40 yaşın üzerinde misiniz? Eskiden düzenli gelen adetiniz artık birkaç günde bir mi geliyor? Bazı aylarda tamamen mi kesiliyor? Ya da aniden terlemeye ve titremeye mi başladınız? O zaman perimenopoz döneminden geçiyor olabilirsiniz. Endişelenmeyin, bu bir hastalık değil. Her kadının karşılaştığı doğal bir yaşam evresidir. Bunu bir arkadaş gibi detaylıca konuşalım.
Basitçe anlatmak gerekirse, perimenopoz nedir?
Adet kanamasının tamamen durduğu menopoz dönemine vücudunuzun hazırlandığını hayal edin. Bu hazırlık, geçiş dönemi perimenopoz olarak adlandırılır. Bu süre zarfında, yumurtalıklarınız tarafından üretilen hormon miktarı kademeli olarak azalır. Bunun başlıca sonucu, adet döngünüzün düzensizleşmesidir.
Basitçe söylemek gerekirse, üreme çağınızın sona erdiği anlamına gelir. Bu çok doğal bir durumdur. Ancak bu süre zarfında bir dizi fiziksel ve zihinsel rahatsızlık ve belirti yaşayabilirsiniz. Bazıları için bu dönem birkaç ay içinde sona ererken, diğerleri için yıllarca sürebilir.
En önemlisi, perimenopoz döneminde adetleriniz düzensiz olsa bile hâlâ hamile kalabileceğinizi unutmamaktır.
Menopoz, 12 ay boyunca adet görmediğiniz dönemdir. Perimenopoz ise menopoza giden sürecin son aşamasıdır.
Bu süre zarfında vücudun hormonlarında neler olur?
Bu dönemde yaşadığınız değişikliklerin çoğunun temel nedeni östrojen hormonundaki azalmadır. Bu hormon yumurtalıklarınız tarafından üretilir ve sağlıklı bir üreme sisteminin korunması için gereklidir.
Östrojen seviyeleri düştüğünde, yumurtalıklar tarafından üretilen progesteron adı verilen başka bir hormonla dengesiz hale gelirler. Bu süre zarfında hormon seviyeleri adeta bir hız treni gibi iniş çıkış gösterir. Bir gün aynı kalırken, ertesi gün tamamen farklı olurlar. Bu dengesizlik birçok semptomun nedenidir.
Sonunda, menopoza yaklaştıkça, vücudunuz o kadar az östrojen üretir ki, yumurtalıklar tamamen yumurta bırakmayı (ovülasyonu) durdurur. Adetleriniz durur ve hamile kalma yeteneğinizi kaybedersiniz.
Bu rahatsızlık kaç yaşında başlar? Ne kadar süredir devam ediyor?
Perimenopoz genellikle menopozdan 8-10 yıl önce başlar. Çoğu insan için 40'lı yaşların ortalarında başlar. Ancak bazı kişilerde 30'lu yaşların ortalarında bile başlayabilir.
Bu dönemin ne kadar sürdüğü kişiden kişiye değişir. GenellikleBu dönem yaklaşık 4 yıl sürebilir, ancak bazı kişilerde daha uzun, belki de 8 yıla kadar sürebilir. Diğerlerinde ise bu aşama birkaç ay içinde sona erebilir.
Menopoz 40 yaşından önce gerçekleşirse, buna erken menopoz denir. Bu durum bazı hastalıklar veya ameliyatlar nedeniyle ortaya çıkabilir.
Menopoz öncesi dönemde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Belirtileri nelerdir?
Unutmayın, herkesin vücudu farklıdır. Bu nedenle herkes bu belirtileri aynı şekilde deneyimlemeyebilir. Arkadaşınızın hissettiklerini siz hissetmeyebilirsiniz. Bazı insanlar düzensiz adet dönemlerinden başka hiçbir şey hissetmeyebilir. Ancak diğerleri sıcak basmaları ve ruh hali değişimleri gibi şeylerden çok muzdarip olabilir.
Genel olarak, çoğu insan bu belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşar.
| Belirti | Basit Bir Açıklama |
|---|---|
| Düzensiz adet kanaması | Adet kanaması bazı aylarda gecikebilir, erken gelebilir veya hiç olmayabilir. |
| Kanama değişiklikleri | Bazı günlerde yoğun, bazı günlerde ise çok hafif kanama. |
| Sıcak Basmaları | Ani bir şekilde tüm vücutta, özellikle yüz ve göğüs bölgesinde sıcaklık hissi ve terleme. |
| Gece Terlemeleri | Geceleri aşırı terleme, sık sık uykunuzu bölüyor. |
| Zihinsel değişiklikler | Sebepsiz yere öfkeli, üzgün, stresli veya depresif hissetmek. |
| Uyku sorunları (Uykusuzluk) | Uykusuzluk, sık sık uyanma veya uyuduktan sonra bile yorgun hissetme. |
| Vajinal kuruluk | Östrojen seviyesindeki düşüş, vajinal nemin azalmasına ve cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olur. |
| Düşük libido | Cinsel istek ve arzu azalması. |
| İdrar sorunları | İdrara acil ihtiyaç duyma hissi. |
Bu belirtilerin bazıları başka rahatsızlıkların da belirtisi olabileceğinden, bunları yaşıyorsanız doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. Böylece doktorunuz bunların perimenopozdan mı yoksa başka bir şeyden mi kaynaklandığından emin olabilir.
Hangi durumlarda mutlaka doktora görünmeniz gerekir?
Menopoz öncesi dönemde adet düzensizlikleri normaldir. Ancak bazı kanama düzenleri, diğer tıbbi durumları ekarte etmek için muayene gerektirir. Eğer bu durum sizin başınıza gelirse, mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
| Dikkat edilmesi gereken özellik |
|---|
| Adet döneminde aşırı kanama veya büyük kan pıhtıları. |
| Hijyenik pedleri bir veya iki saat içinde değiştirmek zorunda kalmak. |
| Adet kanamasının normalden birkaç gün daha uzun sürmesi. |
| Adet döngüleri arasında lekelenme veya kanama. |
| Cinsel ilişkiden sonra kanama. |
| Adet döngüleri 21 günden kısa sürer, yani sıklıkla tekrarlanır. |
Bu tür anormal kanamanın başka nedenleri de olabilir. Örneğin:
- Enfeksiyonlar
- Miyomlar
- Polipler
- Kan pıhtılaşma hastalıkları
- Kanser
Bu belirtileri görmezden gelmeyin. Hemen tıbbi yardım alın.
Bu sorunların bir tedavisi var mı?
Menopoz öncesi dönemin doğal sürecini durduracak bir tedavi yöntemi yoktur. Bu, yaşamın bir parçasıdır. Bununla birlikte, rahatsız edici semptomları yönetmek ve rahatlama sağlamak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Bazı insanlar basit yaşam tarzı değişiklikleriyle büyük rahatlama bulurken, diğerleri ilaç tedavisine ihtiyaç duyabilir.
Farmakolojik tedavi
Doktorunuz belirtilerinize bağlı olarak aşağıdaki gibi tedaviler önerebilir:
- Antidepresanlar: Bunlar, sıcak basmaları, ruh hali değişimleri, stres ve depresyon gibi durumlara yardımcı olur.
- Doğum kontrol hapları: Bunlar hormon seviyelerinizi dengeler ve birçok semptomu hafifletir.
- Hormon Yerine Koyma Tedavisi (HRT): Bu tedavi, hormon seviyelerini artırmak amacıyla 40 yaşından önce menopoza girmiş kadınlara uygulanır.
- Gabapentin: Bu ilaç epilepsi tedavisinde kullanılsa da vücut ısısını kontrol etmeye de yardımcı olur.
- Vajinal kremler: Bunlar vajinal kuruluğu ve cinsel ilişki sırasında oluşan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Yaşam tarzı değişiklikleri
İlaç kullanmadan bile, bu şeylerle büyük bir fark hissedeceksiniz:
- İyi bir beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin besinler tüketin. Şeker ve yağ oranı yüksek besinleri azaltın.
- Egzersiz: Yürüyüş, doğa yürüyüşü ve ağırlık kaldırma gibi egzersizler kemikleri güçlendirir. Egzersiz aynı zamanda ruh sağlığını da iyileştirir.
- Hafif giysiler: Sıcakladığınızda çıkarabileceğiniz birkaç kat giysi giyin.
- İyi bir gece uykusu çekin: Yatmadan önce televizyon veya telefon izlemeyi bırakın ve kitap okumak veya müzik dinlemek gibi rahatlatıcı bir şey yapın.
- Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın: Çay, kahve ve alkol gibi şeyler vücut ısısını artırabilir.
- Sigara içmekten kaçının:Sigara içenlerde menopoz daha erken başlayabilir ve belirtiler daha şiddetli olabilir.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Bu dönemde dikkat edilmesi gereken diğer sağlık riskleri ve gebelikle ilgili hususlar.
Sağlık riskleri
Menopoz öncesi dönem, beraberinde bir dizi sağlık riski getirir. Östrojen hormonu kemiklerimizi korumaya yardımcı olur. Östrojen azaldığında, kemikler incelir ve daha kolay kırılır; bu duruma osteoporoz denir. Ayrıca kalp hastalığı riskini de artırır. Bu nedenle kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler tüketmek ve egzersiz yapmak önemlidir.
Gebelik olasılığı
Evet, hâlâ hamile kalabilirsiniz. Adetleriniz düzensiz olsa bile, hâlâ adet görüyorsanız, yumurtlama ihtimaliniz vardır. Bu nedenle, çocuk sahibi olmayı planlamıyorsanız, doktorunuz güvenli olduğunu söyleyene kadar doğum kontrol yöntemlerini kullanmanız çok önemlidir.
Aklınızda olabilecek diğer sorulardan bazıları
Bu durum cinsel hayatımı etkiler mi?
Evet, olabilir. Vajinal kuruluk cinsel ilişkiyi ağrılı hale getirebilir. Ayrıca cinsel isteği de azaltabilir. Bunun çözümleri var. Kayganlaştırıcılar kullanarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Bu konuda doktorunuzla konuşun.
Menopoz öncesi dönem uyku düzenini bozar mı?
Evet. Gece terlemeleri uykunuzdan uyandırabilir. Ayrıca hormonal değişiklikler de uykusuzluğa neden olabilir.
Sıcak basmaları nasıl bir his?
Aniden tüm vücudunuza yayılan bir sıcak hava dalgası gibi. Terliyorsunuz ve yüzünüz kızarıyor. Bu durum östrojen seviyelerindeki düşüşten kaynaklanıyor. Bu durum aylarca, hatta yıllarca sürebilir.
Bu dönemde neden kilo artışı meydana gelir?
Hormonal değişiklikler vücudun metabolizmasını yavaşlatır. Bu nedenle kilo alımı çok yaygındır. Bu durum sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kontrol altına alınabilir.
Perimenopoz, hayatta yeni bir dönemin başlangıcıdır. Bu dönem fiziksel ve duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız ve bunlar dayanılmaz hale geliyorsa, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz bu geçişi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
Özetle
- Perimenopoz bir hastalık değil, menopozdan önce meydana gelen doğal bir geçiş dönemidir.
- Düzensiz adet görme, sıcak basmaları, uyku sorunları ve ruh hali değişiklikleri sık görülen belirtilerdir.
- Belirtiler dayanılmaz hale gelirse veya olağandışı bir kanama olursa mutlaka doktora görünmelisiniz.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı, yani iyi beslenme ve egzersiz, birçok semptomu kontrol altına alabilir.
- Bu dönemde hala hamile kalma olasılığı bulunduğundan, gerekirse doğum kontrol yöntemlerini kullanmaya devam edin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment