Doğumdan sonra kendinizi üzgün mü hissediyorsunuz? Endişelenmeyin, gelin doğum sonrası depresyon hakkında konuşalım!

Doğum sonrası depresyon nedir? Mutlu olamıyor musunuz?

Doğum sonrası depresyonun belirtileri nelerdir? Bunu nasıl tanırız?

• Her zaman üzgün hissediyorum, sanki hiç umut yokmuş gibi ve her şeyden vazgeçmişim gibi geliyor.
• Her zaman korku, endişe ve büyük bir kaygı hissediyorum.
• Sadece kendilerini suçluyorlar.
• Sebepsiz yere ağlıyorum, bazen o kadar çok ağlıyorum ki duramıyorum.
• Mutlu değilim, sürekli sinirliyim ve ruh halim çok çabuk değişiyor.
• Uykunuz kesintisiz değil veya gerekenden fazla uyuyorsunuz.
• Yemeklerin tadı yok ya da çok fazla yiyorsunuz.
• Hiçbir şeye odaklanmakta zorlanıyorum ve hafızamın zayıf olduğunu hissediyorum.
• Arkadaşlarımla, ailemle konuşmak ya da onlarla görüşmek istemiyorum.
• Bebekle güçlü bir bağ kuramıyorum ve bebeğe bakmakla ilgilenmeyi bırakıyorum.
• Eskiden yapmaktan zevk aldığım şeyleri artık yapma isteğim kalmadı.

Bu belirtilerden bir veya ikisini her yaşadığınızda buna "doğum sonrası depresyon" denmez. Ancak bunlardan birkaçını art arda iki haftadan fazla yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz en iyisidir.

Potansiyel olarak tehlikeli, ancak çok nadir görülen semptomlar

• Bebeğe veya kendine zarar verme düşünceleri ortaya çıkar.
• Gerçekte olmayan şeyleri görmek ve duymak (buna ( denir)Sanki herkes onlara karşıymış ve onlara zarar vermeye çalışıyormuş gibi halüsinasyonlar ("söylemeler") veya şüpheler ("paranoyak" duygular) ortaya çıkar.

Doğum sonrası depresyon neden ortaya çıkar? Sebepleri nelerdir?

• Hormonal değişiklikler: Doğumdan sonra annenin vücudunda hormon seviyelerinde büyük bir değişiklik meydana gelir. Bu ani değişiklik bazı insanları duygusal olarak şu şekilde etkileyebilir.
• Hayat Değişiklikleri: Yeni bir bebeğe bakmak büyük bir sorumluluktur. Uykunuz kaçar, dinlenmeniz aksar ve gün boyu yorgun hissedersiniz. Tüm bunlar bir araya gelince strese yol açabilir. Düşünün, bazı anneler gece yarısı kalkıp bebeklerini emzirmek ve sallamak zorunda kalıyor. Bu durum aylarca devam ettiğinde ne kadar yorucu olur?

• Daha önce depresyon geçirdiyseniz (bu, doğum sonrası depresyon bile olabilir).
• Aileden herhangi birinde (anne, baba, kardeşler) depresyon varsa.
• Hamileliğiniz sırasında çok stres altında kaldıysanız...
• Hamilelik sırasında veya doğumdan sonra sağlık sorunları yaşadıysanız.
• Evden, eşten veya aileden çok az destek varsa, bu çok önemlidir. Yeni bir anne böyle bir dönemde herkesin yardımına ihtiyaç duyar.

Bu durumun doğum sonrası depresyonu olup olmadığını nasıl kesin olarak anlarsınız? (Teşhis)

Doğum sonrası depresyonun tedavileri nelerdir? Tedavisi mümkün müdür?

• Danışmanlık : Bu çok önemli. Duygularınız ve hisleriniz hakkında eğitimli bir danışmanla konuşmak çok yardımcı olabilir. Ayrıca durumla nasıl başa çıkacağınız konusunda size rehberlik de sağlayabilir.
• Kendinize iyi bakmak: Bu da tedavinin bir parçasıdır.
• Mümkün olduğunca çok uyuyun. Bebekle yeterince uyumak zor. Ama mümkün olduğunca kısa molalar verin. Aile üyelerinden yardım alın.
• Besleyici ve sağlıklı yiyecekler tüketin.
• Egzersiz. Kısa bir yürüyüş bile yeterli.
• Kendinizi mutlu eden ve zihninizi rahatlatan bir şeyler yapmak için zaman ayırın (örneğin, kitap okumak, şarkı dinlemek, bir arkadaşınızla konuşmak).
• Destek Grupları: Sizinle aynı durumda olan diğer annelerle konuşmak ve deneyimlerinizi paylaşmak büyük bir güç kaynağıdır. Yalnız olmadığınızı bilmek de rahatlatıcıdır.
• İlaçlar: Bazen doktorunuz ilaç reçete edebilir. Bunlar üzüntü ve kaygı duygularınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Emziren annelerin kullanabileceği güvenli ilaçlar mevcuttur. Bu yüzden endişelenmeyin. Ancak, tıbbi tavsiye almadan hiçbir ilaç kullanmayın.

Yardıma ihtiyacım olursa, nereden yardım alabilirim?

• Öncelikle aile hekiminize , kadın doğum uzmanınıza veya bebeğinizin çocuk doktoruna başvurun. Onlar şunları yapabilirler:
• Gerekiyorsa ilaç yazın.
• Sizi bir psikiyatriste, psikoloğa veya başka bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebiliriz.
• Bazen bu belirtilerin başka bir fiziksel nedeni olup olmadığını görmek için kan testleri (örneğin, tiroid fonksiyon testi) yapılabilir.
• En yakın devlet hastanesindeki psikiyatri kliniğine de gidebilirsiniz.
• En önemlisi: Bebeğinize veya kendinize zarar verdiğinizi düşünüyorsanız veya olmayan şeyler görüyor veya duyuyorsanız, derhal en yakın hastane acil servisine gidin. Bu, ertelemeniz gereken bir şey değil.

Bu konu hakkında başka ne bilmemiz gerekiyor? (Önemli Mesaj)

Bu süreçte yalnız değilsiniz. Birçok anne bu deneyimi yaşıyor. En önemlisi, yardım istemekten korkmamak ve çekinmeden konuşmaktır. Sizin mutluluğunuz, ruh sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı çok önemli. Bu yüzden kendinizi de düşünün.