Çocuğunuz geceleri çığlık atıp korkuyor mu? Bu kabuslarla ilgili değil, "Gece Terörleri"nden bahsedelim!

Çocuğunuz gece aniden çığlık atarak, terleyerek ve korkmuş bir halde mi uyanıyor? Ne kadar teselli etmeye çalışsanız da sakinleştiremiyor musunuz? Bir süre sonra tekrar uykuya dalıyor, ancak sabah uyandığında önceki gece olan hiçbir şeyi hatırlamıyor mu? Eğer bu size tanıdık geliyorsa, çocuğunuzun kabustan biraz farklı, ancak biraz daha ciddi olabilecek bir durumu olabilir. Buna "Gece Terörü" diyoruz. İsmi biraz korkutucu gelebilir, ancak endişelenmeyin. Bu genellikle çocuklar için zararlı değildir ve genellikle yaşları ilerledikçe iyileşir.

Peki bu "Gece Terörleri" nedir? Tam olarak neler oluyor?

Basitçe söylemek gerekirse, "Gece terörü", bir çocuğun uyku sırasında yaşadığı aşırı korku ve kaygı durumudur. Kabuslardan çok daha şiddetlidir. Çocuğunuzun aniden yatakta doğrulduğunu, gözlerini açtığını ve çığlık atmaya başladığını hayal edin. O anda neredeyse bilinçsizdir. Onunla konuşsanız veya onu teselli etmeye çalışsanız bile anlamaz. Sizi tanımayabilir bile. Bu, "Gece terörünün" temel özelliklerinden biridir – çocuk uyanık görünse de aslında derin uyku ile uyanıklık arasında bir yerdedir.

Bu durum birkaç dakika, bazen biraz daha uzun sürebilir. Sonra çocuk tekrar uykuya dalar. Garip olan şey, ertesi sabah uyandığında önceki gece olan hiçbir şeyi hatırlamamasıdır. Kötü bir rüya görüp unutmak gibi değil, tamamen hafızadan silinmiş bir durum. Ebeveynler olarak bunu gördüğümüzde çok korkmamız ve şok olmamız normal. Ama unutmayın, bu çocuğa fiziksel bir zarar vermez.

Çocuklarda "gece terörü" sırasında hangi belirtiler görülür?

Çocuğunuzda "gece terörü" varsa, şu gibi belirtiler gösterebilir:

• Birdenbire yatakta doğruldum.
• Çok gergin ve korkmuş davranıyor.
• Yüksek sesle bağırıp feryat ediyorlar.
• Nefes alışverişiniz hızlanır, kalp atış hızınız artar, sanki az önce koşmuşsunuz gibi.
• Çok terliyor olabilirsiniz.
• Yatakta bir o yana bir bu yana dönüp duruyor, kollarını ve bacaklarını savuruyordu.
• Bazen yataktan kalkıp koşmayı bile deneyebilirsiniz.

Bu tür şeyleri gören herhangi bir anne veya babanın korkması hiç de şaşırtıcı değil. Ancak en önemlisi , bu sırada sakin kalmanızdır. Birkaç dakika sonra, belki 10-15 dakika sonra, çocuk tekrar sakinleşecek ve uyuyacaktır.

Çocuklarda neden "gece terörü" görülür? Beyinde neler olur?

Tamam, şimdi bunun neden olduğunu görelim. Gece terörleri genellikle çocuk uykuya daldıktan 2-3 saat sonra ortaya çıkar. Bu sırada çocuk, REM dışı uyku evresindedir. REM, Hızlı Göz Hareketleri anlamına gelir. Yani, rüya gördüğümüz ve gözlerimizin hızla hareket ettiği uyku evresidir. REM dışı ise bundan önce gelen derin uyku evresidir.

Bu (REM dışı) uyku sırasında çocuk aniden kısmen uyanır. Yani, ne tamamen uyanık ne de tamamen uykudadır. Bu sırada, beynimizin " savaş ya da kaç tepkisini" kontrol eden kısmı aşırı uyarılır. Düşünün, aniden büyük bir hayvan gördüğümüzde vücudumuz titrer ve nefesimiz hızlanır, değil mi? İşte bu, çocuğun beyninde de bu sırada meydana gelen aynı tepkidir. Bu nedenle çocuk aşırı korku ve endişe hisseder.

Gece terörü en sık 13 yaşın altındaki çocuklarda görülür. Ayrıca uyku düzenini bozan bazı şeyler de gece terörüne neden olabilir. Örneğin:

• Obstrüktif uyku apnesi gibi durumlar.
• Yiyeceklerin boğaza kaçması (reflü).

Gece terörünün başka nedenleri var mı?

Evet, başka birçok faktör de etkili olabilir:

• Uyku eksikliği: Bunun başlıca nedenlerinden biri çocuğun yeterince uyuyamamasıdır.
• Hastalıklar: Bu durum grip gibi bir hastalık sırasında da ortaya çıkabilir.
• Bazı ilaçlar: Çocuğun kullandığı bazı ilaçlar da etkili olabilir.
• Yeni bir ortamda uyumak: Eğer bu, genellikle uyuduğunuz yer değilse, evinizin dışındaki bir yerde uyumak anlamına gelir.
• Stres veya kaygı: Eğer çocuk herhangi bir stres altındaysa.
• Aşırı kafein tüketimi: Çikolata ve bazı içecekler kafein içerir.

Ayrıca, "Gece terörü" ve " Uyurgezerlik " gibi uykuyla ilgili sorunlar genetik olarak ailelerde görülebilir. Bazı çocuklarda sadece bir "Gece terörü" olabilir. Diğerlerinde ise birkaç tane olabilir ve ergenlik çağına geldiklerinde kendiliğinden geçebilirler.

"Unutmayın, 'Gece terörleri' çocuğun kasıtlı olarak yaptığı bir şey değildir, sizin bir kusurunuzdan kaynaklanan bir durum da değildir. Bu tıbbi olarak açıklanabilir bir durumdur."

Bir doktor bunu nasıl "gece terörü" olarak teşhis eder?

Doktorlar genellikle "gece terörü" tanısını, olay hakkında size sorular sorarak ve çocuğunuzu muayene ederek koyarlar. Çoğu durumda özel tıbbi testlere gerek yoktur. Doktor, çocuğunuzun davranışını , ne zaman olduğunu ve ne kadar süredir devam ettiğini basitçe tanımlayarak teşhis koyabilir.

Bu durum nasıl tedavi edilebilir? Ebeveyn olarak biz ne yapabiliriz?

Gece terörü için genellikle özel bir ilaç bulunmamaktadır. Doktorlar, ebeveynlere çocuklarında gece terörü olduğunda ne yapmaları gerektiğini ve bunu nasıl önleyebileceklerini öğretirler.

Bunu gördüğünüzde kendinizi çok çaresiz hissedebilirsiniz. "Çocuğum bu kadar korkmuş ve çığlık atarken onu teselli bile edemiyorum" diye düşünebilirsiniz. Ama en önemlisi panik yapmamak. Çocuk iyi olacak ve ertesi sabah bunların hiçbirini hatırlamayacak bile.

Çocuğunuzda "gece terörü" varsa ne yapmalısınız?

• Çocuğunuzla sakin kalın: Eğer siz gerginleşirseniz, çocuğunuz (farkında olmasa bile) daha da korkabilir.
• Çocuğunuzun yaralanma riskini azaltın: Çocuğunuz yataktan düşebilir veya koşarken bir şeye çarpabilir, bu yüzden dikkatli olun. Keskin nesneleri ortadan kaldırın.
• Lütfen sabırla bekleyin: bebek birkaç dakika içinde tekrar uykuya dalacaktır.
• En önemlisi: Bebeğinizi uyandırmaya çalışmayın! Bu, birçok ebeveynin yaptığı bir hatadır. Bebeğinizi bu sırada uyandırmaya çalışırsanız, daha da huzursuz ve kafası karışmış hale gelebilir. Bu da tekrar uykuya dalmasının daha uzun sürmesine neden olur.

Gece terörlerini önlemeye nasıl yardımcı olabilirsiniz?

• Çocuğunuzun stresini azaltmaya yardımcı olun: Çocuğunuzla konuşun, ona sorular sorun, onunla oynayın ve sevildiğini hissettirin.
• Basit ve rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturun: Her gün aynı saatte yatağa gidin. Yatmadan önce ılık bir banyo yapmak, kitap okumak veya sakinleştirici bir şarkı dinlemek gibi şeyler iyi gelir.
• Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun: Çocuğunuz yaşına uygun sayıda saat uyumalıdır.
• Tıbbi tavsiyelere uyun: Çocuğunuzda Obstrüktif Uyku Apnesi (uyku sırasında solunum problemleri) veya Reflü (yiyeceklerin boğaza gelmesi) gibi rahatsızlıklar varsa, tedavi için doktorun talimatlarını izleyin.

Başka bir yöntem daha var. Çocuğunuz her gün aynı saatte (örneğin, yattıktan yaklaşık 2 saat sonra) "gece terörü" yaşıyorsa, gece terörünün başlamasından 15-30 dakika önce onu uyandırın ve sonra tekrar uyutun. Buna "planlı uyandırma" denir. Bazı çocuklarda bu, "gece terörünün" oluşmasını engellemeye yardımcı olabilir. Ancak, bunu yapmadan önce bir doktorla konuşmak en iyisidir.

Ne zaman doktora görünmeliyiz?

Çoğu zaman, "gece terörleri" çocuklar büyüdükçe kendiliğinden geçer. Ancak bu durumlarda doktora görünmek önemlidir:

• Eğer ``(Gece ​​Terörü)`` 30 dakikadan uzunsa.
• Eğer bu durum haftada birden fazla tekrarlanırsa.
• Bu durum çocuğun yeterince uyuyamamasına neden olabilir.
• Eğer çocuk gün içinde aşırı derecede üzgün, korkmuş veya stresli görünüyorsa.
• Çocuğunuz "Gece Terörü" sırasında salya akması, vücudun kasılması veya seğirme gibi belirtiler gösteriyorsa (bunlar başka bir rahatsızlığın belirtileri de olabilir).
• Çocuğunuz uykusunda horluyorsa, mide yanması yaşıyorsa veya sürekli boğulma/gırtlak sesleri çıkarıyorsa.

Bilmemiz gereken diğer önemli şeyler

Gece terörü hakkında doğru bir anlayışa sahip olmak, yalnızca kaygınızı azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olacaktır. Tüm bunları yaptıktan sonra hala şüpheleriniz veya korkularınız varsa, çocuğunuzun doktoruyla konuşun ve gerekirse bir "Uyku Uzmanı" veya başka bir uzmana görünmenin mümkün olup olmadığını sorun.

Unutmayın, yalnız değilsiniz. Birçok ebeveyn bu deneyimi yaşıyor. Doğru bilgi ve sabırla bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. Çocuğunuz yakında bu durumdan kurtulabilecek!

Gece terörleri, çocukluk çağı uyku problemleri, uykuda çığlık atma, kabuslar, uyku bozuklukları, ebeveynlik tavsiyeleri, çocuk sağlığı