Depresyonla yalnız başınıza mı mücadele ediyorsunuz? Bu hikaye tam size göre.

Hayatınızın tamamını planladınız mı hiç? Küçükken "Büyüyünce işte böyle biri olmak istiyorum" diye büyük bir hayaliniz oldu mu hiç? Belki doktor olmak, belki de büyük bir şirketin CEO'su olmak. Peki ya hayatınız aniden hayal ettiğinizden tamamen farklı bir yöne doğru ilerlerse? Evlilik, çocuk sahibi olmak, yeni bir şehre taşınmak... Tüm bunlarla birlikte, hayalini kurduğunuz hayatın aslında sahip olduğunuz hayat olmadığını fark edersiniz ve bu durum bunaltıcı ve karanlık gelebilir. Bu karanlık, bugün bahsettiğimiz durumun, yani depresyonun başlangıcı olabilir.

Depresyon sadece üzüntü müdür?

Hayır, kesinlikle değil. Depresyon sadece bir üzüntü duygusundan çok daha fazlasıdır. Gerçek bir tıbbi durumdur . Daha doğrusu, beyin kimyasındaki değişikliklerle ilişkili bir durumdur. Buna "Majör Depresif Bozukluk" denir.

Hayal edin, her şeyi her zaman iyi yaptınız, her şeyde başarılı oldunuz. Ama aniden hiçbir şey yapamıyorsunuz. Sabahları yataktan kalkmak istemiyorsunuz. En küçük işi bile yapacak enerjiniz yok. Her şey üst üste geliyor. Sonra kendinizi "başarısız" olarak görmeye başlıyorsunuz. "Ben işe yaramazım" duygusu zihninize yerleşiyor. Bu duygu sadece depresyonu daha da kötüleştiriyor. Bu bir kısır döngü gibi. Bu durum o kadar kötüleşebilir ki, bazı insanlar ailelerini, arkadaşlarını ve her şeylerini geride bırakıp yeni bir hayata başlamak için bir yerlere kaçmak isterler. Hiç de şaşırtıcı değil.

Tedaviye başladıktan sonra bile, bazen neden işe yaramıyormuş gibi hissediliyor?

Bu, depresyonla mücadele eden birçok insanın yaşadığı bir sorundur. Belki doktorunuz size tedaviye başlamıştır. Ancak beklenen iyileşmeyi görmediğinizde umutsuzluğa kapılabilir ve "Bu durum hiç düzelecek mi?" diye merak edebilirsiniz. Bunun bazı nedenlerine bakalım.

Terapi işe yaramıyormuş gibi mi geliyor?

Bazen bir danışmana veya psikiyatriste gittiğinizde, sordukları sorulara sadece "evet" veya "hayır" demek isteyebilirsiniz. Aklınızdakileri dile getirmek zor olabilir. Bunun birkaç nedeni olabilir.

• Siz ve terapistiniz iyi bir ilişki geliştirememişsiniz.
• Aklınızdakileri dile getirmeye henüz tam olarak hazır değilsiniz.
• Bu tedavi sizin için uygun olmayabilir.

Unutmayın, bir terapistle işler yolunda gitmedi diye tedavinin kendisinin başarısız olduğu anlamına gelmez.Sizi iyi dinleyen, anlayan ve konuşması kolay bir doktor veya danışman bulmak çok önemlidir.

İlaç alsanız bile bir fark yok mu?

Antidepresanlar olarak bilinen depresyon ilaçları, herkes için aynı şekilde veya aynı hızda etki etmez.

• Doğru ilacı ve dozu bulmak biraz zaman alabilir. Doktorunuz birkaç farklı ilacı ve dozu deneyebilir.
• Bazı ilaçların yan etkileri olabilir. Kendinizi kendiniz gibi hissetmeyebilir, hiçbir şey hissetmediğinizi düşünebilirsiniz.
• Başka rahatsızlıklar için alınan ilaçlarla ilgili sorunlar olabilir. Örneğin, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilirler.

Bu tabloya bir göz atın. Tedaviyle ilgili bazı sorularınızı yanıtlayabilir.

"Doktor bile beni iyileştiremiyor" - Bu çaresizlikten nasıl kurtulabilirim?

Belki bir yıllık tedaviden sonra psikiyatristiniz , "Artık biraz ilerleme kaydetmiş olmalısınız" der ve tüm dünya başınıza yıkılmış gibi hissedersiniz. " Doktor bile beni iyileştiremiyorsa, kim iyileştirebilir ki?" diye düşünürsünüz. Depresyonun en kötü yanı budur. Son umut kırıntısının da tükendiğini hissedersiniz.

Ama şöyle düşünün. Doktor bunu sizden vazgeçmeniz için söylemiyor. Uzun zamandır yaptıklarımızın sizin için işe yaramadığını, bu yüzden farklı bir yaklaşım benimsememiz gerektiğini söylüyor. Bu aslında yeni bir yol bulmak için bir fırsat.

Depresyondan tamamen kurtulmak bir gecede olmaz. Bu bir yolculuktur. Bu yolculuk ilaç tedavisi, psikoterapi ve çok daha fazlasını gerektirir. Buna bütüncül yaklaşım denir.

• Tıbbi tedavinin sürekliliği: Bu temeldir. Doktorunuzla olan ilişkinizi koparmayın.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: İyi besleyici bir diyet, günlük egzersiz ve iyi uyku çok önemlidir.
• Sosyal destek: Aklınızdakileri güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle paylaşın. Bu yükü tek başınıza taşımayın.
• Anlam ve umut bulmak: Bu çok önemli. Kimileri için bu, din, meditasyon veya dua yoluyla olabilir. Kimileri için ise yeni bir hobi edinmek, doğada vakit geçirmek veya küçük hedefler belirleyip onlara doğru çalışmak olabilir. En önemli şey, hayatınıza yeni bir anlam ve yeni bir umut katmaktır.