Burnunuz tıkalı ve başınız ağır mı? Sinüs sorunlarına 6 çözüm!

İster kışın soğuk algınlığı olsun, ister yılın diğer zamanlarında alerji, burun tıkanıklığı, basınç ve sinüslerde ağrı birçoğumuz için yaygın bir sorundur. Ancak bunun nedenini ve tam olarak ne yapılması gerektiğini biliyorsanız, tekrar rahat nefes alabilirsiniz. Gelin bunu konuşalım.

Sinüs tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, sinüsler kafatasımızın kemiklerinin içinde bulunan küçük, hava dolu boşluklar sistemidir. Bu boşlukların en büyüğü yaklaşık bir inç genişliğindedir. Diğerleri çok daha küçüktür. Bu boşluklar, "mukoza" adı verilen pembe, pürüzsüz bir dokuyla kaplıdır. Normalde bu boşluklar boş olmalıdır. Ancak ince bir mukus tabakası içerebilirler. Düşünün, burnumuzun içinde "türbinatlar" adı verilen küçük, çıkıntılı kısımlar vardır. Bunlar soluduğumuz havayı filtreler ve nem sağlar. Burnun ortasında " septum " adı verilen ince bir duvar vardır. Bu, iki burun deliğini ayıran şeydir. Çoğu zaman, bu sinüs boşluklarından salgılar buruna akar. Peki neden bu sinüslere sahibiz? Aslında, uzmanların bile bu konuda kesin bir fikri yok. Bir teoriye göre, soluduğumuz havaya nem katmaya yardımcı olurlar. Başka bir teoriye göre ise sesimizi iyileştirmeye yardımcı olurlar.

1. Öncelikle, bu soruna neyin neden olduğunu inceleyelim.

Bazı kişilerde sinüs sorunları diğerlerine göre daha sık görülür. Sinüs geçitleriniz doğuştan dar olabilir. Ya da burun septumunuzda eğrilik olabilir. Burun polipleri de burnunuzun içinde büyüyerek geçitleri tıkayabilir.

2. Ortamın nem dengesini korumak çok önemlidir.

Kuru bir iklimde yaşıyorsanız veya iç mekanlarda klima/ısıtıcıdan gelen kuru havaya maruz kalıyorsanız, burnunuzun içindeki hassas zarlar kurur. Ardından burnunuzdaki mukus kurur, kalınlaşır ve sinüsleriniz kolayca tıkanır. Sonuç olarak baş ağrısı ve basınç oluşur. Bunun en iyi çözümü yatak odanızda bir nemlendirici kullanmaktır. Ancak ülkemizde bu herkes için zor olduğundan, buhar solunumu çok iyi bir çözümdür.

3. Burnun içini iyice temizleyin.

Tuzlu su çözeltisi kullanmak, burundaki alerjenleri, kiri ve fazla mukusu temizlemede çok faydalıdır. Eczaneden satın alabileceğiniz tuzlu su burun spreyi kullanabilirsiniz. Ya da bu karışımı evde kendiniz hazırlayıp Neti kabı gibi bir cihaz kullanabilirsiniz.

Evde tuzlu su çözeltisi hazırlamanın yolu şöyledir:

1. 3 çay kaşığı tuz ve 1 çay kaşığı kabartma tozunu iyice karıştırın ve temiz, hava geçirmez bir kapta saklayın. 2. Kullanırken, 240 mililitre (yaklaşık bir büyük bardak) temiz, kaynatılmış suya 1 çay kaşığı karışım ekleyin. 3. Unutmayın: Bunun için kullanılan su kaynatılmış, arıtılmış (steril) veya damıtılmış su olmalıdır. Doğrudan musluktan su kullanmayın. Aksi takdirde tehlikeli enfeksiyonlar oluşabilir. 4. Şimdi bu karışımı temiz bir `Neti kabına` koyun. Lavaboya gidin, başınızı yaklaşık 45 derece yana eğin. `Neti kabının` ağzını üstünüzdeki burun deliğine yerleştirin ve suyu yavaşça dökün. Su burnunuzdan girip diğer burun deliğinizden çıkacaktır. Ardından burnunuzu üfleyin ve kalan suyu çıkarın. Aynı işlemi diğer tarafta da yapın.

4. Tıkalı sinüsleri açmanın yolları

• Sıcak kompresler: Temiz bir bezi ılık suya batırıp yüzünüze yerleştirin ve günde birkaç kez uygulayın. Bu, sinüs boşluklarınızın açılmasına yardımcı olacaktır.
• Buhar solunumu : Günde iki ila dört kez buhar solunumu yapın. Bunu yapmanın en kolay yolu banyo kapısını kapatmak, sıcak duşu açmak ve birkaç dakika beklemektir. Daha sonra banyoda biriken buharı soluyabilirsiniz.
• Bol su için: Gün boyunca bol su ve sıvı tüketin. Bu, vücudunuzdaki mukusun incelmesine ve atılmasının kolaylaşmasına yardımcı olacaktır.

5. Soluduğumuz havayı temiz tutalım.

Çevremizdeki havada bulunan bazı şeyler - hava kirliliği, sigara dumanı, temizlik kimyasallarının kokusu ve saç spreyi - sinüs problemlerinizi daha da kötüleştirebilir.

Sigara içiyorsanız, bırakmak için en uygun zaman şimdi. Başkalarının sigara içtiği yerlerden uzak durun. Hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde mümkün olduğunca kapalı mekanlarda kalın.

Alerjiye bağlı sinüs problemleriniz varsa, HEPA filtreli bir hava filtresi kullanmayı düşünebilirsiniz. Ancak karar vermeden önce doktorunuzla konuşun.

6. Gerekirse ilaç kullanın.

Bazen ilaç kullanmak gerekebilir, ancak bunlar yalnızca doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır .

İlaç türü	İşlevsellik ve örnekler
Burun tıkanıklığını giderici ilaçlar (burun açıcı ilaçlar)	Burun içindeki şişliği azaltarak tıkanıklığı ve basıncı hafifletir. Örneğin: Burun spreyleri (Oksimetazolin, Fenilefrin), tabletler (Fenilefrin, Psödoefedrin). Uyarı: Burun spreylerini 3 günden fazla, tabletleri ise 7 günden fazla kullanmayın.
Ağrı Kesiciler	Sinüs basıncının neden olduğu ağrıyı azaltır. Ancak, 7 günden fazla kullanmaya devam etmeniz gerekiyorsa, derhal bir doktora görünmelisiniz.
Burun Steroidleri	Alerjilerden kaynaklanan burun tıkanıklığını azaltır. Ayrıca poliplerin tedavisinde de yardımcı olur. Örneğin: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistaminler (alerji ilaçları)	Sinüs problemleriniz alerjilerden kaynaklanıyorsa, bunlar yardımcı olabilir. Örneğin, Setirizin ve Loratadin gibi türler.

Bu yöntemlerden hiçbiri işe yaramazsa, doktorunuz sizi bir kulak burun boğaz uzmanına (KBB cerrahı) yönlendirecektir. Ayrıca burnunuzun içindeki kalıntıları veya yara dokusunu çıkarmak için küçük bir ameliyat da gerekebilir.

Özetle

• Sinüs problemleri çok yaygındır. Sebeplerini ( alerjiler , burun tıkanıklığı) belirlemek önemlidir.
• Çevrenizi ve vücudunuzu nemli tutun. Bol su için ve buhar soluyun.
• Burun temizliğinde tuzlu su kullanımı, mukus ve alerjenlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
• Sigara dumanı ve güçlü kokular gibi sinüslerinizi tahriş eden şeylerden uzak durun.
• Evde uygulanan yöntemler işe yaramazsa veya belirtiler şiddetliyse mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Tıbbi tavsiye almadan uzun süre ilaç kullanmaktan kaçının.

Sinüs, sinüzit, burun tıkanıklığı, baş ağrısı, soğuk algınlığı, sinüs tedavisi (Sinhala dilinde), sinus behet