Bir veya iki yaşındaki çocuğunuzu beslemekten bahsedelim mi? (Çocuk Beslenmesi)

Yaklaşık bir yaşında olan minik yavrunuz artık biraz daha büyük, değil mi? Muhtemelen yürümekte zorlanmaya başlıyor ve evin içinde koşuşturup oynuyor. Sadece biberondan süt içme günleri geride kaldı. Şimdi, yavaş yavaş sizin yediğiniz yemeklere, yani ev yapımı pirinç, sebze ve balığa alışmasının zamanı geldi. Bu zaman gerçekten çok önemli. Çünkü araştırmalar gösteriyor ki, çocuklukta oluşan yiyecek tercihleri ​​ömür boyu sürüyor. Öyleyse, bu minik yavruya mümkün olan en iyi beslenmeyi ve lezzetli yiyecekleri nasıl verebileceğimize bakalım. Bu biraz zor görünebilir, ancak doğru yolu bildiğinizde çok kolay.

Bu yaşta bebeğinize ne yedirmelisiniz?

Şimdi küçük çocuğunuz yavaş yavaş sizin yediğiniz yiyecekleri yemeye başlıyor. Bu nedenle, ona yeni tatlar ve yeni yiyecek türleri (örneğin farklı sebzeler, meyveler, tahıllar) tanıtmak için en iyi zaman bu. Onu aynı tür yiyeceklere alıştırmaktan çok daha önemli olan şey, çeşitlilik sağlamaktır. Düşünün, biz küçüklüğümüzden beri en çok sevdiğimiz yiyecekleri severiz. Ve küçük çocuklar da öyle. Bu nedenle, onları bu yaşta besleyici, sağlıklı yiyeceklere alıştırmak, tüm yaşamları için büyük bir yatırım gibidir. O zaman büyüdüklerinde bile sağlıklı yiyecekleri seçmeye motive olacaklardır.

Küçük çocukların mideleri çok küçüktür. Bu da bir kerede büyük miktarda yemek yiyemeyecekleri anlamına gelir. Bu nedenle, onlara verdiğimiz yiyecekler çok besleyici olmalıdır. Yani, vücutlarının ihtiyaç duyduğu vitaminler ve mineraller gibi temel besin maddelerini içermelidir. Örneğin, kalsiyum kemik gelişimi için, demir kan için ve A vitamini görme için çok önemlidir. Ancak o zaman sağlıklı ve güçlü bir şekilde büyüyebilirler. Bu yaşta, şekerli yiyecekler, yapay tatlandırılmış yiyecekler, konserve yiyecekler ve hazır erişte gibi boş kalori içeren yiyeceklerin tüketimini mümkün olduğunca azaltmalıyız. 'Boş kalori', vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamayan yiyecekleri ifade eder. Vücuda besin sağlamadıkları için gereksiz kilo alımına neden olabilir ve ayrıca sağlıklı yiyeceklere olan iştahı azaltabilirler.

Tatlı içecek nasıl?

Bir diğer önemli nokta ise şekerli içeceklerin bebekler için hiç iyi olmamasıdır. Marketten aldığımız bazı tatlı içecekler, "meyve suyu" (Meyve Suyu İçecekleri), gazlı içecekler (Gazlı İçecekler/Soda), spor içecekleri (Spor İçecekleri) veya aromalı sütler (Aromalı Sütler) yüksek oranda şeker içerir. Bunları çocuğa vermek hiçbir besin değeri sağlamaz. Sadece bu da değil, diş çürümesine, çocukluk çağı obezitesine ve daha sonra diyabete (Diyabet Mellitus) de neden olabilirler.

'Doktor bey, bana biraz meyve suyu veremez misiniz? Ev yapımı olanlar daha güzel, değil mi?'Öyle düşünebilirsiniz. Az miktarda ev yapımı, şekersiz %100 meyve suyu vermek sorun değil. Ancak doktorlar, günde 120 ml'den (yaklaşık yarım küçük bardak) fazla meyve suyu vermemeniz gerektiğini söylüyor. Bunun nedeni, meyve suyuna kıyasla bütün meyvelerin lif gibi daha fazla besin sağlamasıdır. Ayrıca, meyve suyu verirken biberon yerine bardak kullanın. Böylece, yavaş yavaş içmeye alışacaklar ve bir kerede çok fazla içme olasılıkları azalacaktır. En iyi şey ise, çocuğunuzun susuzluğunu gidermek için verebileceğiniz en iyi şeyin saf su olmasıdır.

Yemeğin sunulma şekli önemli değil mi?

Sadece yiyecekler değil, çocuğa yiyecekleri yedirme şeklimiz de çok önemli. Bu yaşta çocuklar gerçekten kendi başlarına bir şeyler yapmayı severler. Bu onların gelişiminin bir parçasıdır. Bu yüzden onlara kendi başlarına yemek yeme fırsatı vermek iyidir.

Tek başına yemek yemeye nasıl alışırsınız?

Küçük çocuğunuz parmaklarıyla yemeye başlayacak. Bu normaldir ve bunlara 'parmakla yenen yiyecekler' denir. Onlara elleriyle yemeleri için küçük havuç parçaları, fasulye kabukları veya haşlanmış patates verebilirsiniz. Bunu yapmaları için onlara şans verin. Bazı yiyecekler her yere, kıyafetlerine, sandalyeye ve yere bulaşacaktır. Ancak bu şekilde ince motor becerilerini öğrenirler ve geliştirirler . 15 ila 18 ay arasında, yani yaklaşık 1 yıl 3 ila 6 ay arasında, yavaş yavaş bir çocuk kaşığı ve hatta belki de bir çocuk çatalı kullanmayı deneyeceklerdir.

Bu aşamada, onlara mümkün olduğunca kendi başlarına yemek yeme pratiği yapma fırsatı vermelisiniz. Bazen doğru yapamadıklarında veya yemek düştüğünde sinirlenebilirler. Bu gibi durumlarda, biraz yardım teklif edin, onlara "Böyle tutabilir miyiz oğlum?" diye gösterin. Ancak çabalarını övün, "Çok iyisin yavrum" diyerek onları cesaretlendirin. Zamanla daha becerikli hale geldikçe, görevi kendileri yapmalarına izin verebilirsiniz. Bu da özgüvenlerini artıracak ve "Bunu yapabilirim" hissini uyandıracaktır.

Oğlunuzun önünde bir tabak pirinç tuttuğunu ve elleriyle yediğini hayal edin. Yarısı ağzında, yarısı yerde. "Aman Tanrım, ne yapıyorsun, hepsini israf ediyorum, kendim de kolayca yiyebilirim" diye düşünebilirsiniz. Ama o anda sabırlı olun. Kendi başına yemeye çalışıyor. Denemesini engellemeyin. Yiyene kadar yanında kalabilirsiniz, gerekirse yardım edebilirsiniz, ama gidip bütün yemeği ona yedirmeyin.

"İstediğimi yerim!" - Küçük çocuklara da özgürlük tanımalı mıyız?

Bu yaşta küçükler bağımsızlıklarını göstermeyi severler. 'Ben ne istersem onu ​​yaparım', 'Ben büyük bir çocuğum' duygusuna sahiptirler. Bunu yemek masasında açıkça görebiliriz. Bazen hazırladığınız yemeği reddedebilirler, 'Bunu istemiyorum, şunu istiyorum' diyebilirler, isteksizce yiyebilirler veya yemeği kenara itebilirler. Bu şekilde kendilerinin de karar verme yeteneğine sahip olduklarını, kendilerinin de 'söz söyleyecek bir şeyleri' olduğunu göstermeye çalışırlar.

Peki ne yapmalıyız?Onlara kontrolün kendilerinde olduğunu hissettirin. Bunun anlamı şudur: Onlar için çeşitli sağlıklı yiyecek seçenekleri hazırlamalısınız. Örneğin, bir kase pirinç, yanında brokoli, küçük bir parça balık (kılçıkları çıkarılmış) ve mercimek çorbası. Ya da kahvaltı için, bir kase hindistan cevizi sütü çorbası, pirinç eriştesi ve küçük bir muz. Ardından, ne yemek istediklerine ve ne kadar yiyecek servis edileceğine kendilerinin karar vermesine izin verin.

"Aman Tanrım, bu nasıl olabilir? O zaman aç kalacak, değil mi? Ya da sadece pirinç yiyip hiç sebze yemezse?" diye düşünebilirsiniz ve bu da haklı bir düşünce. Endişelenmeyin. Küçük çocuklar açlık ve tokluk hislerine karşı çok hassastırlar. Acıktıklarında yerler. Eğer onları yemeye zorlarsak veya "Bunu yersen sana çikolata vereceğim" gibi şeyler söylersek, yemek onlar için tatsız hale gelebilir veya yemekle ilgili olumsuz tutumlar geliştirebilirler. Bu nedenle, onlara bazı sağlıklı seçenekler sunun ve istedikleri miktarı istedikleri gibi yeme özgürlüğü verin. Ancak onlara sunduğunuz tüm seçeneklerin sağlıklı olması önemlidir. Çikolata, bisküvi veya pirinç koyup "İstediğini ye" derseniz işe yaramaz, değil mi? O zaman tatlıları seçeceklerdir. Bu nedenle, sofraya besleyici yiyecekler getirmek sizin sorumluluğunuzdadır ve çocuğunuzun da bundan yemesi sorumluluğundadır.

Peki, hatırlanması gereken en önemli şeyler nelerdir?

Tüm bunları bir araya getirip özetleyecek olursak, bir veya iki yaşındaki çocuğunuzu beslerken bu noktaları aklınızda tutmanız çok önemlidir.

• Çeşitlilik en önemli şeydir: Çocuğunuzu yeni tatlarla ve farklı yiyecek türleriyle (sebzeler, meyveler, tahıllar, et, balık, süt ürünleri) tanıştırın. Ona sürekli aynı yemeği vermeyin, çeşitli yiyecekler verin. Bu şekilde her şeyi yemeye alışacak ve çeşitli besinler alacaktır.
• Beslenmeyi düşünün: Verdiğiniz yiyeceklerden en fazla besin değerini aldığınızdan emin olun. Şeker oranı yüksek, gereksiz yağlar, tuz, yapay tatlandırıcılar, işlenmiş gıdalar ve boş kalorilerden kaçının. Evde pişirilmiş, taze yiyecekler en iyisidir.
• Şekerli içeceklerden kaçının: Şekerli içecekler ve marketten alınan meyve suları yerine saf su verin. %100 meyve suyu veriyorsanız, günde yarım bardak (120 ml) ile sınırlayın ve bir bardak verin.
• Bağımsız yemeyi teşvik edin: İlk başta biraz dağınık olsa bile, küçük çocuğunuza kendi başına yiyecek alıp yeme fırsatı verin. Kaşık ve çatal kullanmasını teşvik edin. Bu, gelişimleri ve özgüvenleri için harika bir şeydir.
• Yemek zamanını bir savaşa dönüştürmeyin: Çeşitli sağlıklı yiyecekler sunun ve çocuğunuzun ne yiyeceğine ve ne kadar yiyeceğine kendisinin karar vermesine izin verin. Zorlamayın, korkutmayın, tehdit etmeyin veya cezalandırmayın. Yemek zamanını keyifli bir deneyim haline getirin.
• Sen en iyi rol modelsin:Besleyici yiyecekler yerseniz ve tüm aile birlikte yemek yerseniz, çocuğunuzun bunlara alışması daha olasıdır. 'Yaptıklarınız, söylediklerinizden daha çok çocukları etkiler.'
• Sabır çok önemlidir: Tüm çocuklar aynı değildir. Bazı çocuklar yeni yiyeceklere alışmakta zorlanırlar. Yeni bir yiyeceği sevmeleri on beş deneme gerektirebilir. Bu yüzden çok çabuk pes etmeyin. Onları sabırla ve sevgiyle besleyin.
• Öğün aralarındaki gereksiz atıştırmalıkları azaltın: Ana yemekler için çok aç olmak istiyorsanız, öğün aralarında verdiğiniz atıştırmalıklara dikkat edin. Şekerleme ve bisküvi yerine meyve veya yoğurt gibi şeyler verebilirsiniz.

Son olarak, bu dönem biraz zorlayıcı olabilir ve zaman zaman yorgun hissedebilirsiniz. 'Çocuğum düzgün beslenmiyor' diye endişelenebilirsiniz. Ama aynı zamanda bu çok güzel ve değerli bir dönem. Küçük çocuğunuz dünya hakkında ve yiyeceklerin harika dünyası hakkında yeni şeyler öğreniyor. Bu nedenle, sabır, sevgi ve doğru rehberlikle bu yolculuğu atlatabilirsiniz. Herhangi bir sorunuz veya şüpheniz varsa, bir çocuk doktorundan veya beslenme uzmanından tavsiye almaktan çekinmeyin. Bol şans!

Bebek Beslenmesi, 1-2 Yaş Çocuklar, Çocuk Mamaları, Besleyici Gıdalar, Sağlıklı Beslenme, Bebek Beslenmesi, Çocuk Sağlığı