Konuşma terapisi hakkında sahip olabileceğiniz 7 yanlış algı!

'Terapi' kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Koltuğa oturup, bir kutu mendil tutarak, sizi anlamayan birine bir servet ödemek mi? Yoksa sadece en ağır ruhsal sorunları olan veya "akıl hastası" olanlara mı özgü bir şey? Eğer öyleyse, bir dakikanızı ayırıp bunu okuyun. Gerçek çok farklı.

Aslında, hayatımızın bir noktasında hepimiz bu tür konuşma terapisinden faydalanabiliriz. Ancak bu, sizin çabanızı, ihtiyaçlarınızla uyumlu ve sizi gerçekten anlayan bir terapisti ve sonuçları görmek için gereken zamanı gerektirir. Bu nedenle, birçok insanın terapi hakkında sahip olduğu en büyük 7 yanlış algıya ve terapinin gerçekte nasıl olduğuna bir göz atalım.

1. "Çocukluğum artık işe yaramaz..."

Birçok insan, mevcut yaşamlarındaki bir sorun hakkında konuşmak için terapiye gelir. Bu, iş yerindeki bir sorun, bir ilişkideki sorun veya çocuklarıyla ilgili bir sorun olabilir. Ancak çoğu zaman üzerinde çalışmamız gereken şey bugünün sorunu değil, geçmişimizle olan ilişkimizdir.

Düşünün, eğer ebeveynleriniz çocukken sizi doğru anlamadıysa veya duygularınıza değer vermediyse, bu küçük şeyler bile büyüdüğünüzde özgüveninizi ve başkalarıyla kurduğunuz ilişkileri büyük ölçüde etkileyebilir. Terapiye gelen herkes gibi , onların da mevcut sorunları bir şekilde çocukluk deneyimleriyle bağlantılıdır.

2. "Terapistlerin hepsi aynı..."

Kesinlikle hayır. Doktorlar arasında farklı uzmanlık alanları olduğu gibi, terapistler arasında da farklı uzmanlık alanları vardır. Tedavi yöntemleri de birbirinden farklıdır.

• Bilişsel Davranışçı Terapi: Bu terapi, hayatınızda sorunlara neden olan olumsuz davranışları ve düşünce kalıplarını belirlemeyi, bunlara meydan okumayı ve bunları değiştirmeyi içerir.
• Psikanalitik Terapi: Bu terapi, bilinçaltınızın davranışlarınızı nasıl etkilediğine odaklanır.

Dolayısıyla, tanıştığınız ilk kişinin sizin için doğru kişi olacağını varsaymayın. Güzel bir elbise almak için birkaç mağazaya gitmek gibi, sizin için doğru olanı bulmak için birkaç terapistle görüşmek iyi bir fikirdir. Dikkat etmeniz gereken başlıca noktalar şunlardır:

• O kişi lisanslı bir danışman mı?
• Aradığınız yardım alanında (örneğin, evlilik danışmanlığı, travma, yeme bozuklukları) uzmanlık olup olmadığı.
• Ayrıca, o kişiyle konuşurken kendinizi rahat ve uyumlu hissedip hissetmediğiniz de önemli.

3. "Ben sadece ilaç istiyorum, konuşmanın bir anlamı yok..."

Bu da birçok insanın düşündüğü bir şey. Psikiyatristler, "Eğer bir ruh sağlığı sorunu için ilaç kullanmanız gerekiyorsa, kesinlikle terapiye de ihtiyacınız var" diyorlar.

Şöyle düşünün, ilaç bir yaraya sürülen bir yara bandı gibidir . Sadece belirtileri bastırır. Ama terapi, o yaranın nedenini bulmak ve onu içeriden iyileştirmekle ilgilidir. Terapi olmadan sadece ilaç almak, sorunun kökenine inmeden sadece belirtileri bastırmaktır.

Sorunun kökenine inmenin tek yolu terapidir. Konuşma terapisi, sorunlarınızın nereden kaynaklandığını, nedenlerini anlamanıza ve tedavi etmenize yardımcı olur. Gerçek çözüm, sorunlarınızın derinliklerine inmek, onları daha iyi anlamak ve ilerlemek için daha iyi bir yol bulmaktır. Doktorunuzla konuşup ilaç mı yoksa terapi mi gerektiğine karar vermeniz en iyisidir.

4. "Bu doğru değil..."

Birçok insan bu tedavi yöntemine karşı şüpheci yaklaşıyor çünkü bu konuda yanlış bilgilere sahipler.

Bazen bu şüphenin bir diğer nedeni de korkudur . "Çoğu zaman, 'işe yaramayacak' korkusu korkudan kaynaklanır. Çözmeleri gereken sorunları olduğunu bilirler, ancak onlarla yüzleşmekten korkarlar. Bu korku, 'işe yaramayacak' engeli olarak ortaya çıkar." Ancak bu korkuyu bir kenara bırakıp sürece girdiğinizde, doğru yönde attığınız ilk adımı atmış olursunuz.

5. "Bunun maliyetini karşılayamam..."

Bu birçok insan için büyük bir sorun, ancak her zaman çok para ödemek zorunda değilsiniz.

Sri Lanka'daki devlet hastanelerinde ücretsiz ruh sağlığı klinikleri bulunmaktadır. Bunlar hakkında daha fazla bilgiyi size en yakın hastaneden edinebilirsiniz. Ayrıca, bazı üniversite psikoloji bölümleri, stajyerler aracılığıyla denetim altında düşük maliyetli hizmetler sunmaktadır.

Özel sektörde bile bazı terapistler sigorta kapsamını kabul ediyor. Kabul etmeyenler ise, yardıma ihtiyacı olan ancak maddi durumu yetersiz olanlar için, gelirlerine göre değişen bir ücretlendirme sistemi sunuyor. Birçok terapist bunu insanlara yardım etme isteğinden dolayı bir hizmet olarak yapıyor. Bu nedenle, sorun yaşıyorsanız, genellikle durumu konuşup makul bir ücret üzerinde anlaşabilirsiniz.

6. "Terapi beni daha da kafa karışıklığına sürükleyecek mi bilmiyorum..."

Bazı insanlar geçmişlerinden ve acı verici şeylerden bahsetmenin onları daha da dayanılmaz hale getireceğinden ve depresyonlarını daha da artıracağından korkarlar. Ancak durum böyle değildir.

İyi bir terapist, belirli bir anda ne kadarını kaldırabileceğinizi ve ne zaman biraz geri çekilmesi gerektiğini bilir . Sizi asla sınırlarınızın ötesine zorlamaz. Terapi, her şeyi bir anda düzeltmekle ilgili değildir. Terapi , yavaş yavaş , yani o anda kaldırabileceğiniz kadarını yapmakla ilgilidir.

Önemli olan, ne kadar ileri gideceğinize ve ne zaman konuşacağınıza siz karar vermenizdir . Kontrol sizde. Size uygun bir terapistle çalıştığınızda, kendi hızınızda ve kendinizi güvende hissettiğiniz bir şekilde ilerleyebilirsiniz.

7. "Bunun için vaktim yok..."

Günümüzün yoğun yaşam temposunda bu makul bir sebep gibi görünse de, artık bunun da çözümleri mevcut.

Uzmanlar, "Terapistler artık hafta sonları ve akşamları da çalışıyor" diyor. Hastaların ne kadar meşgul olduğunu anlıyorlar. Dahası, teknoloji de onlara yardımcı oluyor.

Terapistle yüz yüze görüştükten ve ihtiyaçlarınızı konuştuktan sonra, bazı terapistler telefonla veya hatta görüntülü görüşme yoluyla seans yapmaya istekli olabilirler. Yüz yüze seanslar genellikle en iyi seçenektir, ancak zaman kısıtlıysa, bunun gibi seçenekler de mevcuttur.