Gelin, adet döngünüz hakkında her şeyi basit bir şekilde öğrenelim.

Adet dönemleri birçok insan için normal olsa da, bazen bunun ne olduğunu tam olarak bilemediğiniz zamanlar oluyor, değil mi? Bazen mide bulantısı hissedersiniz, kalbiniz ağırlaşır ve ruh haliniz değişir. Peki bu süre zarfında vücudumuzda aslında neler oluyor? Bundan utanılacak bir şey yok, her kadının vücudunda gerçekleşen çok doğal bir süreç. Öyleyse bunu basitçe, anlayabileceğiniz bir şekilde konuşalım.

Adet görme tam olarak nedir?

Basitçe anlatmak gerekirse, adet görme, rahim iç tabakasının her ay yenilenmesi ve eski tabakanın kanla birlikte vajinadan atılması sürecidir. Buna 'adet görmek', 'menstrüasyon' veya 'menstrüasyon' diyoruz.

Bütün bunlar vücudumuzdaki hormon adı verilen kimyasal haberciler tarafından kontrol edilir. Bu hormonlar beyninizdeki hipofiz bezi ve üreme sisteminizin bir parçası olan yumurtalıklar tarafından üretilir.

Şöyle düşünün: Her ay vücudunuz bir bebeği karşılamaya hazırlanır. Bunu yapmak için hormonlar rahim iç zarını ( endometrium ) kalınlaştırarak, bebeğin gelmesi için bir yatak gibi hazırlar. Aynı zamanda hormonlar yumurtalıklarınızdan birinin olgun bir yumurta salmasına neden olur. Buna yumurtlama denir.

Bu yumurta fallop tüpünden aşağı doğru ilerler ve bir sperm gelmesini bekler. Ancak, eğer bir sperm yumurtayı döllemezse, yani gebelik gerçekleşmezse, hazırlanmış olan kalın rahim duvarı artık işe yaramaz. O zaman bu duvar parçalanır ve kanla birlikte doku olarak vücuttan atılır. İşte adet kanamasının amacı budur.

Peki adet döngüsü nedir?

Adet döngüsü, adetinizin başladığı günden bir sonraki adetinizin başladığı güne kadar geçen tüm süredir. Bu süre zarfında yukarıda bahsedilen tüm hormonal değişiklikler, yumurtlama ve rahim iç tabakasının kalınlaşması gerçekleşir. Herkesin döngüsü biraz farklı olabilir, ancak süreç aynıdır.

Normal bir adet döngüsü kaç gün sürer?

Genellikle adet döngüsünün ortalama uzunluğunun 28 gün olduğunu kabul ederiz. Ancak, döngünüz 21 ila 35 gün arasında sürüyorsa, bu da tamamen normal kabul edilir. Bu nedenle, döngünüz tam olarak 28 gün sürmüyorsa endişelenmeyin.

Kanama genellikle kaç gün sürer?

Çoğu insan için üç ila yedi gün arasında kanama olması normaldir. Bazılarında ise üç gün sonra durabilir. Bu da normaldir. Kişiden kişiye değişir.

Menstrüel döngünün dört ana evresi

Menstrüel döngünün tamamı dört ana aşamaya ayrılabilir. Bu aşamalar, hormon seviyelerinin yükselişi ve düşüşüyle ​​belirlenir.

Adet döngüsü kaç yaşında başlar ve kaç yaşında biter?

Bir kız çocuğu genellikle 12 yaş civarında adet görmeye başlar. Ancak bazı kızlarda 8 yaşında, bazılarında ise 16 yaşında adet görmeye başlayabilir. Her iki durum da normaldir. Adet görme genellikle göğüslerin gelişmesinden ve kasık kıllarının çıkmaya başlamasından birkaç yıl sonra başlar.

Adet kanamasının sona ermesine menopoz denir. Bu genellikle 51 yaş civarında gerçekleşir. Menopozla birlikte yumurta üretimi durur. Eğer bir yıl üst üste adet görmediyseniz, menopoza girmiş sayılabilirsiniz.

Adet döneminiz başlamak üzereyken hangi belirtiler ortaya çıkar?

Bazı kişiler adet görmeden önce hiçbir şey hissetmezken, birçok kişi bazı belirtiler yaşar. Bu belirtilerin şiddeti kişiden kişiye değişir.

Bunlar yaygın belirtilerdir:

• Alt karın ağrısı (kramp): Bu ağrı, rahim kasıldığında ve duvarını dışarı doğru ittiğinde ortaya çıkar.
• Duygu durum değişiklikleri: Aniden üzgün, kızgın veya endişeli hissetmek.
• Uykuya dalmada zorluk.
• Baş ağrısı .
• Farklı türde yemekler yemek istemek.
• Şişkinlik.
• Göğüs ağrısı veya hassasiyeti.
• Akne.

Adet döngüsü zamanla değişir mi?

Evet, kesinlikle. Adet döngünüz gençliğinizden 40'lı ve 50'li yaşlarınıza kadar değişir.

• Ergenlik döneminde: Adet kanaması ilk başladığında, döngü düzensiz olabilir. Döngü daha uzun sürebilir ve kanama miktarı artabilir. Adet kanamasının başlamasından üç yıla kadar sonra döngünün düzenli hale gelmesi normaldir.
• 20'li yaşlarınızda: Bu dönemde çoğu insanın adet döngüsü istikrarlı ve düzenli hale gelmiştir.
• Menopoza yaklaşmak: Vücut menopoza yaklaştıkça, adet döngüsü tekrar düzensizleşmeye başlar.

Hormonların etkilendiği diğer dönemlerde, örneğin doğum yaptıktan sonra veya emzirme döneminde, adet döngünüzün değişmesi de normaldir.

Düzensiz adet dönemi nedir?

Normal adet döngüsüne ait olmayan her şey düzensizlik olarak kabul edilebilir. İşte bazı örnekler:

• Adet dönemlerinin 21 günden daha kısa veya 35 günden daha uzun aralıklarla gerçekleşmesi.
• Üç ay (90 gün) veya daha uzun süre adet görmeme.
• Normalden önemli ölçüde fazla veya az kanama.
• Yedi günden fazla süren kanama.
• Adet döneminde dayanılmaz ağrı, mide bulantısı veya kusma.
• Adet dönemleri arasında lekelenme veya kanama.

Normal kan kaybı miktarı ne kadardır?

Adet döneminde kaybedilen ortalama kan miktarı yaklaşık iki ila üç yemek kaşığıdır (2-3 yemek kaşığı). Normalden daha fazla kanama yaşadığınızı düşünüyorsanız, şu belirtilere dikkat edin:

• Ped veya tampon bir veya iki saat içinde tamamen ıslanırsa.
• Eğer madeni para büyüklüğünden daha büyük kan pıhtıları çıkıyorsa.
• Her bir adet dönemi yedi günden uzun sürerse.

Adet döngünüzü nasıl kaydediyorsunuz?

Adet döngünüzün farkında olmak önemlidir. Bunu takip etmenin birçok faydası vardır.

• Adet döngünüzün düzensiz olup olmadığını hızlıca anlayabilirsiniz.
• Doktora gittiğinizde, size en son ne zaman adet gördüğünüz ve adet döngünüzün ne kadar sürdüğü gibi sorular sorarlar. O anda onlara kesin bir cevap verebilirsiniz.
• Hamileyseniz, yumurtlama günlerinizi (hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu günler) öğrenebilirsiniz.
• Özel bir etkinlik veya seyahat öncesinde, adetinizin hangi günlerde olduğunu bilerek hazırlık yapabilirsiniz.

Not almanın basit bir yolu:

1. Bir takvim alın ve adetinizin başladığı günü X ile işaretleyin. Bu, ilk gününüzdür .

2. Kanamanın her gününü bir X işaretiyle işaretleyin.

3. Kanama durduğunda işaretlemeyi bırakın.

4. Tekrar kanamaya başladığınız günü X ile işaretleyin. Bu, bir sonraki döngünün ilk günüdür .

5. Şimdi, ilk X'ten sonraki ilk X'e kadar olan gün sayısını sayarak adet döngünüzün uzunluğunu bulabilirsiniz. X sayısına bakarak kaç gün kanama yaşayacağınızı öğrenebilirsiniz.

Bu işleri yapmak için telefonunuza yükleyebileceğiniz birçok uygulama var. Hatta çok daha kolay.

Adet döneminizle ilgili olarak ne zaman doktora başvurmalısınız?

Aşağıdaki durumlarda doktorunuza görünmeniz çok önemlidir. Bu konulardan utanmayın veya korkmayın. Bunlar sağlığınızla ilgili önemli konulardır.

Adet döngünüz, üreme sağlığınızın değerli bir göstergesidir. Bunun farkında olmak ve herhangi bir değişikliğe dikkat etmek önemlidir. Bazen düzensiz bir adet döngüsü, tedavi gerektiren bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.