Xana U Va Ni Switlhavi Swo Duvula Ni Ku Pfumala Ku Suka Eka Nkolo Wa Wena Wa Le Hansi Ku Ya Ehaka emilengeni Ya Wena? Swi Nga Ha Va Sciatica!

Xana u tshama u twa ku vava lokukulu, loku karhataka loku sungulaka ehansi ka nkolo, ku duvula hi le marhaku ya wena, ivi ku famba ku ya fika emilengeni ya wena? Loko ku nga tsaki loku ku ku hlasela, ku nga ku siya u tivutisa leswaku i yini lexi hoxeke ni leswaku u nga kuma njhani ku ntshunxeka. Hakanyingi, ku vava loku ka miseve ku vangiwa hi xiyimo lexi tiviwaka tanihi sciatica. A hi kambisiseni kahle leswaku sciatica i yini, leswaku ha yini yi humelela ni ndlela leyi u nga yi lawulaka ha yona.

Xana Sciatica I Yini Kahle-kahle? A Hi Twisiseni Swisekelo

Hi ku olova, sciatica i ku vava ka misiha loku humelelaka loko misiha ya wena ya sciatic yi hlundzukile, yi tshikileriwa kumbe yi tsindziyerile . Ku fambisana na ku vava loku, u nga ha va na ku pfimba, ku twa ku rhurhumela ka "pins and needles", kumbe ku tsana ka ndhawu eka nenge wa wena. Eka vanhu van’wana, ku nga tsaki ku nga ha sukela eka ku vava loku nga nyawuriki ku ya eka ku vava lokukulu, lokukulu.

Xana a wu swi tiva leswaku misiha ya sciatic i misiha yo leha no tiya swinene emirini wa wena hinkwawo ? Hi xiringaniso yi anama ku fana ni mali ya nsimbi leyitsongo! Hambileswi hi yi vulaka tanihi misiha yin’we, entiyisweni i ntlhambi wa tifibre ta misiha leti humaka eka timitsu ta ntlhanu leti hambaneke ta misiha eka nkolo wa wena wa le hansi (lumbar na sacral spinal cord).

U ni misiha yimbirhi ya sciatic, yin’wana yi tsutsuma yi ya ehansi eka tlhelo rin’wana ni rin’wana ra miri wa wena. Nsinya wun’wana ni wun’wana wu suka ehansi ka nkolo wa wena, wu hundza hi le xifuveni ni le xifuveni, wu ya ehansi endzhaku ka nenge wa wena wu ya ehansi nyana ka matsolo ya wena. Ku suka kwalaho, yi hundzuka marhavi ya va misiha leyitsongo leyi hlanganisaka ni rhole ra wena, xirhendze, nenge ni swikunwana swa wena.

Hikwalaho, loko u ri ni vuvabyi bya sciatica, u nga ha vona swikombiso kun’wana ni kun’wana eka ndlela leyi leyikulu ya misiha—ku sukela ehansi ka nkolo ku ya fika etinhan’wini ta wena. Ku twa ku nga ha sukela eka ku vava loku nga nyawuriki, loku nga nyawuriki ku ya eka ku vava lokukulu, loku vavaka .

Tinxaka Timbirhi Letikulu Ta Sciatica

Vativi va nhlayiso wa rihanyo va avanyisa xiyimo lexi hi tinxaka timbirhi letikulu, hambileswi va nga ha titwaka va fana swinene na wena:

1. Sciatica ya Ntiyiso: Leswi swi humelela loko ku vaviseka kumbe xiyimo xi khumba misiha ya sciatic hi yoxe hi ku kongoma.

2. Swiyimo leswi fanaka na Sciatica: Leswi swi tekelela swikombiso swa sciatica kambe swi vangiwa hi timhaka eka misiha ya le kusuhi kumbe swivumbeko leswi hlundzukisaka misiha ya sciatic kumbe timitsu ta yona hi ndlela leyi nga kongomangiki.

Eka matirhelo ya tliliniki, madokodela ya tala ku vula leswi haswimbirhi tani hi "sciatica" hikuva ya humesa hi ndlela leyi fanaka. Ku hambanisa exikarhi ka swona i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u kumisisa pulani ya wena yo karhi ya vutshunguri.

Xana Sciatica Yi Tolovele Ku Fikela Kwihi?

Sciatica yi tolovelekile hi ndlela leyi hlamarisaka . Vulavisisi byi ringanyeta leswaku kufika eka 40% wa vanhu vatava na sciatica eka nkarhi wokarhi evuton’wini bya vona. Hambileswi swi nga talaka eka vanhu lava nga ehansi ka malembe ya 20 handle ka loko swi vangiwa hi ku vaviseka, khombo ra wena ra engeteleka loko u ri karhi u dyuhala.

Hi Swihi Swikombiso Swa Sciatica?

Loko u ri ni vuvabyi bya sciatica, u nga ha vona xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka:

• Ku vava: Ku vava loku ku vangiwa hi ku tshikileriwa ka misiha, hakanyingi ku hlamuseriwa tanihi ku hisa, ku vava lokukulu kumbe ku tlhaviwa hi gezi hi xitshuketa . Ku vava loku ku huma ehansi ka nkolo wa wena, ku ya ehansi hi le xifuveni na nenge wa wena. Swi nga nyanya loko u khohlola, u khohlola, u korhama emahlweni kumbe u tlakusa nenge wa wena loko u etlele ehansi.
• Ku pfimba kumbe "pins and needles" (Paresthesia): Leswi switiva kufana na ku twa loko nenge wa wena "wu etlele" endzhaku ko tshama eka xiyimo xin'we nkarhi woleha swinene.
• Ku lahlekeriwa hi ku twa: U nga ha lahlekeriwa hi vuswikoti byo twa ku khumbiwa eka swiphemu swo karhi swa nkolo kumbe nenge wa wena hikuva swikombiso swa ku twa a swi nge fambi hi ndlela leyi tolovelekeke ku ya ebyongweni bya wena.
• Ku tsana ka misiha : Lexi i xikombiso lexikulu swinene lexi lavaka ku tekeriwa enhlokweni hi vukheta. Swi kombisa leswaku swikombiso swa motor leswi humaka ebyongweni bya wena swi ya eka misiha ya milenge ya wena swa kavanyetiwa.
• Ku lahlekeriwa hi vulawuri bya marhumbu kumbe xivindzi (Ku tsandzeka ku tikhoma ka nchuluko kumbe manyoro): Lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri . Swi kombisa leswaku misiha leyi lawulaka xivindzi ni marhumbu ya wena yi tshikilelekile swinene. Loko u hlangana na leswi, u fanele ku lava vutshunguri bya xihatla bya xihatla.

I Yini Lexi Vangaka Sciatica?

Sciatica yi nga ha vangiwa hi xiyimo xin’wana ni xin’wana lexi tshikilelaka kumbe ku onha misiha ya sciatic kumbe timitsu ta ntlhanu ta misiha leti yi vumbeke. Swivangelo leswi tolovelekeke swi katsa:

• Ti- herniated disk: Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke ngopfu.
• Vuvabyi bya disk lebyi onhaka.
• Ku tsana ka nkolo.
• Ku tsana ka foraminal.
• Ku khomiwa hi vuvabyi bya spondylolisthesis.
• Osteoarthritis: Ku onhaka ka mahlangano ya nkolo.
• Ku vaviseka: Ku vaviseka kumbe ku vaviseka ka le hansi ka nkolo kumbe nkolo.
• Ku tika .
• Swirhumbana, swirhumbana , kumbe ku kula kun’wana.
• Xiphiqo xa conus medullaris.
• Cauda equina syndrome: Lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri.

I Mani La Nga eKhombyeni Ngopfu Ra Ku Khomiwa Hi Sciatica?

Hikwalaho ka leswi ku nga ni swivangelo swo tala leswi nga xisekelo, swilo swo hlayanyana leswi nga ni khombo swi nga engetela ku koteka ka wena ko khomiwa hi vuvabyi bya sciatica. Leswi swi katsa:

• Ku vaviseka ka nkolo khale: Matimu ya ku vaviseka ka le hansi ka nkolo kumbe nkolo swi engetela ku vaviseka ka wena hi sciatica.
• Ku onhaka loku fambisanaka ni malembe: Loko u ri karhi u dyuhala, ku cinca ka ntumbuluko ka nkolo wa wena, ko tanihi swirhabyani swa marhambu, ti- herniated disk ni vuvabyi bya marhambu, ku nga tshikilela misiha ya wena.
• Ku nyuhela ngopfu kumbe ku nyuhela ngopfu : Ehleketa hi nkolo wa wena tanihi crane. Ndzilo lowu u wu rhwalelaka emahlweni ka miri wa wena i ndzhwalo lowu crane yi faneleke ku wu tlakusa naswona misiha ya wena ya le ndzhaku yi wu seketela. Ku tika loku tlulaka mpimo ku veka ntshikelelo lowukulu eka xiphemu xa wena xa le hansi xa nkolo, leswi endlaka leswaku u va ni timhaka ta ku ringanana ka nkolo ni ku vava.
• Weak core muscles: "core" ya wena yi kombetela eka misiha ya khwiri na nkolo wa wena. Ku tiyisa misiha leyi swi tirha ku fana ni ku tiyisa fambiselo ra ntumbuluko ra miri wa wena ro seketela, ku sirhelela nkolo wa wena.
• Ku karhateka ka miri entirhweni: Mintirho leyi lavaka ku tlakusa swilo swo tika, ku soholota kumbe ku gombonyoka hi ku phindha-phindha yi engetela khombo ra wena. Hilaha ku hambaneke, mintirho leyi lavaka ku tshama nkarhi wo leha u nga ri na nseketelo lowu ringaneke wa le ndzhaku na yona yi nga veka ntshikilelo eka nkolo wa wena.
• Ku nga yimi kahle emirini: Hambiloko u hanye kahle emirini, ku tsandzeka ku tirhisa tindlela leti faneleke to tlakusa hi nkarhi wa mintirho ya siku na siku kumbe ku titoloveta swi nga vanga ku vaviseka ka disk hi xitshuketa.
• Vuvabyi bya chukele : Ku va na vuvabyi bya chukele swi engetela khombo ra ku onhaka ka misiha (neuropathy), leswi nga ku endlaka u va ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya sciatica.
• Vutomi byo tshama ehansi: Ku tshama nkarhi wo leha ni ku nga endli vutiolori nkarhi na nkarhi swi nga tsanisa misiha ya wena ni ku engetela khombo.
• Ku tirhisiwa ka fole: Nicotine yi nga kavanyeta ku khuluka ka ngati eka ti disk ta wena ta nkolo naswona yi hatlisisa ku onhaka, leswi endlaka leswaku ku vava ka nkolo loku nga heriki na sciatica swi nga ha va kona.
• Timhangu ta idiopathic: Minkarhi yin’wana, sciatica yi nga ha va kona handle ka xivangelo lexi tiviwaka kumbe lexi nga erivaleni.

Hi Swihi Swiphiqo Swa Sciatica?

Hambileswi vanhu vo tala va hola hi ku helela eka vuvabyi bya sciatica, minkarhi yin’wana byi nga vanga swiphiqo, swo tanihi ku vava loku nga heriki (ka nkarhi wo leha) .

Loko misiha leyi khumbekaka yi tshikileriwa swinene, ku tsana ka misiha leyi nga heriki emilengeni ya wena ku nga ha humelela. Xikombiso lexi xiyekaka i "foot drop," laha ku onhaka ka misiha swi endlaka leswaku swi tika kumbe swi nga koteki ku tlakusa xiphemu xa le mahlweni xa nenge wa wena loko u ri karhi u famba.

Eka swiyimo swo tika, ku tshikileriwa ka misiha loku nga tlhantlhiwangiki ku nga vanga ku lahlekeriwa hi switwi loku nga heriki (ku pfimba) eka nenge lowu khumbekaka.

Xana Sciatica Yi Kumiwa Njhani?

Dokodela u ta kambela vuvabyi bya sciatica hi ku tirhisa tindlela leti hlanganisiweke. Xo sungula, va ta kambisisa matimu ya wena ya vutshunguri ivi va bula hi swikombiso swa wena. Kutani, va ta endla xikambelo xa miri, lexi nga ha katsaka:

• Nxopaxopo wa ku famba: Ku languta ndlela leyi u fambaka ha yona, tani hi leswi sciatica yi nga cincaka ku famba ka wena na ku yima ka wena.
• Xikambelo xo tlakusa milenge yo kongoma: U ta etlela ehansi etafuleni ra xikambelo u ololokile milenge. Dokodela wa wena u ta tlakusa nenge wun’we hi vukheta naswona u ta ku kombela leswaku u vika loko u twa ku vava. Leswi swi pfuneta ku vona kahle ku hlundzuka ka misiha na ku kongomisa vutshunguri.
• Swikambelo swa ku cinca-cinca ni matimba: Leswi swi pfuna dokodela wa wena ku vona ku tsana ka misiha, ku cinca ka reflex ni swilo swin’wana leswi hoxaka xandla.

Swikambelo swo kambela vuvabyi bya Sciatica

Leswaku u tiyisekisa ku kumiwa ka vuvabyi ni ku susa swivangelo swin’wana leswi nga ha vangaka ku vava ka nkolo ni milenge ya wena, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla swifaniso kumbe u endla swikambelo swo kambela vuvabyi, ku katsa ni:

• X-rheyi ya nkolo kumbe CT scan.
• Xikambelo xa swifaniso swa magnetic resonance (MRI).
• Tidyondzo ta rivilo ra ku fambisa misiha (NCV).
• Electromyography (EMG) ya ku tirhisa gezi.
• Myelogram ya xirhendzevutani.

Xana Sciatica Yi Tshunguriwa Njhani? Xana Wu Nga Horisiwa?

Tipakani letikulu ta vutshunguri bya sciatica i ku hunguta switlhavi swa wena ni ku vuyisela leswaku u kota ku famba-famba . Milandzu yotala yinga lawuriwa kahle ekaya hi magoza yo hlayisa.

Hambiswiritano, loko swikombiso swa wena swi nga heli kumbe swi tika swinene, ku nga ha laveka ku nghenelela ka vutshunguri. Eka timhangu leti nga hlamuriki eka vutshunguri lebyi hlayisaka kumbe leti katsaka ku tshikileriwa lokukulu ka misiha, ku ni tindlela to endla vuhandzuri.

Ku Tihlayisa na Switshungulo swa le Kaya

Ku ya hi xivangelo lexi nga xisekelo, sciatica yo olova hakanyingi yi lulamile hi ku tikhathalela loku nga cincekiki ekaya.

Hi Kombela U Xiya: Loko ku vava ka wena ku ri loku ringaniseriweke ku ya eka lokukulu, kumbe ku fambisana ni ku pfimba loku yaka emahlweni, ku rhurhumela kumbe ku tsana ka misiha, i swa nkoka ku ya eka dokodela . U nga ringeti ku titshungula swikombiso leswikulu.

Maendlelo ya vulawuri bya le makaya lama tirhaka ya katsa:

• Vutshunguri bya ayisi: Eka masiku yo sungula ya ku pfurha ka ayisi, chela xipaci xa ayisi eka xiphemu xa le hansi xa nkolo wa wena leswaku u hunguta ku pfimba ni ku hunguta ku vava. U nga tirhisa cold pack leyi xavisiwaka kumbe nkwama wa miroho leyi titimelaka leyi phutseriweke hi thawula leri tengeke. Tirhisa timinete ta 20 hi nkarhi wun’we, minkarhi yo hlayanyana hi siku.
• Vutshunguri byo hisa: Endzhaku ka tiawara ta 48 ku ya eka 72 u tirhisa ayisi, cincela eka ku hisa. Tirhisa xigwitsirisi xo kufumeta kumbe bodlhela ra mati yo hisa kuringana 20 wa timinete hi nkarhi wun’we. Loko wa ha titwa u nga tsaki, u nga cincana hi vutshunguri byo hisa ni byo titimela leswaku u vona leswi nyikaka ku wisa lokukulu.
• Switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela (OTC): Mirhi yo lwisana ni ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs) yo tanihi ibuprofen hakanyingi yi pfuna eku hunguteni ka switlhavi, ku pfimba ni ku pfimba ka ndhawu.
• Ku olola ni ku tshama u ri karhi u gingiriteka: Ku dyondza tindlela leti faneleke to ololoka eka muongori wa miri swi nga hunguta swinene ku nga tsaki ka wena. Ti nga ku kongomisa eka switoloveto leswi tiyisaka xisekelo ni mintirho ya aerobic leyi nga ni nkucetelo wa le hansi leswaku u tiyisa nkolo wa wena.

Loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani ya ku tikhathalela, i swa nkoka ku vona dokodela wa wena leswaku a ya kamberiwa hi ximfumo.

Vutshunguri bya Vutshunguri ni bya Vuhlayiseki

Loko mirhi ya le kaya yi nga enelanga kumbe swikombiso swa wena swi lava vulawuri lebyikulu bya dokodela, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri lebyi kongomisiweke swinene lebyi hlayisaka, lebyi nga katsaka:

Vutshunguri lebyi hakanyingi byi hlanganisiwa na nhlayiso wa le kaya kambe byi lawuriwa ehansi ka nkongomiso wa vutshunguri. Swihlawulekisi swi nga ha katsa:

• Mirhi leyi tsariweke hi dokodela: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi tiyeke yo olovisa misiha kumbe yo hunguta switlhavi. Mirhi yo karhi ya tricyclic antidepressant na mirhi yo lwisana na ku pfimba na yona yi nga tirha kahle eku lawuleni ka switlhavi swa neuropathic (leswi fambelanaka na misiha).
• Vutshunguri bya miri: Muongori wa miri a nga endla nongonoko lowu endleriweke ku endla vutiolori leswaku a hunguta ntshikilelo eka misiha. Leswi hakanyingi swi katsa ku ololoka loku kongomisiweke, ku tirhisa aerobic loku nga khumbekiki ngopfu (ku fana ni ku famba kumbe ku hlambela) ni vutshunguri bya mati.
• Ku cheriwa ka nkolo: Ku cheriwa ka ti- epidural steroid (corticosteroids) ku nga nyika ku wisa swa xinkarhana (hakanyingi ku fikela eka tin’hweti tinharhu) hi ku tshikelela ku pfimba loku rhendzeleke misiha leyi hlundzukeke. Hi ntolovelo leswi swi endliwa ehansi ka local anesthesia ku hunguta ku nga tsaki.
• Vutshunguri byin’wana: Maendlelo yo tatisela ma nga pfuna swinene etlhelo ka vukorhokeri lebyi tolovelekeke. Leswi swi katsa ku cinca ka vutshunguri bya swirho swa le ndzeni, yoga, ku tlhava hi switlhavi ni vutshunguri bya ku masaja leswaku ku hunguta ku tsana ka misiha. Ku engetela kwalaho, biofeedback yi nga ku pfuna ku lawula ku twisisa switlhavi ni ku hunguta ntshikilelo.

Swihlawulekisi swa Vuhandzuri bya Sciatica

Eka timhangu letikulu kumbe leti yaka emahlweni ta sciatica, vuhandzuri byi nga ha va ndlela leyi faneleke swinene. Hi ntolovelo, ku nghenelela ka vuhandzuri ku bumabumeriwa ntsena loko ku ri na swikombiso swa ku onhaka ka misiha loku yaka emahlweni (ku fana na ku tsana loku nyanyaka kumbe ku lahlekeriwa hi switwi), loko ku vava ku ri kukulu lerova ku onha swinene migingiriko ya wena ya siku na siku, kumbe loko u nga kumi ku wisa endzhaku ka 6 ku ya eka 8 wa mavhiki ya vukorhokeri byo hlayisa.

Maendlelo mambirhi lama tolovelekeke swinene ya vuhandzuri bya sciatica hi lawa:

• Diskectomy: Endlelo leri ri katsa ku susa xiphemu xa herniated disk lexi tshikilelaka eka misiha.
• Laminectomy: Lamina i xiphemu xa le ndzhaku xa vertebra lexi funengetaka xirhendzevutana xa wena xa nkolo. Eka laminectomy, xiphemu xa marhambu lawa xa susiwa leswaku ku hunguta ntshikilelo eka misiha leyi tshikilelekeke.

Xana Ku Na Switandzhaku Kumbe Makhombo Eka Vutshunguri Lebyi?

Switandzhaku leswi nga ha vaka kona ni swiphiqo swi titshege ngopfu hi vutshunguri byo karhi lebyi tirhisiweke, ku tika ka xiyimo xa wena ni xivangelo xa xona lexi nga xisekelo. Dokodela wa wena i xihlovo lexinene xa rungula malunghana ni switandzhaku swihi leswi u nga ha vaka na swona ni ndlela yo swi lawula, ku swi hunguta kumbe ku swi sivela.

Xana Ku Vuyelela Swi Teka Nkarhi Wo Leha Ku fikela kwihi?

Nkarhi wo hola wa hambana kuya hi xivangelo, ku tika ka swikombiso swa wena, na pulani ya vutshunguri leyi u yi landzelaka. Eka swiyimo swo tala, sciatica yo olova yi hola hi ntumbuluko ku nga si hela mavhiki ya mune ku ya eka tsevu handle ko nghenelela lokukulu ka vutshunguri.

Timhangu letikulu swinene ti nga teka mavhiki yo hlayanyana kumbe hambi ku ri tin’hweti leswaku ti hola hi ku helela, ngopfu-ngopfu loko ku ri ni ku tshikileriwa lokukulu ka misiha. Ku hlwela vutshunguri nkarhi wo leha (hi ntolovelo ku tlula tin’hweti ta tsevu) swi nga hunguta ku koteka ka ku hola hi ku helela, hi yona mhaka leyi u nga fanelangiki u kanakana ku lava xitsundzuxo xa dokodela ka ha ri ni nkarhi .

Xana Sciatica Yi Nga Siveriwaka?

Hambileswi swivangelo swin’wana swa sciatica swi nga languteriwangiki kumbe swi nga papalatekiki, u nga teka magoza yo hlayanyana lama nga ni vuxiyaxiya leswaku u hunguta swinene khombo ra wena ro khomiwa hi xiyimo lexi.

Anakanya hi magoza lama landzelaka yo sivela ku sirhelela nkolo wa wena:

• Hlayisa xiyimo lexinene: Nyikela nyingiso eka xiyimo xa wena loko u tshamile, u yimile, u tlakusa swilo ni loko u etlela.
• Papalata nicotine ni ku dzaha fole: Nicotine yi sivela ku khuluka ka ngati eka marhambu ya wena ni le ka ti- spinal disk, yi tsanisa vutshembeki bya xivumbeko xa nkolo wa wena hi ku famba ka nkarhi.
• Hlayisa ntiko lowunene: Tirha ni dokodela wa wena leswaku u simeka swakudya leswinene ni mikhuva yo endla vutiolori. Tiyisisa leswaku u kuma calcium leyi ringaneleke na Vitamin D ku seketela matimba ya marhambu.
• Tshama u ri karhi u endla vutiolori:Nghenela ku ololoka nkarhi na nkarhi ni ku titoloveta matimba. Ku tiyisa misiha ya wena ya le ndzeni ni ya le ndzhaku swi tiyisa nkolo wa wena, kasi ku endla vutiolori lebyi ringaniseriweke bya aerobic swi pfuna ku lawula ntiko wa wena.
• Sivela ku wa: Ambala swiambalo swa milenge leswi seketelaka, hlayisa tindlela to famba ti nga ri na swilo leswi nga hlelekangiki naswona tiyiseka leswaku tindhawu to tshama eka tona ti voningiwa kahle. Nghenisa swisirhelelo swa mavoko eka switepisi na ti grab bars eka swihambukelo loko swilaveka.
• Pfumelela nkarhi wo hola: U nga susumeti ku vava ka nkolo, tanihi leswi leswi swi nga nyanyisaka ku vaviseka. Ematshan’weni ya sweswo, tshama u ri karhi u gingiriteka hi mintirho leyi nga riki na nkucetelo, leyi hlayisekeke yo tanihi ku hlambela, ku famba, yoga kumbe tai chi loko u ri karhi u hlakarhela.

Xana Vuprofeta Bya Sciatica I Yini?

Langutelo ra sciatica yo olova hi ntolovelo i ri kahle swinene, tanihi leswi timhangu to tala ti tlhantlhiwaka hi toxe hi nkarhi na vukorhokeri bya le kaya lebyi hlayisaka. Entiyisweni, kwalomu ka 80% ku ya eka 90% wa vanhu lava nga ni vuvabyi bya sciatica va hola hi ku helela handle ko tshama va lava vuhandzuri.

Hambiswiritano, loko swikombiso swa wena swi nga sunguli ku antswisiwa endzhaku ka mavhiki yo hlayanyana ya ku tihlayisa, kumbe loko u vona ku hola ka wena ku fike eka xiyimo xa le henhla, u fanele ku ya eka muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo.

Rini Ku Vona Dokodela vs. Ku Lava Nkhathalelo wa Xihatla

U fanele u ya eka dokodela wa wena loko u twa ku vava loku ringaniseriweke kumbe loku phikelelaka , kumbe loko u sungula ku pfimba loku xiyekaka kumbe ku rhurhumela enhlaneni kumbe emilengeni ya wena.

Lava vukorhokeri bya xihatla bya xihatla (ku fana na ku bela riqingho eka vukorhokeri bya swa vutshunguri bya xihatla kumbe ku ya eka ndzawulo ya xihatla ya le kusuhi) loko u kuma:

• Ku tsana kwihi na kwihi ka misiha ka xitshuketa kumbe loku yaka emahlweni emilengeni kumbe nenge wa wena.
• Ku lahlekeriwa hi xitshuketa ka vulawuri bya marhumbu kumbe xivindzi (ku tsandzeka ku tikhoma kumbe ku khomiwa).
• Ku vava lokukulu, loku nga tiyiselekiki loku ku sivelaka ku yima, ku famba kumbe ku endla mintirho ya xisekelo.
• Ku vava lokukulu, ku pfimba kumbe ku tsana loku sungulaka hi xitshuketa endzhaku ka ku vaviseka lokukulu , ko tanihi ku wa kumbe mhangu ya movha.

Swivutiso Leswi Vutisiwaka Nkarhi Na Nkarhi Malunghana Ni Sciatica

• Xana vuvabyi bya sciatica byi nga khumba milenge leyimbirhi hi nkarhi wun’we?

Hi ntolovelo, sciatica yi hlasela nenge wun’we ntsena hi nkarhi wun’we. Hambiswiritano, eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki swinene, bilateral sciatica yi nga humelela loko ku ri ni ku tshikileriwa lokukulu exikarhi ka xirhendzevutana xa nkolo.

• Xana vuvabyi bya sciatica byi ta hi xitshuketa kumbe byi kula hakatsongo-tsongo?

Leswi swi titshege hi xivangelo lexi nga xisekelo. Sciatica leyi vangiwaka hi acute herniated disk kumbe ku vaviseka emirini yi nga ha humelela hi xitshuketa, kasi swiyimo leswi onhaka swo fana ni vuvabyi bya marhambu ya nkolo swi va kona hakatsongo-tsongo endzhaku ka tin’hweti kumbe malembe.

• Xana ku nyuhela hi nkarhi wa ku tika swi vanga vuvabyi bya sciatica?

Sciatica yi tolovelekile swinene hi nkarhi wa ku tika, kambe a yi vangiwi ntsena hi ku nyuhela. Ku ni swilo swimbirhi leswikulu: xo sungula, tihomoni ta ku tika ti olovisa misiha ni tinyama leti hlanganisaka nkolo wa wena, ti endla leswaku marhambu ya nkolo ma olova naswona ma olova ku cinca ka disk. Tlhandlakambirhi, ntiko wa miri ni ndhawu ya xihlangi lexi kulaka swi nga endla ntshikilelo lowu kongomeke eka misiha ya sciatic.

Mahungu lamanene hileswaku vuvabyi bya sciatica lebyi vangiwaka hi ku tika byi lawuleka swinene naswona hi ntolovelo byi hela hi ku helela endzhaku ka ku veleka. Vutshunguri bya miri hi ku olova, ku masaja, ku hlamba hi ndlela yo kufumela, swisirhelelo swo kufumeta ni ku lulamisa ndlela leyi munhu a yimaka ha yona swi nga nyika ku wisa loku hlayisekeke.

• Xana ndzi nga swi tivisa ku yini loko ku vava ka xirhendze xa mina ku ri xiphiqo xa mahlangano ya le xifuveni kumbe sciatica?

Timhaka ta mahlangano ya le xifuveni, to tanihi vuvabyi bya marhambu ya le xifuveni, hi ntolovelo ti vanga ku vava loku nga endhawini ya wena ya le xifuveni kumbe ku nga tsaki loko u rhwala ntiko ni ku rhendzeleka ni nenge.

Loko ku vava ka wena ku sungula ehansi ka nkolo, ku hangalaka ku ya ehansi ka marhaku ni nenge, naswona ku fambisana ni ku pfimba, ku rhurhumela kumbe ku tsana, swi nga ha endleka swinene leswaku ku va sciatica.

• Hi kwihi ku hambana exikarhi ka sciatica na radiculopathy?

Radiculopathy i rito ro anama ra tliliniki ra swikombiso swihi na swihi leswi vangiwaka hi rimitsu ra misiha leri pinchiweke eka nkolo. Sciatica i ntsena muxaka lowu tolovelekeke swinene, wo karhi wa vuvabyi bya lumbar radiculopathy, lebyi kombetelaka hi ku kongoma eka misiha ya sciatic.

• Xana ndzi fanele ndzi tshama ndzi ri eku wiseni ka mubedo loko ndzi ri ni vuvabyi bya sciatica?

Hambileswi ku wisa siku rin’we kumbe mambirhi swi nga pfunaka hi nkarhi wa ku pfurha lokukulu, ku wisa nkarhi wo leha emubedweni a swi pfuni nchumu. Ku nga endli nchumu entiyisweni swi nga tsanisa mahlangano ya wena, ku tsanisa misiha ni ku hlwela ku hola ka wena. Xikongomelo i ku tshama u ri karhi u gingiriteka ni ku cinca-cinca hilaha swi nga kotekaka hakona handle ko pfuxa switlhavi leswikulu. Dokodela wa wena kumbe muongori wa miri a nga ku pfuna ku kuma ku ringanisela loku.

• Xana vuvabyi bya sciatica byi nga vanga ku pfimba ka milenge ni mavoko?

Ina, ku pfimba ka ndhawu kumbe ku rindza misiha eka swiyimo swo tanihi herniated disk, spinal stenosis kumbe piriformis syndrome minkarhi yin’wana swi nga endla leswaku ku pfimba nenge kumbe xirhendze lexi khumbekaka.

Rungula Ra Ku Yisa Ekaya

Sciatica yi nga va xiyimo lexi hetaka matimba ni lexi vavaka lexi kavanyetaka vutomi bya wena bya siku na siku. Nkateko wa kona, ku ni tindlela to tala leti tirhaka swinene to kuma ku wisa. Vunyingi bya timhangu to olova ti hlamula kahle hi ndlela yo hlamarisa eka ku tikhathalela loku hlayisaka. Hambiloko swikombiso swa wena swi bihe ngopfu, vutshunguri bya manguva lawa byi nyikela tindlela to hlawuleka to hola, laha vuhandzuri byi vekeriwaka ntsena tanihi ndlela yo hetelela. Ku tirha swin’we na muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo ku lulamisa swikombiso swa wena ka ha ri na nkarhi i ndlela ya kahle yo tlhelela eka ku famba hi ku ntshunxeka na ku tiphina hi vutomi bya wena. Loko u xiya swikombiso leswi, u nga kanakani ku fikelela dokodela leswaku a kuma nkambisiso lowu faneleke ni pulani ya vukorhokeri leyi endleriweke wena.