Bazen kalbinizde ağır bir yük, derin bir üzüntü ve sebepsiz yere gelen bir yalnızlık hissediyor musunuz? Ama "Başkaları ne düşünecek?", "Bana deli mi diyecekler?", "Arkadaşlarım ve ailem beni dışlayacak mı?" korkusuyla bunu kimseye anlatmadan, kendinize saklıyor musunuz? Aslında, böyle düşünen tek kişi siz değilsiniz. Bugün, tıbbi olarak Majör Depresif Bozukluk olarak adlandırdığımız bu depresyon ve bununla birlikte gelen, bazen hastalığın kendisinden daha acı verici olan "damgalanma" hakkında konuşuyoruz.
Toplumda depresyonla ilgili en büyük yanlış algılar nelerdir?
Depresyonla ilgili damgalanmayı kırmak için öncelikle toplumda var olan yanlış anlamaları anlamamız gerekiyor. Günümüzde ruh sağlığı hakkında çok konuşulmasına rağmen, insanların hala bazı yanlış algıları var. Bunların neler olduğuna ve gerçeğin ne olduğuna bir bakalım.
| Yanlış kanı | Gerçeklik |
|---|---|
| "Kararınızı verdiğinizde bu sorun çözülecektir. Lütfen bu kadar üzülmek yerine mutlu olmaya çalışın." | Depresyon, kişinin kendi isteğiyle yaşadığı bir şey değildir. Beyindeki nörotransmitterlerdeki kimyasal dengesizlikten kaynaklanan ve uygun tedavi gerektiren tıbbi bir durumdur . Birine "üstesinden gel" demek, sadece kendini daha kötü hissetmesine neden olur. Bu, bacağı kırık birine "koşmaya devam et" demek gibidir. |
| "Çok gülümsüyor ve herkesle konuşuyor. Depresyonda olmasının sebebi ne olabilir ki?" | Depresyondan muzdarip insanlar genellikle içlerinde hissettikleri dayanılmaz acıyı gizlemek için "gülümseyen bir maske" takarlar. Başkalarına yük olmak istemezler. Bu nedenle, dışarıdan görünen her zaman gerçek olmayabilir. |
| "Bunların hepsi ilgi çekmek için yapılmış bir tiyatro. Sempati kazanmak umuduyla yapılan şeyler." | Depresyonun getirdiği derin duygusal acı, boşluk ve umutsuzluk, hiçbir ilgiyi hak etmiyor. Onların gerçekten istediği şey ilgi değil,Anlayış, kabul ve doğru yardım. |
Bu toplumsal damgalanma neden tehlikeli?
Bu "utanç" veya "damgalanmanın" yol açtığı en büyük zarar , yardıma ihtiyacı olan kişinin yardım istemekten korkmasıdır . Akla binlerce soru gelir, örneğin: "Bana deli mi diyecekler?", "İşim etkilenir mi?", "Arkadaşlarım ve ailem benden uzaklaşır mı?". Bu korku nedeniyle, durum tedaviyle tamamen iyileştirilebilse bile, bu fırsattan kaçınırlar ve sessizce acı çekerler.
Daha da tehlikelisi, bazen kendiniz hakkında olumsuz düşünmenizdir. Yani, toplumdan gelen bu yanlış algıları kendi inançlarınız haline getirirsiniz. "Yardımı hak etmiyorum," "Bu hastalık yüzünden işe yaramazım," "Aileme yük oluyorum" gibi şeyler düşünmeye başlarsınız. Buna içselleştirilmiş damgalanma diyoruz. Bu, öz saygınızı tamamen yok eder.
Depresyona bakış açımızı değiştirelim!
Şimdi biraz farklı düşünelim. Bir arkadaşınızın diyabet veya kalp hastalığı olduğunu öğrendiğinizde ne yaparsınız? Onu yalnız mı bırakırsınız? Hayır, değil mi? Ona "Dikkatli ol," "İlaçlarını zamanında al," "Yanındayız" dersiniz. Kanserle savaşan birine büyük bir saygıyla, "Çok cesursun" duygusuyla bakarız.
Aslında, majör depresif bozuklukla her gün mücadele etmek de cesur ve güçlü bir eylemdir. Bu hastalıkla mücadele eden birinin her sabah yataktan kalkması, günlük işlerini yapması, gülümsemesi ve insanlarla konuşması çok fazla güç gerektirir.
Depresyon bir zayıflık değildir. Onu kabullenmek, yardım aramak ve hayatta ilerlemek gerçek güç ve cesarettir.
Bu nedenle, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıkları olanlara gösterdiğimiz saygı ve anlayışı, depresyon gibi ruhsal hastalıkları olanlara da göstermemiz gerekiyor.
Ama iyi haberler de var!
Tüm bunlara rağmen, iyi haber şu ki, bu durum yavaş yavaş değişiyor. İnsanlar ruh sağlığı hakkında her zamankinden daha açık konuşuyorlar. Özellikle COVID-19 pandemisiyle birlikte, dünyanın dört bir yanındaki birçok insan depresyon ve anksiyete gibi durumların etkisini hissetti. Sonuç olarak, ruh sağlığının fiziksel sağlık kadar önemli olduğu fikri toplumda giderek daha yaygın hale geliyor.
Bu değişime nasıl katkıda bulunabilirsiniz?
Siz de bu toplumsal damgayı ortadan kaldırma mücadelesinde büyük bir rol oynayabilirsiniz.
Eğer bu rahatsızlıktan muzdaripseniz:
- Yalnız olmadığınızı anlayın: Bu sadece sizin sorununuz değil. Sri Lanka'da ve dünyanın dört bir yanında milyonlarca insan bu rahatsızlıkla yaşıyor.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun: bu en yakın arkadaşınız, eşiniz, anne babanız, kardeşiniz olabilir. Yüklerinizi paylaşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir.
- Profesyonel yardım alın: Bu en önemli ve olmazsa olmaz şeydir . Depresyon, tedaviyle kontrol altına alınabilen ve iyileştirilebilen bir hastalıktır. Bu nedenle, doktorunuzla görüşmekten çekinmeyin veya korkmayın. Size gerekli ilaçları, danışmanlığı ve diğer rehberliği sağlayacaktır.
Eğer bir arkadaşınız veya aile üyeniz bu rahatsızlıktan muzdaripse:
- İyi bir dinleyici olun: Tavsiye vermeden veya vaaz etmeden önce, onların söylediklerini yargılamadan dikkatlice dinleyin.
- "Sadece düşüncesi bile seni hasta ediyor" veya "Kararını ver artık" gibi şeyler söylemeyin; bunun yerine "Yanındayım", "Bana nasıl yardımcı olabilirsin?", "Konuşmak istersen buradayım" gibi şeyler söyleyin. Desteğiniz onlar için büyük bir güç kaynağıdır.
- Onları tıbbi yardım almaya teşvik edin: Kendi başlarına doktora gitmekte zorlanıyorlarsa, onlara yardımcı olun. Gerekirse, randevu almalarına yardımcı olun ve o gün onlarla birlikte gidin.
Özetle
- Depresyon bir zayıflık ya da bir tercih değildir; tedavi gerektiren gerçek bir tıbbi durumdur.
- Bir kişi dışarıdan mutlu ve güçlü görünse de, içten içe büyük duygusal acılar çekiyor olabilir.
- Damgalanma ve utanma korkusuyla yardım aramayı geciktirmeyin. Doktorunuzla konuşmak en iyi ilk adımdır.
- Depresyonla yaşamak cesaret gerektiren bir durumdur. Siz de tıpkı diyabet veya kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olanlar gibi güçlü ve cesursunuz.
- Bu konuda açıkça konuşarak, doğru bilgileri paylaşarak ve birbirimize destek olarak bu toplumsal damgayı kırabiliriz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment