Bazen "Kimsem yok" diye düşünüyoruz, değil mi? Ya da birçok arkadaşımız ve akrabamız olsa bile, inanılmaz derecede yalnız ve izole hissettiğimiz zamanlar oluyor. Bazı insanlar tamamen toplumdan çekilip yalnız yaşıyor. "Yalnızlık" ve "izolasyon" olarak adlandırılan bu durumların sandığımızdan daha ciddi bir sağlık sorunu olabileceğini biliyor muydunuz? Yakın zamanda yapılan büyük bir araştırma, bu durumların bir kişinin yaşam süresini bile kısaltabileceğini ortaya koydu. Öyleyse bugün bu konuyu biraz daha derinlemesine ele alalım.
Yalnızlık ve tecrit aynı şey midir?
Öncelikle, bu iki kelime arasındaki farkı anlayalım. Çok basit.
- Sosyal izolasyon: Basitçe ifade etmek gerekirse, bu gerçekten yalnız olmak demektir. Az sayıda sosyal bağlantınız, az arkadaşınız olması, akrabalarınızla nadiren konuşmanız ve zamanınızın çoğunu evde geçirmeniz anlamına gelir. Bunu dışarıdan ölçebiliriz.
- Yalnızlık : Bu farklı. Yalnızlık, hissettiğiniz bir duygudur. Etrafınızda ne kadar çok insan olursa olsun, yine de kendinizi boş ve yalnız hissedebilirsiniz. Bu, umduğunuz derin, içten bağlantılara sahip olamadığınızda hissettiğiniz üzücü duygudur.
Düşünün, bazen büyük bir partide, bir sürü insanın ortasında bile inanılmaz derecede yalnız hissedebiliriz. İşte bu yalnızlıktır. Ama ormanın ortasında tek başına ev inşa eden bir kişi, eğer bu yaşam tarzından hoşlanıyorsa, yalnız hissetmeyebilir. O, sosyal izolasyondadır. Aradaki farkı anlıyor musunuz?
Araştırmaların ortaya koyduğu acı gerçek
Yakın zamanda 90 çalışmadan elde edilen verilerin geniş çaplı bir analizi, çok ciddi bulguları ortaya çıkardı. Çalışmada, 36 yıl boyunca 2 milyondan fazla kişiden toplanan veriler kullanıldı.
Ana bulgu, sosyal izolasyon yaşayanlarda erken ölüm riskinin %32 arttığıdır. Yalnızlık hissedenlerde ise risk %14 artmaktadır.
Bunu daha net anlamak için şu tabloya bakalım.
| Durum | Erken ölüm riskinin artması |
|---|---|
| Sosyal izolasyon nedeniyle... | |
| Kanserden ölme riski | %24 oranında artış |
| Kalp hastalığından ölüm riski | %34 oranında artış |
| Yalnızlık yüzünden... | |
| Kanserden ölme riski | %9 oranında artış |
Ayrıca, özellikle meme kanseri olan kadınların sosyal izolasyona maruz kalmaları durumunda kanserden ölme olasılıklarının %33 daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle araştırmacılar, sosyal bağları güçlendirmenin, özellikle meme kanseri hastaları olmak üzere kanser hastalarının yaşam sürelerini uzatmak için çok önemli olduğunu belirtmektedir.
Bu neden oluyor? Yalnızlık vücudumuzu nasıl etkiliyor?
"Zihindeki yalnızlık fiziksel hastalığa nasıl yol açabilir?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bilim insanları bunun dört ana nedeni olabileceğini belirtiyor.
1. Hormonal değişiklikler
Uzun süre yalnız ve stresli kaldığımızda, vücudumuzdaki 'stres hormonu' olan kortizol seviyeleri anormal şekilde değişir. Bu kortizol, kan şekeri seviyelerimiz, metabolizmamız ve bağışıklık sistemi fonksiyonumuz gibi vücudumuzdaki birçok şeyi kontrol eden önemli bir hormondur. Bu denge bozulduğunda, tüm vücut sistemi düzgün çalışmamaya başlar.
2. Ruh sağlığı üzerindeki etkisi
Bu hiç de şaşırtıcı değil. Uzun süreli yalnızlık, depresyon gibi ruhsal hastalıklar için bir risk faktörüdür. Ayrıca yaşlandıkça hafıza ve bilişsel gerileme gibi durumları da doğrudan etkiler.
3. Sağlıksız alışkanlıklar
Yalnız kaldığınızda öz saygınızı kaybedebilirsiniz. Bu da sigara içmeye, aşırı alkol tüketimine yol açabilir.Sağlıksız fast food bağımlılığı ve hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız davranışlara yol açma olasılığını artırır. Bunların hepsi kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi hastalıklara kapı açar.
4. Tıbbi tavsiye alma sıklığında azalma
Bu da çok önemli bir nokta. Yalnız yaşadığınızı düşünün. Aniden göğüs ağrınız olursa, sizi hastanenin acil servisine götürecek yakınınızda kimse olmayabilir. Ayrıca, düzenli kontroller için gitmenizi hatırlatacak ve doktorunuzun verdiği ilaçları zamanında aldığınızdan emin olmanızı sağlayacak kimse yoksa, sağlığınıza olan ilginizi kaybedebilirsiniz.
Bu çalışmanın bir diğer sonucu da, bazı sağlık çalışanlarının yalnız ve izole hastaları tedavi etmeyi zaman alıcı ve zor bulabileceği ve bunun da aldıkları bakım kalitesinde düşüşe yol açabileceği yönündedir.
Özetle
- Yalnızlık ve sosyal izolasyon sadece zihinsel sorunlar değildir. Bunlar, fiziksel sağlığınızı doğrudan etkileyen ciddi risk faktörleridir.
- Bu durumların kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm riskini önemli ölçüde artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
- Kendinizi yalnız, izole veya sosyal olarak dışlanmış hissediyorsanız, bunun hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Duygularınızı en yakın arkadaşınızla, bir aile üyenizle veya güvendiğiniz biriyle paylaşın.
- Bu duyguları kontrol etmekte zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almanız önemlidir. Mutlaka doktorunuza danışın.
- Eski bir arkadaşınızı aramak, bir hobi edinmek veya toplumsal hizmete katılmak gibi küçük şeyler bile sosyal bağlarınızı yeniden kurmanıza yardımcı olabilir. Hayatınızı kurtarmada çok büyük bir fark yaratabilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin