Hamilelik döneminde kalça bölgenizde şiddetli ağrılar yaşıyor musunuz? (Symphysis Pubis Disfonksiyonu - SPD) Gelin bu konuyu konuşalım!

Hamilelik birçok anne için harika bir deneyimdir, ancak bazen biraz rahatsız edici ve ağrılı olabilir. Siz de alt karın bölgenizde, özellikle iki kalça kemiğinin birleştiği ön kısımda ağrı hissediyor musunuz? Bu ağrı yürürken, merdiven çıkarken veya yataktan kalkarken artıyor mu? Eğer öyleyse, "Symphysis Pubis Disfonksiyonu" veya kısaca "(SPD)" olarak adlandırılan bir rahatsızlığınız olabilir. Endişelenmeyin, bu birçok kişide görülen bir durumdur ve genellikle bebeğinizi doğurduktan sonra geçer. Gelin bunu daha detaylı konuşalım.

Pubis simfiz disfonksiyonu (SPD) nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, `Symphysis Pubis Disfonksiyonu` veya `(SPD)` , alt karın bölgesinde, özellikle iki kasık kemiğinin önde birleştiği eklemde ağrı ve rahatsızlığı ifade eder. Bu ekleme `(Pubik Simfiz)` diyoruz. Bu, iki kemiği birbirine bağlayan küçük bir kıkırdak parçasıdır. Ana işlevi, tüm pelvisinizi stabil tutmaktır. Ayrıca koşma ve zıplama gibi aktiviteler sırasında şokları emmeye yardımcı olur. Bu eklemin etrafındaki bağlar, iki kalça kemiğini yerinde tutar.

Peki hamilelik sırasında vücudumuzda ne kadar çok değişiklik oluyor, değil mi? Bebeğiniz rahim içinde büyürken, kalça eklemi de çok fazla baskı altına giriyor. Bununla birlikte, hamilelik sırasında vücudumuz "Relaksin" adı verilen bir hormon üretiyor. Bu hormon, eklemlerinizin etrafındaki bağların biraz gevşemesine ve daha esnek hale gelmesine neden oluyor. Bu aslında iyi bir şey, çünkü bu gevşeme, bebeğinizi doğurmaya yaklaştıkça kalça ekleminizin düzgün bir şekilde genişlemesine yardımcı oluyor.

Ancak, bu bağ çok gevşerse, kalça eklemi biraz dengesiz hale gelir. Bu, kalça kemiklerinin normalden biraz daha fazla hareket etmeye başlaması anlamına gelir. Buna "omurga disk hastalığı (SPD)" diyoruz. Bunun bir diğer nedeni de bebeğin getirdiği ekstra ağırlıktır. Tüm bunlar bir araya geldiğinde, bu ağrı ortaya çıkar.

Bazen doktorlar bu duruma "Pelvik Kuşak Ağrısı" (PGP) derler. Bu, kalça kuşağında hissedilen ağrı anlamına gelir. Çünkü bu ağrı sadece ön eklemle sınırlı değildir, tüm kalça bölgesinde hissedilebilir.

SPD ne kadar yaygın?

"(SPD)" olarak adlandırılan bu durum, aslında hamile anneler arasında sandığınızdan daha yaygındır. Hamile kadınların yaklaşık dörtte birinin bu rahatsızlığı yaşayacağı söyleniyor. Dolayısıyla, buna benzer bir şey hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin.

SPD'nin belirtileri nelerdir?

Hissettiğiniz ağrı kişiden kişiye değişebilir. Ayrıca bebeğin ağırlığına ve kalçalarınıza uyguladığı basınca bağlı olarak da değişir. Genellikle doğum yaklaştıkça bebeğin ağırlığı artar, bu nedenle ağrı da artabilir.

Ağrı nasıl bir şey?

Şöyle şeyler hissedebilirsiniz:

• Alt karın bölgesinin ön kısmında hafif rahatsızlık veya ağrı .
• KalçanızGevşek gibi hissediliyor, sanki sallanıyormuş gibi.
• Kalçanın ön veya arka tarafında, sanki yıldırım çarpmış gibi ani ve keskin bir ağrı .
• Kalça bölgesinde uyuşma, yanma, batma veya ağrı.
• Alt karın, sırt, kasık, perine ve uyluklara yayılan sürekli bir ağrı .

Ağrıyı artıran şeyler

Bu ağrı, bazı günlük aktivitelerle şiddetlenebilir. Bunlardan bazılarını ise engelleyemeyiz.

• Yürürken
• Öne doğru eğilirken veya dik otururken
• Merdivenlerden yukarı veya aşağı inerken
• Yatakta bir o yana bir bu yana dönerken
• Yataktan kalktığınızda
• Bir araca binerken veya araçtan inerken
• Tek ayak üzerinde dururken veya tek ayağı kaldırırken
• sandalyeden kalkarken
• Uyluklarınızı veya bacaklarınızı birbirinden ayırdığınızda (örneğin, arabadan inerken)

Ağrı dışında diğer belirtiler

Ağrıya ek olarak başka belirtiler de ortaya çıkabilir.

• İdrar yapmada veya dışkılamada zorluk yaşanabilir.
• Sebepsiz yere çok yorgun hissedebilirsiniz .
• Kalçanızdan "klik" veya "süt süt" sesi duyabilirsiniz .

Ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Bu ağrı ve rahatsızlık ruh sağlığınızı da etkileyebilir. Günlük aktivitelerinizi yapamadığınızda veya normal bir hayat yaşamakta zorlandığınızda üzgün ve endişeli hissetmek normaldir. Bu durum bazen doğum sonrası depresyona katkıda bulunabilir. Bu nedenle , hamilelik sırasında veya doğumdan sonra depresyon belirtileriniz varsa, bir doktorla konuşmanız önemlidir .

Yürüyüş, duyusal işleme bozukluğu (SPD) için iyi değil mi?

Yürümenin faydaları genellikle risklerinden daha fazladır. Ancak, SPD (Spesifik Ağrı Sendromu) olan biri için yürümek biraz zor olabilir. Yürürken dayanılmaz ağrı yaşıyorsanız veya semptomlarınız kötüleşiyorsa, ne sıklıkla yürüdüğünüze, nerede yürüdüğünüze veya giydiğiniz ayakkabılara daha dikkat etmeniz gerekebilir. Bu konuda doktorunuzla konuşmanızda fayda var.

SPD'nin nedenleri nelerdir?

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, hamilelik sırasında vücudunuz "Relaksin" adı verilen bir hormon üretir. Bu hormon, sol ve sağ kalça kemiklerinizi birbirine bağlayan eklemdeki bağların gevşemesine neden olur. Bu hormon, hamileliğinizin 10. haftasından itibaren üretilmeye başlanabilir.

Bağlar gevşediğinde, eklemin biraz daha hareket etmesine izin verilir. Bu ekstra hareket, bebeğin doğuma yaklaştığı sırada kalça kemiklerinin birbirinden ayrılmasına ve bebeğin çıkmasına olanak tanır.

Bu değişiklikler vajinal doğumu mümkün kılan şeylerdir. Ancak bazen bu eklem çok dengesiz hale gelebilir veya olmaması gereken şekillerde hareket edebilir. Ek olarak, kalçalarınıza binen ekstra ağırlık eklemlere daha fazla baskı uygular. Bütün bunlar birlikte "(SPD)"ye neden olur.

SPD geliştirme riski kimlerde daha yüksektir?

Hamileyseniz, kasık kemiği ekleminde ağrı yaşama olasılığınız daha yüksektir. Bu ağrı hamilelik sırasında, doğum sırasında ve hatta bebek doğduktan sonra bile ortaya çıkabilir.

Ancak bu ağrıyı yaşamak için hamile olmanıza gerek yok.

• Spor kazaları kalça kırıklarına veya çıkıklarına neden olabilir.
• Zamanla, bu eklemdeki kıkırdak aşınabilir (bu duruma "osteoartrit" denir), bu da kalça kemiklerine sağlanan desteği azaltır.
• Bu eklem enfeksiyonlar ve iltihaplanma durumları (örneğin, Osteitis Pubis) nedeniyle de hasar görebilir.

Eğer önceden var olan bir sırt probleminiz varsa veya kalça yaralanması geçirdiyseniz , SPD geliştirme riskiniz daha yüksektir.

SPD'nin olası komplikasyonları nelerdir?

Genellikle SPD ciddi komplikasyonlara neden olmaz. Ancak, özellikle hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki haftalarda çok ağrılı olabilir . Yaşam kalitenizi etkileyebilir ve sevdiğiniz şeyleri yapmanızı engelleyebilir. SPD ile ortaya çıkabilecek bazı komplikasyonlar şunlardır:

• Ayakta durmakta, yürümekte veya diğer fiziksel aktiviteleri yapmakta zorluk çekmek .
• Cinsel ilişki sırasında ağrı .
• Kasık kemiği ekleminde artrit .
• SPD'nin neden olduğu kısıtlamalar nedeniyle üzgün, endişeli veya depresif hissetmek.

SPD (Spesifik İşleme Bozukluğu) olup olmadığınızı nasıl kesin olarak anlarsınız? (Teşhis)

Doktorunuzun, kasık kemiği ekleminde disfonksiyon olup olmadığını belirlemesinin birkaç yolu vardır.

• Hamile olup olmadığınız veya kasık kemiği eklemine zarar verebilecek bir kaza geçirip geçirmediğiniz konusunda tıbbi geçmişiniz kontrol edilecektir .
• Ağrı ve şişlik olup olmadığını kontrol etmek için fiziksel muayene yapılacaktır . Doktor ayrıca kalçalarınızı ve omurganızı ne kadar kolay hareket ettirebildiğinizi de kontrol edebilir.
• Kalça ekleminiz ultrason, BT taraması veya röntgen gibi görüntüleme testleriyle daha ayrıntılı olarak incelenebilir. Hamileyseniz, doktorunuz sizin ve bebeğiniz için güvenli olan görüntüleme testlerini isteyecektir.

Gebelik sırasında SPD nasıl tedavi edilir?

Hissettiğiniz bu kalça ağrısı , bebeğiniz doğduktan sonraki birkaç ay içinde muhtemelen tamamen geçecektir.Vücudunuz "(Relaksin)" hormonunu üretmeyi bıraktığında, bağlar tekrar sıkılaşır ve eklemdeki hareket açıklığı azalır. O zamana kadar doktorunuz ağrınızı yönetmenize ve "(Pubik simfiz)" eklemi üzerindeki baskıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. İşte bazı seçenekler:

• Ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar (NSAİİ'ler - steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar) (sadece doktor tavsiyesi üzerine, özellikle hamileyseniz) alınmalıdır.
• Rahat ve iyi yastıklanmış ayakkabılar giymek.
• Ayakta ve otururken doğru duruşu korumak . Bu, omuzlarınızı geride ve sırtınızı düz tutmak anlamına gelir.
• Uzun süre oturmaktan kaçının .
• Kalça bölgesine buz paketleri uygulamak .
• Dizlerinizin arasına yastık koyarak uyuyun .
• Kalçaları sabitlemeye yardımcı olması için hamilelik destek kemeri takmak .
• Arabadan inerken bacaklarınızı birbirine yapıştırın .
• Ağrıyı azaltmak ve hareket kabiliyetini artırmak için akupunktur, masaj terapisi, kiropraktik tedavi veya fizik tedavi gibi yöntemleri deneyebilirsiniz.

Doktorunuz kalçalarınızı korumak ve stabilize etmek için egzersizler ve germe hareketleri önerebilir. Bu, pelvik taban egzersizlerini de içerebilir. Unutmayın, hamilelik sırasında yapılan egzersizler, doktorunuzun hamilelik sonrasında önereceği egzersizlerden farklı olabilir. Yüzme gibi eklemlerinize daha az yük bindiren egzersizler, bisiklet sürme veya ağırlık taşıma egzersizlerinden daha iyidir.

Güvenli bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğrenmek de önemlidir. Ağrı çektiğinizde, ağrıyı hafifletmek için farklı hareket etmek istemeniz normaldir. Ancak bunu yaptığınızda, farkında bile olmadan diğer eklemlerinize gereksiz yere yük bindirebilirsiniz. Örneğin, yerden ağır bir çantayı kaldırmayı, küçük bir çocuğu kucağınıza almayı veya eğilmeyi öğrenmeniz gerekir. Vücudunuzu çok hızlı bir şekilde bükmek ve döndürmek gibi şeyler durumu daha da kötüleştirebilir. Doktorunuz, diğer eklemlere zarar vermeden ağrıyı azaltmanın yolları konusunda size rehberlik edebilir.

Duyusal İşleme Bozukluğu (SPD) olan biri için en iyi uyku pozisyonu hangisidir?

Eğer SPD (Spesifik Ağrı Sendromu) rahatsızlığınız varsa, dizleriniz ve alt bacaklarınız arasına bir yastık koyarak yan yatmanız en iyisidir .

SPD yatak istirahati gerektirir mi?

Hayır, SPD için genellikle yatak istirahati gerekmez. Çoğu insan ağrılarını yatak istirahatine gerek kalmayacak kadar kontrol altına alabilir.

SPD önlenebilir mi?

Hamilelik sırasında kalça ağrısını tamamen önlemek mümkün olmayabilir. Ancak kalça bölgenizi yaralanmalardan koruyabilirsiniz. Bu ipuçları, SPD riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir:

• Ayaklarınıza iyi destek sağlayan rahat ayakkabılar giyin .Destek sağlamayan terlik gibi ayakkabılar giymekten kaçının.
• Hamilelik boyunca sağlıklı bir kiloyu koruyun . Sağlıklı kilonun ne olduğundan emin değilseniz, doktorunuza danışın.
• Vücudunuzu dinleyin . Bir yeriniz ağrıyorsa, yapmayı bırakın. Kendinizi çok zorlamayın.
• Duruşunuza ve vücut hareketlerinize dikkat edin . Ani dönme hareketlerinden veya çömelme gibi kalçalarınıza baskı uygulayan hareketlerden kaçının.

SPD (Duyusal İşleme Bozukluğu) rahatsızlığınız varsa neler bekleyebilirsiniz?

SPD ağrısı kişiden kişiye değişir. Hamilelik sırasında çok rahatsız edici olabilirken, birçok kişi doğumdan sonraki birkaç ay içinde ağrının azaldığını bildirmektedir . Doğumdan sonra ağrı devam ederse, rahatsızlığınıza neden olan başka şeyler olup olmadığını görmek için bir doktora görünmelisiniz. Bu arada, ağrının günlük yaşamınızı etkilememesi için doğum öncesi bakım sağlayıcınızla birlikte ağrıyı yönetmenin yollarını bulun.

SPD, doğumun yakın olduğu anlamına mı geliyor?

Hayır. Pelvik bölge ağrısı (SPD) veya pelvik kuşak ağrısı (PGP) yaşamak, doğumun yaklaştığı veya ilerlediği anlamına gelmez. Doğumun yaklaştığına dair gerçek belirtilere dikkat edin .

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Kalça ağrınız günlük aktivitelerinizi engelliyorsa, mutlaka doktorunuza bildirin . Yürümek, merdiven çıkmak veya arabaya binip inmek gibi normal hareketlerde zorluk çekiyorsanız, bunun nedeni kasık kemiği eklemi (pubis simfizi) olabilir. Ancak bu ağrıyı yönetmenin yolları vardır. Doktorunuz, hamileliğinizin geri kalanında daha rahat hareket edebilmeniz için bu rahatsızlığı yönetmenin en iyi yolları hakkında sizinle konuşacaktır.

Hamilelik sırasında kalça ağrısı yaşamak alışılmadık bir durum değildir. Ancak ağrı, yürüme gibi ağırlık taşıyan hareketleri yapmanızı engelleyecek kadar şiddetliyse, bu Pubis Kemik Disfonksiyonu (SPD) belirtisi olabilir. İyi haber şu ki, bu durum genellikle doğumdan sonraki birkaç hafta içinde geçer. Ancak bu, mevcut durumunuzu kolaylaştırmaz. Kalça ağrınız normal hareket etmenizi engelliyorsa veya size şiddetli rahatsızlık veriyorsa, doğum öncesi bakım sağlayıcınızla konuşun. Hamilelik sırasında kalça ağrısını yönetmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Son olarak, şunu unutmayın (Önemli Mesaj)

Tamam, şimdi konuştuğumuz konu (Symphysis Pubis Disfonksiyonu - SPD) hakkında daha iyi bir anlayışa sahipsiniz. İşte hatırlamanız gereken bazı önemli noktalar:

• SPD, hamilelik sırasında birçok kadının yaşayabileceği bir durumdur . Yalnız değilsiniz.
• Bunun başlıca nedeni, gebelik hormonları ve bebeğin ağırlığı nedeniyle kalça ekleminin dengesizleşmesidir ..
• Ağrı şiddetliyse, yürümek ve merdiven çıkmak gibi şeyler zorlaşabilir .
• Bu ağrı genellikle bebek doğduktan sonra geçer .
• Ağrıyı kontrol etmenin çeşitli yolları vardır (duruş düzeltme, egzersiz, destek kemerleri, doktor tarafından reçete edilen ağrı kesiciler).
• Dayanılmaz ağrılarınız varsa veya günlük aktivitelerinizi yapmakta zorlanıyorsanız, mutlaka bir doktora görünün . Korkmayın veya utanmayın.

Bu bilgilerin hamileliğinizi olabildiğince rahat geçirmenize yardımcı olacağını umuyoruz!

SPD , Gebelik, Kalça Ağrısı, Pubis Kemik Çıkıntısı, Pelvik Kuşak Ağrısı, Gebelik Sağlığı, Doğum