Hamileliğinizin son birkaç ayına yaklaşırken, sabah terliklerinizin akşamları dar geldiğini veya ayaklarınızın ve bileklerinizin biraz şiştiğini hiç hissettiniz mi? Endişelenmeyin, bu birçok annenin hamilelik sırasında karşılaştığı çok yaygın bir durumdur. Ayaklarınızda, bileklerinizde, ellerinizde ve bazen de yüzünüzde sıvı birikmesine tıbbi olarak 'ödem' diyoruz. Çoğu durumda, bunun için endişelenmenize gerek yoktur.
Hamilelik sırasında bu neden olur?
Bunun birkaç ana nedeni var. Şöyle düşünün, bebeğiniz büyüdükçe rahminiz de büyür. Büyüyen rahim, bacaklarınızdan kalbinize kan taşıyan büyük damarlara baskı yapar. Bu, su borusuna basıp suyun yavaşlamasına benzer. Sonuç olarak, kan akışı engellenir ve bu kan damarlarındaki sıvı çevredeki dokulara sızar. Bacaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişlik bu şekilde oluşur.
Ayrıca, hamilelik sırasında vücudunuzdaki hormonlar büyük değişikliklere uğrar. Bu hormonlar ayrıca vücudun sıvı tutma eğilimini de artırır. Bu da şişliğe neden olabilir.
Bu normal şişlik ( fizyolojik ödem) konusunda endişelenmenize gerek yok. Bebek doğduktan sonraki birkaç hafta içinde neredeyse tamamen kaybolacaktır.
Ancak çok nadir durumlarda , bu şişlik kan pıhtısı veya preeklampsi adı verilen ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Bu nedenle, şişlik hakkında biraz bilgi sahibi olmak çok önemlidir.
Şişliği azaltmak için yapabileceğiniz basit şeyler
Bu şişliğin neden olduğu rahatsızlığı azaltmak için evde yapabileceğiniz birkaç basit şey var.
- Dinlenin, bacaklarınızı yüksekte tutun: Uzun süre ayakta durmaktan ve uzun süre yürümekten kaçının. Mümkünse, çalışırken oturun ve dinlenin. En önemli şey bacaklarınızı yüksekte tutmaktır. Sandalyede oturuyorsanız, başka bir sandalye alın ve bacaklarınızı üzerine koyun. Yatakta uzanırken, bacaklarınızın altına bir veya iki yastık koyun. Bu, bacaklarınızdaki sıvının vücudunuza doğru geri hareket etmesine yardımcı olacaktır.
- Hafif egzersiz: Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak, otururken ayak bileklerinizi döndürmek ve ayak parmaklarınızı esnetmek gibi basit şeyler şişmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Hatta kısa bir yüzme havuzunda yüzmek bile çok faydalı olabilir. Ancak herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun .Unutmayın.
- Bol su için: Bazı insanlar zaten yeterince su içmişken daha fazla su içmenin şişkinliğe yol açacağını düşünebilir. Ancak bunun tam tersi doğrudur. Yeterince su içtiğinizde, vücudunuz fazla sıvıyı tutmaya gerek duymadığına dair bir sinyal gönderir. Bu nedenle günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.
- Kompresyon çorapları kullanın: Bunlar normal çoraplara benzemez. Bu çoraplar bacaklarınıza basınç uygulayarak dokularda sıvı birikmesini önler. Bu konuda doktorunuza danışın ve sizin için doğru olanı seçin. En iyi sonuçlar için, bacaklarınız şişmeden önce sabah ilk iş olarak giymeniz önemlidir. Kan akışını kısıtlayabileceği için ayak bileklerinizin etrafında sıkı olan normal çorap veya pantolon giymekten kaçının.
- Nazikçe masaj yapın: Bacaklarınıza aşağıdan yukarıya (kalbe doğru) nazikçe masaj yapmak, biriken sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Bacaklarınızı biraz Epsom tuzu eklenmiş ılık su dolu bir leğende bekletmek de şişliğin neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Beslenmenize dikkat edin: Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Doktorlar hamilelik sırasında kilo vermeyi önermezler, ancak gereksiz kilo alımını kontrol altında tutmalısınız. Tuz ve karbonhidrat (nişasta) oranı yüksek gıdalar şişmeyi artırabilir. Bu nedenle bu konuda da doktorunuzla konuşun.
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal bir doktora görünün!
Şişlik çoğu zaman normal olsa da, bazen ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Bu nedenle aşağıdaki belirtilere dikkat edin.
| Dikkat edilmesi gereken uyarı işaretleri | |
|---|---|
| Özellik | Tanım |
| Ani şişme | Ani ve şiddetli şişlik, özellikle yüz ve ellerde. |
| Şiddetli baş ağrısı | Basit bir ağrı kesiciyle bile geçmeyen, şiddetli ve inatçı bir baş ağrısı. |
| Görüş değişiklikleri | Bulanık görme, dışarıda noktalar görme veya diğer bulanık görme belirtileri. |
| Nefes almada zorluk | Ani nefes darlığı veya göğüs ağrısı. |
| Tek bacak farkı | Bir bacak diğerine göre daha şiş, kızarık, ağrılı ve dokunulduğunda sıcak (bu bir kan pıhtısı belirtisi olabilir). |
| Cilt değişiklikleri | Şişmiş bölgedeki deri kızarık, kabarcıklı ve dokunulduğunda ağrılıysa. |
| Yukarıdaki belirtilerden bir veya daha fazlası şişlikle birlikte mevcutsa, preeklampsi gibi ciddi bir durumun işareti olabilir; bu nedenle vakit kaybetmeden derhal doktorunuzu arayın veya en yakın hastanenin Acil Servisine (AÜ) gidin. | |
Özetle
- Hamilelik sırasında bacaklarda şişme (ödem) çok yaygındır ve çoğu durumda zararlı bir durum değildir.
- Dinlenmek, bacaklarınızı yukarı kaldırmak, hafif egzersiz yapmak ve bol su içmek gibi basit çözümler bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Şişlik özellikle yüz ve ellerde aniden ortaya çıkarsa ve şiddetli baş ağrısı, görme değişiklikleri veya nefes darlığı gibi belirtilerle birlikte görülürse, bu acil bir durumdur. Derhal tıbbi yardım alın.
- Şişlik veya başka herhangi bir sağlık sorunuyla ilgili endişeleriniz varsa, asla göz ardı etmeyin. Her zaman doktorunuza danışın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin