Aşık olmaktan gerçekten korkuyor musunuz? Filofobi hakkında konuşalım!

Aşk çok güzel bir şey, değil mi? Ama bazı insanlar için aşık olma veya bir ilişkiye başlama düşüncesi inanılmaz derecede korkutucu ve stresli olabilir. Hiç böyle hissettiniz mi? Eğer öyleyse, bu siz olabilirsiniz. Biz bu duruma filofobi diyoruz.

Filofobi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, filofobi, aşırı ve anormal bir aşk korkusudur. Sadece "Ah, aşkı sevmiyorum" demekle kalmaz, çok daha derin ve yoğun bir korkudur. Bu korku, bazı insanların sevgi dolu ilişkiler kurmasını ve sürdürmesini çok zorlaştırır, hatta bazen imkansız hale getirir. "Philos" Yunanca'da sevgili anlamına gelir. "Phobos" ise korku demektir. Dolayısıyla bu iki kelime bir araya geldiğinde "aşk korkusu" anlamı ortaya çıkar.

Tarihteki ilk İngiltere Kraliçesi Elizabeth'i düşünün; hiç evlenmedi ve 'Bakire Kraliçe' olarak biliniyordu. Bazıları onun da filofobi rahatsızlığına sahip olduğuna inanıyor.

Peki fobi nedir?

Şimdi aklınızdan "Bu fobi nedir?" diye geçiyor olabilir. Fobi, bize gerçekte zarar verme olasılığı düşük olan şeylerden duyulan aşırı, anormal bir korkudur. Bunlar aslında kaygı bozukluklarıdır . Filofobi, belirli bir fobi bozukluğudur . Yani, belirli bir şeyden, şu anda aşık olma düşüncesinden veya buna benzer bir durumdan korkuyorsunuz.

Filofobi ne kadar yaygın?

Filofobiye sahip insan sayısını tam olarak söylemek zor. Birçok insan korkusunu kendine saklıyor veya sahip olduğunun farkında bile değil. Ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde her 10 yetişkinden 1'inin ve her 5 gençten 1'inin hayatlarının bir döneminde belirli bir fobiyle karşılaşacağını biliyoruz. Dolayısıyla filofobi de bunlardan biri olabilir.

Filofobi geliştirme riski en yüksek olan kimlerdir?

Genellikle kadınların bu tür fobileri geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu söylenir. Ayrıca başka birçok risk faktörü de vardır:

• Aile öyküsü: Eğer ebeveynlerinizde veya size yakın birinde fobi veya anksiyete bozukluğu gördüyseniz, benzer bir korku geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Örneğin, bir anne örümceklerden korkuyorsa, çocuğunun da örümceklerden korkma olasılığı daha yüksektir.
• Genetik etki: Bazı araştırmalar, bazı kişilerin kaygı bozukluklarına ve fobilere daha yatkın hale getiren genetik varyasyonlara sahip olduğunu öne sürmektedir.
• Başka fobilere sahip olmak: Birden fazla fobiye sahip olmak yaygındır. Aşktan korkan birinin aynı zamanda bağlanma korkusu ( gamofobi olarak adlandırılır) , reddedilme korkusu veya terk edilme korkusu da olabilir.

Aşktan neden bu kadar korkuyorum?

Bir düşünün, bir insan neden aşk gibi güzel bir şeyden bu kadar korkar? Çoğu zaman, bu korkunun kökenlerine baktığınızda, çocukluktaki travmatik bir deneyime kadar uzandığını görebilirsiniz. Filofobi, koruyucu bir tepki gibidir. Eğer kendinize birini sevme izni vermezseniz, bilinçaltınız kendinizi incinmekten ve acıdan koruduğunuzu düşünebilir.

Filofobinin olası nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Önceki kötü ilişkiler: Çocukken anne babasının kavga ettiğini veya boşandığını gören bir çocuğu düşünün. Ya da çocukken ölen, terk edilen veya istismara uğrayan bir ebeveyni olan bir çocuğu... Bu tür şeyleri yaşamış bir çocuğun başkalarını sevmesi çok zor olabilir. Aynı şey yetişkinler için de geçerlidir. Önceki bir ilişki sadakatsizlik, boşanma, istismar veya terk edilme içeriyorsa, tekrar sevmeye korkmaları şaşırtıcı değildir. Düşünün, Nimali ilk erkek arkadaşı tarafından derinden incitildi. Bundan sonra, tekrar bir ilişkiye başlamayı düşündüğünde endişeli ve korkulu hissediyor.

• Reddedilme veya terk edilme korkusu: Eğer çocukken ebeveynlerinizden biri sizi terk ettiyse, bu da aşktan korkmanızın bir nedeni olabilir. Yetişkinlikte sürekli olarak arkadaşlarınız ve partnerleriniz tarafından reddedildiğinizde, aşktan korkmaya başlayabilirsiniz. 'Her halükarda biri beni terk edecek' diye düşünebilirsiniz.

• Kültürel veya dini baskılar: Bazı kültürlerde aşka fazla değer verilmez ve görücü usulü evlilikler yapılır. Partnerinizi seçme hakkınız olmadığını düşündüğünüz için aşık olmaktan korkabilirsiniz. Ayrıca, LGBTQ+ bireyseniz, dininiz veya kültürünüz bu ilişkiye karşıysa aşık olmaktan korkabilirsiniz. Toplum tarafından dışlanma ve aileniz tarafından reddedilme korkusu da bu korkuyu artırabilir.

• Sosyal Etkileşim Bozukluğu (DSED): Çocukluk döneminde ebeveynlerinden veya güvendikleri diğer yetişkinlerden ihtiyaç duydukları ilgiyi, sevgiyi ve takdiri alamayan bir çocuk, büyüdükçe sevgiden korkmaya başlayabilir. Bu tür çocuklar, sevdiklerinden ziyade yabancılarla daha iyi bağ kurabilirler. DSED, Reaktif Bağlanma Bozukluğu türlerinden biridir.

Filofobi belirtileri nelerdir?

Bu durum, aşktan korkan insanları farklı şekillerde etkileyebilir. Şunları deneyimleyebilirsiniz:

• Yakın, samimi ilişkiler imkansız hale gelir.
• Bir ilişki içindeyken çok fazla kaygı hissedersiniz ve sürekli olarak ilişkinin biteceğinden endişelenirsiniz.
• Partneriniz veya onun duyguları için endişeleniyorsunuz .
• İnsanları kendilerinden uzaklaştırırlar veya ilişkilerini aniden sonlandırırlar .

Sevgi duyguları yaşadığınızda, aşağıdaki gibi fiziksel belirtiler de yaşayabilirsiniz:

• Baş dönmesi
• Ağız kuruluğu
• Yoğun korku veya panik hissetmek
• Mide bulantısı, kusma veya ishal
• aşırı terleme
• Hızlı nefes alma ve kalp atışı
• Titreme veya sallanma
• Nefes darlığı

Filofobiyi nasıl tanırız?

Peki, doktorlar filofobiyi nasıl teşhis eder? Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM) adlı bir kılavuzu vardır. Psikologlar gibi ruh sağlığı uzmanları, semptomlara ve bunların yaşamınızı nasıl etkilediğine dayanarak fobileri teşhis etmek için bu kılavuzu kullanırlar.

Doktorlar filofobi gibi belirli bir fobiyi teşhis etmek için bu kriterleri kullanırlar:

• En az altı ay süren, sürekli bir aşk korkusu .
• Sevgi hissettiğinizde ortaya çıkan yoğun bir korku veya endişe .
• Fobi belirtileri, sevdiğiniz biriyle karşı karşıya kaldığınızda ortaya çıkar .
• Kaygı veya korku sizi motive ettiği için sevgi vermekten veya almaktan kaçının.
• Anlamlı ve yakın ilişkiler kurma yeteneğini engelleyen ciddi semptomlar .

Filofobi nasıl tedavi edilir?

Peki bunun bir tedavisi yok mu? Kesinlikle var. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) adı verilen bir tedavi, filofobiyi yenmenize yardımcı olabilir. Bu bir psikoterapi türüdür. Basitçe söylemek gerekirse, konuşma terapisidir. Aşktan korkmanıza neden olan düşünceleri ve davranışları belirlemenize yardımcı olur.

Sistemik Duyarsızlaştırma Terapisi adı verilen bir tür maruz kalma terapisinden de fayda görebilirsiniz. Maruz kalma terapisinin, belirli fobileri olan kişilerin %90'ından fazlasına yardımcı olduğu söylenmektedir.

İşte çalışma şekli:

• Derin nefes egzersizleri ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini kullanarak semptomlarınızı yönetmeyi öğreneceksiniz.
• Aşk fikrine yavaş yavaş maruz kalıyorsunuz . Önce aşkı düşünüyorsunuz, sonra hakkında konuşuyorsunuz ve ardından küçük durumlarla yüzleşmek zorunda kalıyorsunuz.
• Bu, sevgi vermeye ve almaya alışmanıza yardımcı olacak pratik görevler sunar.

Filofobinin olası komplikasyonları nelerdir?

Peki ya bu sevgi korkusundan kurtulursak ne olur? Sevgisiz bir yaşam, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı etkileyebilir. Sonuç olarak, şu gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz:

• Kaygı, Depresyon veya Panik Bozukluğu.
• Erkeklerde bu, ereksiyon bozukluğudur.
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB).
• Madde Kullanım Bozukluğu.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

• Panik ataklar yaklaşıyor.
• Günlük yaşamınızı veya uykunuzu etkileyen sürekli bir kaygı sorununuz varsa.
• Depresyon belirtileriniz veya madde bağımlılığı sorunlarınız varsa...

Doktoruma ne sormalıyım?

Doktora gittiğinizde, şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Bu fobiye neden sahibim?
• Benim için en iyi tedavi yöntemi hangisi?
• Psikoterapiye başvurmalı mıyım?
• Ne kadar süreyle terapiye ihtiyacım olacak?
• İlaçlar yardımcı olabilir mi?

Son olarak, şunu unutmayın...

Hepimizin kendimizi incinmekten ve acıdan korumaya çalışması doğaldır. Ancak eğer sevgi korkunuz size fiziksel veya zihinsel sıkıntı veriyorsa veya ilişki kurma yeteneğinizi etkiliyorsa, sorun işte burada başlıyor.

Sevgi vermek ve almak, neşe getiren bir şey olmalıdır.

Filofobi nedeniyle sevgiden korktuğunuzda, dünyanız yalnızlık hissi verebilir. Ancak unutmayın, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve duyarsızlaştırma terapisi gibi yöntemlerle bu korkuyla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Zamanla, partneriniz, aileniz ve arkadaşlarınızla yakın, sevgi dolu ilişkiler kurabileceksiniz. Yalnız başına acı çekmeyin, yardım isteyin. Yalnız değilsiniz.

Filofobi , aşk korkusu, fobi, kaygı, ruh sağlığı, terapi, ilişkiler