Siz de dayanılmaz adet öncesi krampları yaşıyor musunuz? Bu PMDD olabilir mi?

Adetiniz başlamadan bir veya iki hafta önce vücudunuzda çok rahatsız ve huzursuz hissediyor musunuz? Belki baş ağrısı, mide ağrısı, göğüs hassasiyeti ve bunun gibi şeylerin yanı sıra ağırlık hissi, öfke ve üzüntü de yaşıyorsunuzdur? Birçok insan bu tür (PMS) veya adet öncesi sendromu yaşıyor. Ancak bazen bu durum çok daha şiddetli olabilir. Buna (PMDD) veya (Adet Öncesi Disforik Bozukluk) diyoruz. Bugün bunu ayrıntılı olarak ele alalım, çünkü bu düşündüğünüzden daha fazla insanı etkileyen bir durum.

PMDD nedir? PMS'den tam olarak farklı mıdır?

Basitçe söylemek gerekirse, PMS veya Premenstrüel Sendrom'u muhtemelen duymuşsunuzdur. Birçok kadın adet döneminden birkaç gün önce bazı rahatsızlıklar yaşar. Şişkinlik, baş ağrısı ve göğüs hassasiyeti gibi şeyler. Bu normaldir.

Ancak (PMDD) veya (Premenstrüel Disforik Bozukluk), bu (PMS) durumunun çok şiddetli ve ağır bir vakasıdır . Daha açık olmak gerekirse, (PMDD) olan bir kişi, normal (PMS) semptomlarına ek olarak dayanılmaz öfke, aşırı kaygı veya şiddetli depresyon gibi psikolojik semptomlar yaşar. Bu semptomlar genellikle adet başladıktan birkaç gün sonra azalır. Bununla birlikte, sonraki günlerde bu durum o kadar şiddetli olabilir ki , günlük aktivitelerinizi, aile üyeleriyle ilişkilerinizi ve kariyerinizi büyük ölçüde etkileyebilir .

Hayal edin, Sanduni adında bir arkadaşınız var. Sanduni genellikle çok neşeli ve konuşkan bir insan. Ama her ay, adet döneminden bir veya iki hafta önce, çok değişiyor. En ufak şeylere sinirleniyor, herkesle kavga ediyor ve bazen sadece odasına kapanıp ağlıyor. Bunun neden olduğunu anlayamıyor. İş yerinde bile düzgün çalışamıyor. İşte PMDD tam olarak bu. Bu, sadece bir 'ruh hali değişiminden' çok daha fazlası.

Tahminlere göre, adet gören kadınların yaklaşık %10'u PMDD (Premenstrüel Disforik Bozukluk) yaşıyor. Bu da her on kadından birinin bu rahatsızlığa sahip olabileceği anlamına geliyor.

PMDD'ye neyin sebep olduğunu biliyor musunuz?

Aslında doktorlar hala bazı kişilerin neden PMDD geliştirdiğine dair kesin bir neden bulamadılar . Ancak buna katkıda bulunduğu düşünülen birkaç faktör var.

Başlıca şüphe hormonlardaki değişikliklerle ilgili. Biliyorsunuz, kadınların vücutlarında östrojen ve progesteron olmak üzere iki tür hormon bulunur. Bunlar aylık adet döngüsüyle birlikte artar ve azalır. Yumurtlamadan sonra ve adet öncesi dönemde bu hormon seviyelerindeki azalmanın PMDD belirtilerinin nedenlerinden biri olabileceği düşünülüyor. Bu, bazı insanların vücutlarının bu hormonal değişikliklere biraz daha güçlü tepki verebileceği anlamına gelir.

Bir diğer şey ise serotonin adı verilen bir kimyasaldır. Bu , beynimizde bulunan bir kimyasal maddedir (nörotransmitter) . Serotonin, ruh halimiz, iştahımız ve uykumuz gibi birçok şeyi kontrol etmeye yardımcı olur. Şaşırtıcı bir şekilde, serotonin seviyesi aylık adet döngümüzle de değişir. Dolayısıyla, serotonin seviyelerindeki değişiklikler de PMDD belirtilerine neden olabilir. Belki de bu rahatsızlıklar serotonin seviyeleri düşük olduğunda daha fazla hissedilir.

PMDD geliştirme riski kimlerde daha yüksektir?

Bazı kişilerde PMDD (Premenstrüel Disforik Bozukluk) gelişme olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir. Aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz, dikkatli olmanızda fayda var:

• Eğer zaten kaygı veya depresyonunuz varsa.
• Şiddetli adet öncesi sendromu (PMS) belirtileriniz varsa.
• Eğer ailenizden birinde (anneniz veya kız kardeşiniz gibi) PMS, PMDD veya diğer duygu durum bozuklukları varsa , bunların kalıtsal olma olasılığı vardır.
• Eğer daha önce hayatınızda ciddi travma, istismar veya diğer stresli olaylar yaşadıysanız .

Bu, bu belirtilere sahip herkesin PMDD geliştireceği anlamına gelmez, ancak riskin biraz daha yüksek olduğu anlamına gelir.

PMDD'nin belirtileri nelerdir? Bu belirtiler sizde de var mı diye bakın.

PMDD belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Genel olarak, bu belirtiler adetiniz başlamadan yaklaşık bir veya iki hafta önce ortaya çıkar ve adetiniz başladıktan birkaç gün içinde kaybolur. Karın krampları ve şişkinlik gibi olağan PMS belirtilerine ek olarak, PMDD aşağıdaki belirtilere de neden olabilir:

• Öfke veya sinirlilik. Küçük şeylere bile öfkelenebilir ve patlayıcı tepkiler verebilirsiniz.
• Sürekli gergin, bunalmış veya huzursuz hissetmek.
• Panik ataklar aşırı kaygı ve kalp çarpıntısıdır. Aniden, sebepsiz yere korkabilir ve nefes almakta zorlanabilirsiniz.
• Şiddetli depresyon ve hatta intihar düşünceleri ortaya çıkabilir. Bu çok tehlikeli bir belirtidir, bu nedenle böyle bir şey hissederseniz hemen yardım almalısınız.
• Konsantre olmakta zorlanıyorsunuz. İşinizi düzgün yapamıyorsunuz, her şey karmakarışık geliyor.
• Sürekli yorgunluk ve düşük enerji.
• Bazı yiyecekler yeme isteğine, aşırı yemeğe veya iştah değişikliklerine neden olabilir .
• Baş ağrıları.
• Uykusuzluk.
• Ruh hali değişimleri. Bir an mutlu olabilirsiniz, bir sonraki an üzgün veya kızgın. Tıpkı lunapark trenine binmek gibi.

Bazı kişilerde bu (PMDD) belirtileri menopoza kadar devam edebilir. Bu da yıllarca bu şekilde acı çekmek zorunda oldukları anlamına gelir. Bunun ne kadar zor olduğunu bir düşünün.

PMDD'ye bağlı olarak ne gibi komplikasyonlar ortaya çıkabilir?

PMDD (Premenstrüel Disforik Bozukluk) doğru şekilde tedavi edilmezse, depresyon gibi durumlara yol açabilir . Bazı şiddetli vakalarda ise intihara bile neden olabilir. Bu nedenle, PMDD hafife alınmaması gereken bir durumdur.

Bu durum ciddi zihinsel strese neden olabilir ve aile, arkadaşlar ve kariyer ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir . Sürekli öfkeli ve üzgünken başkalarıyla geçinmenin ne kadar zor olduğunu bir düşünün.

Önemli: İntihar düşünceleriniz varsa lütfen yalnız kalmayın. Hemen güvendiğiniz biriyle konuşun veya tıbbi yardım alın. Sri Lanka'da yardım alabileceğiniz Ulusal Ruh Sağlığı Yardım Hattı 1926 gibi telefon numaraları bulunmaktadır.

PMDD (Premenstrüel Disforik Bozukluk) olup olmadığınızı nasıl kesin olarak anlarsınız? (Teşhis)

Eğer PMDD (Premenstrüel Disforik Bozukluk) yaşadığınızı düşünüyorsanız, yapmanız gereken ilk şey bir doktora görünmektir . Doktor tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracak ve belirtilerinizi yakından inceleyecektir.

Sizden bir veya iki adet döngüsü boyunca belirtilerinizi takip etmeniz istenebilir. Bu, yaşadığınız belirtileri, ayın hangi zamanında ortaya çıktıklarını ve ne kadar şiddetli olduklarını bir günlükte kaydetmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu, doktorunuzun durumunuz hakkında daha net bir fikir edinmesine yardımcı olacaktır.

PMDD teşhisi koymak için doktor en az beş PMDD belirtisine bakacaktır. Bunlardan en az biri ruh haliyle ilgili bir belirti olmalıdır . Bu da daha önce bahsettiğimiz öfke, üzüntü ve kaygı anlamına gelir.

Doktor ayrıca PMDD (adet öncesi disforik bozukluk), anksiyete, depresyon veya başka bir üreme bozukluğu gibi başka bir ruhsal hastalığınız olup olmadığını da kontrol edecektir. Bu belirtiler başka hastalıklarda da görülebileceğinden, tam olarak ne olduğunu öğrenmek önemlidir.

PMDD'nin tedavileri nelerdir? Gelin bunu konuşalım.

PMDD'den kaynaklanan sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli tedaviler vardır. Doktorunuz bunlardan birini veya birkaçını önerebilir. Bunlar muhtemelen size rahatlama sağlayacaktır.

• Antidepresanlar:Bunlardan en sık reçete edilenler SSRI'lar veya Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleridir. Bunlar, beyninizdeki serotonin seviyelerini kontrol ederek çalışırlar. Örnekler arasında Sertralin, Fluoksetin ve Paroksetin HCl bulunur. Bu ilaçları kullanmadan önce, sizin için uygun olup olmadıklarını ve yan etkilerinin neler olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
• Hormonlu doğum kontrol hapları: Bazı doğum kontrol haplarının, özellikle hormon (Drospirenon) ve (Etinil estradiol) içerenlerin, PMDD semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Bunlar da doktorunuzun yönlendirmesine göre kullanılmalıdır.
• Diyet değişiklikleri: Bazı yiyeceklerin ve kafeinli içeceklerin (çay ve kahve gibi) tüketimini azaltmak semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. B6 vitamini ve magnezyum gibi vitaminler de faydalı olabilir. Bu konuda da doktorunuza danışın.
• Reçetesiz satılan ağrı kesiciler: Adet krampları (dismenore olarak da bilinir), baş ağrısı ve göğüs hassasiyeti gibi fiziksel rahatsızlıkları gidermek için reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanabilirsiniz.
• Düzenli egzersiz: Egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir. Günde en az 30 dakika yürüyüş, koşu veya dans gibi keyif aldığınız bir şey yapabiliyorsanız harika olur.
• Stres yönetimi araçları: Derin nefes egzersizleri ve meditasyon stresi yönetmenize yardımcı olabilir. Bunlara alışmak biraz zaman alabilir, ancak etkilidirler.

İlaç kullanmadan PMDD'yi (adet öncesi disforik bozukluk) yönetmek için yapılabilecek şeyler var mı?

Evet, PMDD semptomlarınızı ilaç kullanmadan yönetmek için deneyebileceğiniz şeyler var. Ancak unutmayın, bunlar herkes için işe yaramaz. Ayrıca, bunları yaparken doktorunuzun talimatlarına uymanız da önemlidir.

• Yoga ve Meditasyon: Bunlar zihninizi sakinleştirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
• Beslenme değişiklikleri: Daha önce de bahsettiğimiz gibi, kafein, şeker ve tuzu azaltmak ve daha fazla meyve ve sebze yemek gibi şeyler yardımcı olabilir. Dengeli beslenmeye çalışın.
• Destek grupları: PMDD yaşayan diğer kişilerle konuşmak ve deneyimlerinizi paylaşmak, zihinsel güç için harika bir kaynak olabilir. Yalnız olmadığınızı bilmek de harika bir şey.
• Yeterli uyku: Günde 7-8 saat kaliteli uyku almaya çalışın. Uyku eksikliği de bu belirtileri kötüleştirebilir.

Ne yaparsanız yapın, tüm bu tedavi seçeneklerini doktorunuzla görüşmeniz ve sizin için en uygun olanı seçmeniz akıllıca olacaktır.

PMDD (Premenstrüel Disforik Bozukluk) yaşıyorsanız neler beklemelisiniz?

En güzel yanı , doğru tedaviyle PMDD'li çoğu insan semptomlarından kurtulup daha mutlu bir hayat yaşayabiliyor . Yani sürekli acı çekmek zorunda değilsiniz.

Ayrıca bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşarak veya bir destek grubuna katılarak da ek yardım alabilirsiniz. Birçok kişide bu belirtiler menopozdan sonra ortadan kaybolur.

PMDD'yi önlemenin bir yolu var mı?

Eğer halihazırda depresyon veya anksiyete yaşıyorsanız, doğru şekilde tedavi edilmesi, PMDD adı verilen daha ciddi bir duruma dönüşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Ancak, PMDD hormonlarınızın çalışma şekliyle ilgili olduğu için tamamen önlenmesi mümkün olmayabilir . Bununla birlikte, endişelenmenize gerek yok, çünkü yardımcı olabilecek tedaviler mevcuttur. En önemli şey, belirtileri tanımak ve varsa yardım aramaktır.

PMDD'den şüpheleniyorsanız ne zaman doktora görünmelisiniz?

Bu belirtilerden bir veya daha fazlasına sahipseniz, mutlaka hemen bir doktora görünmelisiniz :

• Aşırı kaygı ve panik ataklar.
• Kontrolü kaybettiğinizi hissetmek.
• Şiddetli depresyon veya intihar düşünceleri.
• Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleri.
• Kontrolsüz öfke.

Bunlar çok tehlikeli belirtiler. Lütfen bunları görmezden gelmeyin. Hemen yardım alın. Hayat yaşamaya değer ve bu zorluklarla yalnız başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz.

PMDD hakkında doktorunuza sormanız gereken önemli sorular

Eğer adet öncesi disforik bozukluğunuz (PMDD) varsa, doktorunuzla görüştüğünüzde bu soruları sormanız çok önemlidir:

• Neden adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) yaşıyorum? Vücudumda özel bir şey mi var acaba?
• Benim için en iyi tedavi yöntemi hangisi?
• Bu tedavilerin yan etkileri nelerdir? Yan etkiler ne kadar sürer?
• Şu anda kullandığım doğum kontrol yöntemini değiştirmeli miyim?
• Bu belirtileri kontrol altına almak için yaşam tarzımda ne gibi değişiklikler yapabilirim?
• Ağır depresyon veya intihar riski altında mıyım?
• Şiddetli depresyon veya intihar düşünceleri yaşıyorsam ne yapmalıyım? Kiminle konuşmalıyım?
• Başka herhangi bir komplikasyondan haberdar olmalı mıyım?

Bu soruların cevaplarını öğrendikten sonra, durumunuzu daha iyi anlayacak ve tedavinizi destekleyebileceksiniz. Aklınızdaki her şeyi doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

PMDD bir ruh hastalığı mıdır?

Evet, PMDD bir ruh sağlığı sorunu olarak kabul edilir. Doktorların ruhsal hastalıkları teşhis etmek için kullandığı Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı'nda (DSM-5), PMDD 'depresif bozukluk' kategorisine dahil edilmiştir. Bu, sadece bir "duygudurum bozukluğu" değil, tıbbi olarak tanınan bir durum olduğu anlamına gelir.

PMDD, bipolar bozukluğun bir parçası mıdır?

Hayır, PMDD ve bipolar bozukluk iki farklı durumdur. Bununla birlikte, her ikisinin de bazı belirtileri benzer olabilir . Örneğin, bipolar bozukluk da depresif bir dönemde sinirlilik, kontrol kaybı hissi ve intihar düşüncelerine neden olabilir.

Bu nedenle, bu belirtilere sahipseniz, PMDD, bipolar bozukluk veya başka bir şey olup olmadığını belirlemek için tıbbi yardım almanız çok önemlidir . Çünkü tedavi seçenekleri farklılık gösterebilir. Doğru teşhis, başarılı tedavinin ilk adımıdır.

Bu olaydan öğrendiğimiz en önemli şeyler (Özet Mesaj)

PMDD, hayatınızı, ilişkilerinizi ve hatta işinizi olumsuz etkileyebilecek ciddi bir durumdur . Kendinize veya başkalarına zarar verme isteği bile duyabilirsiniz. Adet döneminizden önceki haftalarda sürekli depresyon, anksiyete veya diğer PMDD belirtileri yaşıyorsanız, lütfen bir doktora görünün.

İlaçlar , hormon ve serotonin seviyelerinizi düzenleyerek kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha iyi görünmenize yardımcı olabilir. PMDD, sonsuza dek yaşamak zorunda olduğunuz bir şey değil . İhtiyacınız olan tıbbi ve ruh sağlığı hizmetini almayı geciktirmeyin. Yalnız değilsiniz, yardım var! Unutmayın, bunun hakkında konuşmak bir zayıflık değil, bir güçtür.

PMDD , PMS, adet görme, hormonlar, ruh sağlığı, depresyon, kadın sağlığı