İşiniz size sıkıntı mı veriyor? (Zehirli İş Yeri) Gelin sağlıklı bir çalışma ortamı hakkında konuşalım!

COVID-19 pandemisinden sonra çoğumuz işlerimiz ve hayatlarımız hakkında tekrar düşünmeye başladık, değil mi? Belki siz de şu an yaptığınız işten mutlu olmadığınızı ve iş ile hayat arasında iyi bir denge olmadığını hissediyorsunuzdur. Bu nedenle, geleceğiniz için iyi, sağlıklı bir iş yerinde mi yoksa zihninizi ve bedeninizi zedeleyen zehirli bir iş yerinde mi olduğunuzu tam olarak bilmek çok önemlidir. Çünkü hiçbir iş %100 mükemmel olmasa da, bazı iş yerleri tüm hayatımızı alt üst edebilir.

İş yerinde ruh sağlığı neden bu kadar önemli?

Toksik bir çalışma ortamı, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için zararlı olabilir. Nitekim, COVID-19 pandemisi sırasında dünya çapında milyonlarca insan, büyük ölçüde iş yeri stresi nedeniyle işini kaybetti.

Yapılan araştırmalar, bu şekilde işlerinden ayrılanların %75'inden fazlasının anksiyete veya depresyon gibi en az bir ruh sağlığı sorunu belirtisi yaşadığını göstermiştir. Bunların %84'ü, iş yerlerindeki bir şeyin ruh sağlıklarını olumsuz etkilediğini belirtmiştir. En yaygın faktörler stresli iş ortamı ve iş-yaşam dengesizliğidir. Bu nedenle "sessiz ayrılma" kavramı popüler hale gelmiştir. Basitçe ifade etmek gerekirse, bu, işte çok fazla çalışmamak ve hayatınızdaki diğer şeylere daha fazla odaklanmak anlamına gelir.

İşyerimde zehirli bir ortam olup olmadığını nasıl anlarım?

Bazen içinde bulunduğumuz ortamın bize iyi gelmediğinin farkına varmayız. Tamam, şimdi bakalım siz de böyle bir yerde misiniz? İş yerinizde bu özelliklerin mevcut olup olmadığını düşünün.

Toksik bir çalışma ortamı fiziksel sağlığı nasıl etkiler?

Bu tür bir ortamda çalışmanın getirdiği kronik stresi hafife almayın. Sürekli sizi azarlayan bir patronla veya sürekli eleştiren bir iş arkadaşınızla çalışmanın yarattığı stresi düşünün. Bu durum uzun süre devam ederse ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

• Fiziksel etkiler: Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, obezite, kanser , kalp hastalığı ve otoimmün hastalık riskini artırır.
• Psikolojik etkiler: Depresyon, anksiyete, intihar düşünceleri ve madde bağımlılığı riskinde artış.
• Diğer belirtiler: Sık sık kas ağrıları, eklem ağrıları, migren ve uyku sorunları da görülebilir.

Eğer zehirli bir çalışma ortamındaysam ne yapabilirim?

Bazen işlerimizden bir anda ayrılmak mümkün olmayabiliyor. Bu durumda, bu ipuçları size yardımcı olacaktır.

1. Kendinizi ön planda tutun.

Mutluluğunuz ve sağlığınız en önemli şeylerdir. Hem zihni hem de bedeni tüketen bir yorgunluk hali olan tükenmişlikten kaçınmak için, öz bakımınıza öncelik verin. Çalışma ortamınızdaki stresi azaltmanın yollarını düşünün. İşten sonra iş ve özel hayatınızı birbirinden ayırın. Belki öğle yemeği molanızda kısa bir yürüyüş yapın, başkalarıyla sınırlar belirleyin (örneğin, işten sonra iş hakkında konuşmayın) veya endişelerinizi güvendiğiniz bir patronunuzla paylaşın.

2. Kontrol edebileceğiniz şeyleri düşünün.

Başkalarının nasıl davrandığını kontrol edemeyiz. Ama kontrol edebileceğimiz şeyler var. Bu şeylere dikkat etmek, iş memnuniyetinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Çalışma saatlerinizle ilgili sınırlar belirleyebilir misiniz? Sizi en çok rahatsız eden şeyin ne olduğunu belirleyin ve bunu kontrol etmenin yollarını düşünün.

3. Yardım isteyin

Belki daha önce bu konuda konuşmayı denediniz ve işe yaramadı. Ama yardım istemekten vazgeçmeyin. Mümkünse, patronunuzla veya şirketinizin İnsan Kaynakları (İK) departmanıyla konuşun. Size yardımcı olabilirler. İş yerinde destek yoksa, güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak da büyük bir rahatlama sağlayabilir.

4. İşinizden ayrılmayı düşünün.

Her şeyi denediyseniz ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, durum her geçen gün daha da kötüleşiyorsa, belki de en iyi çözüm daha sağlıklı bir çalışma ortamına sahip başka bir işe geçmektir. Bunu yaparsanız, yeni bir iş bulmak için bir plan ve zaman çerçevesi belirlemeniz akıllıca olacaktır.

Peki, sağlıklı çalışma ortamı nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, sağlıklı bir iş yeri kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Eğer daha önce zehirli bir iş yerinde çalıştıysanız, aradaki farkı anlayacaksınız. Olumlu iş yerleri , saygı, güven, çeşitlilik, iş birliği, birlik ve kişisel gelişimin teşvik edildiği yerlerdir. Ayrıca kişisel yaşamınızda sınırlar belirlemenize ve iş-yaşam dengenizi korumanıza da olanak tanırlar.İş-yaşam dengesine saygı duyulmaktadır.

Sağlıklı bir çalışma ortamı, tüm yaşamınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Böyle bir yerde çalışmak, daha az kronik ağrı ve işle ilgili stres anlamına gelir. Çünkü iyi bir çalışma ortamı kanser, obezite ve anksiyete gibi hastalıklarla ilişkilendirilmez. Bunun yerine, şu gibi faydalar sağlar:

• Organizasyonun genel başarısında artış
• çalışan verimliliğini artırmak
• Yüksek bir yaşam standardına sahip olmak
• Hastalık riskinin azalması
• Topluma olumlu katkıda bulunmak

Sağlıklı bir çalışma ortamında çalıştıktan sonra işinizden ayrılsanız bile, bu olumlu nitelikleri gittiğiniz her yere yanınızda götürürsünüz, çünkü onların değerini biliyorsunuz.