Xana kofi/tiya yi kahle eka vanhu lava nga na ADHD? A hi dyondzeni hi caffeine na ADHD!

Xana n’wana wa wena, kumbe hambi ku ri wena, swa n’wi tikela ku tshama a ri karhi a dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we? Xana u titwa u nga tshamiseki naswona u nga tshamiseki nkarhi hinkwawo? Loko u ri ni swikombiso leswi, vanhu van’wana va nga ha va ni ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ). Kutani, tani hi ntlhantlho eka leswi, vanhu van'wana va ehleketa, "Loko u nwa kofi kumbe tiya, u titwa u phyuphyile naswona miehleketo ya wena yi basile, kutani xana sweswo a swi kahle eka ADHD?" Namuntlha, a hi buleni hi ku yelana ka xiviri exikarhi ka caffeine na ADHD.

Xana ADHD ni swilo leswi pfuxaka ku navela i yini?

Hi ku olova, ADHD i xiyimo lexi vangiwaka hi ku cinca ka ntirho wa byongo lexi endlaka leswaku swilo swo tanihi ku hlayisa nyingiso, ku lawula mintlhaveko ni ku tshama u dzikile swi va ntlhontlhonyana.

Vutshunguri byin'wana lebyikulu lebyi madokodela ma byi nyikaka eka leswi i mirhi leyi pfuxaka ku navela . Loko u twa vito leri, vanhu van'wana va nga ha ehleketa, "Oho, ku humelela yini loko u nyika munhu loyi se a fidgeting stimulant yin'wana?" Kambe hi leyi tlhelo ra flip. Mirhi leyi yi tirha hi ku engetela tikhemikhali to karhi ebyongweni, ngopfu-ngopfu dopamine . Dopamine i murhumiwa wa nkoka swinene wa tikhemikhali loyi a lawulaka ntsako wa hina, nyingiso ni ku famba-famba ka hina. Kutani, loko munhu la nga ni ADHD a kuma mirhi leyi yo pfuxa ku navela, a nga ha pfilunganyeki ngopfu, a rhulile naswona swa olova ku dzikisa mianakanyo yakwe.

Sweswi a hi languteni eka caffeine . Caffeine i xin’wana xa swidzidziharisi leswi dumeke swinene naswona swi tirhisiwaka ngopfu emisaveni. Yi kumeka eka swilo swo tala leswi u swi nwaka, swo tanihi kofi, tiya, chokoleti ni tisoda tin’wana. Kutani, loko mirhi leyi madokodela ma yi nyikaka yi ri swilo leswi pfuxaka ku navela, kutani caffeine, ku nga xidzidzirisi, na yona yi fanele yi pfuna eka ADHD, a swi tano ke?

Kutani, xana caffeine i yinene hakunene eka ADHD?

Hi lexi xivutiso lexikulu. Vuyelo lebyi humaka eka ndzavisiso eka leswi byi hambanile. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku caffeine leyi nga eka tiya yi nga pfuna eka ADHD hi mpimo wo karhi, tanihi leswi yi engetelaka nyingiso ni ku xalamuka.

Nakambe ku ni tidyondzo leti tirhisaka swiharhi. Eka nkambisiso wun’wana, loko timbambu leti nga ni matimba ngopfu ti nyikiwe caffeine, ku tsundzuka ka tona ni nkarhi wa tona wo nyikela nyingiso swi antswile. Eka nkambisiso wun’wana, loko timbavala ti nyikiwe caffeine leswaku ti famba hi ndlela leyi rharhanganeke, a ti tirha ku antswa. Leswi swi ringanyeta leswaku caffeine yi ni vuswikoti byo karhi.

Ntiyiso hi leswaku, caffeine a hi vutshunguri lebyi bumabumeriwaka bya ADHD. Xivangelo-nkulu xa leswi hileswaku caffeine a yi kombisiwanga yi tirha ku fana ni mirhi leyi tsariweke hi dokodela. Nkambisiso wun’wana wu kume kahle leswaku caffeine a yi tirhi ngopfu ku tlula mirhi yin’wana leyi tolovelekeke ya ADHD, yo tanihi dextroamphetamine (Dexedrine) na methylphenidate (Concerta, Ritalin).

Xana ku nga humelela yini loko u dya caffeine yo tala?

Ku dya caffeine yo tala (hi xikombiso, ku tlula 4 wa tikhapu ta kofi hi siku) hi ntshembo wa leswaku yi ta pfuna eka ADHD entiyisweni swi nga vavisa ngopfu ku tlula ku pfuna. Swi nga ku vangela switandzhaku swo hambana-hambana.

Swilo leswi u faneleke u swi tiva malunghana ni ku nyika vana lava nga ni ADHD caffeine

Laha hi laha wena tanihi mutswari u faneleke ku va ni vuxiyaxiya swinene. Vativi va swa vutshunguri a va bumabumeli ku nyika vana lava nga ni ADHD caffeine nikatsongo. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi:

• Swi tala ku va ni switandzhaku swo biha:Vana va tala ku khomiwa hi switandzhaku swa caffeine ku tlula vanhu lavakulu. Miri wa tona wu ni nkarhi wo tika swinene wo tiyisela leswi.
• Vuyelo bya ku kula ka byongo: Byongo bya n’wana i xirho lexi kulaka hi ku hatlisa. Kuna ripfumelo ra leswaku ku nyika swihlohloteri swofana na caffeine hi nkarhi lowu swinga khumba nhluvukiso wa ntumbuluko wa byongo.
• Ku kavanyeteka ka vurhongo: Vana lava nga ni ADHD hakanyingi va ni xiphiqo xo etlela . A ti tshamiseki ngopfu naswona a ti xalamuki ngopfu ninhlikanhi hikuva a ti etleli kahle nivusiku. Kutani, ku va nyika caffeine swi nga nyanyisa swiphiqo sweswo swa vurhongo. Ku pfumala vurhongo swi nga endla leswaku swikombiso swa ADHD swi nyanya.

Xilemukiso xo Hlawuleka: Malunghana Ni Swinwiwa Swa Eneji

American Academy of Pediatrics yi bumabumela kahle leswaku ku nga vi na n’wana a nyikiwa swakunwa leswi nyikaka matimba. Nhlayo yale henhla ya caffeine na swin’wana leswi hlohlotelaka eka swakunwa leswi swinga vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo, kukatsa na vuvabyi bya mbilu, eka vana.

Kutani, xana ndzi fanele ndzi endla yini?

Nchumu wa nkoka swinene i ku twisisa leswi: Murhi wun’we, nchumu wun’we, wu khumba munhu un’wana ni un’wana hi ndlela yo hambana. Ku nga khathariseki leswaku i caffeine kumbe xileriso xa dokodela, leswi ku khumbaka swi nga ha va swi nga khumbi munhu un’wana.

Hikwalaho, u nga si sungula ku tirhisa caffeine hi wexe, u ehleketa leswaku yi ta pfuna eka swikombiso swa wena swa ADHD, hi kombela u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U ta kota ku kambela xiyimo xa wena hi ku kongoma ni ku kumisisa vutshunguri lebyi faneleke ni lebyi hlayisekeke eka wena.

Loko se u nwa murhi lowu pfuxaka ku navela lowu nyikiweke hi dokodela wa ADHD, ku nwa caffeine (kofi, tiya, swakunwa leswi nyikaka matimba) hi nkarhi wun’we swi ta engetela ntsena switandzhaku swa kona. Swi nga nyanyisa swilo swo tanihi ku ba ka mbilu loku engetelekeke, ku hlundzuka ni ku pfumala vurhongo.