Swilo leswi u faneleke u swi tiva hi swidlaya-ntshikelelo wa ngati!

Xiphiqo xa rihanyo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala etikweni ra hina i "ntshikelelo wa ngati wa le henhla". Kumbexana wena, xirho xa ndyangu kumbe munghana wa wena u nwa mirhi ya xiyimo lexi. Kambe kahle-kahle murhi lowu wu endla yini? Ha yini munhu un’wana ni un’wana a nyikiwa muxaka wo hambana wa mirhi? Ha yini ntshikilelo minkarhi yin’wana wu nga hungutiwi hambi endzhaku ko nwa mirhi? Namuntlha, a hi buleni hi leswi hinkwaswo hi ku olova swinene ni hi ndlela ya xinghana.

Hi yihi mirhi leyi yo hunguta nsusumeto wa ngati?

Hi ku olova, leyi i mirhi leyi pfunaka ku lawula nsusumeto wa wena wa le henhla wa ngati ni ku wu vuyisa eka ntolovelo. Mirhi leyi yi tirha hi ndlela leyi fanaka. Anakanya hi misiha ya wena ya ngati tanihi tiphayiphi leti rhwalaka mati. Loko nsusumeto wa wena wa ngati wu tlakuka, ntshikelelo lowu nga endzeni ka tiphayiphi leti wa engeteleka.

Mirhi yin'wana yi tirha hi ku kurisa "tinhlanga" leti kumbe misiha ya ngati . Leswi swi endla leswaku ngati yi khuluka hi ku olova handle ko pfaleka. Mirhi yin'wana yi pfuna miri ku susa mati ni munyu lowu tlulaka mpimo hi ku tirhisa nchuluko . Muxaka wun’wana wa murhi wu sivela tihomoni leti endliwaka hi ntumbuluko emirini leti engetelaka nsusumeto wa ngati.

Hakanyingi, ku laveka mirhi yo tlula yin’we leswaku ku lawula nsusumeto wa wena wa ngati. Dokodela wa wena a nga ha sungula hi murhi wun’we ivi hakatsongo-tsongo a engetela mirhi yin’wana leswaku a lawula nsusumeto wa wena wa ngati. Nakambe, loko murhi wo karhi wu nga tirhi kumbe wu vanga switandzhaku leswi nga tiyiselekiki, va nga ha yimisa murhi wolowo ivi va ku sungula ku tirhisa murhi wun’wana.

Ha yini u nwa mirhi ya nsusumeto wa ngati? Hi yihi mimpfuno ya kona?

Xikongomelo-nkulu xo nwa mirhi ya nsusumeto wa le henhla wa ngati i ku sirhelela mbilu ya wena. Loko nsusumeto wa wena wa ngati wu tlakuka, mbilu ya wena yi fanele yi tirha hi matimba ku tlula ndlela leyi tolovelekeke leswaku yi pompa ngati. Swi fana ni movha lowu pompaka mati hi phayiphi leyi nga pfaleka hi xiphemu. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga tsanisa mbilu ya wena.

Hi ku nwa mirhi ya nsusumeto wa ngati, hi hunguta ndzhwalo lowu wu nga lavekiki embilwini. Hi ndlela yoleyo, .

• Khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ra hunguteka.
• Khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha ra hunguteka.
• Khombo ra ku tsandzeka ka tinso ra hunguteka.
• Khombo ra ku tsandzeka ka mbilu ra hunguteka.

Mirhi leyi yi endla leswaku mbilu ya wena yi olovela ku pompa ngati eka swirho swa nkoka swa miri wa wena tiawara ta 24 hi siku.

Tinxaka ta mirhi ya nsusumeto wa ngati na switandzhaku swa yona

Kuna tinxaka to hlaya ta mirhi leyi nyikiwaka eka nsusumeto wa ngati. Yin’wana ya mirhi ya layini yo sungula leyi madokodela ma yi hlawulaka i Thiazide diuretics, ACE inhibitors, na Calcium channel blockers. A hi languteni tinxaka tin’wana letikulu ta mirhi.

Nsusumeto wa ngati wa mina wa ha ri ehenhla hambileswi ndzi nwaka mirhi. Ha yini sweswo swi ri tano?

Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku nsusumeto wa wena wa ngati wu nga ha lawuleki, hambiloko u nwa mirhi ya wena hi ndlela leyinene.

• U nga ha lava mirhi yo tlula yin’we: Minkarhi yin’wana nsusumeto wa ngati wa wena a wu nge lawuriwi hi mirhi yin’we ntsena. U nga ha lava mirhi yimbirhi, yinharhu kumbe hambi ku ri mune.
• Ku nga nwi murhi hi ndlela leyinene: I swa nkoka swinene ku nwa murhi hi nkarhi wun’we siku na siku . Loko u hundza siku rin’we kumbe mambirhi, ku hlaya ka wena ka nsusumeto wa ngati ku nga ha cinca.
• Swakudya leswi nga fanelangiki: Loko u dya swakudya leswi nga ni munyu wo tala (ti- pickles, nhlampfi leyi omisiweke, ti- sauce, swakudya leswi nga emathinini, ti- noodle ta xihatla), ku tirha ka murhi ku nga ha hunguteka.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Minkarhi yin’wana nsusumeto wa le henhla wa ngati wu nga vangiwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri. Leswi hi swi vitana ``Secondary Hypertension``. Xikombiso, swi nga vangiwa hi swiphiqo swa tihomoni ``Hyperaldosteronism`` kumbe ku hunguteka ka misiha ya ngati leyi phakelaka ngati eka tinso ``Renal artery stenosis``. Loko nsusumeto wa wena wa ngati wa ha ri ehenhla ngopfu hambileswi u nwaka mirhi yo hlayanyana, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
• Mirhi yin’wana: Mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka (mirhi yin’wana yo hunguta switlhavi) kumbe mirhi ya swimilana na yona yi nga ha hunguta ku tirha ka mirhi ya nsusumeto wa ngati.

Xana u fanele u vona dokodela wa wena rini?

• Loko u ri na switandzhaku leswi nga tiyiselekiki ku suka eka mirhi ya wena (e.g. ku khohlola loku phikelelaka, ku pfimba lokukulu, ku pfimba ka milenge ya wena), u nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena hi wexe. U nga vulavula ni dokodela wa wena ivi u cincela eka murhi wun’wana.
• Loko ku hlayiwa ku ri ehenhla ngopfu kumbe ehansi ngopfu loko u pima nsusumeto wa wena wa ngati ekaya.
• Loko u kunguhata ku tika, tivisa dokodela wa wena hi ku hatlisa loko u kunguhata ku endla tano, tanihi leswi ku nga ni mirhi leyi hlayisekeke ni mirhi leyi nga hlayisekangiki.

Xana vutomi lebyinene i yini?

Ku katsa ni ku nwa mirhi, ku amukela vutomi lebyinene na swona i swa nkoka leswaku u lawula nsusumeto wa ngati.

• Pfuxeta ku dya munyu: Tshika ku chela munyu eka swakudya swa wena ni ku dya swakudya leswi nga ni munyu wo tala.
• Pfuxeta ku nwa byala: Byala byi engetela nsusumeto wa ngati.
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Endla vutiolori byo olova ku fana ni ku famba timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.
• Lawula ntiko wa miri: Ku nyuhela swi khumba nsusumeto wa ngati hi ku kongoma.