Hamilelik sırasında bazen eklemlerinizin biraz gevşek olduğunu veya yürürken biraz dengesiz hissettiğinizi fark ediyor musunuz? Ya da eskisine göre eğilip küçük işleri daha kolay yapabildiğinizi mi hissediyorsunuz? Tüm bunların arkasındaki kişi 'relaksin' adı verilen hormondur. Adından da anlaşılacağı gibi, ana görevi vücudu 'gevşetmek', yani gevşetmektir. Bugün, bu dostumuzdan, ne yaptığından ve bize nasıl iyi bakılacağından bahsedelim.
Basitçe anlatmak gerekirse, Relaxin nedir?
Relaksin, üreme sistemimizde, özellikle gebelik sırasında çok önemli bir rol oynayan bir hormondur. Başlıca görevi, vücudumuzdaki bağları ve kasları gevşeterek, esnemelerine ve daha esnek hale gelmelerine yardımcı olmaktır.
Relaksin adı verilen bu hormon, hamile olmadığınız zamanlarda, yani normal adet döngünüz sırasında bile vücudunuz tarafından üretilir. Bu süre zarfında görevi şunlardır:
- Rahmi gevşetmek.
- Embriyonun yerleşmesi için rahim duvarının hazırlanması.
- Rahmin gereksiz yere kasılmasını önlemek.
Eğer o adet döngüsü sırasında gebelik gerçekleşmezse, relaksin seviyeleri tekrar düşecektir. Ancak gebelik gerçekleşirse, relaksin seviyeleri yüksek kalacak ve gebeliğin ilk üç ayı boyunca yükselmeye devam edecektir. Bu süre zarfında, bu hormon vücudunuzun rahimdeki büyüyen bebeğe uyum sağlamak için esnemesine yardımcı olur.
Hamilelik döneminde rahatlamak için yapılabilecek harika şeyler
Relaksin, hamilelik sırasında adeta bir süper kahraman gibidir. Vücudunuzu doğuma inanılmaz şekillerde hazırlar. Gelin, başlıca işlevlerine bir göz atalım.
| Relaksin hormonunun işlevi | Basitçe açıklanmış |
|---|---|
| Rahmin hazırlanması | Döllenmiş embriyo gelir ve rahim duvarında yerleşme için uygun bir ortam oluşturur. |
| Plasentanın gelişimine yardımcı olmak | Embriyo rahme yerleştikten sonra, plasenta bebeğin gelişmesine yardımcı olur ve ihtiyaç duyduğu besinleri ve oksijeni sağlar. |
| Erken kasılmaları önlemek | Rahim kaslarını gevşetir ve erken doğumu önler. |
| Vücudu esnek hale getirmek | Bebek büyüdükçe, pelvis ve karın bölgesindeki bağlar ve kaslar gevşer, bu da rahmin genişlemesine olanak tanır. |
| Kan damarlarını gevşetmek | Hamilelik sırasında vücudun kan hacmi artar. Artan kan hacmine uyum sağlamak için kan damarları gevşer. |
| Doğuma yardımcı olmak | Doğum yaklaştıkça pelvis gevşer, yumuşar ve rahim ağzının açılmasına yardımcı olarak bebeğin daha kolay çıkmasına olanak sağlar. |
Rahatlama nedeniyle ne gibi rahatsızlıklar yaşayabiliriz?
Vücudumuzda relaksin hormonunu "hissetmeyiz". Yani, "Şu anda vücudumda çok fazla relaksin var" diyemeyiz. Ancak, yaptığı iş nedeniyle dolaylı olarak bazı etkileri olabilir. Endişelenmeyin, bunlar çoğu zaman normal şeylerdir.
- Eklem ağrısı ve dengesizlik: Relaksin hormonu, pelvis ve omurga çevresindeki bağların gevşemesine neden olarak bazı kişilerde ağrıya yol açabilir. Buna Gebelikle İlişkili Pelvik Kuşak Ağrısı (PGP) denir. Bu durum, merdiven çıkarken, yatakta dönerken veya bir bacağınızı kaldırarak pantolon giyerken ağrıya neden olabilir. Ayrıca yürürken dengesiz ve istikrarsız hissedebilirsiniz.
En önemlisi, relaksin hormonu nedeniyle eklemleriniz gevşediğinden, hamilelik süresince ağırlık kaldırmaktan ve vücudunuza çok fazla yük bindiren egzersizlerden kaçınmalısınız. Aksi takdirde, eklemlerinizde ve bağlarınızda burkulma riski çok yüksektir.
- Sindirim sorunları:Relaksin hormonu, rahim kaslarının yanı sıra sindirim sisteminin kaslarını da gevşetir. Bu durum, yiyeceklerin biraz daha yavaş ilerlemesine neden olabilir ve kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir.
- İdrar kontrolünde değişiklikler: Pelvik taban gevşedikçe, bazı kişiler öksürürken veya gülerken hafif idrar kaçırma yaşayabilir.
Bu tür bir rahatsızlık yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.
Pelvik kuşak ağrısının (PGP) belirtileri nelerdir?
Bu ağrıların sizde de olup olmadığını kontrol edin.
| Ağrılı bölge | Tanım |
|---|---|
| Kalça hizasında, önde | Kasık kemiği çevresinde ağrı hissediyorum. |
| Bel | Sırtın bir veya her iki tarafında ağrı. |
| Uyluğun iç tarafında | Uyluğun iç kısmında ağrı hissediyorum. |
| Perineum | Vajina ve anüs arasındaki bölgede ağrı hissediyorum. |
Doğumdan sonra relaksin hormonu vücutta kalmaya devam eder mi?
Evet! Bu, birçok insanın bilmediği bir şey. Doğumdan sonra relaksin seviyeleri aniden düşse de tamamen kaybolmaz. Hamilelik öncesi seviyelere dönmesi birkaç ay, hatta bir yıl bile sürebilir.
Özellikle emziriyorsanız , relaksin hormonu vücutta bir süre daha uzun süre kalabilir.
Bu, doğumdan sonra bile eklemlerinizin ve bağlarınızın hala biraz gevşek olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, hemen ağır egzersizlere veya ağırlık kaldırmaya başlamayın. Vücudunuza iyileşmesi için biraz zaman verin. Bu konuda doktorunuzla da konuşmanız ve hangi egzersizlerin uygun olduğunu sormanız en iyisidir.
Relaksin seviyesinin artması veya azalması bir sorun teşkil eder mi?
Bu konu hala araştırılıyor, bu yüzden kesin bir şey söylemek zor. Ancak bazı çalışmalar , çok yüksek relaksin seviyelerinin erken doğumla bağlantılı olabileceğini bulmuştur. Ayrıca , çok düşük relaksin seviyelerinin, cildin kalınlaşmasına ve sertleşmesine neden olan skleroderma ve endometriozis gibi durumlarla bağlantılı olabileceğine dair bazı spekülasyonlar da var. Ancak bunlar henüz doğrulanmadı.
Özetle
- Relaksin, hamilelik sırasında vücudunuzu doğuma hazırlayan çok önemli ve doğal bir hormondur.
- Bu hormon eklemlerinizin ve bağlarınızın gevşemesine neden olur, bu nedenle hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki aylarda ağır kaldırmaktan ve yorucu egzersizlerden kaçının.
- Pelvik ağrı (PGP) yaygındır, ancak ağrı şiddetli veya rahatsız ediciyse mutlaka doktorunuza bildirin.
- Doğumdan sonra vücutta hala relaksin hormonu bulunur, bu nedenle vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın. Eski alışkanlıklarınıza birden geri dönmeye acele etmeyin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment