Esnemek hepimizin sık sık yaptığı bir şeydir. Bazen uykumuz geldiğinde, canımız sıkıldığında veya sadece başka birinin esnediğini gördüğümüzde olur. Peki esneme tam olarak nedir ve neden olur?
Esneme nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, esneme, ağzınızı ve hava yollarınızı genişçe açarken derin bir nefes aldığınız istemsiz bir eylemdir. Karmaşık bir kas sürecidir. Sadece birkaç saniye içinde, tüm hava yolunuz genişler ve boğazınızı çevreleyen kaslar, özellikle boğazın arka kısmı (farenks) , gerilir ve kasılır. Bazı uzmanlar buna ositasyon derler. İlginç bir şekilde, bilim insanları henüz neden esnediğimizin kesin nedenini belirleyememiştir.
Tipik bir esneme yaklaşık dört ila yedi saniye sürer ve şu aşamaları içerir:
- Öncelikle, öncelikle burnunuzdan, sonra da ağzınızdan derin bir nefes alın.
- Ardından, ağız ve boğaz çevresindeki kaslar kısa bir süre için belirgin şekilde gerilir.
- Son olarak, bu kaslar gevşedikçe, hızlıca nefes verirsiniz.
Çoğu durumda esneme istemsiz bir eylemdir , yani deneseniz bile durdurmak zordur. Bilim insanları bunu bir refleks olarak sınıflandırsa da, dilinizi aşağıda tutarak, çenenizi aşağı indirerek ve yavaşça nefes alarak bilinçli olarak esnemeyi tetikleyebilirsiniz. Başka birinin esnediğini görmek de çoğu zaman sizde otomatik olarak esnemeyi tetikliyor olması oldukça ilginç.
Esneme hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz?
Gelin, esnemenin bilimsel yönünü biraz daha derinlemesine inceleyelim:
- Esnemeler genellikle iki veya üçlü gruplar halinde gelir ve her bir sonraki esnemenin daha yoğun olduğunu fark edebilirsiniz.
- Biliyor muydunuz ki, bir fetüs bile döllenmenin 12. haftasından itibaren esnemeye başlar? Bir fetüs günde 25 defaya kadar esneyebilir, ancak bu sıklık geliştikçe azalma eğilimindedir.
- Esneyen tek canlı insanlar değil. Kedinizin veya köpeğinizin esnediğini muhtemelen görmüşsünüzdür ve kuşlar ve balıklar da dahil olmak üzere birçok hayvan da bu davranışı sergiler.
Neden esneriz?
Araştırmacıların çeşitli teorileri var, ancak hiçbirisi üzerinde evrensel olarak uzlaşılmış değil. Şu anda üç temel hipotez bulunmaktadır:
1. Beyninizi "uyandırmak" için mi?
Bu , 'uyanma hipotezi' olarak bilinir. Bu teori, esnemenin beyninizi harekete geçirmeye yardımcı olduğunu öne sürer. En çok yorgun veya sıkıldığımızda esneriz. Odaklanmanızı kaybettiğinizde veya bir göreve olan ilginizi yitirdiğinizde, vücudunuzun uyku sinyal sistemi devreye girebilir. Araştırmacılar, vücudunuzun esnemeyi çevrenizle yeniden etkileşime geçme girişimi olarak kullandığına inanıyor. Esnediğinizde kalp atış hızınız artar, bu da uyanık kalmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, esneme sırasında yüz kaslarının gerilmesi, uyanmanıza yardımcı olabilecek duyusal girdi sağlar.
2. Beyninizi soğutmak için mi?
Bu , 'beyin soğutma hipotezi' olarak bilinir. Bu teoriye göre, esneme sırasında soğuk hava soluduğumuz ve yüzdeki kan akışını artırdığımız için beynin sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur. Hayvanlar ve insanlar üzerinde yapılan çalışmalar, esnemenin genellikle ısı stresi veya yüksek vücut sıcaklığı (hipertermi) gibi anormal termoregülasyon dönemlerinden önce, sırasında veya sonra meydana geldiğini göstermiştir.
3. Başkalarıyla bağlantı kurmak için mi?
Bu , 'iletişim hipotezi' olarak bilinir. Esnemenin bulaşıcı olduğu fikrine dayanır. Bu teorinin destekçileri, esnemenin sözsüz bir iletişim biçimi veya grup senkronizasyonu sağlamanın bir yolu olarak işlev gördüğüne inanırlar. Bunun, başkalarına yorgun veya stresli olduğunuzu işaret edebileceğini öne sürerler. Bununla birlikte, birçok araştırmacı, sosyal bağ kurmanın yalnızca küçük bir işlev olduğunu ve muhtemelen diğer daha hayati fizyolojik amaçlarla birlikte var olduğunu düşünmektedir.
Uzun süre boyunca, esnemenin özellikle beyne ekstra oksijen sağladığı yönünde yaygın bir teori vardı. Ancak son araştırmalar bunu büyük ölçüde çürüttü; çünkü oksijen alımının azalmasının esnemede artışa yol açmadığını gösteren çalışmalar mevcut. Dahası, bu teori fetüsün neden esnediğini açıklayamıyor, çünkü fetüsler oksijeni hava soluyarak değil, göbek kordonu (kan) yoluyla alıyor.
Şu an itibariyle, esneme bilimsel bir gizem olmaya devam ediyor. Mekanik, biyolojik, nörolojik ve davranışsal faktörlerin karmaşık bir etkileşimini içeriyor ve bunların birbirinden ayrılması zor. Dahası, esneme diğer insan davranışları kadar kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir.
Esnemeyi tetikleyen nedir?
Kanıtlar, yorgunluğun birincil neden olduğunu gösteriyor, ancak diğer tetikleyici faktörler şunlardır:
- Uyanmak . Uyandıktan sonra ilk başta gerinmek ve esnemek yaygın bir durumdur.
- Can sıkıntısı .
- Stresli olaylar . Örneğin, sporcuların yüksek baskı altındaki bir yarışma öncesinde sık sık esnedikleri gözlemlenir.
- Esneme taklidi yapmak (ki bu genellikle 'gerçek' bir esnemeye yol açabilir).
- Açlık .
- Bir başkasının esnediğini görmek veya duymak .
- Esnemeyi okumak veya düşünmek (Evet, bunu okurken bile esniyor olabilirsiniz!).
Esneme neden bulaşıcıdır?
İnsanlarda ve bazı sosyal hayvanlarda, bir esneme görmek veya duymak sizde de esnemeyi tetikleyebilir. Araştırmacılar buna bulaşıcı esneme diyor. Durdurulması zor olsa da, araştırmacılar bunun empatiyle , yani başkalarının duygularını anlama ve paylaşma yeteneğimizle bağlantılı olduğuna inanıyor.
Araştırmalar, nörotipik bireylerdeki empati becerileri ile bulaşıcı esnemeye yatkınlıkları arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Basitçe söylemek gerekirse, daha yüksek empati seviyeleri, esneme kapma olasılığınızı artırabilir. Tersine, bazı çalışmalar, otizm spektrumunda olanlar gibi nörodiverjan bireylerin, sosyal işlemlemedeki farklılıklar nedeniyle bulaşıcı esnemeye daha düşük bir eğilim gösterebileceğini öne sürmektedir.
Dahası, araştırmalar, bir yabancıdan ziyade yakın bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden esneme kapma olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor ve bu da empatinin rolünü daha da vurguluyor.
Bulaşıcı esneme, psikologların 'aynalama' (limbik senkronizasyon) olarak adlandırdığı şeyle örtüşebilir. Bu, duygusal olarak yakın olan kişiler arasında beden dilinin, konuşma biçimlerinin ve yüz ifadelerinin bilinçsizce taklit edilmesidir. Psikologlar bunun empatiyi ifade etmenin incelikli, sözsüz bir yolu olduğuna inanıyor.
Nasıl esneriz?
Esneme, göğsünüzdeki, boğazınızdaki ve yüzünüzdeki çok sayıda kasın karmaşık bir koordinasyonudur. İşte bir esnemenin adım adım fiziksel süreci:
- Diyaframınız (nefes almanızı sağlayan kas yapısı) ve kaburgalarınız arasındaki kaslar kasılır. Bu, akciğerlerinize hava çekmek için gereken kuvveti oluşturur.
- Alt çeneniz aşağı iner ve ağzınız iyice açılır. Ağzınızı tamamen açmadan da esneyebilirsiniz, ancak bu tür esnemeler genellikle eksik veya tatmin edici olmayan bir his verir.
- Diliniz geriye ve aşağıya doğru çekilir. Aynı anda, belirli kas kasılmaları nedeniyle gırtlağınız (ses kutusu) ve boynunuzdaki hyoid kemiği önemli ölçüde aşağıya doğru kayar.
- Ardından, nefes alma hızınız artar. Yumuşak damağınız ve farenksiniz (boğazınızın arka kısmı) yukarı kalkar. Bu nedenle esnerken hışırtı sesi duyabilirsiniz. Östaki tüpleriniz de açılır, bu da kulaklarınızda 'patlama' sesi gibi bir sese neden olabilir.
- Bu aşamada, yutak bölgenizin çapı normal boyutunun üç veya dört katına çıkmış ve hyoid kemiğiniz alt çenenize mümkün olduğunca yakın konumlanmıştır.
- Bazı kasların aşırı zorlanması, çenenizde ve boğazınızda yoğun bir gerilmeye neden olur. Bu durum genellikle kollarınız gibi vücudunuzun diğer bölgelerine de yayılır ve 'gerilme-esneme sendromu' veya 'pandikülasyon' olarak bilinen bir olgudur. Gözlerinizi kısabilir, kapatabilir veya gözyaşı dökebilirsiniz.
- Bu zirve noktasından sonra kaslarınızdaki gerilim azalır ve nefes verirsiniz. Çoğu insan bu aşamada bir ses veya vokalizasyon çıkarır. Ayrıca bir rahatlama veya memnuniyet hissi de duyabilirsiniz.
Bilim insanları, beyninizin hipotalamusunda bulunan nörotransmitterlerin esneme sürecini başlatmada birincil rol oynadığına inanıyor. Esneme, nörotransmitterlerde , nöropeptid proteinlerinde ve çeşitli hormonlardaki dalgalanmalarla yakından ilişkilidir.
Aşırı Esneme Endişe Verici Bir Durum Mu?
Ortalama bir yetişkin günde yaklaşık 9 kez esner, ancak bazı kişiler kişisel alışkanlıkları gereği günde 20 defaya kadar esneyebilir. Doktorlar genellikle aşırı esnemeyi kısa bir süre içinde birkaç kez, özellikle 15 dakika içinde 3 kereden fazla esnemek olarak tanımlar. Bazı kişiler günde 100 kereden fazla esnediklerini bildirmektedir.
Aşırı esneme, altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Günlük yaşamınızı etkileyebilir veya sosyal rahatsızlığa neden olabilir. Esnemeniz işlevselliğinizi önemli ölçüde etkiliyorsa, araştırılması gereken bir durumdur.
Aşırı Esnemenin Yaygın Nedenleri
Aşırı esneme, çeşitli tıbbi durumların veya rahatsızlıkların belirtisi olabilir:
- Aşırı gündüz uykululuğu ( hipersomni ) ile ilgili durumlar, örneğin narkolepsi , uyku yoksunluğu veya obstrüktif uyku apnesi .
- Opioid yoksunluk sendromu .
- SSRI'lar , apomorfin veya nalokson gibi bazı ilaçlar.
Aşırı esneme ile bağlantılı çeşitli nörolojik rahatsızlıklar da bulunmaktadır; bunlar arasında şunlar yer almaktadır:
- Amyotrofik lateral skleroz (ALS)
- Epilepsi
- Kafa travması
- Migren baş ağrıları
- Multipl skleroz (MS)
- Felç
Önemli: Birkaç gündür aşırı derecede esniyorsanız lütfen doktorunuza danışın . Aşırı esneme ile birlikte felç belirtileri (yüzünüzde, kolunuzda veya bacağınızda ani uyuşma veya güçsüzlük gibi) yaşıyorsanız, derhal acil tıbbi yardım alın .
Esnerken neden boğazım ağrıyor?
Esnerken boğazınız ağrıyorsa, bunun nedeni muhtemelen boğazınızın enfeksiyon, yaralanma veya kuruluktan dolayı tahriş olmasıdır. Esneme, boğazı son sınırına kadar gerer; bu da mevcut iltihabı şiddetlendirebilir ve ağrıya neden olabilir. Ayrıca, esneme sırasında boğazdan büyük miktarda hava geçer; bu da kuruluğun neden olduğu ağrıyı kötüleştirebilir.
Yaygın nedenler şunlardır:
- Viral solunum yolu enfeksiyonları , örneğin nezle, grip veya COVID-19 .
- Bakteriyel solunum yolu enfeksiyonları , örneğin streptokok boğaz enfeksiyonu.
- Bademcik iltihabı (bademciklerin iltihaplanması ve enfeksiyonu).
- Boğaz yaralanmaları, örneğin sert yiyecekleri yutmaktan kaynaklanan küçük sıyrıklar.
Esnerken neden kulaklarım ağrıyor?
Esnediğinizde, orta kulağınızı burnunuzun ve boğazınızın arkasına bağlayan küçük kanallar olan östaki tüpleriniz kısa süreliğine açılır. Normalde kapalıdırlar.
Östaki tüplerinin görevlerinden biri, orta kulaktaki fazla sıvıyı ve salgıları boşaltmaktır. Östaki tüplerinizde işlev bozukluğu varsa (östaki tüpü disfonksiyonu) , esnerken kulaklarınızda ağrı hissedebilirsiniz.
Öte yandan, esneme, uçakta veya asansörde yolculuk yaparken olduğu gibi, yükseklikteki ani değişikliklerden kaynaklanan kulak rahatsızlığını ve işitme sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, esnemenin östaki tüplerini açması ve kulak zarının her iki tarafındaki hava basıncının eşitlenmesini sağlamasıdır.
Esnerken neden gözlerim sulanıyor?
Esnediğinizde, yüzünüzdeki çeşitli kaslar kasılır ve gerilir. Bu hareket , gözyaşı bezlerinizi çekebilir ve uyarabilir; bu nedenle gözleriniz sulanabilir.
Yorgunluk da göz kuruluğuna neden olabilir. Bu nedenle, yorgunluktan esnerken, aynı anda gözleriniz kuruluğa tepki olarak gözyaşı üretebilir; yani her iki durum da aynı anda gerçekleşebilir.
Bundan Ne Öğrenebiliriz?
Esneme, yaygın ancak gizemli bir insan davranışıdır. Kendinizi aşırı derecede esnerken buluyorsanız, öncelikle nedenini düşünün: Sıkıldınız mı? Yorgun musunuz? Esneme hakkında (bu makale gibi) bir şey mi okudunuz? Net bir neden bulamıyorsanız, doktorunuzla konuşun . Aşırı esneme, bir sağlık sorununun belirtisi veya ilaçların yan etkisi olabilir. Siz ve doktorunuz birlikte çalışarak sorunun kökenine inebilirsiniz.
Yani, bir dahaki sefere esneme hissi geldiğinde bu gerçekleri hatırlayın. Oldukça şaşırtıcı bir süreç, değil mi?
