Bazen sürekli koşturup durduğunuzu, bir işi bitirmeden önce on tane daha işe başladığınızı hissediyor musunuz? Her şeyin mükemmel, zamanında ve planlandığı gibi olması gerekiyor. En ufak şey bile çok sinir bozucu ve can sıkıcı olabiliyor. Başkalarının işine tahammül etmekte zorlanıyor musunuz? Eğer bu deneyimi yaşadıysanız, psikolojide 'A tipi' kişilik olarak bilinen bir özelliğe sahip olabilirsiniz. Endişelenmeyin, bu bir hastalık değil. Sadece bir kişilik özellikleri bütünüdür. Gelin bunu detaylı olarak ele alalım.
'A tipi' kişiliğe sahip bu kişi kim?
Basitçe ifade etmek gerekirse, 'A Tipi' belirli bir kişilik özelliği örüntüsünü ifade eder. Bu kişilik tipine sahipseniz, muhtemelen şunlara sahipsinizdir:
- Çok yüksek hedeflere ulaşma konusunda istekli olan biri.
- Çok çalışkan biri.
- Son derece rekabetçi bir yapıya sahip biri.
- Yoğun baskı altında bile iyi çalışabilen biri.
- Hedef odaklı bir kişi.
- Çok düzenli bir insan.
Bu özellikler, işinizde veya işletmenizde başarınızın büyük bir nedeni olabilir. Çünkü doğrudan konuşursunuz, aklınızdakileri söylersiniz. Hızlı kararlar alırsınız. Üstlendiğiniz işleri doğru ve eksiksiz bir şekilde tamamlamak için çok çalışırsınız. İşleri son teslim tarihlerinden önce tamamlayabilirsiniz.
Ancak madalyonun diğer yüzü gibi, bunun da bir dezavantajı var. 'A tipi' biri olarak, kendinize çok fazla baskı uyguluyorsunuz . Yapacak çok işiniz olduğunda, aynı anda birden fazla işi yapmaya eğilimlisiniz. Her şeyin hızlı ve doğru bir şekilde yapılması gerektiğini düşündüğünüz için, işler istediğiniz gibi gitmediğinde çabuk sabrınızı kaybedebilir ve sinirlenebilirsiniz .
Şöyle düşünün, arkadaşlarınızla bir gezi planlıyorsunuz. Her şeyi zamanında hazırladınız, gitmek istediğiniz ve kalmak istediğiniz tüm yerleri listelediniz. Ama diğer insanlar buna pek dikkat etmeyip sadece işlerini yaptığında nasıl sinirlenebilirsiniz? İşte bu, 'A tipi' kişiliğin bir yönü.
'A Tipi' ve 'B Tipi' kişilikler arasındaki fark
'A Tipi' kişiliğin tam zıttı 'B Tipi' kişiliktir. İkisi arasındaki farkı anlamak, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
| Özellik | 'A tipi' kişilik | 'B Tipi' kişilik |
|---|---|---|
| Çalışma tarzı | Çok hızlı, rekabetçi, çok yönlü. | Sakin ve istikrarlı bir tempoda çalışır. İşten çok hayattan zevk almayı tercih eder. |
| Stres | Çabuk strese giriyor ve sürekli endişeli. | Daha az stresli. Çok rahat. |
| Son teslim tarihleri | Teslim tarihlerini çok önemserler ve işlerini bu tarihlerden önce tamamlamaya çalışırlar. | Teslim tarihini kaçırsanız bile, çok fazla endişelenmeyin. |
| Sabır | Sabırsızdır ve kolayca sinirlenir. | Çok sabırlı. |
İş hayatınızda 'A tipi' bir insan olabilirsiniz, ancak özel hayatınızda 'B tipi' özellikler sergileyebilirsiniz. Bu normaldir.
'A tipi' kişilik ve sağlık sorunları
'A tipi' kişiliğe sahip olmak, sağlık sorunları yaşayacağınız anlamına gelmez. Ancak sorun, bu kişilikle birlikte gelen yüksek stresin doğru şekilde yönetilmemesidir.
Mükemmeliyetçi olduğunuz için diğerlerinden daha çok çalışıyorsunuz. Bu durum, iş ve özel hayatınız arasında dengesizliğe yol açabilir. Ayrıca aile ilişkilerinizi de etkileyebilir. Baş edebileceğinizden daha fazla iş yükü üstleniyorsunuz ve zihinsel ve fiziksel olarak dinlenmek için zamanınız kalmıyor.
Bu sağlığa nasıl zarar veriyor?
Uzun süreli stres vücudumuz için iyi değildir. Yüksek tansiyon , inme, diyabet ve obezite gibi birçok hastalığa yol açar. Kısa vadede ise şunlara neden olabilir:
- Sık sık baş ağrısı
- Kas sertliği ve ağrı
- Göğüste sıkışma hissi
- Sürekli yorgunluk
- Uykusuzluk sorunları
- Sindirim sorunları
Araştırmalar, 'A tipi' kişiliğin düşmanca ve çabuk öfkelenen yapısının koroner kalp hastalığı (KKH) geliştirme riskini artırdığını ortaya koymuştur. İlk çalışmalardan birinde, 'A tipi' erkeklerin KKH geliştirme olasılığının 'B tipi' kişiliklere sahip olanlara göre iki katından fazla olduğu bulunmuştur.
Ancak bu sizi endişelendirmesin. Bu araştırma sadece yetişkin erkekler üzerinde yapıldı. Kadınlar üzerinde yapılan daha sonraki çalışmalar bu kadar güçlü bir korelasyon göstermedi. Bundan çıkarabileceğimiz en önemli ders, 'A tipi' bir kişiliğe sahip olmaktan ziyade, bu kişilik özelliğinin getirdiği stresi ve duyguları nasıl yönettiğinizin sağlığınız üzerinde belirleyici bir etkisi olduğudur.
Peki bu stresi nasıl kontrol altına alırsınız?
'A tipi' bir kişiliğe sahip olmak, onu nasıl kullandığınıza bağlı olarak iyi veya kötü olabilir. Güçlü yönlerinizi iyi kullanır ve stresi yönetirseniz, çok başarılı ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. İşte bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Stres Tetikleyicilerini Belirleyin
En çok ne zaman stres hissediyorsunuz? Birisi çok fazla çalıştığında mı? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde mi? Bu nedenleri belirledikten sonra, bu durumları önlemek veya bunlarla başa çıkmak için önceden plan yapabilirsiniz.
2. Tatilinizi planlayın
Düzenli çalışan biriyseniz, çalışma programınıza molalar ekleyin . Ofiste çalışıyorsanız, takviminizde bir "Mola" zamanı ayırın. Bu süre zarfında çalışmamaya çalışın. Evde bile, kitap okumak, müzik dinlemek veya biraz bahçe işi yapmak gibi keyif aldığınız bir şey yapmak için zaman ayırın.
3. Alıştırma
Egzersiz, stresle mücadelede en iyi silahlardan biridir. Egzersiz yaptığımızda beynimiz endorfin salgılar; bu da ruh halimizi iyileştirir ve öfke ve hayal kırıklığı gibi stresle ilgili belirtileri azaltmaya yardımcı olur.
Gelin bir de 'A Tipi' kişilik testi hakkında bilgi edinelim.
'A Tipi' kişiliği ölçen testler genellikle anket şeklinde yapılır. Bu anketler davranış kalıplarınız hakkında sorular sorar ve 'A Tipi' kategorisine girip girmediğiniz konusunda fikir verir. Bu sorular genellikle şunlar gibi konuları içerir:
- Kazanma azmi:Başarılarınız hakkında ne kadar düşünüyorsunuz?
- Rekabetçilik: Her şeyde "kazanmak" istiyor musunuz?
- Zaman baskısı: İşleri hızlıca bitirme konusunda sürekli baskı hissediyor musunuz?
- Öfke ve düşmanlık: Gecikmeler olduğunda kolayca sinirleniyor musunuz?
- İş-yaşam dengesi: İşten tamamen kaçmak mümkün mü?
Önemli: Bu testler %100 doğru sonuç vermez. Sadece genel bir fikir verirler. Teşhis niteliği taşımazlar. Eğer 'A tipi' özelliklerinizin hayatınızda, işinizde veya aile ilişkilerinizde sorunlara yol açtığını düşünüyorsanız, nitelikli bir ruh sağlığı danışmanına veya aile doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Özetle
- 'A tipi' kişilik, yüksek hedeflere sahip, rekabetçi ve düzenli özelliklerin birleşimidir. Bunlar hayatta başarı için çok önemli olabilir.
- Ancak bu kişiler çabuk sabırlarını kaybedebilir, strese girebilir ve hatta öfkelenebilirler.
- En büyük sağlık riski, kişiliğin kendisinden değil, kişilikle ilişkili stresi doğru şekilde yönetememekten kaynaklanır.
- Stresin nedenlerini belirleyerek, yeterince dinlenerek ve egzersiz yaparak stresi çok iyi yönetebilirsiniz.
- Kişilik özelliklerinizin hayatınızda sorunlara yol açtığını düşünüyorsanız, bir doktordan veya ruh sağlığı uzmanından tavsiye almaktan asla çekinmeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin