Alerjiler nedeniyle egzersiz yapmak zor mu? Endişelenmeyin, işte çözümler!

Siz de alerji sorunu yaşıyor musunuz? Dışarı çıkıp koşmak, zıplamak veya egzersiz yapmak istiyorsunuz ama hapşırmaya başlayınca gözleriniz sulanıyor ve nefes almakta zorlanıyorsunuz, bu istek kayboluyor mu? Bu alerji yüzünden bahçe işleriyle uğraşmaktan veya arkadaşlarınızla oynamaktan sıkılıyor musunuz? Eğer öyleyse, bu makale sizin için çok önemli olacak. Alerjiniz olması, evde kalmanız gerektiği anlamına gelmez.

Alerjiler kontrol altına alınabilen şeylerdir.

Birçok insan alerjilerin bir engel olduğunu ve alerjisi olanların aktif olamayacağını düşünüyor. Ancak bu yanlış bir algı. Tıp uzmanları bile, "Alerjiler bir engel değildir. Günümüzün gelişmiş tıbbi yöntemleriyle bu durum teşhis edilebilir, doğru şekilde tedavi edilebilir ve iyi bir şekilde yönetilebilir." diyor. Bu, sizin de bu durumla mücadele edebileceğiniz, onu yönetebileceğiniz ve sevdiğiniz sporları ve egzersizleri herhangi bir engel olmadan yapabileceğiniz anlamına geliyor.

Sri Lanka'da da birçok insan çeşitli alerjilerle yaşıyor. Kimisi toza, kimisi polene, kimisi belirli yiyeceklere ve hatta hayvan tüyüne alerjiktir. Yapmanız gereken ilk şey doktorunuza görünmek ve tam olarak neye alerjiniz olduğunu öğrenmektir. Bunun için gerekli tıbbi testler vardır.

Ayrıca, stres alerjiler de dahil olmak üzere herhangi bir kronik hastalığı kötüleştirebilir. Bu nedenle, yoga gibi egzersizler, nefes egzersizleri ve dengeli bir beslenme yoluyla stresi azaltmak da çok faydalı olabilir.

Şimdi de alerjilerle mücadele eden, onları yöneten ve aktif bir yaşam sürdüren birkaç kişinin deneyimlerine göz atalım. Bu hikayeler size de büyük bir cesaret kaynağı olacaktır.

Hikaye 1: Hayvanlara karşı alerjisini nasıl kontrol altına aldı

Küçüklüğünden beri koşmayı ve zıplamayı seven genç bir kız vardı. Ama koşmaya başladığında kısa bir mesafe sonra yere yığılıyor ve nefes almakta zorlanıyordu. Gücünün yetmemesinin sebebinin bu olduğunu düşünüyordu.

Doktora gittikten sonra astımı ve şiddetli alerjileri olduğunu öğrendim. Özellikle kedilerin olduğu bir yere gittiğinde nefes alamıyordu. Ayrıca toz ve polen gibi şeylerden de nefret ediyordu.

Öncelikle, doktor tavsiyesi üzerine alerji ve astım ilaçları kullanmaya başladı. Bu, nefes alma güçlüğünü büyük ölçüde azalttı. Daha sonra akupunktur gibi alternatif terapilere yöneldi. Bir süre sonra kendini çok daha iyi hissetti.

Ama asıl şaşırtıcı olan bundan sonra oldu. Kedi gördüğünde bile hastalanıyordu ve tesadüfen bulduğu küçük bir kedi yavrusuna aşık oldu. Doktor kediden kurtulmasını söyledi. Ama o bunu sevmedi. Bir arkadaşı ona şu tavsiyeyi verdi: "Eğer bir kedi yavrusunu küçük yaştan itibaren evde büyütürsen, büyüdüğünde vücudun ona alışacak ve bağışıklık kazanacak."

Gerçekten işe yaradı! Bugün on kediyle birlikte yaşıyor ve bir hayvan barınağında gönüllü olarak çalışıyor. Eskiden nefes almakta zorlanıyordu, ama şimdi onlarla hiçbir zorluk çekmeden yürüyebiliyor. Sadece bu da değil, artık yetenekli bir buz hokeyi oyuncusu. Şöyle diyor: " Alerjilerimle korkusuzca yüzleştiğim için hayatım değişti. Bugün hayatımın en iyi formundayım."

Hikaye 2: Alerji Tetikleyicilerinden Nasıl Kaçınılır ve Sağlıklı Kalınır

Bir başka kişi de çocukluğundan beri şiddetli astım ve alerjilerden muzdaripti. Toz, polen ve hayvan tüyü gibi her şey ona zarar veriyordu. O zamanlar bugünkü gibi gelişmiş tıp yoktu, bu yüzden çok acı çekiyordu. Üstelik, her iki ebeveyni de ağır sigara içicisiydi. Bu yüzden nefes almak onun için büyük bir sorundu.

Ama aktif kalma arzusundan vazgeçmedi. Artık modern tıbbın tavsiyelerine uyuyor. Sabahları hapşırmaya başlarsa, hemen alerji ilacını alıyor. Nefes almakta zorlanırsa diye yanında bir inhaler bulunduruyor.

Bütün bunları yürümeyi ve basketbol oynamayı sevdiği için yapıyor. Kendi ifadesiyle, "Alerjilerin hayatımı kontrol etmesine izin vermiyorum. Ama dikkatliyim."

Nasıl dikkatli olabilir ki?

• Tetikleyici unsurdan kaçınma: Bahçedeki yaprakları süpüren kişi karısıdır çünkü kendisi yaprakların havaya kaldırdığı tozdan hoşlanmaz.
• Soğuktan korunma: Soğuk hava alerjilerini artırdığı için, soğuk günlerde iyi giyinir ve sıcak tutulur.
• Sigaradan uzak duruyor: Hiç sigara içmedi ve sigara içenlerden uzak duruyor.
• Hayvanlardan uzak duruyor: Evdeki kedilerden uzak duruyor.

Bu gibi şeylerin size zararlı olduğunu bilmek ve bunlardan kaçınmak, alerjileri kontrol altına almanın en iyi yoludur.

Alerjileri kontrol altına almak için bazı pratik ipuçları

Alerjileriniz varken aktif kalmak için yapabileceğiniz bazı pratik şeyler var. Bunlar, yukarıdaki hikayelerden derlediğimiz şeyler.

Zihin ve beden arasındaki bağlantı

Alerjilerin yönetiminde zihin-beden bağlantısı da çok önemlidir. Bir sporcunun dediği gibi, nefes almakta zorlandığında kendi kendine, "Evren bana rahat nefes almama izin veriyor" diyor. Bu sakinleştirici teknikler, semptomlarla birlikte gelen korku ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Unutmayın, alerjiyle yaşamak zorlayıcı olabilir. Ancak bu, hayatınızı yaşamanıza engel olmak zorunda değil. Doğru tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri ve olumlu bir yaklaşımla siz de alerjilerinizi yönetebilir ve mutlu, aktif bir yaşam sürdürebilirsiniz.