Günümüzde birçok insanın yaşadığı sorunlardan biri de geceleri düzgün uyuyamamaktır. Bazıları yatağa girdikten sonra saatlerce uyuyamaz. Diğerleri ise yurt dışına seyahat ettiklerinde saat değişikliği nedeniyle uyku düzenlerini bozarlar. Bu gibi durumlarda bazı insanlar 'Melatonin' adlı bir hapı duymuşlardır. Bu yüzden bugün, melatoninin gerçekten ne olduğunu, kullanımının ne kadar faydalı olduğunu ve nelere dikkat etmemiz gerektiğini konuşalım.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Melatonin tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, melatonin beynimizdeki küçük bir bez (epifiz bezi) tarafından doğal olarak üretilen bir hormondur. Başlıca işlevi vücudumuzun uyku-uyanıklık döngüsünü kontrol etmektir. Gece karanlık çöktüğünde, vücudumuzdaki melatonin seviyeleri artar ve bu da bize uyumamız için sinyal verir. Sabah aydınlık olduğunda ise melatonin seviyeleri düşer ve bizi uyandırır.
Ancak eczanelerden satın alabileceğiniz melatonin, bu doğal hormonu taklit eden sentetik bir takviyedir. Birçok insan bunu uykusuzluk veya jet lag gibi sorunlara yardımcı olması için kullanır.
Ancak burada en önemli şey, bunun herhangi bir hastalığı tedavi eden, önleyen veya teşhis eden bir 'ilaç' olmamasıdır. Bu sadece bir besin takviyesidir.
Melatonin kullanmadan önce doktorunuza söylemeniz gerekenler
Melatonin bir besin takviyesi olmasına rağmen, herkes için uygun değildir. Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, melatonin kullanmayı düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Özellikle aşağıdaki rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, doktorunuza bilgi vermelisiniz.
| Durum/Olay | Neden doktorunuzu bilgilendirmelisiniz? |
|---|---|
| Diyabet | Melatonin kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. |
| Kanser, hormonal sorunlar, bağışıklık sistemi hastalıkları | Melatonin bu rahatsızlıklar ve tedavileri üzerinde etkili olabilir. |
| Karaciğer hastalığı | Melatonin karaciğer tarafından vücuttan atıldığı için karaciğer hastaları için tehlikeli olabilir. |
| Depresyon veya diğer ruhsal hastalıklar | Melatonin ruh halini değiştirebilir ve mevcut semptomları kötüleştirebilir. |
| Hamileyseniz veya bebek bekliyorsanız | Hamilelik ve emzirme döneminde melatonin kullanımının güvenliğine dair yeterli veri bulunmamaktadır. |
| Diğer... (alerjiler, alkol kullanımı, nöbetler) | Bu durumlardan herhangi birinde melatonin kullanımıyla ilgili olarak mutlaka tıbbi tavsiye alınması gerekmektedir. |
Bunu tam olarak nasıl kullanıyorsunuz?
Melatonin kullanıyorsanız, doğru şekilde kullanmanız çok önemlidir.
- Bu hapı bir bardak su ile birlikte alın . Yemeklerle birlikte almayın.
- Bu genellikle yatmadan bir veya iki saat önce alınır.
- Melatonin aldıktan sonra, yatmadan önce hazırlanmaktan başka bir şey yapmayın, çünkü uykunuz gelmeye başlayacaktır.
- Bazı tabletler suda çözünebilir veya çiğnenebilir özelliktedir, ancak bazıları bütün olarak yutulmalıdır. Bu nedenle kutudaki talimatları dikkatlice okuyun veya doktorunuzun talimatlarına uyun.
- Reçete edilen dozdan fazlasını asla almayın. Dozunuzu planlanan zamanda almayı unutursanız, kaçırdığınız dozu atlayın. Bir sonraki dozunuzun zamanı yaklaştıysa, sadece o dozu alın. Unutulan bir dozu telafi etmek için asla çift doz almayın.
Peki ya bunu çocuklara verirseniz?
Çocuklara melatonin verilirken özel dikkat gösterilmelidir. Doktor tavsiyesi olmadan çocuklara melatonin verilmesi önerilmez. Çocukların hormonal sistemleri hala gelişmekte olduğundan, melatonin gibi hormonal takviyelerin uzun vadeli etkileri olabilir. Bu nedenle, çocuğunuzun uyku sorunları varsa, mutlaka bir çocuk doktoruna görünmelisiniz.
Melatonin kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
Melatonin uyuşukluğa veya baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle, aldıktan sonra araç kullanmayın, makine çalıştırmayın veya dikkat gerektiren herhangi bir şey yapmayın. Baş dönmesi ve düşme riskini azaltmak için, özellikle yaşlıysanız, ayakta durma veya oturma pozisyonundan aniden kalkmayın.
Burada bir diğer tehlikeli durum da, bazı kişilerin melatonin aldıktan sonra farkında olmadan yataktan kalkıp çeşitli şeyler yapmasıdır. Örneğin, uykuda araba kullanmak, yemek pişirmek, yemek yemek, telefonda konuşmak vb. Bunların hiçbirini ertesi sabah hatırlamazsınız. Bu ciddi olabilir. Eğer böyle bir durumla karşılaşırsanız, derhal doktorunuzu arayın. Ayrıca, alkol aldığınız veya başka uyku hapları kullandığınız günlerde melatonin almayın. Bunu yapmak, uykuyla ilgili bu tür aktivitelerin riskini artıracaktır.
En önemli nokta şu: Melatonin gibi takviyeler, ülkemizde veya dünyanın birçok ülkesinde ilaçlar gibi sıkı kalite kontrolüne tabi tutulmamaktadır. Bu da saflıkları ve dozaj doğruluğu konusunda %100 garanti veremeyeceğimiz anlamına gelir. Sadece 'doğal' olarak etiketlenmiş olmaları, her zaman insanlar için güvenli oldukları anlamına gelmez.
Tahmin ettiğinizden daha fazla melatonin aldığınızı düşünüyorsanız, derhal Colombo Ulusal Hastanesi'ndeki Ulusal Zehir Danışma Merkezi'ni arayın veya en yakın hastanenin Acil Tedavi Ünitesi'ne (ATU) gidin.
Melatonin ile etkileşime girebilecek diğer maddeler (İlaç Etkileşimleri)
Melatonin, kullandığınız diğer ilaçlar, takviyeler veya alışkanlıklarınızla etkileşime girebilir. Bu durum yan etkileri artırabilir veya ilaçlarınızın etkinliğini değiştirebilir. Bu nedenle, kullandığınız tüm ilaçlar, vitaminler ve alkol hakkında doktorunuza bilgi vermeyi unutmayın.
| İlaç/madde türü | Açıklama ve risk |
|---|---|
| Melatonin'i asla bu ilaçlarla birlikte almayın. | |
| Fluvoksamin, Ramelteon, Tasimelteon | Bunlar aynı zamanda uyku veya ruh halini etkileyen ilaçlardır. Bunları birlikte almak ciddi yan etkilere neden olabilir. |
| Melatonin bu maddelerle etkileşime girebilir (tıbbi tavsiye alın). | |
| Alkol ve kafein | Alkol uyku halini artırırken, kafein melatonin etkilerini azaltabilir. |
| Doğum kontrol hapları ve bantları gibi hormonlar | Vücuttaki melatonin seviyelerini etkileyebilir. |
| Bazı tansiyon ilaçları (örneğin Nifedipin) | Melatonin kan basıncını etkileyebilir. |
| Kan pıhtılaşmasını önleyen ilaçlar (örneğin Warfarin) | Kanama riski artabilir. |
| Ruhsal hastalık, nöbet önleyici ilaçlar (örneğin karbamazepin) | Bu ilaçlar, diğer ilaçların etkinliğini engelleyebilir. |
| Tütün içmek | Sigara içmek, vücudun melatonini parçalama hızını artırabilir. |
Yan etkileri nelerdir?
Her şey gibi melatonin de yan etkilere sahip olabilir. Bazıları ciddi, bazıları ise yaygındır. Gelin bunlara bir göz atalım.
| Derhal doktorunuza bildirmeniz gereken yan etkiler | |
|---|---|
| Alerjik reaksiyonlar | Ciltte döküntü, kaşıntı, yüz, dudaklar, dil veya boğazda şişme. |
| Zihinsel durumdaki değişiklikler | Huzursuzluk, ajitasyon, artan depresyon, intihar düşünceleri. |
| Yan etkiler devam ederse veya rahatsız ediciyse doktora bildirilmelidir. | |
| Ertesi gün uykulu hissettim. | Sabah uyandıktan sonra bile devam eden aşırı uyku hali. |
| Diğer küçük etkiler | Çocuklarda baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, yatak ıslatma. |
Özetle
- Melatonin, uykuya yardımcı olan bir besin takviyesidir, hastalığı tedavi eden bir ilaç değildir.
- Melatonin kullanmadan önce, özellikle başka sağlık sorunlarınız varsa, mutlaka doktorunuzla konuşun.
- Melatonin uykulu hissetmenize neden olabileceğinden araç kullanmaktan kaçının. Uyurgezerlik gibi olağandışı davranışlara dikkat edin.
- Besin takviyeleri, ilaçlar gibi sıkı kontrollere tabi olmadığından, güvenilir bir üreticiden satın alın.
- Çocuklara asla doktor tavsiyesi olmadan melatonin vermeyin.
- Doktorunuza kullandığınız tüm ilaçlar, vitaminler, alkol ve sigara alışkanlıklarınız hakkında dürüstçe bilgi verin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.