Xana u lava ku tiva hi mpimo wa cholesterol ya wena? (High Cholesterol) Tiyiseka leswaku u tiva swilo leswi!

Namuntlha hi ta vulavula hi xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona, kambe minkarhi yin’wana va nga xi tivi hi ku helela. Wolowo i miri Cholesterol leyi tlakukeke , kumbe hilaha hi swi vitanaka hakona hi tlhelo ra vutshunguri, cholesterol leyi tlakukeke. Lebyi i vuvabyi byo nyenyetsa nyana, hikuva byi nga khumba miri hi ku miyela handle ko kombisa swikombiso leswikulu. Kutani, a hi languteni leswaku kahle-kahle i yini, leswaku ha yini swi ri ni khombo ni ndlela yo tisirhelela eka xiyimo lexi.

Xana Cholesterol ya le Henhla i yini?

Hi ku olova, cholesterol leyi tlakukeke i xiyimo lexi eka xona nhlayo ya mafurha kumbe lipids engatini ya wena yi engetelekaka ngopfu. Leswi swi tlhela swi vuriwa ``Hyperlipidemia'' kumbe ``Hypercholesterolemia''.

Miri wa hina wu lava mpimo wo karhi wa ti- lipid leti leswaku wu tirha kahle. Kambe loko ti va leti tlakukeke ngopfu, miri a wu nge swi koti ku ti tirhisa hinkwato. Kutani ti- lipid leti leti engetelekeke ti sungula ku hlengeletana eka misiha ya wena ya ngati, kumbe emirini. Swi hlangana ni swilo swin’wana leswi nga engatini ivi swi endla swilo leswi nga ni mafurha leswi vuriwaka ti- plaque .

Ti fatty deposits leti (plaques) tinga ha vanga swiphiqo swihi na swihi kuringana malembe. Kambe hi ku famba ka nkarhi, ti nga hlengeletana endzeni ka misiha ya ngati. Leswi hi swona swi endlaka leswaku cholesterol leyi tlakukeke yi nga va ni khombo loko yi nga tshunguriwi . Handle ko swi tiva, ti lipids leti leti engetelekeke ti endla leswaku ti plaques ti kula. Ndlela yin’we ntsena yo tiva loko u ri ni cholesterol leyi tlakukeke i ku kamberiwa ngati.

Xikambelo lexi xa ngati xi vuriwa lipid panel . Swi kombisa leswaku i ti lipid tingani engatini ya wena. Leswi tekiwaka tani hi cholesterol ya "le henhla" swiya hi malembe ya wena, rimbewu, na loko uri na matimu ya vuvabyi bya mbilu.

Cholesterol ya kahle vs. Cholesterol yo biha

Kuna tinxaka to hlaya ta ti lipids. Eka leswi, kumbexana u tshame u twa hi "cholesterol leyinene" na "cholesterol yo biha."

Cholesterol leyinene yi vuriwa High-Density Lipoprotein (HDL).Ehleketa hi swona, letere ra "H" eka leswi ri nga ku tsundzuxa "Helpful". Cholesterol ya wena ya `(HDL)` yi yisiwa eka `(Xivindzi). Xivindzi hi xona lexi hlayisaka mpimo wa cholesterol wu ringaniseriwile. Yi endla mpimo wa cholesterol leyi miri wu yi lavaka naswona yi susa leswi seleke. Kutani, ku yisa cholesterol eka xivindzi, ku fanele ku va na `(HDL)` leyi ringaneke. Loko mpimo wa `(HDL)` wu hunguteka, cholesterol yo tala yi hlengeletana engatini.

Cholesterol yo biha yi vuriwa Low-Density Lipoprotein (LDL) . Leyi hi yona leyi endlaka leswaku ku va ni mafurha (plaque) eka misiha ya ngati. Loko mpimo wa LDL wu ri ehenhla, swi nga vanga vuvabyi bya mbilu hi ku famba ka nkarhi.

Xana u fanele u kamberiwa rini cholesterol ya wena?

Cholesterol yale henhla yinga sungula eka malembe yatsongo, eka vuhlangi kumbe eka vuhlangi. Hi yona mhaka leyi swiletelo swa sweswi swi ringanyetaka ku sungula ku kamberiwa u ha ri ntsongo.

• Vana na vantshwa lavakulu (malembe ya 9 ku ya ehenhla): U fanele ku kamberiwa cholesterol ya wena kwalomu ka malembe man’wana na man’wana ya ntlhanu. U nga ha sungula ku kamberiwa ka ha ri ni nkarhi loko vatswari va wena va ri ni cholesterol leyi tlakukeke kumbe va ri ni matimu ya vuvabyi bya mbilu.
• Vavanuna: Malembe man’wana na man’wana ya ntlhanu ku fikela eka malembe ya 45. Malembe man’wana na man’wana ku ya eka mambirhi ku sukela eka malembe ya 45 ku ya eka 65. Lembe rin’wana na rin’wana endzhaku ka malembe ya 65.
• Vavasati: Malembe man’wana na man’wana ya ntlhanu ku fikela eka malembe ya 55. Malembe man’wana na man’wana ku ya eka mambirhi ku sukela eka malembe ya 55 ku ya eka 65. Lembe rin’wana na rin’wana endzhaku ka malembe ya 65.

Leswi i swiletelo leswi tolovelekeke ntsena. U fanele ku vulavula na dokodela wa wena mayelana na leswi nga swinene eka wena. Hi xikombiso, loko u ri emalembeni ya wena ya va-20 naswona u ri ni cholesterol leyi tlakukeke, swi nga ha lava leswaku u kamberiwa lembe ni lembe swa xinkarhana. Vanhu lava nga ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu na vona va nga ha lava ku kamberiwa nkarhi na nkarhi.

Hi swihi swivangelo swa cholesterol yo tala?

Havumbirhi swilo swa ndlela ya vutomi ni minkucetelo ya xitekela swi hoxa xandla eka cholesterol leyi tlakukeke. Swilo swa ndlela ya vutomi swi katsa:

• Ku dzaha fole na ku tirhisa fole: Ku dzaha fole swi hunguta "cholesterol ya kahle" (HDL) ya wena naswona swi engetela "cholesterol yo biha" (LDL) ya wena.
• Ntshikilelo lowukulu: Loko ntshikilelo wu humelela , ku cinca ka tihomoni naswona miri wu engetela ku humesiwa ka cholesterol.
• Ku nwa byala: Ku nwa byala ku tlula mpimo swi nga engetela mpimo hinkwawo wa cholesterol.
• Ku tshama u ri karhi u endla vutiolori: Ku endla vutiolori, ngopfu-ngopfu ku endla vutiolori bya aerobic, swi nga antswisa mpimo wa cholesterol. Loko u tirha exitulwini xa le hofisini siku hinkwaro, kumbe loko u heta nkarhi wo tala u tshamile, miri wa wena wu nga ha va wu nga humesi "cholesterol leyinene" leyi eneleke.
• Swakudya: Swakudya swin’wana swi nga engetela cholesterol, kasi swin’wana swi nga yi hunguta. Minkarhi yin’wana madokodela ma tsundzuxa ku cinca swakudya kutani ma ku hundzisela eka mutivi wa swakudya.

Xana ku ni swikombiso swa cholesterol leyi tlakukeke?

Vanhu vo tala a va kombisi swikombiso loko va ri ni cholesterol leyi tlakukeke. Hambiloko u ri mutsutsumi wa marathon, u nga ha va ni cholesterol leyi tlakukeke. U sungula ku twa swikombiso ntsena loko cholesterol leyi tlakukeke yi vanga swiphiqo swin’wana emirini wa wena.

Cholesterol leyi tlakukeke yi engetela khombo ra swiyimo swo tanihi vuvabyi bya misiha ya le matlhelo, nsusumeto wa le henhla wa ngati ni ku fa ka misiha. Cholesterol leyi tlakukeke na yona yi tolovelekile eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele.

Xana cholesterol leyi tlakukeke yi wu khumba njhani miri wa wena?

Loko ti levele ta cholesterol ta wena tiri e henhla kuringana nkarhi woleha, ti fatty deposits leti vuriwaka ``plaque`` tita hlengeletana endzeni ka misiha ya wena ya ngati. Ku hlengeletiwa loku ka mafurha ku vuriwa atherosclerosis . Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi mavabyi yo hambana-hambana. Xivangelo xa leswi hileswaku misiha ya hina ya ngati yi endla mintirho ya nkoka swinene emirini hinkwawo. Kutani loko ku ri ni xiphiqo eka xirho xin’wana xa ngati, xi ta khumba swirho leswin’wana ku fana ni magandlati.

Ehleketa hi ndlela leyi: misiha ya wena ya ngati yi fana ni fambiselo ra tiphayiphi ta mati leti rhwalaka ngati emirini wa wena hinkwawo. Ti deposits toleto ta mafurha, leti vuriwaka ``Plaque,'' tifana na thyaka leri hlengeletanaka eka tiphayiphi ta wena naswona ri sivela ku khuluka ka mati. ``Plaque'' leyi yi aka endzeni ka misiha ya wena ya ngati, yi sivela no sivela ku khuluka ka ngati.

Loko uri na cholesterol yale henhla, swivula leswaku `(Plaque)` leyi yi aka endzeni ka misiha ya wena ya ngati. Loko yi famba nkarhi wo leha yi nga tshunguriwi, `(Plaque)` leyi yi ya yi kula. Loko yi ri karhi yi kula, misiha ya ngati yi nga ha tsindziyela, kumbe hambi ku ri ku pfaleka hi ku helela. Ku fana ni phayiphi ya mati leyi pfalekeke hi xiphemu, misiha ya ngati yi ta tirha swa xinkarhana. Kambe a va nge tirhi kahle, hi ndlela leyinene.

Khombo ro khomiwa hi mavabyi yan’wana hikokwalaho ka cholesterol yale henhla ya tlakuka kuya hi leswaku i misiha yihi ya ngati leyi pfalekeke.

Vuvabyi bya misiha ya mbilu (CAD) .

Vuvabyi bya Coronary Artery Disease (CAD) byi tlhela byi tiviwa tani hi Coronary Heart Disease (CHD) na Ischemic Heart Disease. Leswi hi leswi vanhu vo tala va swi vulaka loko va ku "vuvabyi bya mbilu." I muxaka lowu tolovelekeke swinene wa vuvabyi bya mbilu naswona i xivangelo lexikulu xa rifu ematikweni yo fana na United States.

CAD yi humelela loko xiyimo xa Atherosclerosis xi khumba misiha ya wena ya mbilu. Leyi i misiha ya ngati leyi phakelaka ngati embilwini ya wena. Loko mbilu ya wena yi nga kumi ngati leyi eneleke, yi nga tsana yi tshika ku tirha kahle. CAD yi nga vanga vuvabyi bya mbilu kumbe ku tsandzeka ka mbilu.

Lexi vanhu vo tala va nga xi tiviki hileswaku vantshwa na vona va nga khomiwa hi CAD.Entiyisweni, kwalomu ka munhu un’we eka va ntlhanu lava faka hi CAD u le hansi ka malembe ya 65. Hi yona mhaka leyi swi nga swa nkoka ku kamberiwa cholesterol ya wena wa ha ri ntsongo. Hi ku famba ka nkarhi, swilo leswi swa mafurha (plaque) swi nga hlengeletana eka misiha ya mbilu. Vanhu vo tala a va swi xiyi leswi ku kondza va va ni angina kumbe swikombiso swin’wana swa vuvabyi bya mbilu.

Vuvabyi bya misiha ya Carotid

Loko vuvabyi bya atherosclerosis byi khumba misiha ya wena ya carotid, byi vuriwa vuvabyi bya misiha ya carotid. Misiha ya wena ya carotid i misiha leyikulu, ya le mahlweni leyi rhwalaka ngati ebyongweni. Loko plaque yi hlengeletana eka misiha leyi ivi yi hunguteka, byongo a byi kumi ngati leyi fuweke hi okisijini leyi byi yi lavaka.

Vuvabyi bya misiha ya carotid byi nga vanga nhlaselo wa ischemic wa xinkarhana (TIA), kumbe leswi hi swi vitanaka "mini-stroke," kumbe xitlhavi lexikulu.

Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo (PAD) .

Loko vuvabyi bya misiha byi khumba misiha ya milenge kumbe mavoko ya wena, byi vuriwa vuvabyi bya misiha ya le matlhelo (PAD). Ti arteries leti nga emilengeni na mavoko ya wena ti vuriwa "peripheral" hikuva ti le kule na mbilu na le xikarhi ka miri wa wena. PAD yitala kuva kona eka milenge, kambe yinga tlhela yi humelela emavokweni.

PAD yi ni khombo hikuva hakanyingi a yi na swikombiso . U nga ha sungula ku twa swikombiso loko xirho xa le matlhelo xi pfaleriwile hi mpimo wo ringana 60%. Xin'wana xa swikombiso leswikulu i ku pfimba ka khwiri loku nga tshamisekangiki . Lexi i ku vava ka ku pfimba ka nenge wa wena loku humelelaka loko u famba kumbe ku famba-famba, kambe ku famba loko u wisa. Lexi i xikombiso xa ku hunguteka ka ku khuluka ka ngati, leswi vulaka leswaku plaque yi kula endzeni ka xirho xa ngati.

PAD yinga vanga swiphiqo leswikulu eka milenge na milenge, naswona yinga khumba swirho swin’wana swa miri na swona. Leswi swi vangiwa hileswi misiha ya wena hinkwayo ya ngati yi hlanganisiweke hi ku tirhisa fambiselo ra misiha ya mbilu. Kutani, loko plaque yi hlengeletana endhawini yin’we, yi hunguta rivilo ra fambiselo hinkwaro ra misiha.

PAD a yi fani na CAD, kambe swiyimo leswimbirhi swa fambelana. Munhu loyi a nga na yin’wana u tala ku va na yin’wana. Swilo leswi nga ekhombyeni eka PAD na CAD hakanyingi swa fana.

Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla

Kuna ku yelana exikarhi ka nsusumeto wa le henhla wa ngati (Hypertension) na cholesterol yale henhla. Ku vekiwa ka cholesterol (Plaque) na calcium swinga endla leswaku misiha ya wena yi tiya naswona yi tsana. Kutani, mbilu ya wena yi fanele yi tirha hi matimba leswaku yi pompa ngati eka tona. Hikwalaho ka sweswo, nsusumeto wa wena wa ngati wu va ehenhla ngopfu.

Nsusumeto wa le henhla wa ngati ni cholesterol leyi tlakukeke i swivangelo swimbirhi leswikulu swa vuvabyi bya mbilu. Etikweni ro fana na United States, un’we eka vanhu vanharhu lavakulu u ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, naswona un’we eka vanharhu u ni cholesterol leyi tlakukeke. Ku tlula hafu ya vanhu lavakulu eka mintlawa leyimbirhi a va kumi mpfuno lowu eneleke eka vutshunguri, kumbe a va kumi vutshunguri byihi na byihi nikatsongo.

Mirhi leyi dokodela wa wena a yi nyikaka yi nga pfuna swinene, kambe ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona swi nga pfuna leswaku mirhi yoleyo yi tirha kahle. Ku cinca ka ndlela ya vutomi i swa nkoka swinene eka ku lawula cholesterol yale henhla na nsusumeto wa le henhla wa ngati. Swin’wana swa ku cinca koloko swi katsa:

• Pfuxeta Saturated Fat na Trans Fat: Swakudya swo hatlisa swinga va swiri e henhla eka swimbirhi. Kambe hambi ku ri swakudya leswi nga etirhesiturente letikulu swi nga ha va ni mafurha yo tala, swi titshege hi ndlela leyi swi lunghiseriweke ha yona.
• Pfuxeta swakudya leswi oxiweke ni leswi swekiweke: Leswi swi katsa ti- dessert leti pakiweke ka ha ri emahlweni ni swakudya swo olova.
• Pfuxeta Sodium: Swakudya swin’wana swina munyu lowu fihliweke. I swa nkoka ku hlaya malebvu loko u xava swakudya exitolo. Tiresturente tin’wana ti ta tlhela ti xaxameta rungula ra swakudya swa swilo leswi nga eka timenyu ta tona.
• Tshika ku dzaha fole ni ku tirhisa swilo leswi endliweke hi fole: Ku dzaha fole i xivangelo lexikulu xa khombo ra vuvabyi bya mbilu ni swiphiqo swa misiha ya ngati.

Xana mavabyi man’wana ma khumba mpimo wa cholesterol?

Ku ni vuxaka bya matlhelo mambirhi exikarhi ka vuvabyi ni cholesterol. Cholesterol yo tala yi nga vanga mavabyi yo fana na atherosclerosis. Nakambe, swiyimo swo karhi swa vutshunguri swi nga engetela khombo ra wena ra cholesterol leyi tlakukeke. Hi leswi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga khumbaka mpimo wa cholesterol ya wena:

Vuvabyi bya Tinso lebyi nga heriki (CKD) .

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya tinso lebyi nga tshungulekiki (CKD) va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya misiha ya mbilu. Leswi swi vangiwa hikuva CKD yi endla leswaku ti plaque ti hlengeletana eka misiha ya tona hi ku hatlisa. Vanhu lava nga na CKD ya xiyimo xo sungula va tala ku fa hi vuvabyi bya mbilu ku tlula vuvabyi bya tinso.

CKD yi endla leswaku ngati ya wena yi va ni ti- triglyceride to tala ( muxaka wa mafurha). Swi tlhela swi engetela cholesterol ya wena ya Very Low-Density Lipoprotein (VLDL) . VLDL i muxaka wa cholesterol leyi rhwalelaka ti triglycerides. Hi nkarhi lowu fanaka, CKD yi hunguta cholesterol ya wena "ya kahle" (HDL) naswona yi yi sivela ku tirha kahle. CKD yi tlhela yi cinca xivumbeko xa swiphemu swa wena swa cholesterol "yo biha" (LDL), leswi endlaka leswaku swi va ni khombo swinene.

Ku tluleriwa hi HIV

Vanhu lava nga na HIV va na khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha kambirhi ku tlula vanhu lava nga riki na HIV. Khale valavisisi va ehleketa leswaku khombo leri leri engetelekeke ri vangiwa hi mirhi ya HIV (Antiretroviral Therapy). A va tshemba leswaku mirhi leyi yi tlakusa mpimo wa cholesterol ya munhu. Kambe ndzavisiso lowuntshwa wu kombise leswaku masocha ya miri ya munhu hi wona entiyisweni ma nga ni vutihlamuleri.

Hambi loko xiyimo xa wena xa HIV xi ri ehansi ka vulawuri, masocha ya miri ya wena ya ha tirha ku tlula mpimo. Leswi swi nga endla leswaku miri wa wena wu va ni xiyimo xa ku pfimba loku nga heriki . Ku pfimba loku ku nga endla leswaku ku va ni ku hlengeletiwa ka ti- plaque ni ku tsana ka misiha.

Mahungu lamanene hileswaku vanhu lava nga na HIV sweswi va hanya nkarhi wo leha, kambe sweswo swi vula leswaku ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku twisisa ndlela leyi mavabyi lama nga tshungulekiki yo fana na vuvabyi bya mbilu ma va khumbaka ha yona.

Vuvabyi bya Thyroid

Ku va ni vuvabyi bya thyroid swi nga khumba mpimo wa cholesterol ya wena. Leswi swi vangiwa hileswi tihomoni ta thyroid ti khumbaka ndlela leyi miri wa wena wu tirhisaka ti- lipid ha yona. Vuyelo lebyi byi titshege hi muxaka wa vuvabyi bya thyroid lebyi u nga na byona.

• Hyperthyroidism: Xiyimo lexi xi endla leswaku miri wa wena wu humesa tihomoni to tala ta thyroid. Mirhi leyi tirhisiwaka ku tshungula xiyimo lexi yi nga engetela mpimo wa cholesterol ya wena (cholesterol hinkwayo, LDL na HDL). Loko u tshunguriwa vuvabyi bya hyperthyroidism, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ndlela yo lawula cholesterol ya wena.
• Hypothyroidism: Xiyimo lexi xi endla leswaku miri wa wena wu humesa tihomoni titsongo ta thyroid. Swi tlhela swi engetela mpimo wa cholesterol ya wena. Eka xiyimo lexi, ku tshungula xiyimo xa wena xa thyroid swi ta hunguta mpimo wa cholesterol ya wena. Hambiswiritano, u nga ha tlhela u lava ku nwa mirhi, yo tanihi ti- statin, leswaku u vuyisa mpimo wa cholesterol ya wena eka mpimo lowu tolovelekeke. Dokodela wa wena u ta vulavula na wena hi leswi nga swinene eka xiyimo xa wena.

Valavisisi va ya emahlweni va lavisisa ku yelana exikarhi ka vuvabyi bya thyroid ni vuvabyi bya mbilu. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku vuvabyi bya thyroid byi nga vanga swiphiqo swa mbilu hi tindlela tin’wana handle ka cholesterol kumbe ku hlengeletana ka ti- plaque. Hi xikombiso, havumbirhi bya hyperthyroidism na hypothyroidism swi nga engetela khombo ra munhu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.

Lupus

Vanhu lava nga na lupus hi ntolovelo va na swiyimo swa le henhla swa "bad cholesterol" (LDL, VLDL) na triglycerides. Titlhela tiva na ti levele tale hansi ta "good cholesterol" (HDL). Vanhu lava nga ni lupus leyi tirhaka va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi cholesterol leyi tlakukeke ku tlula vanhu lava nga ni lupus leyi lawuriwaka kahle (leyi nga vulavuriki).

Lupus yi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya misiha ya mbilu. Leswi swi vangiwa hileswi lupus yi endlaka leswaku miri wa wena wu pfimba nkarhi wo leha. Ku pfimba loku ku endla leswaku ti- plaque ti hlengeletana hi ku hatlisa eka misiha ya wena.

Xiphiqo xa Polycystic Ovary (PCOS) .

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya polycystic ovary syndrome (PCOS) va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Khombo leri ri engeteleka loko va ri karhi va dyuhala. PCOS yi engetela khombo ra swilo swo tala leswi nga ni khombo eka vuvabyi bya mbilu, ku katsa ni vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati. Vanhu lava nga na PCOS va tala ku va na ti levele ta le henhla ta cholesterol "bad" (LDL) na ti levele ta le hansi ta cholesterol "good" (HDL).

Vuvabyi bya chukele (Diabetes Mellitus) .

Vuvabyi bya Chukele bya Mellitus (Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wo Sungula na Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi) byi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya misiha ya mbilu na vuvabyi bya misiha ya le matlhelo kambirhi. Vuvabyi bya chukele byi fambisana ni ku hunguteka ka mpimo wa cholesterol leyinene (HDL) ni ku tlakuka ka mpimo wa ti- triglyceride ni cholesterol yo biha (LDL).

Kwalomu ka vanhu va 7 eka va khume lava nga ni Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi va kumiwa va ri ni Dyslipidemia leyi Fambelanaka ni Vuvabyi bya Chukele. Leswi swivula leswaku tina ti levele tale henhla ta triglyceride, ti levele tale henhla ta "small dense" LDL, na ti levele tale hansi ta "high density lipoprotein." "Small dense" LDL i muxaka wa cholesterol protein leyi nga namarhela hi ku olova eka marhangu ya ti artery ta wena no ma onha. Ku va ni LDL yo tala engatini ya wena swi nga engetela khombo ra ku hlengeletana ka ti- plaque.

Valavisisi va ya emahlweni va kambisisa ndlela leyi vuvabyi bya chukele ni vuvabyi bya mbilu swi fambisanaka ha yona.

Xana u nga hunguta njhani cholesterol?

Vulavula ni dokodela wa wena hi ndlela leyinene yo hunguta cholesterol ya wena. Vanhu van’wana va nga ha lava ntsena ku cinca hi ndlela yo olova ya vutomi, ku fana ni ku hunguta mafurha lama nga ni mafurha. Van’wana va nga ha lava mirhi swin’we ni ku cinca ndlela leyi va hanyaka ha yona. Vanhu lava nga ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi khumbaka cholesterol va nga ha lava endlelo leri rharhanganeke swinene. Vulavula ni dokodela wa wena hi matimu ya wena ya vutshunguri, matimu ya ndyangu ni swilo swa ndlela leyi u hanyaka ha yona. Loko mi ri swin’we, mi nga endla pulani yo hunguta mpimo wa cholesterol ya n’wina.

Tsundzuka leswaku hambi ku ri makungu lamanene ma teka nkarhi leswaku ma tirha. Hinkwerhu hi ni swiphiqo. Swi tolovelekile ku titwa u tshikilelekile, naswona i swa nkoka ku byela dokodela wa wena loko pulani yi nga tirhi. Minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku vutomi bya wena byi cinca hi ndlela yo biha ku fikela kwihi, mpimo wa cholesterol ya wena a wu nge hunguteki hi laha ku ringaneke. Sweswo swi vangiwa hileswi xivindzi xa wena xi humesaka cholesterol yo tala emirini wa wena. Kutani, ku ni swilo swin’wana swo tala leswi nga lawulekiki naswona swi nga fambisaniki nikatsongo ni leswi u swi dyaka.

Yi teke goza rin’we hi nkarhi, naswona tsundzuka leswaku ku va ni cholesterol leyi tlakukeke a hi ku tsandzeka ka wena n’wini. I vuyelo bya nxaxamelo wa ku cinca lokutsongo, loku nga vulavuriki loku humelelaka endzeni ka miri wa wena. Lawula swilo leswi u nga swi lawulaka, kambe tiva leswaku ku ni mirhi ni ku nghenelela kun’wana ka vutshunguri leswaku u tatisa swivandla.

Cholesterol leyi tlakukeke i nchumu lowu nyenyetsaka, lowu nga vulavuriki. U nga ha va ni mpimo lowu tlakukeke wa lipids engatini ya wena ku ringana malembe u nga swi xiyanga. Yi nga voniwa hi ku kamberiwa ko olova ka ngati. Cholesterol leyi tlakukeke yi khumba vanhu va malembe hinkwawo, hambi ku ri lava ehleketaka leswaku va tirha naswona va hanye kahle. Swiyimo swin’wana swa vutshunguri swi engetela khombo ra munhu ro khomiwa hi cholesterol leyi tlakukeke ni vuvabyi bya mbilu. Vulavula na dokodela wa wena hi mpimo wa cholesterol ya wena na leswi yi vulaka swona eka wena.

Xo hetelela, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Swi lulamile, kutani, eka leswi hi vulavuleke ha swona, ku na swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke ku swi tsundzuka hakunene:

• Cholesterol i vuvabyi byo tumbela: byi nga vanga swiphiqo endzeni ka miri handle ko kombisa swikombiso leswikulu.
• Swikambelo swa ngati i swa nkoka: Ndlela yin'we ntsena yo tiva ti levele ta cholesterol ya wena i ku va na ``Lipid Panel''.
• Malembe a ma na mhaka:Cholesterol yi nga andza eka un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi, hambi ku ri munhu loyi a endlaka vutiolori nkarhi na nkarhi naswona a ehleketaka leswaku u hanye kahle.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri swi khumba: Vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi leswi nga tshungulekiki va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi cholesterol leyi tlakukeke ni vuvabyi bya mbilu.
• Tiva tinomboro ta wena: Vulavula ni dokodela wa wena leswaku u twisisa leswaku mpimo wa cholesterol ya wena i yini ni ndlela leyi yi khumbaka rihanyo ra wena ha yona.
• Ndlela ya vutomi na mirhi loko swi laveka: Xiyimo lexi xi nga lawuriwa kahle hi vutomi bya rihanyo na mirhi leyi tekiwaka tanihilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela.

Ku khathalela swilo leswi swi ta va swa nkoka swinene eka rihanyo ra mbilu ya wena swin’we ni rihanyo ra wena hinkwaro!

` Cholesterol, cholesterol ya le henhla, vuvabyi bya mbilu, cholesterol ya LDL, cholesterol ya HDL, misiha leyi pfalekeke, xikambelo xa cholesterol