Çocuğunuz gece yarısı aniden çığlık atarak, terleyerek ve çok korkmuş bir halde mi uyanıyor? Onu teselli etmek için elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile, teselli edilemez mi görünüyor? Bir süre sonra tekrar uykuya dalıyor, ancak ertesi sabah uyandığında olayı hiç hatırlamıyor mu? Eğer bu size tanıdık geliyorsa, çocuğunuz standart bir kabustan farklı bir şey yaşıyor olabilir: Gece Terörü olarak bilinen bir durum. İsmi endişe verici gelebilir, ancak lütfen paniklemeyin. Çoğu durumda, bu çocuğunuz için zararlı değildir ve genellikle olgunlaştıkça bu durumdan kurtulurlar.
Peki, gece terörleri tam olarak nedir ve neler oluyor?
Basitçe söylemek gerekirse, gece terörleri uyku sırasında ortaya çıkan yoğun korku ve huzursuzluk nöbetleridir. Kabuslardan çok daha yoğundurlar. Çocuğunuzun aniden yatakta doğrulduğunu, gözleri fal taşı gibi açık olduğunu ve çığlık attığını hayal edin. Bu anlarda neredeyse trans halinde gibi görünürler. Onlarla konuşsanız veya onları teselli etmeye çalışsanız bile, sizi tanımıyor veya varlığınıza tepki vermiyor gibi görünürler. Bu, gece terörlerinin temel bir özelliğidir: Çocuğunuz uyanık görünse de, aslında derin uyku ile tam uyanıklık arasında bir durumda sıkışıp kalmıştır.
Bu durum birkaç dakika, bazen biraz daha uzun sürebilir. Ardından çocuk derin bir uykuya dalar. En şaşırtıcı yanı ise sabah uyandıklarında hiçbir şey hatırlamamalarıdır. Hafızada kalabilecek kötü bir rüyanın aksine, bu olay tamamen hafızalarından silinir. Bir ebeveyn olarak buna şahit olmak sizi şok edebilir veya korkutabilir, ancak lütfen şunu unutmayın: Çocuğunuz fiziksel olarak hiçbir tehlikede değildir.
Gece terörünün belirtileri nelerdir?
Çocuğunuz gece terörü yaşıyorsa, şu belirtileri gösterebilir:
- Aniden yatakta dik oturur hale geldi.
- Aşırı derecede tedirgin, korkmuş veya üzgün görünmek.
- Yüksek sesle çığlık atmak veya ağlamak.
- Koşudan yeni çıkmış gibi hızlı nefes alıp verme ve kalp atış hızında artış.
- Aşırı terleme .
- Çırpınmak veya tekmelemek.
- Bazen yataktan kalkmaya veya kaçmaya çalışır.
Bu durum herhangi bir ebeveynin korkmasına neden olabilir. Ancak en önemli şey sakin kalmanızdır. Birkaç dakika sonra—belki 10 ila 15 dakika—çocuğunuz kendiliğinden sakinleşecek ve tekrar uykuya dalacaktır.
Çocuklarda gece terörü neden görülür? Beyinde neler olur?
Şimdi bunun neden olduğunu inceleyelim. Gece terörleri genellikle uykuya daldıktan 2-3 saat sonra ortaya çıkar. Bu sırada çocuk REM dışı uyku evresindedir. REM, Hızlı Göz Hareketleri anlamına gelir ve rüya gördüğümüz evredir. REM dışı uyku ise REM'den önce gelen daha derin uyku evrelerini temsil eder.
REM dışı uyku sırasında çocuk kısmen uyanık hale gelir. Tamamen uyanık değildir, ancak derin ve huzurlu bir uykuda da değildir. Bu anda, beynimizin " savaş ya da kaç tepkisi "ni kontrol eden kısmı aşırı uyarılır. Aniden vahşi bir hayvanla karşılaştığınızda kalbinizin nasıl hızlandığını ve nefesinizin nasıl hızlandığını düşünün; benzer bir fizyolojik reaksiyon çocuğunuzun beyninde gece terörü sırasında meydana gelir. Bu nedenle yoğun korku ve panik hissederler.
Gece terörü en sık 13 yaşın altındaki çocuklarda görülür. Uyku düzenini bozan durumlar, örneğin: Gece terörünün ortaya çıkma olasılığını artırır.
- Obstrüktif Uyku Apnesi (uyku sırasında solunumun bozulması).
- Asit Reflü .
Gece terörüne neden olan başka etkenler var mı?
Evet, başka birçok faktör de katkıda bulunabilir:
- Uyku yoksunluğu: Yeterli ve kaliteli uyku alamamak önemli bir faktördür.
- Hastalık: Ateş veya genel hastalıklar bazen atakları tetikleyebilir.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar uyku döngüsünü etkileyebilir.
- Yeni bir ortamda uyumak: Her zamanki yatak odalarından farklı bir yerde kalmak.
- Stres veya kaygı : Çocuğunuz baskı altında veya bunalmış hissediyorsa.
- Aşırı Kafein: Çikolatada veya bazı gazlı içeceklerde bulunur.
Ayrıca, gece terörü ve uyurgezerlik gibi uyku sorunları bazen ailede kalıtsal olabilir. Bazı çocuklarda sadece bir kez bu durum yaşanabilirken, diğerlerinde ergenlik döneminde kendiliğinden kaybolana kadar periyodik olarak görülebilir.
“Unutmayın, gece terörleri kasıtlı değildir ve ebeveynliğinizin bir sonucu da değildir. Bu, tıbbi olarak açıklanabilir bir olgudur.”
Doktor gece terörünü nasıl teşhis eder?
Genellikle doktorlar, olayların öyküsünü alarak ve standart bir fizik muayene yaparak gece terörü teşhisi koyarlar. Çoğu zaman özel tıbbi testlere gerek duyulmaz. Çocuğunuzun davranışlarını , nöbetlerin zamanlamasını ve süresini açıkça anlatarak, doktorunuz doğru bir teşhis koyabilir.
Onlara nasıl davranılıyor? Bir ebeveyn olarak ne yapabilirsiniz?
Gece terörü için özel bir ilaç bulunmamaktadır. Doktorlar, ebeveynlere bir nöbeti nasıl yöneteceklerini ve nasıl önleyeceklerini öğretmeye odaklanırlar.
Bu olaylara tanık olmak sizi çaresiz hissettirebilir. “Zavallı çocuğum çok korkmuş, onu teselli bile edemiyorum!” diye düşünebilirsiniz. Ancak sakin kalmak en önemli adımdır. Çocuğunuz güvende ve sabah bunların hiçbirini hatırlamayacak.
Çocuğunuz gece terörü yaşıyorsa ne yapmalısınız?
- Sakin olun ve çocuğunuza yakın durun: Panik yaparsanız, çocuğunuz sizin sıkıntınızı hissedebilir.
- Güvenliği sağlayın: Çocukların yataktan düşmelerini veya nesnelere çarpmalarını önleyin. Yakındaki keskin veya tehlikeli eşyaları kaldırın.
- Lütfen sabırla bekleyin: Birkaç dakika içinde çocuğunuz kendiliğinden uykuya dalacaktır.
- En önemlisi: Onları uyandırmaya çalışmayın! Bu yaygın bir hatadır. Gece terörü sırasında çocuğu uyandırmak, onları daha da şaşkın ve huzursuz hale getirebilir ve dinlendirici bir uykuya geri dönmelerini zorlaştırabilir.
Gece terörlerini önlemeye nasıl yardımcı olabilirsiniz?
- Stresi azaltın: Çocuğunuzla konuşun, endişelerini dinleyin, birlikte kaliteli oyun zamanı geçirin ve sevildiğini ve güvende olduğunu hissetmesini sağlayın.
- Düzenli bir yatma rutini oluşturun: Düzenli bir uyku programı hedefleyin. Sıcak bir banyo yapmak, hikaye okumak veya sakin müzik dinlemek gibi aktiviteler, gevşeme zamanının geldiğini işaret etmeye yardımcı olur.
- Yeterli uyku sağlayın: Çocuğunuzun yaşına uygun önerilen uyku süresini aldığından emin olun.
- Tıbbi tavsiyelere uyun: Çocuğunuzda Obstrüktif Uyku Apnesi veya Reflü gibi rahatsızlıklar varsa, doktorunuzdan uygun tedaviyi almasını sağlayın.
Bir diğer yöntem ise "Planlı Uyandırma" olarak adlandırılır. Çocuğunuzun gece terörleri çok tahmin edilebilir bir zamanda (örneğin, uykuya daldıktan iki saat sonra) meydana geliyorsa, onu bu zamandan 15-30 dakika önce nazikçe uyandırabilir ve ardından tekrar uykuya dalmasına izin verebilirsiniz. Bu bazen döngüyü kırabilir, ancak bunu denemeden önce lütfen çocuk doktorunuza danışın.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Çoğu çocuk gece terörünü atlatsa da, aşağıdaki durumlarda profesyonel tıbbi yardım almalısınız:
- Bölüm 30 dakikadan daha uzun sürüyor.
- Bunlar haftada birden fazla kez meydana gelir.
- Bu nöbetler çocuğunuzun yeterince uyku almasını önemli ölçüde engeller.
- Çocuğunuz gün içinde aşırı derecede üzgün, endişeli veya stresli görünüyor.
- Çocuğunuzda bu dönem sırasında salya akması, kas sertliği veya istemsiz kasılmalar gibi belirtiler görülürse (bunlar başka rahatsızlıkların da göstergesi olabilir), lütfen doktorunuza danışın.
- Çocuğunuz horluyor, mide yanmasından şikayet ediyor veya sık sık kusuyor.
Son Düşünceler
Gece terörü hakkında doğru bir anlayışa sahip olmak, kaygınızı azaltmanıza ve ikinizin de iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu adımları attıktan sonra hala endişeli hissediyorsanız, bir uyku uzmanına veya başka bir uzmana yönlendirilmenin gerekli olup olmadığını görmek için çocuk doktorunuzla görüşün.
Unutmayın, yalnız değilsiniz. Birçok ebeveyn bu zorlukla karşılaşıyor. Doğru bilgi ve sabırla, bunu birlikte aşabilirsiniz. Çocuğunuz muhtemelen kısa süre içinde bu durumdan kurtulacaktır!
Gece terörleri, çocukluk çağı uyku problemleri, uykuda çığlık atma, kabuslar, uyku bozuklukları, ebeveynlik tavsiyeleri, çocuk sağlığı
