Gün sonunda sesinizin kısıldığını veya tamamen kısıldığını hiç hissettiniz mi? Belki de çok konuşan birisiniz. Öğretmen, avukat, satış elemanı veya şarkıcı olabilirsiniz. Bugün bu tür ses sorunları için çok etkili bir tedavi yönteminden bahsedeceğiz: Ses Terapisi.
Ses Terapisi Nedir?
Basitçe ifade etmek gerekirse, Ses Terapisi, ses sorunları yaşayan kişilerin bu sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olan belirli egzersizler ve tedavilerden oluşan bir settir. Tıpkı fizyoterapinin bir uzuv yaralanmasını tedavi etmek için kullanılması gibi, bu da sesimiz için bir tedavi yöntemidir.
Bu tedaviler esas olarak sesinizi üreten ses tellerini iyileştirmeye ve sesinize zarar veren kötü alışkanlıkları değiştirmeye yöneliktir. Bu tedaviler sayesinde sesiniz güçlendirilebilir, netleştirilebilir ve orijinal sesinize mümkün olduğunca yakın bir hale getirilebilir. Bazen bu tedaviler, ses bozukluklarının ortaya çıkmadan önce önlenmesine de yardımcı olabilir.
Öncelikle, sesimizin nasıl oluştuğuna bakalım.
Bu çok ilginç bir süreç. Ses çıkardığımızda, akciğerlerimizdeki hava nefes borusundan (trakea) geçerek boğazın bir parçası olan gırtlağa ulaşır. Gırtlağın içinde sesimizin ana kısmı olan iki ses teli bulunur.
Bunlar, bir gitarın telleri gibi, iki esnek kas. Akciğerlerden gelen hava bunlardan geçerken, bu iki ses teli titreşir. Bu titreşim, sesimizi oluşturan ses dalgalarını yaratır.
Normalde, sağlıklı bir insanın iki ses teli aynı şekilde titreşerek net bir ses üretir. Ancak, bu iki ses telinin işlevi değişirse, düzgün kapanmazlarsa, düzgün açılmazlarsa veya birbirlerinden farklı şekilde titreşirlerse, sesimizin kalitesi değişir. Bu da sesin kısıklaşmasına, zayıflamasına hatta tamamen kaybolmasına yol açar.
Ses terapisine kimler ihtiyaç duyar? Bu ses bozuklukları nelerdir?
Ses problemleri, küçük çocuklardan yetişkinlere kadar her yaştan insanı etkileyebilir. Aşağıdaki rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, doktorunuz sizi ses terapisi için yönlendirebilir.
| Durum | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| Larenjit | Alerjiler veya nezle gibi solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle gırtlağın şişmesi. Bu durum genellikle altta yatan neden tedavi edildikten sonra düzelir. |
| Kas Gerginliğine Bağlı Ses Bozukluğu (Kas gerginliğine bağlı ses değişikliği) | Konuşma sırasında ses tellerine gereksiz yere binen yük nedeniyle boğazdaki kaslar kasılır. Bu da sesin yorgun çıkmasına neden olur. |
| Nörolojik bozukluklara bağlı ses titremesi (spazmodik disfoni / ses tremorayı) | Bu, sinir sistemiyle ilgili bir sorundur. Gırtlak kasları aniden seğirir veya titrer. Bu da konuşurken sesin çatlamasına neden olur. |
| Ses Teli Disfonksiyonu (VCD) | Nefes alırken ses tellerinin açılması gerekirken, bu durumda kapanıyorlar. Bu durum, egzersiz sırasında olduğu gibi, zaman zaman nefes alma güçlüklerine neden olabilir. |
| Ses Teli Lezyonları | Ses tellerinde oluşan küçük, kanserli olmayan büyümeler (nodüller, polipler, kistler). Bu durum, öğretmenler ve şarkıcılar gibi sesini çok kullanan kişilerde yaygındır. |
| Ses Teli Felci | Sinirlerde meydana gelen hasar, bir veya her iki ses telinin işlevini yitirmesine neden olabilir. Bu durum ses kısıklığı, yutma güçlüğü (disfaji) ve nefes alma güçlüğü (dispne) gibi sorunlara yol açabilir. |
Bu tedaviyi kim uyguluyor?
Ses probleminiz varsa, ilk randevunuzu bir kulak burun boğaz uzmanına (KBB Cerrahı) yapmalısınız. Bu doktor aynı zamanda bir laringolog da olabilir.
Doktorunuz durumunuzu inceledikten sonra sizi bir ses terapistine yönlendirecektir. Bu tedaviyi sağlayabilecek birçok uzman bulunmaktadır.
- Konuşma ve Dil Terapisti: Bu tedaviyi esas olarak onlar sağlar.
- Solunum Terapisti: Eğer solunum problemleriniz varsa, onların yardımına ihtiyacınız olabilir.
- Ses Koçu: Özellikle şarkıcılara seslerini doğru kullanmayı öğretmeye yardımcı olurlar.
Ses terapisi seanslarında neler yapılır?
Bu tedavi seansı sırasında terapistiniz, ses fonksiyonunuzu iyileştirmek için çeşitli egzersizler öğretecektir. Bu egzersizler, durumunuza bağlı olarak değişebilir.
Bunu, spor salonuna gidip bir antrenör eşliğinde egzersiz yapmak gibi düşünün. Ama burada seslerimizi çalıştırıyoruz.
Genellikle bu tarz egzersizler yapılır:
- Nefes egzersizleri: Nefesinizi kontrol etmek, düzgün konuşmak için çok önemlidir. Bu egzersizler, diyaframınızı kontrol etmeyi ve nefesinizi gerektiği gibi kullanmayı öğretir.
- Boğaz kaslarını gevşetmek için egzersizler: Çoğu zaman ses problemleri, konuşurken boğaz kaslarının gereksiz yere gergin olmasından kaynaklanır. Germe ve masaj bu gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ses tellerini doğru şekilde titreştirmek için egzersizler: Ses tellerini zarar vermeden sağlıklı bir şekilde titreştirmeye yardımcı olan özel ses kalıpları uygulanır. Örneğin, hafifçe mırıldanmak, dudakları titreştirerek ses çıkarmak ve pipetle ses çıkarmak (pipetle ses çıkarma).
- Ses güçlendirme egzersizleri: Ses tellerinin zayıf olduğu durumlarda, ses tellerini güçlendirmek ve nefes alma gücünü artırmak için özel egzersizler yapılır.
Bu tedavilerin faydaları nelerdir? Ne kadar sürer?
Ses terapisinin en büyük avantajlarından biri , hiçbir yan etkisinin veya riskinin olmamasıdır . Çok güvenli bir tedavi yöntemidir.
Sesini sık kullanan kişiler için bu tedavi, sağlıklı bir sesi korumak, yani ses bozukluklarını önlemek açısından çok faydalıdır. Ayrıca, ses tellerinde şişlik veya küçük tümörler gibi durumlar varsa, bu tedavi bunların iyileşmesi ve ameliyat sonrası ses tellerinin eski haline dönmesi için gereklidir.
Tedavi süresi durumunuza göre değişir. Çoğu kişi bu tedaviyi birkaç ay boyunca haftada bir veya iki kez almalıdır. Ancak burada en önemli şey , terapistinizin size öğrettiği egzersizleri evde eksiksiz olarak yapmanızdır.Bu eğitim, tedavinin başarısının en büyük nedenidir.
Sesinizi korumak için yapabileceğiniz şeyler
Tedavi görmenin yanı sıra, ses sağlığımızı korumak için her gün yaptığımız şeylere de dikkat etmemiz gerekiyor. Buna "Ses Hijyeni" diyoruz.
| İyi alışkanlık | Bu neden önemli? |
|---|---|
| Bol bol su için. | Ses telleri gerekli nemi alır ve bu da esnekliklerini korumalarını sağlar. |
| Kahve ve alkol tüketimini sınırlayın. | Bunlar vücuttaki su içeriğini azalttıkları için ses tellerinin kurumasına neden olabilirler. |
| Diğer hastalıkları kontrol altına alın. | Alerjiler, inatçı öksürük ve gastrit nedeniyle oluşan mide reflüsü (GERD) gibi durumlar ses tellerine zarar verebilir. |
| Sesinize biraz ara verin. | Çok konuşan veya şarkı söyleyen biriyseniz, mümkün olduğunca sesinizi dinlendirmeniz çok önemlidir. |
| Sigara içmekten kaçının. | Sigara içmek ve duman solumak, ses tellerine en büyük zararı verir. |
Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bunları göz ardı etmeyin. En kısa sürede doktorunuza görünün.
- Sesiniz iki haftadan uzun süredir kısıksa...
- Eğer sesiniz tamamen kısıldıysa (larenjit) ve birkaç hafta içinde iyileşme olmazsa...
- Boynunuzda ağrı veya boğazınızda bir yumru hissediyorsanız.
- Nefes almakta zorlanıyorsanız.
- Konuşmada veya yutmada zorluk çekiyorsanız.
Bu belirtiler ciddi bir sağlık sorununun işareti olabileceğinden, mutlaka tıbbi yardım almak şarttır.
Özetle
- Ses tonunuzdaki değişiklikleri, özellikle de sesinizi sık kullanıyorsanız, göz ardı etmeyin.
- Ses terapisi, ses telleri için fizik tedavi gibidir. Çok güvenli ve etkili bir tedavi yöntemidir.
- Ses probleminiz varsa, ilk adım bir kulak burun boğaz uzmanına görünmektir.
- Günde bol su içmek ve sesinize ara vermek gibi basit alışkanlıklarla sesinizi sağlıklı tutabilirsiniz.
- Ses kısıklığı iki haftadan uzun sürerse mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment