Gebelik vitaminleri hakkında bilmeniz gerekenler

Eğer bebek bekliyorsanız veya anne olmaya hazırlanıyorsanız, aklınızdaki en büyük soru "Kendimi ve bebeğimi nasıl sağlıklı tutabilirim?" sorusudur. Bu özel dönem için ihtiyacımız olan besinleri sadece her gün yediğimiz ve içtiğimiz şeylerle karşılayabilir miyiz? İşte bu sorunun cevabı ve doğum öncesi vitaminler bizim için çok önemli. Gelin bugün bunu basit ve dürüst bir şekilde konuşalım.

Bu prenatal vitaminler nelerdir?

Basitçe söylemek gerekirse, bunlar hamile kadınlar veya hamile kalmayı planlayan kadınlar için özel olarak formüle edilmiş vitamin ve minerallerin bir kombinasyonudur. Sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz için gereken besinleri içerirler. Doktorunuz, bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınız andan itibaren ve hamileliğiniz boyunca bunları almanızı önerebilir.

Unutmayın, sağlıklı beslenme her zaman en iyisidir . Bu vitaminler, beslenmemizde eksik olabilecek besin boşluklarını doldurmak için sağlıklı beslenmeye sadece bir takviyedir. Bu nedenle, herhangi bir vitamin veya bu tür bir takviyeye başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız .

İyi bir doğum öncesi vitamininin mutlaka içermesi gerekenler

Bu vitaminler, sizin ve büyüyen bebeğinizin doğru besinleri almasını sağlamaya yardımcı olur. İşte iyi bir doğum öncesi vitamininin tipik olarak içermesi gereken ana bileşenlerin ve önerilen günlük miktarlarının tablosu.

Vitamin seçerken son kullanma tarihine dikkat edin. Ayrıca, herhangi bir gıda alerjiniz varsa, içerik listesinde bu maddelerin bulunmadığından emin olun. Bazı vitaminler mısır ve yumurta gibi içerikler içerebilir. En iyisi doktorunuza danışmak ve onun önerdiği bir markayı seçmektir.

Bu vitaminleri almanın önemi nedir?

Gebelik vitaminleri, normal multivitaminlere göre gebelik sırasında ihtiyaç duyulan daha fazla besin maddesi içerir. Şimdi bu önemli besin maddelerinden birkaçının rolüne bakalım.

Folik Asit: Bebeğin beyni ve sinir sistemi için hayati öneme sahiptir.

Bu en önemli şey. Çünkü folik asit, bebeğin beyninde ve omuriliğinde oluşabilecek doğum kusurlarını önler. Bu doğum kusurları, özellikle nöral tüp kusurları, hamile olduğunuzu bile bilmeden önce, ilk birkaç hafta içinde ortaya çıkar. Bu nedenle doktorlar, bebek sahibi olmayı düşünmeye başlamadan en az bir ay önce folik asit almayı tavsiye ederler.

Daha önce nöral tüp defekti olan bir çocuğunuz olduysa, doktorunuzla özellikle folik asit hakkında konuşmalısınız.

Folik asit açısından zengin besinler:

• Yeşil sebzeler ve otlar (ıspanak, kara lahana)
• Fındık
• Fasulye ve bezelye gibi baklagiller
• Turunçgiller (portakal, mandalina)
• Folik asit ilave edilmiş zenginleştirilmiş gıdalar

Demir: Kan yapımında rol oynar ve bebeğe oksijen sağlar.

Hamilelik sırasında vücudunuzdaki kan miktarı artar. Bu kırmızı kan hücreleri, bebeğin büyümesi için gerekli olan oksijeni taşır. Dolayısıyla, demir bu kırmızı kan hücrelerinin yapımı için çok önemlidir. Demir eksikliği annede anemiye neden olabilir ve bebeğin gelişimini etkileyebilir.

Kalsiyum: Anne ve bebeğin kemiklerini güçlendirir.

Anne karnındaki bebek, kemiklerini oluşturmak için ihtiyaç duyduğu kalsiyumu annenin vücudundan alır. Bu nedenle, anne yeterli kalsiyum almazsa, annenin kemik yoğunluğu azalabilir. Dolayısıyla kalsiyum, hem anne hem de bebeğin kemik sağlığı için hayati önem taşır.

İyot: Sağlıklı tiroid fonksiyonu için

İyot, gebelik sırasında annenin tiroid bezinin sağlıklı çalışması için gereklidir. İyot eksikliği, düşük, ölü doğum ve bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişiminde bozukluk gibi ciddi durumlara yol açabilir.

Bunların dışında başka önemli besin maddeleri var mı?

Evet, başka birçok takviye türü de var. Bunlara ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek için doktorunuzla konuşun.

• Omega-3 yağ asitleri: Bunlar DHA ve EPA bileşiklerini içerir. Bunlar bebeğin beyin ve göz gelişimi için çok önemlidir. Vücudumuz bunları üretemez, bu nedenle beslenmemizden almamız gerekir. Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bol miktarda bulunurlar. Ancak cıva oranı düşük balıkları seçmeye dikkat edin. Yeterince balık yemiyorsanız, omega-3 takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun.
• Kolin: Bebeğinizin sağlıklı beyin gelişimi için gerekli bir diğer besin maddesi. Sığır eti, tavuk, balık ve yumurta gibi gıdalarda bulunur. Tüm prenatal vitaminler kolin içermez, bu nedenle etiketi kontrol edin veya doktorunuza danışın.
• Protein: Hamilelik sırasında vücudunuz yeni dokular oluşturur, plasenta gelişir ve bebek gelişir. Bütün bunlar protein gerektirir. Bu nedenle, normalden daha fazla proteine ​​ihtiyacınız vardır.

Bu vitamin hapları yan etkilere neden olabilir mi?

Bazı kişiler ufak tefek zorluklar yaşayabilir. Ama çözümler var. Endişelenmeyin.

Bu gibi zorluklarla karşılaşırsanız, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Size en uygun çözümü sunacaktır.