Hi yihi misiha leyi ya wasi emirini wa hina? A hi dyondzeni hi misiha hi ndlela yo olova!

Xana u tshame u tivutisa leswaku misiha yoleyo ya wasi ehansi ka nhlonge ya wena i yini naswona yi endla yini? Minkarhi yin’wana u nga swi vona loko u languta mavoko kumbe milenge ya wena, a swi tano ke? Misiha yoleyo hi yona leyi hi nga ta vulavula hi yona namuntlha. I xiphemu xa nkoka swinene xa fambiselo ra hina ra ku famba-famba ka ngati, leri nga ra nkoka eka ku famba-famba ka ngati. Entiyisweni, 75% wa ngati emirini wa wena yi kumeka eka misiha leyi. Xana sweswo a swi hlamarisi?

Kutani i yini misiha leyi?

Hi ku olova, misiha i muxaka wa misiha ya ngati leyi fambaka emirini wa wena hinkwawo. Ntirho wa tona lowukulu i ku hlengeleta ngati leyi nga riki na okisijini eka swiphemu swo hambana-hambana swa miri ivi va yi vuyisa embilwini. Anakanya hi mhaka leyi, tisele emirini wa hina ti tirhisa okisijini leswaku ti tirha. Loko sweswo swi tirhisiwa, ngati leyi saleke leyi nga riki na okisijini yi fanele yi vuyiseriwa embilwini leswaku yi basisiwa. Sweswo hi leswi misiha yi swi endlaka. Misiha leyi swin’we ni misiha yin’wana ya ngati ni mbilu, swi endla leswaku ngati ya hina yi khuluka emirini wa hina hinkwawo.

I ngati ya muxaka muni leyi khulukaka emirini? Xana yi hambanile ni misiha?

Ina, ku ni ku hambana lokukulu laha. Ngopfu-ngopfu misiha yi rhwala ngati leyi fuweke hi okisijini . Hi leswaku, ngati leyi rhwalaka okisijini ku suka embilwini ku ya emirini hinkwawo. Hambiswiritano, misiha, hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, yi rhwala ngati leyi nga ni okisijini yitsongo . Hambiswiritano, ku ni nchumu wun’we lowu nga riki kona eka leswi, ku nga mhaka yo hlawuleka. Naswona sweswo i misiha ya mahahu . Leswi swi kumeka exikarhi ka mbilu ya wena ni mahahu ya wena. Misiha leyi ya mune ya mahahu yi tlherisela ngati leyi fuweke hi okisijini leyi hlengeletiweke emahahwini embilwini. Kutani mbilu yi pompa ngati yoleyo yi tlhelela emirini hinkwawo. Xana wa swi twisisa?

Hi yihi misiha leyi (Venules)?

Ti venules i misiha leyintsongo swinene, yo olova ya ngati. Swi fana ni tindlela letitsongo leti hlanganisaka ni misiha ya hina leyikulu. Misiha leyi yi hlanganisa ngati leyi humaka eka ti- capillary letitsongo swinene emirini wa hina ni misiha leyikulu. Hi le ka ti- capillary laha okisijini yi nyikiwaka tisele ta hina naswona swilo leswi nga riki swa nkoka ni khaboni-dayokisayidi swi cheriwa engatini. Ngati yoleyo leyi nga ni okisijini yitsongo ni swilo leswi thyakeke yi hundza hi misiha yi ya emirini, naswona ku suka kwalaho yi tlhelela embilwini. Hambileswi misiha leyi yi anamekenyana ku tlula ti- capillary, yi olova swinene ku tlula misiha. Ku vuriwa leswaku ti va titsongo ku tlula misiha leyi tolovelekeke hilaha ku phindhiweke ka kwalomu ka 16.

Kahle-kahle ku humelela yini hi misiha?

Misiha yi na swikongomelo swimbirhi leswikulu: 1. Ku hlengeleta ngati leyi nga riki na okisijini ku suka emirini hinkwawo ivi yi yi tlherisela embilwini. 2. Ku rhwala ngati leyi nga ni okisijini leyi humaka emahahwini yi tlhelela embilwini. (I misiha ya mahahu ntsena leyi endlaka leswi, wa ha tsundzuka?) Kutani, ntirho wa misiha yin’wana ni yin’wana yi titshege hi laha yi kumekaka kona emirini. Netiweke leyi rharhanganeke ya misiha leyi hinkwayo yi vuriwa fambiselo ra misiha .

Xana fambiselo leri ra misiha i yini?

Endlelo ra misiha i network ya misiha emirini wa wena, na ndlela leyi yi hlanganisaka ha yona na misiha yin’wana ya ngati na swirho. Yi avanyisiwile hi swiyenge swimbirhi leswikulu: 1. Xirhendzevutani xa sisiteme 2. Xirhendzevutani xa mahahu Ehleketa hi yona ku fana na ndhawu ya mphikizano. Movha wa mphikizano wu fanele wu famba exifundzheni lexi heleleke. Kambe a yi nge swi koti ku tshama yi ri karhi yi famba handle ko chela petirolo naswona yi nga endli ku lunghisa switsongo. Hi yona ndlela leyi ngati ya hina yi tirhaka ha yona. Nakambe ngati yi lava ku cheriwa mafurha hi okisijini ivi yi susiwa eka swilo leswi thyakeke swo tanihi khaboni-dayokisayidi. Sweswi a hi voneni leswaku leswi swi endleka njhani. Xo sungula, a hi languteni xirhendzevutana xa fambiselo . Lexi i xirhendzevutani lexikulu lexi hundzaka emirini wa wena hinkwawo, ku sukela emavokweni ya wena ku ya fika emilengeni ya wena. 1. Ngati leyi tengeke, leyi nga ni okisijini leyinene yi huma embilwini yi nghena emirini. 2. Misiha yi avana yi va tichannel letitsongo, leti vuriwaka ti- arterioles, naswona eku heteleleni ti va ti- capillary. 3. Eka ti capillaries, ngati yi yisa okisijini eka tinyama ta miri, naswona yi susa swilo leswi thyakeke ni khaboni-dayokisayidi kwalaho. 4. Sweswi ngati yi na okisijini yitsongo naswona yi tele hi swilo leswi thyakeke. Kutani yi lava ku "fueleriwa" nakambe. 5. Ngati leyi yi hlengeletana eka ti venules, naswona ku suka kwalaho yi ya eka misiha. 6. Misiha yi vuyisa ngati leyi leyi nga riki na okisijini embilwini. Ngati leyi yi nghena embilwini hi misiha yimbirhi leyikulu. I vena cava ya le henhla na vena cava ya le hansi . Okay, sweswi ngati yi fikeke embilwini, xirhendzevutani xa miri xi helerile. Endzhaku ka sweswo hi fanele hi ya eka xirhendzevutana xa mahahu . 1. Eka xirhendzevutana lexi, ngati leyi nga riki na okisijini leyi ngheneke embilwini yi ya emahahwini. 2. Eka mahahu, ngati yi tlhela yi va ni okisijini (ku fana ni loko yi cheriwa mafurha). 3. Ngati leyi fuweke hi okisijini, leyi tengeke yi tlhelela embilwini hi ku tirhisa misiha ya mahahu . (Lowu hi wona ntsena nkarhi lowu misiha yi rhwalelaka ngati leyi fuweke hi okisijini!) 4. Kutani mbilu yi pompa ngati leyi leyi tengeke yi tlhelela eka xirhendzevutana xa fambiselo, yi sungula xirhendzevutana lexintshwa. Xana a hi endlelo ro hlamarisa? Hinkwaswo leswi swi humelela hi ku ya emahlweni, swi nga yimi, endzeni ka mimiri ya hina.

Xana misiha yi languteka njhani? Ha yini ti vonaka ti ri ta wasi?

Misiha ya wena i netiweke ya misiha ya ngati leyi fambaka emirini wa wena hinkwawo. Ti hangalakile ku fana na tintambhu leti nga endzeni ka khompyuta, kumbe ku fana na marhavi ya murhi lowu rhendzelekeke. Eka milenge ya wena, ti languteka ku fana ni marhavi mambirhi lamakulu lama hambanisaka marhavi ma va marhavi yo tala lamatsongo. Vanhu vo tala va ehleketa leswaku misiha i ya wasi hikuva yi languteka yi ri ya wasi ehansi ka nhlonge ya hina. Kambe sweswo a hi ntiyiso. Hi yona ndlela leyi mahlo ya hina ma va vonaka ha yona.

Ngati leyi nga eka misiha entiyisweni yi ni muhlovo wo tshwuka wo dzwihala. Yi ni ntimanyana ku tlula ngati leyi nga eka misiha, hikuva ngati leyi nga emirini yi ni okisijini yitsongo . Xivangelo xa leswaku yi languteka yi ri ya wasi ehansi ka nhlonge ya hina hileswi nhlonge ya hina yi tswongaka ku vonakala ha yona. Ngati yi tshama yi ri yo tshwuka, eka misiha ni le ka misiha.

Xana misiha yi endliwe hi yini?

Nsinya wun’wana ni wun’wana wu vumbiwa hi swiphemu swinharhu leswikulu swa tinyama:

• Tunica adventitia: Leyi i leyara yale handle swinene. Swi nyika nsiha xivumbeko xa wona na xivumbeko xa wona.
• Tunica media: Leyi i leyara ya le xikarhi. Yi na tisele ta misiha yo olova. Leyara leyi yi pfuna leswaku misiha yi anama ni ku hunguteka loko ngati yi ri karhi yi khuluka.
• Tunica intima: Leyi i leyara ya le ndzeni swinene, yo rhetela. Yi ni muxaka wo hlawuleka wa sele leyi vuriwaka tisele ta endothelial . Tisele leti ti pfumelela ngati leswaku yi khuluka hi xibya lexi handle ko kavanyetiwa.

Misiha na yona yi ni swiphemu swinharhu, kambe misiha yi hambanile ni misiha hi tindlela tin’wana.

• Tivalvu leti fambaka hi ndlela yin’we: Misiha yin’wana, ngopfu-ngopfu leyi nga emilengeni, yi ni tivalvu leti pfumelelaka ngati leswaku yi khuluka hi tlhelo rin’we ntsena . Tivalvu leti ti endla leswaku ngati yi khuluka hi layini leyi kongomeke yi kongoma embilwini naswona ti yi sivela ku khuluka yi tlhelela endzhaku. Loko ti- valve leti ti onhakile, ngati yi nga ha khulukela endzhaku, yi vanga swiyimo swo tanihi misiha ya varicose .
• Ku enta ka marhangu: Makhumbi ya misiha ya olova ku tlula marhangu ya misiha, naswona na wona ya na misiha yitsongo. Leswi swi vangiwa hileswi ntshikelelo wa ngati endzeni ka misiha wu nga ehansi ku tlula lowu nga endzeni ka misiha. Hikwalaho, a swi bohi leswaku ti tiya hi ndlela leyi leswaku ti kota ku tiyisela ntshikilelo wolowo.

Hi tihi tinxaka letikulu ta misiha?

Ku ni mixaka yinharhu ya misiha leyi pfunaka fambiselo ra hina ra ku famba-famba ka ngati leswaku ri tirha kahle: 1. Misiha leyi dzikeke: Leyi yi kumeka endzeni ka misiha ya hina ni le kusuhi ni marhambu ya hina. Misiha leyi yo enta yi endla ntirho wa nkoka swinene wo vuyisa ngati leyi nga riki na okisijini embilwini. Kwalomu ka 90% wa ngati leyi yaka embilwini, ngopfu ngopfu kusuka emilengeni ya wena, yi hundza eka misiha leyi yo enta. Lawa ma ni ti- valve leti ndzi ti vuleke eku sunguleni leti pfumelelaka ngati leswaku yi khuluka hi tlhelo rin’we ntsena. 2. Misiha ya le henhla: Hi ntolovelo leyi i yitsongo ku tlula misiha leyi dzikeke. Kufana na misiha leyi dzikeke, na yona yina ti valve. Kambe a ti rhendzeriwanga hi misiha yo fana ni misiha leyi dzikeke. Ematshan’weni ya sweswo, ti kumeka ehansi nyana ka nhlonge. Hi yona mhaka leyi u nga swi vonaka hi ku olova. Leyi i misiha ya wasi leyi u yi vonaka ehansi ka nhlonge ya mavoko ni milenge ya wena. Misiha leyi ya le henhla yi hlengeleta ngati eka tinyama leti nga ekusuhi swinene ni nhlonge ivi yi yi rhumela eka misiha leyi dzikeke (hi ku tirhisa misiha yo hlawuleka leyi hlanganisaka). Kambe ngati leyi yi khuluka hi ku nonoka, hikuva a yi kumi ntshikelelo wo karhi eka misiha leyi yi rhendzeleke. Nsinya lowukulu emirini wa hina i misiha ya le henhla. Yi vuriwa xirho lexikulu xa saphenous vein . Yi tsutsuma kusuka eka xirhendze xa wena kuya eka xirhendze xa wena eka nenge wun’wana na wun’wana. 3. Misiha leyi pfulekeke: Minkarhi yin’wana leyi yi vuriwa misiha leyi pfulekeke. Leyi i misiha yo koma swinene. Ti teka ngati eka misiha ya le henhla ivi ti yi hlanganisa ni misiha leyi dzikeke. Misiha leyi leyi pfulekeke na yona yi ni ti- valve. Loko misiha ya wena ya marhole yi hlangana, ti- valve leti ti pfala. Kutani ngati leyi humaka eka misiha leyi dzikeke yi tshika ku khuluka yi tlhelela eka misiha ya le henhla.

Xana ngati yi khuluka njhani hi misiha? Xana mbilu a yi pompa hi laha ku ringaneke?

Hambileswi mbilu yi pompaka ngati, yi nghena emirini. Leswaku ngati leyi nga emirini yi tlherisela embilwini, ku laveka mpfuno wa matimba ya le handle.

• Ndlela leyi u hefemulaka ha yona: Loko u hefemula, mahahu ya wena ma anama naswona diaphragm ya wena yi ya ehenhla ni le hansi. Leswi swi endla leswaku ku va ni matimba yo koka lama pfunaka ku susumeta ngati leyi nga riki na okisijini emirini wa wena yi tlhelela embilwini ya wena.
• Ku famba-famba ka misiha: Ngopfu-ngopfu misiha ya milenge ya wena! Xana a wu swi tiva leswaku misiha ya milenge ya wena yi pfuneta ku pompa ngati ku ya ehenhla ku lwisana na gravity, hi yona mhaka leyi misiha ya milenge ya wena yi vuriwaka "mbilu ya wena ya vumbirhi."

Xana "mbilu ya vumbirhi" leyi i yini?

Swi nga ha endleka u nga swi tivi, kambe misiha ya nenge wa wena wa le hansi, ngopfu-ngopfu misiha ya le xifuveni xa wena, yi tirha ku fana ni tipompo ta matimba. Ti susumeta misiha leyi dzikeke eka nenge wa wena wa le hansi. "Mbilu ya vumbirhi" leyi (mbilu ya le matlhelo) yi raha yi tirha nkarhi wun'wana na wun'wana loko u teka goza.

• Loko u veka nenge wa wena ehansi, ntiko wa miri wa wena wu veka ntshikilelo eka misiha leyi dzikeke ya milenge ya wena ya le hansi. Kutani ngati leyi nga endzeni ka misiha yoleyo yi susumetiwa ehenhla ni ku kongoma endhawini ya xirhendzevutana.
• Kutani, loko u tlakusa swirhendze swa wena , misiha ya marhole ya wena ya tiya, yi tsindziyela misiha leyi dzikeke kwalaho. Kutani ngati yi ya emahlweni yi ya ehenhla, yi kongoma emakatleni.

Endlelo leri ro hlamarisa hi rona ri pfumelelaka ngati leyi nga emilengeni ni le milengeni ya wena leswaku yi tlakuka yi lwisana ni matimba ya nkoka-misava ivi yi tlhelela embilwini ya wena.

Ku hambana ni mbilu leyi nga exifuveni xa wena, mbilu leyi ya vumbirhi yi sungula ku pompa ntsena loko milenge ya wena yi famba-famba. Naswona rivilo leri yi pompaka ha rona ra hambana ku ya hi leswaku u fambisa milenge ya wena hi rivilo rihi. Loko u tsutsuma, misiha ya wena yi pompa ngati hi ku hatlisa ku tlula loko u famba.

Hambiswiritano, mbilu leyi ya vumbirhi hi yona yi pfumelelaka ngati ya wena leswaku yi famba-famba emirini wa wena hinkwawo, yi tiyiseka leswaku swirho ni tinyama ta wena swi hambeta swi kuma okisijini ni swakudya, leswi swi pfumelelaka ku tirha kahle.

Hi wahi mavabyi lama tolovelekeke lama fambelanaka na misiha?

Kuna mavabyi yo hlaya lawa yanga humelelaka loko misiha yinga tirhi kahle. Swin’wana swa swona hi leswi:

• Superficial thrombophlebitis : Leswi i loko ku endliwa xirhumbana xa ngati eka xirho lexi nga ehansi nyana ka nhlonge. Ku hlangana loku ka ngati hi ntolovelo a ku fambi ku ya emahahwini. Hambiswiritano, swi nga endleka loko xirhumbana lexi xi famba xi ya eka misiha leyi dzikeke.
• Deep Vein Thrombosis ( DVT ): Lexi i xiyimo xo biha swinene.. DVT i ku vumbiwa ka swirhumbana swa ngati (thrombi) eka misiha leyi dzikeke. Leswi switala ku humelela eka milenge kumbe pelvis. Loko xirhumbana lexi xa ngati xi huma eka misiha ivi xi famba ni ngati yi ya emahahwini, xi nga vanga xiyimo lexi xungetaka vutomi lexi vuriwaka pulmonary embolism .
• Varicose veins: Leyi i misiha leyi langutekaka yi pfimbile naswona yi soholotiwile. Hambileswi swi nga ha vaka swi nga onhi ngopfu, swi nga vanga swiphiqo leswikulu, swo tanihi ku hlangana ka ngati.
• Ku pfumaleka ka misiha leyi nga heriki: Loko ti- valve leti nga emilengeni ya wena leti endlaka leswaku ngati yi tshama yi ri karhi yi khuluka hi tlhelo rin’we ti onhaka, a ti swi koti ku pompa ngati yi tlhelela embilwini ya wena kahle. Leswi hakanyingi swi vangiwa hi DVT.

Hi swihi swikombiso leswi nga kombisaka xiphiqo xa misiha?

Swikombiso swi nga ha hambana hi ku ya hi xiyimo xa wena. Swikombiso leswi tolovelekeke swi katsa:

• Ku pfimba (edema) ka milenge, mavoko, na swikunwana, ngopfu ngopfu endzhaku ko yima nkarhi wo leha.
• Ku vava kumbe ku olova loko u khumbiwa.
• Ku titwa u karhele , u vava ni ku rhurhumela emilengeni.
• Nkumba wa milenge wu hundzuka ku fana ni xikhumba.
• Nhlonge leyi omeke, leyi nga ni swiphepherhele emilen’weni kumbe emilengeni, kumbe ku pfimba.

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, kumbe loko u vona misiha yihi na yihi leyi nga ya xivunguvungu kumbe leyi pfimbeke leyi a wu nga ri na yona khale, vona dokodela hi ku hatlisa. Mavabyi yotala ya misiha yanga tshunguriwa kahle loko ya khomiwa ka ha ri na nkarhi. I swa nkoka ngopfu ku khoma xiyimo xo fana na DVT xi nga si hundzuka pulmonary embolism.

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka ku kambela rihanyo ra misiha?

Dokodela wa wena u ta bula hi matimu ya wena ya vutshunguri naswona u ta endla xikambelo xa miri. Va nga ha tlhela va oda Doppler ultrasound na swikambelo swa ngati ku kambela swiyimo swo fana na DVT.

Hi byihi vutshunguri bya swiphiqo swa misiha?

Vutshunguri bya vuvabyi bya misiha ngopfu-ngopfu byi kongomisiwe eka ku hunguta khombo ra ku hlangana ka ngati, ku n’okisa swirhumbana swa ngati leswi nga kona ni ku hunguta swikombiso.

• Vutshunguri bya anticoagulant: Lebyi hi ntolovelo byi tirhisiwa ku tshungula DVT na ku sivela pulmonary embolism. Swikombiso swi katsa warfarin, rivaroxaban na apixaban. Dokodela wa wena u ta tshamela ku kambela ngati ya wena ku vona leswaku murhi wu tirha kahle ku fikela kwihi naswona u ta lulamisa mpimo hi ku ya hi sweswo. Mpimo wa kona wu hungutiwa loko swi koteka ku hunguta khombo ro huma ngati.
• Mirhi leyi n’okisaka swirhumbana: Leswi a swi tirhisiwi hi ntolovelo. Ti tirha swinene loko ti nyikiwa endzhaku ka tiawara ta 48 kusukela loko clot yivumbiwile.
• Maendlelo ya vuhandzuri :Leswi a swi endliwi ngopfu, kambe eka lava va nga swi kotiki ku nwa swidzidzirisi swo hunguta ngati, ku nghenisa xisefo xa vena cava swi nga ha va ndlela leyinene.

Nakambe ku ni swilo leswi u nga swi endlaka ekaya. Dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u ambala masokisi yo tshikilela . Leswi swi pfuna ku antswisa ku famba-famba ka ngati emilengeni ya wena. Tinxaka tohambana hambana ta masokisi tinyika nhlayo yohambana hambana ya ntshikelelo. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku hlawula mpatswa lowu faneleke. Vutshunguri bya ku tshikilela i ndlela ya vutshunguri leyi nga ni malembe yo tlula 2 000 yi ri kona!

Xana ndzi nga endla yini leswaku misiha ya mina yi tshama yi hanye kahle?

Ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku misiha ya wena yi tshama yi hanye kahle. Loko se u ri na swiphiqo swa misiha kumbe u ri na swivangelo swo karhi leswi nga ekhombyeni, i swa nkoka ku endla swilo leswi:

• U nga tshami nkarhi wo leha ngopfu u ri eka xiyimo xin’we. Loko u tshama nkarhi wo tala wa siku, pfuka u famba-famba timinete timbirhi ku ya eka tinharhu awara yin’wana ni yin’wana. Loko u tshamile, tlakusa milenge ya wena ivi u gombonyokisa mavoko ya wena. Loko u ya u fambisa milenge ya wena, misiha ya wena yi ta ndlandlamuxa misiha ivi yi pompa ngati yi tlhelela embilwini ya wena.
• Hlayisa vuhlayiseki bya kahle bya milenge ku sivela mavabyi. Leswi swi vula ku hlayisa milenge ya wena yi basile naswona yi omile. U nga ha tlhela u tirhisa moisturizer ku sivela ku pandzeka na ku huma ngati.
• Vulavula ni dokodela wa wena leswaku a endla xiboho xa loko mirhi yo hunguta ngati yi ku fanela. Nakambe, byela dokodela wa wena loko ku ri ni ku cinca ko karhi eka swikombiso swa wena.

Hambi loko u nga ri na swiphiqo swa misiha, u nga endla swilo leswi swo olova siku na siku leswaku misiha ya wena yi tshama yi hanye kahle:

• Pfuka u famba-famba hilaha u nga kotaka hakona siku hinkwaro, naswona u hlayisa miri wa wena wu ri karhi wu famba-famba. Leswi swi ta antswisa ku famba-famba ka ngati.
• Famba u ya famba-famba (ku ringana masiku ya ntlhanu hi vhiki, ku ringana timinete ta kwalomu ka 30).
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo ra mbilu, kutani u ta kota ku hlayisa ntiko lowu nga ni rihanyo.
• Loko u famba mpfhuka wo leha hi movha kumbe hi xihaha-mpfhuka, pfuka endzhaku ka nkarhinyana, famba-famba ivi u olola miri wa wena.
• Loko u vona swikombiso swihi na swihi swa xiphiqo xa misiha, hambiloko swi vonaka swi ri switsongo, vona dokodela hi ku hatlisa. Ku vona swiphiqo ka ha ri ni nkarhi swi nga pfuna leswaku swi nga vi leswikulu.

Rungula ro Yisa Ekaya

Hakanyingi a hi ehleketi hi ndlela leyi timbilu ta hina ni misiha ya ngati swi tirhaka ha yona loko hi tshamile ntsena, a swi tano ke? Leswaku u tshama u ri karhi u tirha, fambiselo ra wena ra ku famba-famba ka ngati ri fanele ri hambeta ri tirha. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku khathalela miri wa wena hi ndlela leyi pfunaka ngati ya wena ku famba kahle na hi ndlela leyinene.

Misiha i xiphemu xa nkoka ni xa nkoka swinene xa fambiselo ra wena ra ku famba-famba ka ngati. Swin’we ni mbilu, misiha ni ti- capillary, misiha yi tirha siku ni siku leswaku yi rhwala ngati ya wena emirini wa wena hinkwawo.

Loko u ri eka riendzo ro leha, u nga rivali ku pfuka u famba-famba hilaha u nga kotaka hakona. Hambi ku ri ku tlakusa milenge ya wena ntsena ni ku olovisa mavoko ya wena swi nga pfuna misiha leyi nga emilengeni ya wena leswaku yi tlherisela ngati embilwini ya wena. Loko u ehleketa leswaku u ni xiphiqo xa misiha, vona dokodela hi ku hatlisa ivi mi bula hi swikombiso swa wena. Swiphiqo swo tala swa misiha swa tshunguleka swinene loko swi khomiwa ka ha ri ni nkarhi!