Sürekli yorgun musunuz? Bu, B12 vitamini eksikliğine bağlı anemi belirtisi olabilir.

Siz de gün boyu yorgun ve halsiz mi hissediyorsunuz? Küçük işler yaptıktan sonra bile kendinizi güçsüz mü hissediyorsunuz? Bazen bunların normal şeyler olduğunu düşünüp görmezden geliyoruz. Ancak bu sürekli yorgunluğun ardında, aklımıza gelmeyen bir sağlık sorunu, yani B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemi (kan eksikliği) olabilir. Bugün, bu konuyu basit ve anlaşılır bir şekilde ele alalım.

B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu, vücudumuzda yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresinin bulunmaması durumudur. Bunun nedeni B12 vitamini eksikliğidir. Düşünün, bu kırmızı kan hücreleri vücudumuzda oksijen taşıyan bir tür kurye görevi görür. Bu kırmızı kan hücrelerini üretmek için vücudumuzun demir ve vitaminlere, özellikle de B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Yeterli B12 vitamini olmadığında, vücut yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresi üretemez. O zaman vücuttaki organlar yeterli oksijen alamaz. Bu yüzden yorgunluk, halsizlik ve nefes darlığı hissetmeye başlarız.

B12 vitamini eksikliğimizin nedenleri nelerdir? Başlıca sebeplerden bazıları şunlardır:

B12 vitamini eksikliğinin çeşitli nedenleri olabilir. Yediğimiz yiyeceklerden kaynaklanabileceği gibi, vücuttaki başka bir tıbbi durumdan da kaynaklanabilir.

1. Vücut B12 vitaminini ememez (Emilim Problemleri)

Bu en yaygın sebeptir. Besinlerden B12 vitamini alsak bile, bağırsaklarımız onu ememez.

• Pernisiyöz Anemi: Bu, dünyada B12 eksikliğinin önde gelen nedenidir. Burada olan şey, vücudumuzun kendi bağışıklık sisteminin yanlışlıkla midedeki belirli hücrelere saldırmasıdır. Bu hücreler, B12 vitamininin emilimine yardımcı olan 'İç Faktör' adı verilen özel bir protein üretir. Bu protein olmadan, ne kadar B12 tüketirsek tüketelim, vücut onu ememez.
• Mide ve bağırsak hastalıkları : Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi rahatsızlıklarınız varsa, B12 emilimi bozulabilir.
• Ameliyat: Kilo verme amacıyla yapılan bazı mide bypass ameliyatlarından sonra B12 emilimi azalabilir.

2. Diyet

B12 vitamini doğal olarak çoğunlukla et, balık, süt ve yumurta gibi hayvansal gıdalarda bulunur.

3. Bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar

• B12 seviyeleri diyabet ve HIV gibi tıbbi durumlar nedeniyle düşük olabilir. Aşırı alkol tüketimi de önemli bir nedendir.
• Bazı ilaçlar da uzun süreli kullanımda B12 seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Örneğin, diyabet ilacı Metformin ve mide asidini azaltan bazı ilaçlar (Proton Pompa İnhibitörleri) bunu etkileyebilir.

4. Diğer nedenler. 65 yaş üstü: Yaşlandıkça mide asidi üretimi doğal olarak azalır. Bu da yiyeceklerden B12 vitamininin ayrıştırılmasını ve emilimini zorlaştırır.

• Şerit kurdu enfeksiyonları: Bu parazitler tükettiğimiz B12 vitaminiyle beslenirler.
• Azot oksit gazı: 'Gülme gazı' olarak da bilinen bu gazın kötüye kullanımı, vücudun B12 emilimini bozabilir.

Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?

B12 vitamini vücudumuzda depolanabildiği için, eksikliğinin belirtilerinin ortaya çıkması 2-5 yıl sürebilir. Erken evrelerde hiçbir belirti olmayabilir. Belirtiler üç ana kategoriye ayrılabilir.

Bunun mevcut olup olmadığını nasıl öğrenebilirim?

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, mutlaka doktorunuza görünün. Doktorunuz sizi muayene edecek ve belirtileriniz, beslenme düzeniniz ve kullandığınız ilaçlar hakkında sorular soracaktır. Ardından aşağıdaki gibi bazı testler önerebilir:

• Tam Kan Sayımı (CBC/FBC): Bu, kırmızı kan hücrelerinizin boyutunu ve şeklini kontrol eder. B12 eksikliğinde, kırmızı kan hücreleri normalden daha büyük hale gelir ve farklı bir şekil alır.
• B12 vitamini seviyesi testi: Bu test, kanda yeterli miktarda B12 vitamini olup olmadığını kontrol eder.
• Diğer özel testler: Bazen, nedeni belirlemek için "İç Faktör Antikorları" veya "Metilmalonik Asit (MMA)" düzeyleri gibi özel testler yapılabilir.

Tedavisi nasıl yapılır?

En iyi yanı, bu durumun genellikle tedavisinin çok kolay olmasıdır. 1. Beslenme: Beslenmenize B12 vitamini açısından zengin yiyecekler ekleyin.

• Sığır eti, ciğer, tavuk
• Balık ve kabuklu deniz ürünleri (ör. somon, ton balığı)
• B12 vitamini ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler
• Az yağlı süt, yoğurt ve peynir
• Yumurtalar

2. Vitamin Takviyeleri: Doktorunuz B12 hapları veya burun spreyi önerebilir. 3. B12 Enjeksiyonları: Eksiklik şiddetliyse veya vücut B12'yi emmekte zorlanıyorsa, B12 enjeksiyonları gerekebilir. Bu enjeksiyonların ömür boyu alınması gerekebilir. Nadir durumlarda, kalp krizi gibi ciddi bir acil durum riski varsa kan transfüzyonu gerekebilir.

Tedavi edilmediği takdirde riskler nelerdir?

B12 vitamini eksikliği uzun süre tedavi edilmezse, özellikle sinir sisteminde geri dönüşü olmayan hasarlar olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

• Görme bozuklukları
• Hafıza kaybı
• Yürüme güçlüğü (Ataksi)
• Uzuvlarda kalıcı hasar
• Geçici kısırlık
• Mide kanseri riskinde artış
• Hamile bir annede B12 eksikliği varsa, doğmamış çocukta sinir sisteminde ciddi doğum kusurları (Nöral Tüp Defekti) gelişme riski vardır.

Bu nedenle belirtileri görmezden gelmekten kaçının. B12 Vitamini, Anemi, Yorgunluk, Uzuvlarda Uyuşma, Pernisiyöz Anemi, Beslenme