Kendinize uygun sporu nasıl seçersiniz? (Doğru Sporu Seçmek) Hadi bunu konuşalım!

Eğer öğrenciyseniz veya sadece fitness ile ilgileniyorsanız, muhtemelen "Hangi spor bana uygun?" diye merak etmişsinizdir. Bazen, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda farklı spor varken karar vermek zor olabilir. Ama endişelenmeyin, çok basit. Size uygun sporu seçmenize nasıl yardımcı olabileceğimizi görelim.

Siz de okul spor dalı seçmekte zorlanıyor musunuz?

Spor yapmak gerçekten iyi bir şey. Bir yandan vücudunuz için iyi bir egzersiz yapmış olursunuz , diğer yandan da iyi bir arkadaş çevresi edinebilirsiniz. Ayrıca spor, okul çalışmalarından uzaklaşmanıza ve farklı bir şeye odaklanmanıza yardımcı olur. Bazı insanlar okula başlar başlamaz "Bu sporu yapacağım" diye düşünür. Ancak çoğu için bu, biraz düşünmeyi gerektiren bir karardır.

En önemli şey , sporun eğlenceli bir şey olmasıdır . Eğer sevdiğiniz bir spor varsa ama "Takıma seçilemeyecek miyim?" diye korkuyorsanız, bu korkuyu bir kenara bırakın ve deneyin. Denemeden yapıp yapamayacağınızı bilemezsiniz. Bazı sporlar, örneğin kros koşusu, atletizm, hemen yarışmaya hazır olmasanız bile antrenmanlara katılma fırsatı sunar. Bu da bir tür başlangıçtır!

Takım sporları mı yoksa bireysel sporlar mı size daha uygun?

Bu da üzerinde düşünülmesi gereken bir konu. Ne tür şeylerden hoşlanıyorsunuz?

Bazı sporlarda, örneğin netbol, ​​voleybol, kriket, futbol veya hokeyde, kazanmak için takımın tüm üyelerinin bir araya gelip aynı hedef doğrultusunda çalışması gerekir . Düşünün, bir oyuncu ne kadar yetenekli olursa olsun, diğerleri onu desteklemiyorsa, o takımın kazanması zordur. Bazen, bir takımda çok yetenekli oyuncu olsa bile, herkes birlikte çalışmazsa hiçbir işe yaramayabilir . Bu da takım ruhunun çok önemli olduğu anlamına gelir.

Öte yandan, tenis, badminton, atletizm, yüzme, jimnastik, karate ve güreş gibi sporlarda bireysel becerileriniz genellikle en önemli faktördür . Bu sporlarda takım puanları toplansa da, birçok şey bireysel becerilerinizle belirlenir. Örneğin, bir koşu yarışında tek başınıza kazanabilirsiniz, ancak takımınız da kaybedebilir. Ya da siz kaybetseniz bile takım kazanabilir. Ancak atletizmdeki bayrak yarışları gibi şeylerde yine takım ruhu gereklidir.

Öyleyse herkesle birlikte çalışmayı mı yoksa kendi yeteneğinizle ilerlemeyi mi tercih edeceğinizi düşünün.

Eğer organize sporları sevmiyorsam ne olacak?

Belki de "Okuldaki sporlar ya da kulüpler bana göre değil" diye düşünüyorsunuz. Bu sorun değil. Herkesin aynı şeylerden hoşlanması gerekmiyor .Kendinizi en iyi tanıyan sizsiniz. Eğer organize sporlar size göre değilse, sorun değil. Sizi formda tutacak ve eğlendirecek birçok başka aktivite var.

Boş zamanlarınızda muhtemelen zaten bir egzersiz veya aktivite yapıyorsunuzdur, ancak yeni bir şeye başlamayı düşünüyorsanız, şunları deneyin:

Kayalıklara tırmanma

Çocukken ağaçlara tırmanmayı ve duvarlardan atlamayı seven biri miydiniz? O zaman kaya tırmanışı tam size göre. Tüm vücudunuzu çalıştıran bir egzersiz. Düşünün, kollarınız, bacaklarınız, omuzlarınız, sırtınız ve karın kaslarınız aynı anda çalışıyor! Artık Sri Lanka'nın bazı yerlerinde de bu tür aktiviteler için tesisler mevcut.

Doğada yürüyüş veya bisiklet sürme

Ağaçlar, bitkiler ve hayvanlar hakkında bilgi edinirken, dağlık bölgelerde yürüyüş yapmayı ve orman patikalarında bisiklet sürmeyi de öneririm. Ormanda bir patikada bile olsanız, her zaman başka biriyle gitmek iyi bir fikirdir . Bir sorun çıktığında size yardımcı olacak birinin olması iyidir. Birkaç gün sürecek zorlu bir yürüyüş planlıyorsanız, deneyimli ve eğitimli biriyle gittiğinizden emin olun.

Su Aktiviteleri

Su, yeni zorluklar keşfetmek için harika bir yerdir. Becerinize ve gücünüze bağlı olarak yapabileceğiniz birçok su aktivitesi vardır. Yüzmenin yanı sıra, kano , kayak, balıkçılık, kürek çekme, yelken, wakeboard, su kayağı ve rüzgar sörfü gibi şeyleri deneyebilirsiniz. Biraz cesur hissediyorsanız, sörf yapmayı da deneyebilirsiniz.

Spor sezonuna ara verin ve farklı bir şey yapın! (Çapraz antrenman)

İster tek bir spor dalıyla uğraşın ister birkaçıyla, vücudunuza aralarda biraz dinlenme fırsatı vermek önemlidir . Buna 'çapraz antrenman' diyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, düzenli yaptığınız spordan bir mola verip farklı bir şey yapmaktır. Tıpkı her gün aynı yemeği yemek yerine farklı bir şey denemek gibi. Bunu yapmak, tekrarlayan hareketlerden kaynaklanan aşırı kullanım yaralanmaları riskinizi azaltacaktır . Ayrıca formunuzu korumanıza da yardımcı olacaktır.

Çapraz antrenmana iki iyi örnek yüzme ve bisiklet sürmektir.Bu aktivitelerin her ikisi de kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir ve kaslarınızı güçlendirebilir. Yüzme üst vücudunuzu şekillendirirken, bisiklet sürme bacaklarınızı güçlendirebilir.

Güzel havalarda bisiklet turuna çıkabilir veya dışarıda koşu yapabilirsiniz. Yol boyunca durup mekik ve şınav gibi basit egzersizler de yapabilirsiniz. Bunlar karın kaslarınızı güçlendirebilir .

Sporlar arasında yapılabilecek bir diğer iyi şey de kuvvet antrenmanına başlamaktır . Ancak kuvvet antrenmanına başlamadan önce mutlaka doktorunuza görünün ve varsa okulunuzun kuvvet ve kondisyon antrenörüyle görüşün. Doktorunuz bu tür fiziksel aktivite için size sağlık onayı verebilir. Antrenörünüz ise sporunuza uygun bir antrenman planı oluşturabilir.

Unutmayın: Vücudunuzu dinlemek önemlidir. Yorgun hissediyorsanız, mola verin. Bir sakatlığınız varsa, iyileşene kadar bekleyin.

Hem bedeniniz hem de zihniniz için faydalı olan bu aktivitelere göz atın.

Hem vücudunuza egzersiz yaptıran hem de zihninize büyük rahatlama sağlayan bazı aktiviteler vardır. Bu üç aktivite de sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlendirecektir.

Yoga

Yoga'nın esnekliği, gücü, dengeyi ve dayanıklılığı artırdığı söylenir. Fiziksel faydalarının yanı sıra, yoga yapan birçok kişi kaygı ve stresi azalttığını ve zihinlerini berraklaştırmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor.

Pilates

Pilates, kas kütlesi artışına neden olmadan esneklik, güç, dayanıklılık ve koordinasyon geliştirmeye yardımcı olan bir vücut kondisyonlama rutinidir. Pilates, kan dolaşımını iyileştirir, vücudu şekillendirmeye yardımcı olur ve vücudun "çekirdek" veya "güç merkezi" (karın bölgesi) kaslarını güçlendirir. Düzenli olarak Pilates yapan kişiler, duruşlarının düzeldiğini ve sakatlanma olasılıklarının azaldığını belirtmektedir.

Tai Chi

Tai Chi, eski bir Çin dövüş sanatıdır. Esnekliği artırmak ve bacakları, karın kaslarını ve kolları güçlendirmek için mükemmeldir. Konsantrasyon gerektiren bir dizi yavaş hareketten oluşur.

• Yoga: Esnekliği, gücü, dengeyi ve dayanıklılığı artırır. Stresi azaltır ve zihni berraklaştırır.
• Pilates: Kas kütlesi oluşturmadan güç, esneklik ve dayanıklılığı artırır. Duruşu düzeltir ve sakatlanmaları azaltır.
• Tai Chi: Esnekliği artırır, bacakları, karın kaslarını ve kolları güçlendirir. Zihinsel odaklanmayı geliştirir.

Ya okulumda sevdiğim spor dalı yoksa?

Her okulda her spor dalı bulunmaz. Örneğin, bir şehir okulunda yeterli sayıda büyük oyun alanı olmayabilir. Benzer şekilde, kırsal bir okulda her spor dalı için takım oluşturacak kadar öğrenci olmayabilir. Bazen okulun bulunduğu bölgenin iklimi de etkiler. Örneğin, yılın büyük bölümünde yağmur yağan bir bölgede açık hava sporları yapmak zordur.

Okulunuzda en sevdiğiniz spor dalı yoksa üzülmeyin. Endişelenecek bir şey yok. Sezon boyunca farklı bir spor dalını deneyebilirsiniz. Ya da kasabanızda veya köyünüzde bir amatör lige katılarak en sevdiğiniz sporu yapabilirsiniz.

Son olarak şunu söylemeliyim...

Yani, hangi sporu seçerseniz seçin, hangi egzersizi yaparsanız yapın, en önemli şey fiziksel formunuzu korurken eğlenmenizdir . Yeni şeyler denemekten korkmayın. Belki de hiç düşünmediğiniz bir spor sizin için harika bir seçim olabilir. Size uygun olanı bulun, birkaç farklı şey deneyin. En önemli şey aktif kalmak ve bundan keyif almaktır!

Spor seçimi, fiziksel uygunluk, okul sporları, takım sporları, bireysel sporlar, çapraz antrenman, yoga, Pilates, Tai Chi