Siz de zaman zaman sırt ağrısı çekiyor musunuz? Belki sabah kalktığınızda, bir süre sandalyede oturduktan sonra veya ağır bir şey kaldırdığınızda sırtınızda "sıkışmış" veya uyuşmuş bir his oluşuyor? Bu aslında ülkemizdeki birçok insanın yaşadığı bir sorun. Bazıları bunu görmezden gelirken, bazıları da ağrıya rağmen yaşamaya devam ediyor. Ama bugün bu sırt ağrısı ve bununla ilgili yapabileceğiniz en basit ve etkili şeylerden bahsedeceğiz.
Bel ağrısı neden bu kadar yaygın?
Basitçe söylemek gerekirse, ani bel ağrısına akut bel ağrısı denir. Bu, insanların günlük aktivitelerini yapmalarını engelleyen, dünyadaki en çok engelleyici rahatsızlıklardan biridir. Ofiste saatlerce aynı pozisyonda oturmayı, ağırlıkları yanlış kaldırmayı veya ev işi yaparken aniden sırtınızı öne doğru eğmeyi düşünün. Bu durumların herhangi biri, sırtınızdaki kaslara ve eklemlere baskı uygulayarak bu ağrıya neden olabilir.
Çoğu zaman bu ağrı birkaç hafta içinde kendiliğinden geçer. Ancak bu süre zarfında hissedilen ağrı çok rahatsız edici olabilir. Geçmişte bu tür ağrılar, özellikle bağımlılık yapabilen opioidler olmak üzere güçlü ağrı kesicilerle tedavi edilirken, doktorlar artık bu konuda daha temkinli davranıyorlar. Bu nedenle daha güvenli alternatifler bulmak için araştırmalar yapılıyor.
En son araştırmalar ne diyor?
Almanya'daki bir araştırma ekibi yakın zamanda bu konuda önemli bir çalışma yürüttü. Bel ağrısı çeken 3.000'den fazla kişiyi kapsayan 18 çalışmadan elde edilen verileri analiz ettiler. Bu kişilerin büyük çoğunluğu 40 ile 45 yaşları arasındaydı.
Bu çalışmada elde edilen en önemli bulgu, iki basit ilacın bu ağrıyı azaltmada çok etkili olmasıydı.
1. Kas Gevşeticiler: Bunlar sırt bölgesindeki gergin ve kasılmış kasları gevşetir ve ağrıyı azaltır.
2. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler): Bunlar en yaygın kullanılan ağrı kesicilerdir. Hem ağrıyı hem de iltihabı kontrol ederler.
Şaşırtıcı bir şekilde, bu çalışma, hepimizin ateş ve baş ağrısı için kullandığı parasetamol (asetaminofen) kullanımının tek başına sırt ağrısında önemli bir rahatlama sağlamadığını ortaya koydu.
Ancak parasetamol NSAID'lerle birlikte kullanıldığında, NSAID'lerin tek başına kullanılmasına kıyasla daha iyi sonuçlar elde edilmiştir.
Aşağıdaki tablo bunu sizin için daha net hale getirecektir.
| İlaç türü | Bel ağrısı üzerindeki etkisi (araştırmaya göre) |
|---|---|
| Kas Gevşeticiler | Yaklaşık bir haftalık kullanım sonrasında ağrı ve rahatsızlığı önemli ölçüde azaltır. |
| NSAID'ler (örneğin İbuprofen, Diklofenak) | Yaklaşık bir haftalık kullanım sonrasında ağrı ve rahatsızlığı önemli ölçüde azaltır. |
| Sadece parasetamol | Bel ağrısı üzerinde belirgin bir etkisi yoktur. |
| NSAID'ler + Parasetamol (birlikte) | NSAID'leri tek başına kullanmaya kıyasla daha büyük bir iyileşme gösteriyor. |
İlaç almadan önce bunları mutlaka yapın.
Bu çalışmadan çıkarılacak en önemli sonuç, haplara başvurmadan önce dikkate alınması gereken birkaç nokta olduğudur. Akut bel ağrısı genellikle kendiliğinden geçtiği için, öncelikle ilaç dışı tedavileri denemek önemlidir.
Bu ilaç dışı tedaviler nelerdir?
- Uygun dinlenme: "Dinlenme" günlerce yatakta kalmak anlamına gelmez. Ağrı yaklaşık 24-48 saat boyunca şiddetliyse, en iyisi dinlenmek ve mümkün olan en kısa sürede kademeli olarak normal aktivitelere dönmektir.
- Sıcak/soğuk uygulama: Ağrıyan bölgeye sıcak su torbası uygulamak kasları gevşetmeye ve rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir. Bazı kişiler buz torbası uygulamasından da rahatlama bulabilir.
- Duruş : Sandalyede otururken sırtınızı düz tutun. Yerdeki bir şeyi alırken dizlerinizi bükün. Bu gibi basit şeyler sırtınızdaki baskıyı büyük ölçüde azaltabilir.
- Basit egzersizler: Ağrı biraz azaldıktan sonra, doktorunuzun veya fizyoterapistinizin tavsiye ettiği şekilde, sırtınızı güçlendirmek için basit egzersizlere başlamak çok önemlidir.
Peki eczaneye gidip ilaç almalı mıyım? - Hayır! İşte nedeni
Bu makaleyi okuduktan sonra, "Tamam, gidip bir İbuprofen hapı alayım" diye düşünüyor olabilirsiniz. Ama bunu yapmadan önce iki kez düşünün.
Bu çalışmada doktorların vurguladığı temel mesaj , "baş ağrısı çeken hastaların kendileri için en uygun tedavi seçeneği konusunda doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğidir."
nedenmiş?
Bunun sebebi, doktorun size herhangi bir ilaç vermeden önce genel sağlık durumunuzu bilmesi gerektiğidir.
- Gastritiniz var mı? NSAID'ler gastriti kötüleştirebilir.
- Böbrek problemleriniz mi var? NSAID'lerin sürekli kullanımı böbreklerinize zarar verebilir.
- Tansiyonunuz yüksek mi? Bazı ağrı kesiciler tansiyonu yükseltebilir.
- Başka bir rahatsızlık için ilaç kullanıyor musunuz? Bazı ilaçlar birlikte alındığında yan etkilere neden olabilir.
Pek çok faktör söz konusu olduğundan, doğru ilacı, doğru dozda ve doğru süre boyunca vücudunuza ve durumunuza uygun şekilde ancak bir doktor reçete edebilir. Bu nedenle, sırt ağrınız için kendi başınıza ilaç almayın. Mutlaka bir doktora görünün ve tavsiye alın.
Özetle
- Akut bel ağrısı çok yaygın bir durumdur ve genellikle kendiliğinden geçer.
- Son araştırmalar, kas gevşeticilerin ve NSAID'lerin (örneğin ibuprofen) kısa süreli rahatlama için çok etkili olduğunu göstermektedir.
- Parasetamol tek başına sırt ağrısından önemli ölçüde rahatlama sağlamaz.
- Herhangi bir ağrı kesici kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, diğer sağlık durumunuza bağlı olarak sizin için en uygun ilacı belirleyecektir.
- İlaç tedavisine başlamadan önce dinlenme, doğru duruş, sıcak kompres ve basit egzersizler gibi şeyleri denemek çok önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin