Xana u tlhela u twa ku vava loku nga tolovelekangiki endzeni ka matsolo ya wena loko u korhama matsolo kumbe u khandziya switepisi? Xana swa hunguteka endzhaku ka nkarhinyana, kambe xana ku vava ku engeteleka loko u famba kumbe u tirha nakambe? Vanhu vo tala va chava leswaku ku vava loku i vuvabyi lebyikulu bya matsolo, kambe xivangelo xa leswi xi nga ha va xiyimo lexi tolovelekeke lexi hi nga vulavuli ngopfu ha xona, kambe vanhu vo tala va karhatiwa hi xona. Namuntlha, a hi buleni hi xiyimo lexi lexi vuriwaka `Pes Anserine Bursitis`.
Xana Pes Anserine Bursitis i yini?
Vito leri ri twala ri nga tolovelekanga nyana, a swi tano ke? A hi twisiseni leswi hi ku olova. Anakanya leswaku ekusuhi ni mahlangano ya miri wa hina, hi leswaku ekusuhi ni mahlangano, ku ni swikhwama leswitsongo leswi teleke mati leswi fanaka ni baluni. Eka vutshunguri, hi vitana leswi bursa . Leswi swi fana ni xisirhelelo xa ku tshukatshuka emovheni, kumbe xisirhelelo. Ntirho lowukulu wa bursa leyi i ku hunguta ntshikelelo lowu misiha ni misiha ya hina swi yi khumbaka marhambu loko ma famba.
Endzeni ka matsolo ya hina, ehansi nyana ka marhambu ya shin (`tibia`), kuna bursa yofana na leyi laha ti tendons ta misiha yinharhu ti hlanganaka kona. Nhlanganelo lowu wufana na welt ya nenge wa goose, hikokwalaho ka vito ra Latin ‘pes anserinus’, leswivulaka ‘goose’s foot’.
Kutani, loko bursa leyi yi vekiwa ehansi ka ntshikelelo hikwalaho ka swivangelo swo karhi naswona yi pfimba, mati lama nga endzeni ka yona ma engeteleka naswona ma pfimba swinene. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka bursitis . Ku pfimba loku eka ndzhawu leyi ya matsolo ku vuriwa `Pes Anserine Bursitis`.
Hi swihi swikombiso swa kona? Xana u swi tivisa ku yini?
Munhu la nga ni xiyimo lexi a hi kanyingi a twaka switlhavi swa xitshuketa, leswikulu. Hi ntolovelo ku vava ku engeteleka hakatsongo-tsongo. Kumbexana na wena u ni swikombiso leswi fanaka.
| Xihlawulekisi | Nhlamuselo |
|---|---|
| Laha ku vava ku humaka kona | Ku vava ku twiwa endzeni ka nenge, kwalomu ka 2-3 wa ti inches ehansi ka nhlonge ya matsolo. |
| Ntumbuluko wa ku vava | Ku vava ku engeteleka hakatsongo-tsongo ku nga ri hi xitshuketa. Yi hunguteka loko u wisa, kambe yi tlhela yi engeteleka loko u tirha. |
| Minkarhi leyi ku vava ku andzaka | Ku vava ku twiwa ngopfu loko ku ri ni ntshikilelo eka matsolo, ku fana ni loko u khandziya kumbe u xika hi switepisi, u khinsama kumbe u pfuka exitulwini. |
Ha yini Pes Anserine Bursitis yi humelela?
Hi ku olova, xivangelo-nkulu i ku tshikileriwa loku tshamaka ku ri kona eka matsolo. Hi leswaku, ku tirhisa matsolo ku tlula mpimo. Yi anakanye ku fana ni muchini lowu hisaka ni ku hela loko wu tirhisiwa nkarhi hinkwawo.
| Swivangelo-nkulu | Ndlela leyi swi khumbaka ha yona |
|---|---|
| Mintlangu leyi katsaka ku tshamela ku korhama matsolo | Loko u tlanga mintlangu yo fana na bolo ya milenge, thenisi na ku tsutsuma, matsolo ya korhama hi ndlela leyi fanaka nkarhi hinkwawo, leswi nga vekaka ntshikilelo eka bursa. |
| Swirhendzevutana swo tiya | Loko ti hamstrings ti tiyile, swi veka ntshikelelo lowu nga lavekiki eka bursa eka matsolo. |
| Ku cinca ka xiyimo xa matsolo | Matsolo ya vanhu van’wana hi ntumbuluko yanga goveka kuya endzeni (‘valgus’). Leswi swi veka ntshikelelo lowukulu eka bursa. |
| Maendlelo lama hoxeke ya ndzetelo | Swilo swofana naku ka unga kufumeli (ku ololoka) loko unga se endla vutiolori swinga onha misiha, leswinga khumbhaka bursa. |
| Timhangu ta khale | Xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi vangiwa hi ku vaviseka ka khale ka ligament endzeni ka matsolo (the `MCL` - medial collateral ligament). |
I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ro khomiwa hi xiyimo lexi?
Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi leswi, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana.
- Eka vatlangi, ngopfu-ngopfu lava tlangaka mintlangu yo tsutsuma ni ku tlula-tlula.
- Hi ntolovelo eka vavasati lava nga exikarhi ka 40 na 60 wa malembe hi vukhale.
- Eka lava nga ni vuvabyi bya chukele .
- Eka lava nga na vuvabyi bya marhambu bya matsolo.
- Eka lava va nyuheleke ngopfu/lava nyuheleke ngopfu . Hikuva loko ntiko wa miri wu ya wu andza, ntshikilelo wa matsolo wu ya wu andza.
Xana u swi kuma njhani leswi, Dokodela?
Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga a ku vutisa hi swikombiso swa wena, ndlela leyi ku vava ku taka ha yona ni leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi. Kutani u ta kambela matsolo ya wena ivi a tshikilela ndhawu leyi vavaka hi voko rakwe.
Minkarhi yin’wana xivangelo xa ku vava loku ku nga va ku pandzeka kutsongo eka marhambu (a `stress fracture`), kutani u nga komberiwa ku teka X-ray ku tiyisisa leswaku a yi kona.
Ku engetela kwalaho, ku nga ha bumabumeriwa leswaku ku endliwa ultrasound scan kumbe MRI scan leswaku ku kamberiwa kahle mpimo wa ku pfimba ni ku tiyiseka leswaku a ku na swiphiqo swin’wana.
Phela, hi byihi vutshunguri bya leswi sweswi?
Ku ni vutshunguri byo hlayanyana bya leswi. Hi ku ya hi ku tika ka xiyimo xa wena, dokodela wa wena u ta hlawula vutshunguri lebyi ku fanelaka swinene.
| Ndlela ya vutshunguri | Xana u endla yini? |
|---|---|
| Mirhi | Mirhi yo hunguta switlhavi na ku pfimba. Hi xikombiso, u nga nwa mirhi yo hunguta switlhavi (NSAIDs) leyi nyikeriweke hi dokodela wa wena. |
| Wisa | Leswi i swa nkoka swinene.U fanele u tshama ekule ni mintirho leyi engetelaka ku vava swa xinkarhana. Swilo swo fana na ku tsutsuma na ku khandziya switepisi swi fanele ku yimisiwa. |
| Ku chela ayisi (Tiphakiti to titimela) . | Ku chela ayisi eka ndzhawu leyi vavaka kuringana 15-20 wa timinete, kanharhu kuya eka mune hi siku, swita hunguta swinene ku pfimba na ku vava. |
| Vutshunguri bya Miri | I swa nkoka swinene ku endla vutiolori byo olola lebyi tiyisaka no engetela ku olova ka misiha leyi rhendzeleke matsolo, tani hileswi switsundzuxiweke hi muongori wa miri. |
| Switlhavelo | A hi kanyingi swinene, loko ku vava ku nga lawuriwi, dokodela a nga ha chela steroid hi ku kongoma eka bursa. Nakambe ku ni vutshunguri lebyintshwa lebyi vuriwaka PRP (Platelet-rich plasma) injections. |
| Vuhandzuri | Leri i endlelo leri nga tolovelekangiki swinene. Vuhandzuri byi endliwa ntsena ku susa bursa loko kungari na vutshunguri byin’wana lebyi tirhaka. |
Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?
Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka swa matsolo, u nga swi honisi. Tiyiseka leswaku u vona dokodela. Loko ku vava ka wena ku nga antswi endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani ta vutshunguri bya le kaya (ku fana na ayisi na ku wisa), kumbe loko ku vava ku nyanya, vona dokodela wa wena nakambe ku bula hi tindlela tin’wana ta vutshunguri.
Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola?
Hakanyingi, hi vutshunguri lebyi faneleke ni ku wisa ko tala, ku hola ku ta endleka ku nga si hela mavhiki ya 6 ku ya eka 8 . Hambiswiritano, loko xiyimo lexi xi bihe, xi nga ha teka nkarhi wo leha. Loko ntirho wa wena wu lava miri, swi nga ha lava leswaku u wisa mavhiki ma nga ri mangani. Vutisa dokodela wa wena hi nkarhi lowunene wa leswaku u tlhelela entirhweni.
Hi nga xi sivela njhani xiyimo lexi leswaku xi nga ha tlheli xi humelela?
Nakambe i swa nkoka ku yimisa xiphiqo lexi leswaku xi nga ha humeleli endzhaku ko hola.
- Ku titoloveta lokunene: .Vutisa dokodela wa wena kumbe muongori wa miri hi vutiolori lebyi tiyisaka ni ku engetela ku cinca-cinca ka misiha ya wena ya matsolo, marhaku ni ya le khwirini. Ku endla leswi hi ndlela leyinene swi nga pfuna swinene eku siveleleni ka xiyimo lexi leswaku xi nga ha tlheli xi humelela.
- Ku lawula ntiko: Loko u nyuhele ngopfu, swi veka ntshikilelo lowukulu eka matsolo ya wena. Vulavula na dokodela wa wena hi ndlela yo hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle eka wena. Ku hunguta miri swi nga hunguta swinene ntshikilelo wa matsolo ya wena.
Pes Anserine Bursitis i xiyimo lexi vavaka, kambe xi nga horisiwa hi ku hatlisa loko xi kumiwa ka ha ri na nkarhi naswona xi tshunguriwa kahle. Kutani, ematshan’weni yo xaniseka hi ku vava ka matsolo, vona dokodela namuntlha kutani u kuma switsundzuxo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Pes Anserine Bursitis i ku pfimba loku vavaka loku humelelaka endzeni ka matsolo, ehansi nyana ka nhlonge.
- Xivangelo-nkulu i ku tshikileriwa loku yaka emahlweni ni ku tirhisiwa ngopfu ka matsolo.
- Ku wisa, ayisi ni mirhi yo hunguta switlhavi leyi nyikeriweke hi dokodela i vutshunguri lebyikulu.
- Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka swa matsolo, u nga swi honisi naswona u lava xitsundzuxo xa dokodela.
- Ku endla vutiolori hi ndlela leyi faneleke ni ku hlayisa ntiko lowunene swi nga sivela xiyimo lexi leswaku xi nga ha tlheli xi humelela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena