Xana a wu na xiphiqo xo etlela hikuva ti allergy ta wena ti nyanya nivusiku? (Nighttime Allergies) A ​​hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tlhela u va ni swilo leswi u nga swi laviki leswi endlaka leswaku swi tika ku etlela nivusiku, u ri ni nhlonge leyi pfalekeke, u tika ku hefemula ni ku nonon’hweriwa ku etlela ? Kutani a wu wexe. Hi ku ya hi nkambisiso, 50% wa vanhu lava nga na allergy va vula leswaku va na xiphiqo xo etlela nivusiku naswona va pfuka evurhongweni. Leswi swa hlundzukisa hakunene.

Ku pfumala vurhongo lebyinene swi khumba xin’wana ni xin’wana evuton’wini bya hina. A swi nge vangi swiphiqo leswikulu swa rihanyo ntsena swo fana ni nsusumeto wa le henhla wa ngati ni vuvabyi bya mbilu, kambe swi nga tlhela swi hi veka ehansi ka ntshikilelo wa mianakanyo. Kutani, hakunene hi fanele ku nyikela nyingiso eka mhaka ya leswaku hi lahlekeriwa hi vurhongo nivusiku hikwalaho ka ti- allergy.

Hi kwihi ku yelana exikarhi ka ku nga twanani ni ku pfumala vurhongo?

Hi ku olova, loko ku humelela allergy, ku humelela swilo swa mune leswikulu emirini wa hina, ngopfu-ngopfu enon’wini. Loko hi twisisa leswi kahle, swi ta hi olovela ku langutana na swona.

Anakanya, u tirhe hi matimba siku hinkwaro naswona u ya eku etleleni hi xikongomelo xo etlela kahle. Kambe endzhaku ka sweswo nhlonge ya wena yi pfaleka naswona a wu swi koti ku hefemula. Kutani u tlakusa nhloko ya wena ehenhla ka mubedo, u hundzuluka etlhelo ivi u kuma ndlela yo olova yo hefemula. Loko u ri kusuhi ni ku pfala mahlo, mucus lowu nga enon’wini wa wena wu basile.U sungula ku khohlola. Loko u khohlola nkarhi hinkwawo, naswona u lwela ku hefemula hi nomo wa wena lowu pfalekeke, swi tika swinene. Kutani u heta vusiku hinkwabyo u ri karhi u rhurhumela ni ku jika-jika, u ri karhi u rhurhumela, u nga swi koti ku etlela kahle. Hi siku leri landzelaka nimixo u pfuka u karhele swinene naswona u hlundzukile. Leswi hinkwaswo swi vangiwa hi allergy.

Hi yihi mirhi leyi nga tirhisiwaka eka swikombiso leswi swa allergy leswi taka nivusiku?

Ngopfu-ngopfu hi nga vulavula hi mixaka yimbirhi ya mirhi.

• Swidlaya-switsongwatsongwana: Leswi swi endla leswaku munhu a ntshunxeka eka ku khohlola ni ku khuluka ka nhlonge.
• Swigwitsirisi : Leswi swi nyika ku wisa eka ku pfaleka ka tintiho.

Kambe ndlela yo antswa swinene i ku tirhisa swifafazeri swa nomu (ti- steroid ta nomu leti hefemuriwaka ni ti- antihistamine leti nghenisiwaka hi nomu) . Swifafazeri leswi swi nyika ku wisa eka swikombiso hinkwaswo swa mune leswikulu swa allergy leswi hi vulavuleke ha swona eku sunguleni (ku rhurhumela, ku pfimba, ku khuluka ka nhlonge ni ku pfaleka ka tintiho) hi nkarhi wun’we.

Loko uri na ti allergies eka swilo swofana na pollen, ku sungula ku tirhisa xifafazeri lexi xa nomu kwalomu ka mavhiki mambirhi loko nguva yinga se sungula swinga pfuna ku sivela swikombiso hi mpimo lowukulu. Loko swi laveka, u nga ha ya emahlweni u yi tirhisa ku ringana tin’hweti to tala leswaku u lawula ku aleriwa ka wena. Kambe leswi hinkwaswo swi fanele swi endliwa ehansi ka nkongomiso wa dokodela wa wena .

Xana Nasal Saline Rinse yi nyika ku wisa?

Ina, hakunene. Leswi swipfuneta swinene eka ku hlantswiwa ka mucus na ti allergens endzeni ka nhlonge. Loko nhlonge yi basile, a swi bohi leswaku u hefemula hi nomu wa wena. Loko u hefemula hi nomo wa wena, moya wa basisiwa, wu tsakama naswona wu va ni mahiselo lama fanelaka miri wa wena wu nga si nghena emahahwini ya wena. Leswi swi ku pfuna leswaku u etlela kahle nivusiku.

Murhi wa tintihoLoko u tirhisa xifafazeri, u fanele u xi kongomisa exikarhi ka nhloko ya wena, kunene eka tintiho ta wena. Ku yi kongomisa eka tinsiva ta wena a swi nge pfuni ngopfu. Nakambe, i swa nkoka ku nwa mati yo tala . Swi ta pfuna ku hunguta mucus na ku hunguta ku hlangana ka miri.

Xana u swi kuma njhani leswaku u ni allergy eka yini?

U nga va detective nyana hi wexe u ringeta ku kuma xivangelo. Loko ku nga twanani ka wena ku humelela nivusiku ntsena, xivangelo xa kona xi nga ha va ekamareni ra wena ro etlela eka rona.

• Switsotswana swa ntshuri: Switsotswana leswi swa ntshuri leswinga vonakiki i xin’wana xa swilo leswikulu leswi endlaka leswaku kuva na allergen eka makamara yo etlela. Va hanya hi swiambalo swa le mubedweni, mibedo ni materase.
• Swivumbeko: Loko ndzhongho ekamareni ra wena wuri ehenhla ka 40%, swivungu swinga kula eka tikhapete na swiambalo swale mubedweni.
• Musi wa fole: Loko munhu un’wana endlwini a dzaha, nhlonge ya wena yi nga ha tlhela yi pfaleka hikwalaho ka ku hefemula musi wolowo. Ntlhantlho lowunene eka leswi iku va na air purifier leyingana HEPA filter leyi tirhaka ekamareni.

Loko u ri na xiphiqo xo kuma leswaku leswi i yini, u nga vona dokodela ivi u endla xikambelo xa nhlonge kumbe xikambelo xa ngati ku kuma kahle leswaku u nga twanani na yini.

Xana ku ni ku yelana exikarhi ka ku nga twanani ni swilo swo karhi ni ku rhurhumela?

Ina. Loko nhlonge ya hina yi pfalekile, hi fanele hi hefemula hi milomu ya hina. Leswi hakanyingi swi endla leswaku munhu a rhurhumela. Minkarhi yin’wana, ku rhurhumela ku nga va xikombiso xa xilemukiso xa xiyimo xo biha swinene lexi vuriwaka Obstructive Sleep Apnea (OSA) .

Eka xiyimo lexi, OSA yi humelela loko ku hefemula ku yima ku ringana tisekoni ti nga ri tingani hi nkarhi wa ku rhurhumela. Leswi swi vangiwa hi ku pfaleka ka ndlela ya moya ehansi ka ririmi. Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku u le khombyeni ra xiyimo lexi, u ta ku rhumela eka nkambisiso wa vurhongo (polysomnography) .

Loko xikambelo lexi xi tiyisekisa leswaku u ni OSA, dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa leswaku u hunguta miri ni ku tirhisa muchini lowu vuriwaka CPAP . Leswi swi katsa muchini lowu hambetaka wu yisa moya hi ku tirhisa xisirhelelo lexi ambariwaka ehenhla ka nhlonge ya wena loko u etlele, wu hlayisa ndlela ya wena yo hefemula yi pfulekile naswona yi nga ri na swihinga.

Switsundzuxo swin’wana leswi nga ta ku pfuna leswaku u etlela kahle

Ku etlela kahle i murhi lowunene wo lunghisa mimiri ya hina ni ku tiyisa masocha ya miri ya hina. Kutani loko u ri karhi u lawula ti- allergy, ringeta swilo leswi leswaku u etlela kahle.

• Caffeine na byala: Papalata ku nwa caffeine (kofi, tiya) na byala kwalomu ka tiawara ta tsevu u nga si etlela.
• Tivonele eka mirhi: Mirhi yin’wana ya allergy yi nga tlhela yi vanga ku pfumala vurhongo kumbe ku nga tshamiseki.Ti antihistamine tin’wana, to tanihi diphenhydramine (vito ra brand: Benadryl), ti nga vanga vurhongo. Kambe u nga tirhisi murhi wihi na wihi handle ko ya eka dokodela .
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori siku na siku swi nga ku pfuna leswaku u etlela kahle. Kambe u nga endli vutiolori ekusuhi swinene ni nkarhi wo etlela, tanihi leswi swi nga ha hlohlotelaka miri wa wena ku tlula mpimo ni ku hlwela vuswikoti bya wena byo etlela. Ku endla vutiolori nimixo swi nyika ku vonakala ka ntumbuluko ka dyambu naswona swi pfuneta ku lawula ncincancincano wa miri wa wena wa circadian, leswi lawulaka vurhongo bya wena ni ku pfuka ka wena.
• Hlayisa mafasitere ma pfariwile: Hlayisa mafasitere ya kamara ra wena ro etlela ma pfariwile, ngopfu-ngopfu nivusiku. Leswi swita sivela swilo swofana na pollen kuva swinga ngheni ekamareni.
• Tlakusa nhloko ya wena: Tlakusa nhloko ya mubedo wa wena tisentimitara ti nga ri tingani. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku pfaleka ka tintiho.
• Hlayisa kamara ri kufumela: Loko u ri ni swilo leswi u nga swi laviki, miri wa wena wu angula hambi ku ri eka xirhami lexitsongo hi ku khohlola ni ku pfaleka ka nhlonge. Kutani hlayisa kamara ra wena ro etlela eka mahiselo lamanene. Nwa swakunwa swo kufumela (leswi nga riki na caffeine) loko unga se etlela leswaku miri wa wena wu kufumela.