Doktorunuz size Tip 2 Diyabet teşhisi koydu mu? Eğer koyduysa, kilonuza dikkat etmek, yani sağlıklı bir kiloyu korumak, bu hastalıkla mücadele etmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Az miktarda kilo verseniz bile, diyabetin gelecekte yol açabileceği tehlikeli komplikasyonlardan kendinizi koruyabilirsiniz. Diyabet için insülin enjeksiyonu kullanan bir kişiyseniz, biraz kilo vermek insülinin işlevini de iyileştirecektir. Hatta almanız gereken insülin miktarını bile azaltabilirsiniz.
Diyabet ile vücut ağırlığı arasındaki ilişki nedir?
Aslında ikisi arasında çok güçlü ve doğrudan bir bağlantı var. Çalışmalar, tip 2 diyabetli birçok kişinin fazla kilolu veya obez olduğunu ortaya koymuştur. Basitçe söylemek gerekirse, Vücut Kitle İndeksiniz (VKİ) 25 ile 30 arasındaysa fazla kilolusunuz. 30'dan fazlaysa obezsiniz.
Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'da yapılan bir dizi çalışma analiz edilmiş ve sağlıklı kilodaki insanlara kıyasla obez erkeklerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığının yedi kat , obez kadınların ise on iki kat daha fazla olduğu bulunmuştur. Bunlar hiç de önemsiz rakamlar değil, değil mi?
Unutulmaması gereken bir şey de, kilo verdiğinizde o kiloyu korumanın da çok önemli olduğudur. Kilo verip sonra tekrar almak anlamına gelen yo-yo diyeti, aslında diyabet geliştirme riskinizi artırır.
Doğru, diyabete katkıda bulunan tek faktör kilo değil. Başka birçok faktör de var.
- Yaşınız
- Irkınız veya etnik kökeniniz
- Ailede diyabet öyküsü olması (kalıtsal)
- Ne kadar aktif olduğunuz
- Stres seviyeleriniz
Ancak bunların arasında kontrol edebileceğimiz en önemli faktör vücut ağırlığımızdır.
Kilonuz kan şekeri seviyenizi nasıl etkiler?
Bunu anlamak için öncelikle insülin hormonunun vücudumuzda ne işe yaradığını anlamamız gerekiyor. Onu, vücudumuzdaki hücrelerin kapılarını açan ve kandaki glikoz enerji kaynağını almalarına yardımcı olan bir anahtar gibi düşünün.
Obez olduğumuzda, özellikle de karın bölgemizde yağ biriktiğinde, vücut hücrelerimiz insülin adı verilen bu anahtara doğru şekilde yanıt vermez. Buna insülin direnci diyoruz. Sanki anahtar orada ama kapının kilidi sıkışmış gibi. Daha sonra, hücreler şekeri alamadığı için, tüm o şeker kanda birikir.
Kan şekeri seviyeleri yüksek kaldığında, pankreasımız bunu kontrol altına almak için giderek daha fazla insülin üretmeye başlar. Bu, sıkışmış bir kapıyı açmak için giderek daha fazla itmeye benzer. Zamanla, pankreas sürekli kullanımdan dolayı zayıflar ve yeterli insülin üretemez hale gelir. İşte bu noktada tip 2 diyabet ortaya çıkar.
Karın yağının neden tehlikeli olduğu?
İç organ yağlanması , tıbbi olarak karın yağı olarak bilinir ve vücudumuzun başka herhangi bir yerinde depolanan yağdan daha tehlikelidir. Bunun nedeni, bu yağ hücrelerinin vücutta iltihaplanmaya neden olan daha fazla kimyasal salgılamasıdır. Bu iltihaplanma, diyabetin en ciddi komplikasyonlarına neden olan şeydir:
- Kalp hastalığı
- Böbrek yetmezliği
- Göz hasarı
- sinir hasarı
- Diş ve diş eti sorunları
Bu tür şeyler olur. Bu nedenle bel ölçünüze dikkat etmek çok önemlidir. Kadınlarda bel çevresi 35 inçten , erkeklerde ise 40 inçten fazlaysa , bu tür komplikasyonlara yakalanma riskiniz çok yüksektir.
| Kavram | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| İnsülin | Kandaki şeker, enerjiyi sağlamak için hücrelere girmesine yardımcı olan anahtardır. |
| İnsülin Direnci | Aşırı kilo nedeniyle hücreler bu sinyale yanıt vermez. Sonuç olarak kanda şeker birikir. |
| İç organ yağı | Karın bölgesinde biriken tehlikeli yağ, vücuttaki iltihabı artırır ve komplikasyonlara yol açar. |
Kilo verdiğinizde diyabet tedavinizde neler olur?
Bu duyacağınız en iyi haber. Kilo vermek, diyabet tedavi planınızı ve gelecekteki sağlığınızı hızlı ve olumlu bir şekilde değiştirebilir.
Vücut ağırlığınızın sadece %5'ini kaybetmek bile insülin direncinizi önemli ölçüde azaltabilir. Sonuç olarak, aldığınız diyabet ilaçlarının miktarını azaltabilir, hatta tamamen bırakabilirsiniz. Birden fazla diyabet ilacı kullanıyorsanız, aldığınız ilaç sayısını azaltabilirsiniz.
Bunun sonuçları A1c test raporunuzda da açıkça görülebilir. A1c, son 2-3 ay içinde kan şekerinizin ne kadar iyi kontrol edildiğini gösteren ortalama bir değerdir.
Küçük çaplı bir araştırmada şu bulguya ulaşıldı:
- Vücut ağırlıklarının yaklaşık %5'ini kaybeden kişilerin A1c değerlerinde yaklaşık 0,5 puanlık bir düşüş görüldü.
- Vücut ağırlıklarının %10'unu kaybedenlerin A1c değerlerinde yaklaşık 1,5 puanlık bir düşüş görüldü.
Bu, kilo vermenin ne kadar güçlü bir etki yarattığını göstermiyor mu?
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak sadece diyabet yönetimi için değil, genel sağlığınız için de iyidir. Güne zinde ve en iyi halinizde başlamanız için size enerji verecektir. Bu nedenle, kilo vermeniz gerektiğini düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizin için sağlıklı bir kilo aralığının ne olduğunu belirlemenize ve bu hedefe ulaşmanıza ve onu korumanıza yardımcı olacak bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Özetle
- Tip 2 diyabeti kontrol altında tutmak için sağlıklı bir kiloyu korumak şarttır.
- Toplam kilonuzun %5 ila %10'unu kaybetmek bile kan şekeri kontrolü ve insülin fonksiyonu üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
- İç organ yağlanması, özellikle karın bölgesinde biriken yağlanma, kalp hastalığı ve diyabetin neden olduğu böbrek hastalığı gibi komplikasyonların başlıca nedenlerinden biridir.
- Kilo vererek, aldığınız diyabet ilaçlarının miktarını azaltabilir, hatta tamamen bırakabilirsiniz.
- Size uygun ve güvenli bir kilo verme planı geliştirmek için her zaman doktorunuza danışın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin