Xana dokodela wa wena u ku byele leswaku u ni ntshikilelo wa mianakanyo? Xana u ku byerile leswaku u sungula ku tirhisa mirhi ya yona? Minkarhi yo tala, dokodela wa hina wa ndyangu (dokodela wa nhlayiso wa le henhla) u sungula vutshunguri lebyi. Kambe u nga ha tivutisa, "Xana swi lulamile ku kuma mirhi eka dokodela wa ndyangu wa wena handle ko vona dokodela wa miehleketo?" Sweswo entiyisweni i goza ro sungula lerinene. Hikuva a hi vanhu hinkwavo lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo lava nga ha vaka ni lunghelo ro vona dokodela wa vutshila. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi swin’wana leswi u nga swi endlaka ku famba hi ndlela leyi humelelaka eka riendzo leri swin’we na dokodela wa wena.
Swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela wa wena hakunene
Ha swi tiva leswaku madokodela ya hina ma ni nkarhi wutsongo swinene. Va nga ha kuma ntsena ku vulavula na wena timinete ti nga ri tingani. Kambe i vutihlamuleri bya wena ku tirhisa nkarhi wolowo leswaku u dyondza swilo swa nkoka swinene malunghana ni vutshunguri bya wena.
Anakanya u vutisa: "Dokodela, hi yihi pulani ya mina ya vutshunguri? Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ndzi titwa ndzi antswa?" Lexi i xivutiso lexi twalaka swinene. Ku engetela kwalaho, vutisa hi swilo leswi.
- "Hi swihi leswinene na leswo biha swa tinxaka to hambana ta swidlaya-ntshikilelo leswi nga kona sweswi?"
- "Hi swihi switandzhaku leswi tolovelekeke swa murhi lowu?"
- "Loko ndzi ri na switandzhaku, swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku swi famba?"
I swa nkoka ku tiva swilo leswi ka ha ri emahlweni. Hikuva minkarhi yin’wana swi teka nkarhinyana leswaku miri wa wena wu tolovela murhi wolowo. Vanhu van’wana va tshika ku nwa murhi lowu hikwalaho ka switandzhaku leswi humelelaka eka mavhiki mambirhi yo sungula endzhaku ko wu sungula. Kambe loko u tiva vuyelo lebyi nga ha vaka kona ka ha ri emahlweni, swi ta ku olovela ku langutana ni xiyimo xexo.
Hakanyingi xiphiqo a hi leswaku a wu swi koti ku tiyisela switandzhaku swa kona. I leswaku a wu swi tivi ka ha ri emahlweni leswaku "u nga ha titwa u bihile nyana u nga si titwa u antswa."
Xana ndzi fanele ndzi tlhela ndzi vona dokodela rini? (Landzelerisa)
A ku na nkarhi wun’we lowu ringanaka hinkwavo eka leswi. Swi titshege hi swilo swo hlayanyana, swo tanihi ku tika ka swikombiso swa wena ni ndlela leyi u angulaka ha yona eka mirhi.
Loko swikombiso swa wena swi olova naswona hakatsongo-tsongo u titwa u antswa endzhaku ko sungula murhi, swi lulamile ku ya eku landzeleleni endzhaku ka kwalomu ka 4-6 wa mavhiki . Hambiswiritano, loko u nga twi ku cinca ko karhi, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.
Kuna vumbhoni lebyinene bya leswaku loko unga voni ku antswisiwa eka mavhiki mambirhi yosungula, ufanele ku tlhela u languta vutshunguri bya wena. Sweswo a swi vuli swona leswaku u fanele u cinca mirhi ya wena. U fanele ku vulavula na dokodela wa wena hi swilo swo fana na, "Xana u fanele ku cinca mpimo? Kumbe u fanele ku tlhela u languta vukamberi bya wena?"
Loko u tshikilelekile, swi nga tika ku xiya hambi ku ri ku antswisiwa lokutsongo. Laha hi laha vukorhokeri lebyi sekeriweke eka mpimo byi nghenaka kona.Byi katsa ku pima swikombiso leswi tolovelekeke swa ntshikilelo wa mianakanyo hi xikalo. Loko u ri karhi u hundza eka vutshunguri, u nga pimanisa swikoweto leswi ku vona leswaku u endla kahle ku fikela kwihi.
Laha hansi ku na swin’wana leswi wena kumbe dokodela wa wena u faneleke ku swi pima.
| Ndhawu leyi nga ta pimiwa | Swilo leswi u faneleke u swi tivonela |
|---|---|
| Matitwelo | Xana gome ni ku vilela swi languteka njhani? Xana ku ni ku hambana ni le ku sunguleni? |
| Vuswikoti byo titwa u tsakile | Xana swilo leswi a wu swi tsakela khale (ku hlalela TV, ku vulavula ni munghana) sweswi swi ku tisela ntsako? |
| Rinoko | Xana ku navela ka wena swakudya kumbe ku navela ka wena ku dya ngopfu ku cincile? |
| Etlela | Xana u khomiwa hi vurhongo? Xana u pfuka hafu ya ndlela? Kumbe u khomiwe hi vurhongo ngopfu? |
| Ku dzikisa mianakanyo | Xana swa olova kumbe swa tika ku tshama u dzikise mianakanyo ya wena eka nchumu wo karhi? |
| Swiyimo swa eneji | Xana miri wa wena wu titwa njhani wu tsanile naswona wu karhele? |
| Miehleketo yo tidlaya | Xana u tshame u ehleketa hi ku herisa vutomi bya wena? (I swa nkoka swinene ku vulavula hi ku tshembeka ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.) |
Tivonele hi ndlela yo hlawuleka loko u tshungula vana ni vantshwa.
Ku hambana ni vanhu lavakulu, vana va nga ha va ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo hi ndlela leyi hambaneke. "Loko vana va tshikilelekile, va nga ha vonaka va nga ri na gome. Ematshan'wini ya sweswo , va nga ha vonaka va hlundzukile swinene naswona va hlundzukile ," ku vula mutivi wa vutshunguri bya miehleketo bya vana ni vantshwa.
Swidlaya-ntshikilelo swi na "xitsundzuxo xa bokisi ra ntima," lexi vulaka leswaku swi nga engetela khombo ra miehleketo yo tidlaya eka vanhu lava nga ehansi ka malembe ya 24. Hambileswi ku nga na njhekanjhekisano wo karhi mayelana na leswi, swa antswa ku vona dokodela wa wena kumbe ku bela dokodela wa n'wana wa wena riqingho kan'we hi vhiki eka swiyimo swo sungula swa vutshunguri ku va tivisa leswaku n'wana wa wena u endla njhani.
Swi tolovelekile leswaku vatswari va karhateka hi mianakanyo yo tidlaya, kambe u nga pfumeleli ku chava koloko ku ku sivela ku nyika n’wana wa wena mirhi.
"Ku nga ha va na nkarhi wutsongo swinene wa miehleketo yo tidlaya leyi humelelaka eka n'hweti yo sungula ya vutshunguri. Hambiswiritano, khombo ra ku ringeta ku tidlaya ri le henhla swinene loko ntshikilelo wa mianakanyo wu ya emahlweni handle ka vutshunguri. Hikwalaho eka nxopaxopo wo hetelela, mirhi leyi yi hlayisekile. Yi nga ponisa vutomi."
Xihatla!
Loko u ehleketa leswaku n’wana wa wena u le kusuhi ni ku tivavisa kumbe loko u vilela swinene hi vuhlayiseki bya yena, n’wi yise eka Ndzawulo ya Xihatla ya le xibedlhele ya le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa . Khoma leswi tanihi xiyimo xa xihatla lexi xungetaka vutomi, ku fana ni vuvabyi bya mbilu.
Xana vutshunguri bya ku vulavula byi nga pfuna njhani?
Vutshunguri bya ku vulavula byi nga tirhisiwa na mirhi kumbe handle ka mirhi. Hi leswi swivangelo swin’wana leswinene swo yi kambisisa:
- Swikombiso swa wena a swi olova kumbe swi ringaniseriwile.
- Ku tiyimisela ku dyondza tindlela leti nga ta pfuna ku sivela ku tlhekeka ka vuvabyi lebyi enkarhini lowu taka.
- U tsakela endlelo leri nga riki ra mirhi.
Vutisa dokodela wa wena loko u nga vona munhu loyi a nga ni vutshila eka Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) . Lebyi i vutshunguri lebyi tirhaka swinene, lebyi sekeriweke eka vutshila bya ntshikilelo wa mianakanyo. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku lawula swiphiqo swa siku na siku, swo tanihi swiphiqo swa le kaya kumbe entirhweni.
Xana u fanele u vona dokodela wa mianakanyo rini?
Dokodela wa ndyangu wa wena hi ntolovelo a nga tshungula ntshikilelo lowu nga nyawuriki. Kambe loko xiyimo xa wena xi rharhanganile swinene, swi nga ha lava leswaku u ya eka dokodela wa mianakanyo. Leyi hi yin’wana ya timhaka:
- Loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga tshungulekiki: Hi leswaku, loko swikombiso swa wena swi nga antswi hi mirhi yimbirhi leyi tolovelekeke leyi lwisanaka ni ntshikilelo wa mianakanyo.
- Loko u lava mpfuno wo lawula switandzhaku: Mirhi yin’wana eku sunguleni yi nga vanga ku vilela loku engetelekeke, ku pfumala vurhongo, na swin’wana na swin’wana Hi ntolovelo leswi swi hela ku nga si hela masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani, kambe mutivi a nga ha va na vutivi byo tala bya ndlela yo swi lawula hi nkarhi wolowo.
- Loko u lava vonelo ra vumbirhi: Ku nga khathariseki leswaku dokodela wa wena u kahle ku fikela kwihi, a swi hoxile hi ku lava xitsundzuxo eka munhu un’wana. "Loko u vona onge swilo a swi fambi kahle, naswona vutshunguri byin'wana byi nga tirhi, a ku na lexi hoxeke hi ku vona mutivi wa rihanyo ra miehleketo."
U nga tshuki u endla xihoxo lexi!
Loko u nwa murhi lowu hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo, u nga tshuki u tshika ku wu nwa hi xitshuketa. Ku endla tano swi nga vanga swikombiso swa ku tshika, ku fana na ku pfimba, ku vilela, ku pfimba ka nhloko, na "zaps" kumbe ku tlhaviwa hi gezi enhlokweni. Madokodela ma nga ha vitana leswi xiphiqo xa ku tshika ku tirhisa .
Minkarhi hinkwayo vulavula na dokodela wa wena u nga si endla ku cinca kwihi na kwihi eka mirhi ya wena. Ku tshika mirhi swifanele ku endliwa hakatsongotsongo hiku famba ka nkarhi. Dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa hi ndlela yo endla leswi hi ku hlayiseka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Kombela dokodela wa wena leswaku a ku hlamusela kahle pulani ya wena ya vutshunguri, switandzhaku swa kona ni leswi u nga swi langutelaka.
- Yana u ya landzelerisa hi nkarhi lowu vekiweke. Loko ku nga ri na ku antswisiwa, vulavurisana ni dokodela emahlweni ka sweswo.
- Loko n’wana a ri karhi a tshunguriwa, va langutile swinene eka swiyimo swo sungula. Xalamukela miehleketo ya ku tidlaya. Eka xiyimo xin’wana na xin’wana xa xihatla, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele ya le kusuhi (ETU).
- Papalata ku tshika mirhi hi wexe handle ka xitsundzuxo xa dokodela hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi.
- Loko xiyimo lexi xi rharhanganile kumbe xi nga ri na murhi, u nga kanakani ku ya vona dokodela wa miehleketo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena