat böyle işte, değil mi?

Ancak, bazı önlemler alarak bu riski bir nebze azaltabiliriz:

• Sporlarda güvenlik: Spor yaparken, özellikle temas sporlarında, spora uygun koruyucu ekipman kullanmak önemlidir. Örneğin, bazı sporlar göğüs koruyucusu gerektirir.
• Doğru teknik: Spor yaparken ve ağırlık kaldırırken doğru vücut duruşunu ve tekniklerini uygulamak, gereksiz saklanmaları önlemeye yardımcı olabilir.
• Küçük çocukların bakımı: Yetişkinler olarak, küçük çocukların oyun oynarken düşebilecekleri veya tökezleyebilecekleri yerlerin (keskin kenarlar, kaygan yüzeyler) farkında olmalıyız. Oyun alanlarının güvenli olduğundan emin olun.
• Genel Önlemler: Günlük yaşamımızdaki tehlikelerin farkında olmak önemlidir. Yüksek yerlerde çalışırken veya kaygan yüzeylerde yürürken dikkatli olun.

Özetle, özetle şunu söyleyebiliriz:

Pekala, konuştuğumuz konulardan yola çıkarak, aklınızda tutmanız gereken en önemli noktalar şunlar:

• Karnınıza, göğsünüze veya sırtınıza bir şey çarptığında ve boğulma hissi yarattığında buna 'gaz sancısı' diyoruz, ancak aslında bu diyaframın ani bir kasılmasından kaynaklanıyor .
• Bu durum genellikle birkaç dakika içinde kendiliğinden geçer . Tek yapmanız gereken sakin kalmak ve yavaşça nefes almaya çalışmak.
• Ancak, nefes almakta zorlanmaya devam ederseniz, şiddetli ağrı çekerseniz veya baş dönmesi, bilinç kaybı, kan tükürme gibi diğer ciddi belirtiler gösterirseniz, derhal tıbbi yardım almanız şarttır .
• Darbenin şiddetli olması ve iç yaralanma şüphesi bulunması durumunda, bunu da kontrol edin.
• Şüphe duyduğunuz her durumda doktora görünmek ve muayene olmak her zaman akıllıca bir davranıştır. Bunu "önemsiz bir şey" diyerek geçiştirmeyin.
• Bu genel olarak korkulacak bir şey değil, ancak farkında olunması ve dikkat edilmesi gereken bir durum .

Umarım artık bir 'fırtına' çıktığında neler olduğunu daha iyi anlıyorsunuzdur. Dikkatli olun!

Nefes darlığı, diyafram spazmı, karın şişliği, gaz, solunum güçlüğü, kas spazmı, ilk yardım