Xana xihlangi xa wena a xi nge swi koti ku tshama endhawini yin’we swa xinkarhana? Xana a nga swi yingisi leswi vuriwaka? Xana a ku na xiyimiso exikolweni, naswona xana u tshamela ku rivala swilo? Loko u vona swikombiso leswi, u nga ha ehleketa leswaku a nga swi tivi leswaku u ni ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ). Kumbexana na wena u ni xiphiqo lexi. U endla swihoxo leswintsongo entirhweni, hakanyingi u lahlekeriwa hi swilo swo fana ni swilotlelo. Xana swi titwa onge swilo a swi fambi enhlokweni ya yena enhlanganweni? Loko u nga si tlula hi xitshuketa eka makumu loko u hlangana ni nchumu wo fana ni lowu, a hi anakanyisiseni loko ku nga ha va ni swivangelo swin’wana swa swilo leswi. Kumbexana a hi vuvabyi nikatsongo. Nakambe, swi nga ha endleka leswaku i nchumu lowu hi nga tilunghisaka hi ku olova.
Hi swihi swivangelo leswi langutekaka ku fana na ADHD, kambe a hi ADHD?
Sweswi a hi buleni hi swiyimo swin’wana leswi nga ha tekelelaka swikombiso swa ADHD, swo tanihi ku pfumala nyingiso ni ku pfilunganyeka, kambe entiyisweni swi vangiwa hi swivangelo swin’wana. Loko u swi tiva leswi, u nga papalata ku chava loku nga lavekiki.
| Xivangelo | Swihlawulekisi leswi u faneleke u swi xiya |
|---|---|
| Ku pfumaleka ka mati emirini | Mati i ya nkoka leswaku byongo bya hina byi tirha kahle. Loko hi heleriwa hi mati emirini, tikhemikhali ta byongo ta kavanyeteka, ti kavanyeta ku tsundzuka, ku ehleketa kahle ni ku endla swiboho. Loko u titwa onge a wu nge swi koti ku dzikisa mianakanyo, ringeta ku nwa nghilazi ya mati. |
| Swakudya leswi hoxeke | Xana se ku hundze nkarhi wo tanihi kwihi u hetelele ku dya swakudya leswi faneleke? Chukele ra le hansi ra ngati ri nga vanga ku hlundzuka, ku hlundzuka, ku khomiwa hi vurhongo ni ku pfilunganyeka. Ku dya swakudya swo tala swo tsokombela swi nga tlhela swi hunguta ntirho wa byongo. |
| Ku engeteleka ka khafeyini | Caffeine yitsongo yi nga engetela ku xalamuka ka wena. Kambe ku tlula mpimo swi nga endla leswaku u titwa u nga tshamiseki naswona u nga swi koti ku dzikisa mianakanyo. Caffeine a yi kumeki eka tiya na kofi ntsena, kambe na le ka chokoleti, mirhi yin’wana yo vava nhloko na swakunwa swin’wana swo kufumela. |
| Ku Pfumala Vurhongo | Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Hi tirha ku fikela nivusiku naswona hi pfuka ka ha ri mixo, hi tlherisela ku pfumaleka ka tiawara ta ninhlikanhi. Kambe loko hi nga etleli hi laha ku eneleke, ku tsundzuka ka hina, vuswikoti byo dyondza, ndlela leyi hi titwaka ha yona ni vuswikoti byo endla swiboho swa khumbeka swinene . Nakambe hi tala ku endla swihoxo. |
| Ntshikelelo | Ntshikilelo i ndlela leyi miri wa hina wu angulaka ha yona eka nxungeto lowu voniwaka. Eka n’wana, ku nga va mhaka yo tika exikolweni, ku holova ni munghana kumbe swiphiqo ekaya. Eka munhu lonkulu, swi nga va swiphiqo entirhweni kumbe swiphiqo swa mali. Loko mianakanyo yi kavanyetiwa hi swilo swo fana ni leswi, yi nga hi kavanyeta eka leswi hi faneleke hi dzikisa mianakanyo ya hina eka swona. |
Swivangelo leswi khumbaka vana ngopfu-ngopfu
Ku xanisiwa exikolweni
Leswi i nchumu lowu nga ni nkucetelo lowukulu swinene emianakanyweni ya vana. Ngopfu-ngopfu eka nguva leyi, swa tika ku balekela ku xanisiwa hi khompyuta hi ku tirhisa ti-imeyili, marungula ni ti- chat room. Ku xanisiwa loku ku nga khumba matirhelo ya n’wana eka tidyondzo ta yena, mahanyelo ya yena hambi ku ri rihanyo ra yena .
Vulavula erivaleni ni n’wana wa wena hi mhaka leyi. Swikolo swo tala swi ni minongonoko ni milawu yo sivela muxaka lowu wa ku xanisiwa. Ti lavisisa u vona loko ti ri karhi ti tirhisiwa. Aka ku titshemba ka n’wana wa wena naswona u n’wi seketela hi ndlela leyinene.
Xana tlilasi ya borha? Kumbe n’wana u ni nyiko? (Ku Borha Kumbe Ku Na Tinyiko) .
Vana van’wana, ngopfu-ngopfu lava nga ni titalenta ta ntumbuluko, va nga kuma ntirho wa xikolo wu borha swinene naswona wu ri lowu nga tsakisiki. Va hetelela va langute ehandle hi fasitere, va khomiwa hi vurhongo etlilasini. Nakambe, n'wana loyi a nga na nyiko yo fana na loyi minkarhi yin'wana a nga endla nyana ku fana na "loyi a tivaka hinkwaswo," leswi nga endlaka leswaku swi tika ku endla xinghana na vana van'wana. Swi nga ha endleka va nga wu tsakeli muxaka lowu fanaka wa ntirho, va lwisana ni ku nyikiwa swileriso naswona va nga ha kavanyeta ni tlilasi.
Eminkarhini yo fana ni leyi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni mudyondzisi wa tlilasi ya n’wana wa wena. Ma nga ku nyika ku twisisa lokunene ka xivangelo xa mahanyelo ya n’wana wa wena. Va nga ha tlhela va kota ku endla ku cinca ko karhi etlilasini leswaku n’wana wa wena a tshama a ri karhi a tsakela.
Ku Tirhisa Swidzidziharisi Hi Ndlela Yo Biha
Swiphiqo exikolweni kumbe entirhweni, ku tsandzeka ku tsundzuka, ku nga endli swiboho hi ndlela yo biha ni ku tshamela ku cinca-cinca ka mianakanyo swi nga va swikombiso swa ku tirhisa swidzidzirisi kumbe byala hi ndlela yo biha. Nchumu lowukulu lowu u faneleke u wu languta i ku cinca lokukulu eka xivumbeko xa munhu yoloye, mahanyelo ni vuxaka bya yena ni van’wana .
Loko u ehleketa leswaku leswi i xiphiqo, hi kombela u lava mpfuno. U nga lava nkongomiso eka mutsundzuxi, mutirhela-mfumo wa ntshamisano kumbe dokodela wa ndyangu wa wena . Ku godzomberiwa hi swidzidzirisi i xiyimo lexi nga tshunguriwaka hi vutshunguri bya mahanyelo, kumbexana mirhi ni nseketelo.
Kutani, xana leswi swi nga va ADHD rini hakunene?
Swi lulamile, loko ku nga ri na xin’we xa swivangelo swin’wana leswi hi ha ku bulaka ha swona lexi nga kona, naswona ku ri ni xivumbeko lexi phikelelaka xa ku pfumala nyingiso, ku endla swilo swo tala kumbe ku va ni ku navela, swi nga ha va swi ri ADHD. Kambe leswaku sweswo swi endleka, swilo leswi swi fanele swi fikeleriwa:
- Mahanyelo lawa ma fanele ma sungule ku nga si va ni malembe ya 12 .
- Swifanele ku tshama kutlula 6 wa tinhweti hiku landzelelana.
- Swi fanele ku vanga ku kavanyeteka lokukulu eka migingiriko ya vutomi bya siku na siku (e.g., xikolo, ntirho, vuxaka bya ntshamisano).
- Mahanyelo lawa ya fanele ku kombisiwa eka swiyimo swo tala (e.g., ekaya na le xikolweni).
Nchumu wa nkoka swinene i ku va ADHD yi kumiwa hi dokodela la fanelekaka. U nga tluleli eka makumu hi wexe.
Dokodela wa wena wa vana kumbe dokodela wa ndyangu a nga ha vona xiyimo lexi. Va ta kuma rungula eka vatswari, vadyondzisi ni vanhu lava nga ekusuhi ni n’wana kumbe munhu. Va nga ha tlhela va endla swikambelo swa vutshunguri leswi lavekaka kutani va ku hundzisela eka mutivi un’wana leswaku a susa swivangelo swin’wana leswi hi buleke ha swona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swikombiso leswi fanaka ni swa ADHD swi nga vangiwa hi swilo swo olova swo tanihi ku pfumala vurhongo, ku pfumaleka ka mati, mikhuva yo biha yo dya ni ntshikilelo .
- Loko u kanakana hi n’wana wa wena, rhanga hi ku vulavula na yena ni vadyondzisi va vona erivaleni.
- U nga hatli u yi thya vito ra ADHD u nga si twisisa kahle leswaku xiphiqo i yini.
- Loko wena kumbe n’wana wa wena u ri ni swivilelo swo karhi leswikulu malunghana ni swikombiso leswi, hi kombela u nga tluli eka makumu hi wexe ivi u lava xitsundzuxo eka dokodela la fanelekaka. Wolowo i nchumu lowunene ni lowu hlayisekeke ku wu endla.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena