Yeni bir bebeğin aileye katılması çok mutlu ve hayat değiştiren bir olay, değil mi? Herkes bebeğin gülümsemesini görmek ve onunla oynamak için sabırsızlanıyor. Ancak bu sevinçle birlikte, yeni sorumluluklar, uykusuz geceler ve değişen aile hayatı, bazen hem anneler hem de babalar çok fazla stres ve üzüntü hissedebiliyor. Annelerde doğum sonrası depresyonu hakkında sık sık konuşsak da, bu durumun babaları da aynı şekilde etkileyebileceği gerçeği toplumda pek tartışılmıyor. Bu yüzden bugün bu konuyu ele alalım.
Bu durum babaları da gerçekten etkiliyor mu?
Evet. Bu kısa cevaptır. Bir annenin bebeğini doğurduktan sonra vücudunda meydana gelen hormonal değişikliklerle birlikte gelen ruh sağlığı sorunlarını biliyoruz. Peki bir baba da aynı şeyi yaşayabilir mi? Araştırmalar,
yeni babaların onda birinin, bebek sahibi olmadan önce veya sonra bir düzeyde depresyon yaşadığını ortaya koymuştur. Bu sayı, bu durumu yaşayan annelerin sayısından çok da düşük değildir. Bunun tek bir nedeni olmamakla birlikte, birkaç olası neden vardır.
- Uykusuzluk : Yeni doğmuş bir bebekle ilk birkaç ayda iyi bir gece uykusu çekmek nadirdir. Günlerce yeterince uyuyamadığınızda, bu durum fiziksel ve ruhsal sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir.
- Artan sorumluluklar: Baba olmak birçok sorumluluğu beraberinde getirir. Bebeğin geleceği, aile giderleri ve eşinizin ve çocuğunuzun ihtiyaçları hakkında düşünmek oldukça stresli olabilir.
- Değişen aile düzeni: Bebek gelmeden önce sahip olduğunuz özgürlük ve zaman artık yok. Tüm dikkat bebeğe odaklandığı için kendinizi yalnız hissedebilirsiniz.
- Eşle ilişki: Bebek doğduktan sonra eşin tüm dikkati çocuğa yönelir ve bu durum ikisi arasındaki ilişkide bazı değişikliklere yol açabilir. Bu durum bazı erkekleri psikolojik olarak da etkileyebilir.
Toplumumuzda bu durum hakkında hala yeterli farkındalık olmadığı için, birçok baba bu şekilde hissettiklerini itiraf etmekten veya bu konuda konuşmaktan çekiniyor. Birçoğu, "erkekler ağlamaz" gibi toplumsal kalıplaşmış düşünceler nedeniyle bu duygularını içlerinde saklamaya çalışıyor.
Yeni baba olduysanız, bu işaretlere dikkat edin.
Yeni baba olduysanız veya zaten küçük bir çocuğunuz varsa, ruh sağlığınızı düşünmeniz gerekiyor. Çünkü ancak sağlıklı olduğunuzda bebeğinize ve annenize daha iyi bakabilirsiniz. Depresyondayken, çocuğunuzun güvenliği konusunda o kadar endişeli olmayabilirsiniz. Bu nedenle, bu uyarı işaretlerine dikkat edin.
| Belirti / Fark | Nasıl hissettiğiniz (basitçe) |
|---|
| Uyku ve yeme alışkanlıklarında değişiklikler | Bebeğiniz yüzünden uykusuz kalmak normaldir. Ama bebeğiniz uyurken bile uyuyamıyor musunuz? Ya da gerekenden fazla mı uyuyorsunuz? İştahınız mı azalıyor veya daha fazla yemek mi istiyorsunuz? Bunlar dikkat etmeniz gereken belirtilerdir. |
| Enerjimin düşük olması | Sürekli yorgun ve halsiz mi hissediyorsunuz? En küçük işleri bile yapmakta zorlanıyor musunuz? Bu sadece yorgunluktan daha fazlası olabilir. |
| Eskiden zevk alınan şeylerden artık zevk alınmaması. | Arkadaşlarınızla konuşma, televizyon izleme veya oyun oynama isteğinizi mi kaybettiniz? Bebeğinizle bile oynamak istemiyor musunuz? Bu, depresyonun önemli bir belirtisidir. |
| Hayal kırıklığı, öfke ve üzüntü | En ufak şeylere bile sinirleniyor musunuz? Her şeyden dolayı hayal kırıklığına uğruyor musunuz, sebepsiz yere üzülüyor musunuz? Kendinizi başarısız, hiçbir şeyi doğru yapamayan biri gibi hissediyor musunuz? |
En önemlisi, normal ruh halinizdeki bu tür bir değişiklik birkaç hafta boyunca devam ederse , yardım istemek için henüz çok geç değildir.
Bir baba olarak bu durumun üstesinden gelmek için ne yapabilirsiniz?
Bu, tek başına mücadele etmek zorunda olduğunuz bir şey değil. Küçük şeylerle bu durumu yönetebilirsiniz.
İyi uyumaya çalışın.
Bunun göründüğü kadar kolay olmadığını biliyoruz, ancak uyku ruh sağlığı için çok önemlidir. Eşinizle konuşun ve gece bebeğe bakmak için ikinizin de katılacağı belirli bir program belirleyin. Örneğin, gecenin ilk birkaç saatinde siz bebeğe bakarken eşiniz uyuyabilir, sonraki birkaç saatte ise o bebeğe bakarken siz uyuyabilirsiniz. Mümkünse gündüzleri kısa bir uyku çekin.
Düşüncelerinizi açıkça ifade edin.
Bu yolculukta yalnız değilsiniz. Eşinizle duygularınız, umutlarınız ve üzerinizdeki baskılar hakkında açıkça konuşun. "Böyle hissediyorum" demek zayıflık işareti değil, güç işaretidir. Bu zorluğun üstesinden birlikte geldiğinizde her şey çok daha kolaylaşır. Belki eşiniz de aynı şekilde hissediyordur.
Kendinize biraz zaman ayırın.
Günde 15-20 dakika ayırarak keyif aldığınız bir şey yapın. Kitap okuyun, müzik dinleyin, egzersiz yapın veya sadece dışarıda vakit geçirin. Bu küçük mola zihninize büyük bir huzur getirecektir.
Tıbbi yardım alın.
Çoğu zaman bu belirtiler birkaç gün içinde geçer. Ancak yukarıda bahsettiğimiz belirtiler iki haftadan fazla sürerse ve günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa,
hiç tereddüt etmeden bir doktora görünün . Yapabileceğiniz en iyi şey budur. Belki de danışmanlık yoluyla veya gerekirse ilaç tedavisiyle bu durum tamamen iyileştirilebilir.
Birçok insanın sorduğu bir soru: "Daha önce depresyon geçirdim. Bu yüzden mi doğum yaptıktan sonra bu rahatsızlığa yakalanma olasılığım daha yüksek?" Cevap: Evet, daha önce depresyon geçirdiyseniz risk biraz daha yüksek. Ama en iyi yanı, bunun farkında olmanız. Bu sayede belirtiler ortaya çıktığında onları hızlıca tanıyabilirsiniz. Doğum yapmadan önce bile zihinsel olarak hazırlıklı olun. Eşinizle iyi ve destekleyici bir ilişki kurun. Size yardımcı olabilecek arkadaşlarınız ve akrabalarınızla ilişkilerinizi sürdürün. Ayrıca, gerekirse önceden bir doktorla görüşün ve tavsiye alın.
Özetle
- Doğumdan sonra hem anneler hem de babalar lohusalık depresyonu yaşayabilirler. Bu oldukça yaygın bir durumdur.
- Ruh hali değişimleri, uyku ve yeme alışkanlıklarında değişiklikler, enerji düşüklüğü ve eskiden zevk alınan şeylerden artık zevk alınmaması gibi belirtilere dikkat edin.
- Eşinizle duygularınız hakkında açıkça konuşun. Onun desteği sizin için büyük bir güç kaynağı olacaktır.
- Mümkün olduğunca çok uyumaya çalışın. Birlikte bir uyku programı oluşturun.
- Bu belirtiler birkaç hafta boyunca devam ederse, lütfen bir doktora danışın . Yardım istemek zayıflık değil, güç göstergesidir.
Doğum Sonrası Depresyon, Erkeklerde Depresyon, Babanın Ruh Sağlığı, Bebek Sahibi Olmak, Ruhsal Stres, Doğum Sonrası Depresyon, Erkeklerde Depresyon
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin